Hola ! Mis episodios de despersonalización son las 24h del día , mi síntoma es no sentir mi cabeza n

Gracias por compartir cómo te sientes. La despersonalización puede vivirse de forma muy intensa y constante, y lo que describes —sensación de no sentir la cabeza o la cara, aunque percibas que todo funciona bien— entra dentro de lo habitual en este cuadro, especialmente cuando hay ansiedad elevada mantenida en el tiempo.

Es importante que sepas que la despersonalización no indica daño cerebral ni que te estés “volviendo loca”. Es una respuesta del sistema nervioso ante el estrés y el miedo, y por eso resulta tan extraña y angustiante. El hecho de que lleves 28 días con sertralina es relevante: este tipo de medicación necesita más tiempo para mostrar su efecto completo, y al inicio incluso puede aumentar la hipervigilancia a las sensaciones.

Sí, la despersonalización se puede quitar, pero no suele desaparecer por la fuerza ni por comprobar constantemente si sigue ahí. La mejoría llega cuando baja el nivel de ansiedad y cuando aprendes a dejar de vigilar el síntoma, aunque a veces aparezca el pensamiento de “¿y si es algo más?”. Ese pensamiento es muy común y forma parte del propio problema, no de una enfermedad diferente.

Seguir el tratamiento, trabajar estas sensaciones en terapia y mantener hábitos de autocuidado suele marcar la diferencia. Aunque ahora se sienta constante, no es permanente y tiene buen pronóstico con el abordaje adecuado.

Hola, es una situación muy dura la que estás pasando. Simplemente comentarte que, normalmente, las despersonalizaciones, si no hay un problema fisiológico, se deben a traumas o a situaciones de gran represión emocional. Mi consejo es que no lo dejes estar y consultes con especialistas sanitarios para comprobar que no es un problema físico y con profesionales de tu zona para la gestión emocional. Un abrazo

Entiendo muy bien lo angustiante que es sentir la despersonalización de forma casi constante, las 24 horas, y convivir con esa sensación de “no sentir la cabeza o la cara”, mientras al mismo tiempo sabes que ves bien, piensas bien y que tu mente funciona. Esa contradicción es precisamente lo que más miedo y dudas suele generar.

Lo primero que tienes que saber es que la despersonalización se quita. Incluso cuando es continua, incluso cuando lleva semanas o meses. No es un daño cerebral, no es una enfermedad neurológica oculta ni una señal de que te vayas a quedar así. Es una respuesta del sistema nervioso a un nivel de ansiedad muy alto y mantenido en el tiempo.

La sensación que describes —como si la cabeza no estuviera “contigo”, como si la cara estuviera apagada o distante— es una forma muy típica de despersonalización. No implica que tu cabeza no funcione, de hecho tú mismo lo estás comprobando: piensas con claridad, reconoces la realidad, te das cuenta de lo que te pasa. Eso es una señal clara de que no hay nada más grave detrás, aunque la sensación sea muy intensa.

Respecto a la medicación: 28 días con sertralina siguen estando dentro del periodo en el que muchas personas aún no notan el efecto pleno, que suele aparecer entre la cuarta y la sexta semana, a veces algo más. El diazepam puede ayudar a bajar la activación, pero no elimina por sí solo la despersonalización. Por eso es normal que, aun medicado, el síntoma siga presente si la ansiedad de base continúa activa.

Es muy comprensible que, aunque intentes no alimentarla, haya momentos en los que pienses “y si hay algo más”. Ese pensamiento no significa que lo haya; significa que el miedo sigue buscando explicaciones. La despersonalización se mantiene sobre todo por tres cosas: la ansiedad, la hipervigilancia a las sensaciones y el miedo a que signifique algo peligroso. No por un problema físico real.

Así que por todo eso es importante aclarar algo que suele ayudar mucho en el proceso de recuperación:
el objetivo no es “hacer que desaparezca la sensación” a la fuerza, sino dejar de vivir pendiente de ella y dejar de interpretarla como una amenaza. Cuando el sistema nervioso deja de sentirse en peligro, la despersonalización empieza a perder intensidad y presencia de forma gradual. Se que hacer esto puede parecerte muy díficil, pero te aseguro que en terapia psicológica es algo que estamos acostumbrados a trabajar con los pacientes cada día (y acaban mejorando, te lo aseguro). Por eso lo que solemos hacer los psicólogos en consulta es:

- Explicar a fondo qué es la despersonalización y por qué aparece.

- Reducir el miedo a la sensación corporal.

- Ayudarte a salir del estado constante de autoobservación.

- Regular la ansiedad de base con estrategias concretas.

- Recuperar la confianza en tu cuerpo y en tu mente.

Y con este plan y alguna otra herramienta más de relajación y gestión de crisis, las personas empiezan a notar mejoría: empiezan a sentir momentos de mayor conexión, menos miedo cuando aparece la sensación, menos necesidad de comprobar... Y así suele comenzar su recuperación.

Por eso es importante que entiendas que la medicación puede ser una ayuda, una muleta, pero la terapia es lo que realmente enseña al cuerpo y a la mente a salir de este estado. Si lo deseas, como psicólogo puedo ayudarte precisamente con este tipo de despersonalización y ansiedad, también en formato online, de forma progresiva y adaptada a tu ritmo.

Y para terminar unas palabras de esperanza: Lo que te pasa tiene explicación, abordaje y salida, aunque ahora cueste creerlo.

Hola, gracias por escribir y explicar con tanto detalle lo que te ocurre. Lo que describes encaja muy bien con despersonalización, un síntoma muy angustiante pero frecuente en los trastornos de ansiedad y, especialmente, cuando el sistema nervioso lleva tiempo en estado de alerta.

Sentir que tu cabeza o tu cara “no están contigo”, una sensación de extrañeza corporal o de desconexión, mientras a la vez ves, piensas y razonas con normalidad, es una vivencia típica de la despersonalización. No indica daño neurológico ni que estés perdiendo el control; es una respuesta defensiva del cerebro ante ansiedad intensa o mantenida. El hecho de que seas consciente de que tu cabeza funciona bien es, de hecho, una señal tranquilizadora.

Respecto a la medicación:
28 días con sertralina es todavía un tiempo relativamente inicial. En muchas personas los efectos terapéuticos más claros aparecen entre la sexta y octava semana, y en algunos casos incluso algo más tarde. El diazepam puede ayudar a reducir la activación, pero no “elimina” por sí solo la despersonalización; suele usarse como apoyo mientras el tratamiento de base va haciendo efecto.

A la pregunta de si la despersonalización se quita, la respuesta clínica es sí. La despersonalización no es permanente, no es peligrosa y no implica que haya “algo más” grave detrás cuando ya ha sido valorada en un contexto de ansiedad. Lo que sí ocurre es que puede cronificarse si se mantiene el miedo constante a la sensación, la autoobservación continua o la interpretación catastrófica de lo que te pasa, aunque uno intente “no alimentarla”.

Es muy habitual que, en momentos de cansancio o aumento de ansiedad, aparezca el pensamiento de “y si no es ansiedad” o “y si hay algo más”. Ese pensamiento forma parte del propio mecanismo del trastorno y no significa que sea cierto.

Además de la medicación, el trabajo psicológico es clave para:
• Reducir el miedo a las sensaciones.
• Romper el círculo de hipervigilancia corporal.
• Entender qué mantiene la despersonalización.
• Recuperar la sensación de seguridad interna de forma progresiva.

Si lo deseas, puedes pedirme cita online y valorar tu caso con calma, ver cómo estás respondiendo al tratamiento y trabajar específicamente la despersonalización desde un enfoque adecuado. No tienes por qué convivir con esta sensación sin acompañamiento.

Entiendo profundamente la inquietud que genera vivir con esta sensación de forma persistente. La despersonalización es, posiblemente, uno de los síntomas más complejos de gestionar porque afecta a la base de nuestra identidad: la percepción de nosotros mismos y de nuestra propia presencia física.

Como Psicóloga Sanitaria, me gustaría transmitirte algunos puntos de calma y claridad desde la perspectiva del trabajo con el sistema nervioso:

Es un mecanismo de "anestesia" defensiva: Sentir que tu cabeza o tu cara no están contigo es una manifestación de disociación. Tu cerebro, al detectar un nivel de estrés o ansiedad que percibe como inmanejable, activa un interruptor de seguridad para distanciarte de la realidad. No es una señal de que "haya algo más" a nivel neurológico, sino de que tu sistema nervioso está en un estado de congelación defensiva.

El círculo de la hipervigilancia: El hecho de que sea constante (24h) suele deberse a que la propia extrañeza del síntoma genera miedo, y ese miedo mantiene activo el estado de alerta. Es un bucle: el cerebro intenta protegerte de la ansiedad desconectándote, y esa desconexión te genera más ansiedad.

La recuperación es posible: La despersonalización no es un estado permanente, sino un síntoma reversible. Cede cuando el sistema nervioso recupera la sensación de seguridad interna. La medicación que mencionas es una herramienta de apoyo importante para estabilizar la química, pero para desactivar el "interruptor" de la disociación, suele ser necesario un abordaje psicoterapéutico.

¿Por qué es importante iniciar un proceso de terapia especializado? Aunque comprendas racionalmente lo que te ocurre, el sistema nervioso necesita "aprender" de nuevo que el entorno y el propio cuerpo son lugares seguros. En el Gabinete de Psicología Ana Ocaña, nos especializamos en trabajar con trauma y desregulación emocional para ayudar a las personas a integrar estas sensaciones y recuperar el sentido de realidad y pertenencia a su propia experiencia.

Este síntoma es una respuesta lógica de tu mente ante un desbordamiento previo; con el acompañamiento adecuado, esa sensación de ajenidad se puede disolver para que vuelvas a sentirte presente en tu vida.

Un afectuoso saludo,

Ana Ocaña Psicóloga Sanitaria (M-28828) Especialista en Trauma, Apego y Regulación Emocional.

Hola. Te recomiendo que consultes con el psiquiatra que te recetó la medicación para que pueda hacerte seguimiento, y si fuera necesario, ajustar dosis. Además, te recomiendo también que inicies terapia psicológica. La despersonalización suele mejorar con intervenciones basadas en terapia cognitivo-conductual (reducir hipervigilancia, reentrenar la atención, trabajar creencias catastróficas), técnicas de grounding y regulación emocional, psicoeducación sobre el síntoma y abordaje de factores mantenedores como ansiedad, depresión, estrés crónico o trauma. También es útil trabajar sueño, activación corporal, rutina y manejo de ansiedad.

Hola, gracias por compartirlo.
Sí, lo que describes entra dentro de la despersonalización/desrealización, aunque la sensación sea muy intensa y constante. Esa vivencia de “no sentir la cabeza o la cara”, de estar funcionando correctamente pero con la sensación de desconexión, es muy típica de los estados de ansiedad elevada y sostenida. No indica daño neurológico ni que esté ocurriendo “algo más”, aunque la mente lo interprete así por lo desagradable que resulta.

El hecho de que lleves 28 días con sertralina y diazepam es importante: la sertralina suele necesitar más tiempo para estabilizar este tipo de síntomas, y a medida que la ansiedad baja, la despersonalización va perdiendo fuerza hasta desaparecer. No suele irse de golpe, sino de forma gradual.

Intentar no alimentarla es un buen enfoque, pero también es normal que en momentos de cansancio o miedo aparezcan dudas. Trabajarlo en terapia ayuda mucho a romper el círculo de vigilancia y miedo, que es lo que mantiene el síntoma.

Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso para que entiendas mejor lo que te ocurre y reducir la ansiedad asociada, tanto en consulta online como en atención a domicilio en Madrid Norte.

Hola. Te sugiero hablarlo con los profesionales que te atienden para evaluar tu diagnóstico y sintomatología, efectos de la medicación, etc. Si estás padeciendo indicadores durante las 24hs, hay algo que hay que ajustar.