Mi consulta es el lugar donde dejamos de "sobrevivir" a nuestra historia para empezar a vivir nuestro potencial. No soy una psicóloga generalista; mi especialidad clínica es el Trauma, el Apego y la Recuperación del Abuso Narcisista.
Entiendo que llegar aquí suele implicar haber cargado mucho peso en soledad. Por eso, mi trabajo contigo no consiste solo en aliviar el malestar, sino en reconstruir lo que se rompió anteriormente.
Mi filosofía terapéutica es una mezcla entre dos movimientos vitales:
Apostar por tus posibilidades actuales: Trabajaremos para darles el mejor rendimiento sano y positivo, fortaleciendo tu autoestima y tus recursos de hoy.
Reorientar la brújula: Miraremos atrás lo justo y necesario para entender lo que no estuvo bien o lo que no pudo ser de otra forma, recolocando esas piezas para que dejen de doler y empiecen a enseñarnos.
Trabajo desde un enfoque integrador (EMDR, Sistémica, Humanista) pero profundamente práctico. El objetivo es que recuperes el mando de tu vida y construyas vínculos nutricios, empezando por el que tienes contigo mismo/a.
¿Dónde podemos trabajar?
Alameda de Osuna: Calle Pinos de Osuna (Metro El Capricho, L5).
Chamberí / Centro: Calle Sagasta (Metro Alonso Martínez, L5).
Online: Para que la distancia no sea un obstáculo.
Si sientes que es el momento de reorientar tu brújula, te espero en consulta. Puedes reservar directamente aquí o ver más en
Mi consulta es el lugar donde dejamos de "sobrevivir" a nuestra historia para empezar a vivir nuestro potencial. No soy una psicóloga generalista; mi especialidad clínica es el Trauma, el Apego y la Recuperación del Abuso Narcisista.
Entiendo que llegar aquí suele implicar haber cargado mucho peso en soledad. Por eso, mi trabajo contigo no consiste solo en aliviar el malestar, sino en reconstruir lo que se rompió anteriormente.
Mi filosofía terapéutica es una mezcla entre dos movimientos vitales:
Apostar por tus posibilidades actuales: Trabajaremos para darles el mejor rendimiento sano y positivo, fortaleciendo tu autoestima y tus recursos de hoy.
Reorientar la brújula: Miraremos atrás lo justo y necesario para entender lo que no estuvo bien o lo que no pudo ser de otra forma, recolocando esas piezas para que dejen de doler y empiecen a enseñarnos.
Trabajo desde un enfoque integrador (EMDR, Sistémica, Humanista) pero profundamente práctico. El objetivo es que recuperes el mando de tu vida y construyas vínculos nutricios, empezando por el que tienes contigo mismo/a.
¿Dónde podemos trabajar?
Alameda de Osuna: Calle Pinos de Osuna (Metro El Capricho, L5).
Chamberí / Centro: Calle Sagasta (Metro Alonso Martínez, L5).
Online: Para que la distancia no sea un obstáculo.
Si sientes que es el momento de reorientar tu brújula, te espero en consulta. Puedes reservar directamente aquí o ver más en
En mis más de 25 años tratando con seres humanos desde el ámbito empresarial y terapéutico, he tenido la oportunidad de contemplar y analizar cientos de situaciones vitales, laborales, educativas y empresariales que me han permitido tener profundos insights y una visión práctica sobre los obstáculos y situaciones que las personas y las estructuras (familia, agrupaciones, negocios, empresas) debemos afrontar en nuestro desarrollo diario. Mi aproximación al tratamiento con pacientes es una combinación de la perspectiva clínica y el counselling o acompañamiento. Terapia psicológica, desarrollo personal y afrontamiento de situaciones vitales con adolescentes y adultos. Especializada en trauma, apego y abuso narcisista. Autoestima, dependencia emocional, crisis adaptativas y vitales, ansiedad y depresión. Especializada en recuperación de abuso narcisista y relaciones de codependencia.
Formación
Licenciada en Psicología Especialidad Clínica, Universidad Pontificia Comillas, 1997
Licenciada en Investigación de Mercados, Universidad Pontificia Comillas, 1999
Se acerca el domingo por la tarde y empieza a aparecer ese nudo familiar en el estómago, esa sensación de alerta aunque estés en el sofá de tu casa. No ha pasado nada malo todavía, pero tu cabeza ya ha viajado al lunes por la mañana, repasando listas de tareas mentales, correos pendientes y sintiendo el peso de la rutina antes siquiera de que empiece. Si te das cuenta de que vives "aguantando" la respiración cinco días a la semana, esperando desesperadamente a que llegue el viernes para sentir un poco de alivio, es normal que te sientas profundamente agotada. Vivir en ese ciclo constante de ansiedad anticipatoria y supervivencia te va desgastando por dentro sin que te des cuenta. No tienes que resignarte a que vivir con ese agobio cada domingo sea "lo normal". Podemos trabajar para entender qué te genera tanta resistencia y buscar herramientas para que recuperes la calma y dejes de sentir que la semana es una montaña imposible de escalar.
Se acerca el domingo por la tarde y empieza a aparecer ese nudo familiar en el estómago, esa sensación de alerta aunque estés en el sofá de tu casa. No ha pasado nada malo todavía, pero tu cabeza ya ha viajado al lunes por la mañana, repasando listas de tareas mentales, correos pendientes y sintiendo el peso de la rutina antes siquiera de que empiece. Si te das cuenta de que vives "aguantando" la respiración cinco días a la semana, esperando desesperadamente a que llegue el viernes para sentir un poco de alivio, es normal que te sientas profundamente agotada. Vivir en ese ciclo constante de ansiedad anticipatoria y supervivencia te va desgastando por dentro sin que te des cuenta. No tienes que resignarte a que vivir con ese agobio cada domingo sea "lo normal". Podemos trabajar para entender qué te genera tanta resistencia y buscar herramientas para que recuperes la calma y dejes de sentir que la semana es una montaña imposible de escalar.
26/12/2025
Ana Ocaña
Calle Pinos de Osuna 8, Madrid 28042
A veces tienes la sensación de que tu vida funciona perfectamente sobre el papel, pero por dentro sientes un ruido de fondo, una ansiedad o un vacío que no sabes muy bien cómo explicar. Te levantas cada día, cumples con tus obligaciones y sigues adelante, pero tienes la impresión de ir en piloto automático, desconectada de lo que realmente necesitas y poniéndote siempre en último lugar. No hace falta que ocurra una gran crisis o una catástrofe para pedir ayuda; basta con notar que te cuesta poner límites, que vives con un nivel de autoexigencia agotador o que, simplemente, no estás disfrutando de la vida que has construido. Muchas veces normalizamos vivir con ese nudo en el estómago o con la sensación de que somos impostores en nuestra propia vida. En consulta trabajamos precisamente para detener esa inercia, para entender por qué te tratas con tanta dureza y empezar a sanar la relación más importante de todas: la que tienes contigo misma, recuperando la calma y la seguridad real, no la que finges de cara a los demás.
Tratamiento en problemas de ansiedad y estrés (sesiones online)
70 €
Tratamiento online de problemas de ansiedad
65 €
Tratamiento para abuso sexual
70 €
Tratamiento para la depresión (teleconsulta online)
65 € - 70 €
Tratamiento para la regulación del estrés
70 €
Tratamiento para rupturas sentimentales
65 € - 70 €
Tratamiento para TEPT (Trastorno por Estrés Postraumático)
70 €
Tratamiento para trastorno de estrés postraumático complejo
65 € - 70 €
Tratamiento para víctimas de bullying
70 €
Tratamiento para víctimas de mobbing
70 €
Psicología online
65 €
Psicoterapia
65 € - 70 €
Procesos de separación/ divorcio
65 € - 70 €
Primera visita terapia de pareja
100 €
Visita Psicología
65 € - 70 €
Visitas sucesivas Psicología
60 € - 70 €
Consulta psicológica online individual y pareja
100 €
Modificación del estilo de vida (sesiones online)
65 € - 70 €
Tratamiento depresión (sesiones online)
65 €
Tratamiento en autoestima (sesiones online)
60 €
Acompañamiento en el proceso profesional
75 €
Acompañamiento psicológico en el proceso personal
70 €
Acompañamiento terapéutico en cuidadores
70 €
Coaching ejecutivo
100 €
Coaching personal
70 €
Consulta de psicología clínica
70 €
Consulta de Psicología Sanitaria
70 €
Consulta online para pacientes oncológicos y sus familias
70 €
Counselling Humanista Integrativo
70 €
Desensibilización sistemática
100 €
Inoculación del estrés
65 € - 70 €
Primera visita (sesiones online)
65 €
Orientación en la crianza de los hijos
70 €
Modificación del estilo de vida
65 € - 70 €
Intervención psicoterapéutica en menopausia
70 €
Inteligencia emocional en la pareja
100 €
Intervención psicoeducativa dirigida a la preparación para hospitalización o intervención quirúrgica
65 € - 70 €
Intervención psicológica a pacientes oncológicos
65 € - 70 €
Intervención psicoterapéutica en embarazo y puerperio
70 €
Intervención psicológica en cuidados paliativos
90 €
Psicoterapia Humanista Integrativa
65 € - 70 €
Psicoterapia para el trauma
70 €
Psicoterapia individual
65 € - 70 €
Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales
65 € - 70 €
Terapia online
70 €
Terapia individual
65 € - 70 €
Terapia basada en Inteligencia Emocional
65 € - 70 €
Terapia estratégica
65 € - 70 €
Técnicas y estrategias de autoestima
65 € - 70 €
Los centros o especialistas son responsables de los precios y la información relacionada con ellos. Doctoralia no influye en los precios y no es responsable de fijarlos.
Los precios son para pacientes sin aseguradora
¿Qué es la cibercondría y cómo afecta a la salud mental? Infórmate en este artículo y pon en marcha estrategias...
Artículos
Aislamiento social
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Cáncer
Mi experiencia con esta enfermedad tiene una connotación vivencial y cercana que hace que mi aproximación sea humana, cercana, compresiva y al mismo tiempo profesional, construcitiva y realista. Entiendo la enfermedad porque además de mi especialización profesional la he vivido de cerca y te enseña la sutiliza del sentir humano, de nuestros miedos, resistencias, vulnerabilidad, tristeza y soledad al mismo tiempo que te muestra la fuerza inconmensurable del ser humano, la resiliencia, la incondicionalidad y el espíritu de vida y salud que nos alberga.
Baja autoestima
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Orientación en la crianza de los hijos
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Modificación del estilo de vida
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Reestructuración cognitiva
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Al menos 30 minutos antes de la visita, recibirás un SMS y un email con el enlace para iniciar la consulta online. Podrás acceder directamente desde tu móvil o tu ordenador.
Cómo prepararse para la consulta online
Prepárate 10 minutos antes de la consulta y comprueba que tu móvil u ordenador tengan la batería cargada.
Para una videollamada asegúrate que todo funciona: conexión a Internet, cámara y micrófono.
También puedes preparar la documentación médica (como algún test o resultado) que necesites enseñar durante la consulta.
Formas de pago (visitas privadas)
Transferencia bancaria
Bizum
Detalles de pago
Pueden abonarse a través de bizum, transferencia o efectivo
El pago de la consulta va directamente a tu especialista, que se encarga de determinar también la política de reembolso y cancelación.
Si tienes algún problema con el pago contacta con tu especialista, por favor.
Recuerda: Doctoralia no te cargará ningún importe adicional por tu consulta, ya que tu pago se ingresará directamente en la cuenta de tu especialista.
Cancelaciones y devoluciones
Buscar servicios relacionados
Consulta online
• 65 €
Visita Psicología
• 65 €
Visitas sucesivas Psicología
• 60 €
Consulta psicológica online individual y pareja
• 100 €
Modificación del estilo de vida (sesiones online)
• 65 €
Todas las opiniones son importantes, por este motivo, los especialistas no pueden pagar para modificar o eliminar opiniones.
Saber más.Más información sobre opiniones
R
R. H
Tipos de verificación
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Profesional muy entregada a sus pacientes. Mi experiencia es de un proceso largo. Pero, en todo momento he sentido que estaba acompañada, que tenía una puerta abierta donde recurrir. Ana, darte las gracias por tu dedicación, por tu ayuda, por sacarme de tantos momentos oscuros, y hacer que aprenda a valorarme, y a cuidarme....
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Ya tengo con Ana 1 año y me ha acompalado en un proceso que habia postergado durante años, en la que me he sentido presa, perdido mi valía e identidad hasta el punto de sentir que ya no era yo misma, no me reconocia. Todo ello producto de una relación que poco a poco me fue aislando de mi ser y mi mundo, de forma tan sutil que ni yo misma me di cuenta. Siempre supe que algo no encajaba, pero lo minimize, hasta que me vi sola y sin reconocerme. Ana te acompaña, te pone a trabajar y te muestra con metodología lo que no has podido reconocer en años. Ana te reta, de frente y de forma directa, lo cual te hace tomar acciones y esto es clave!..no te quedas en una espiral interminable, sino que avanzas con pasos firmes; todo lo que alguien que ha sufrido por una relación abusiva necesita: seguridad, saber que todo va a ir mejor si te respetas a ti mismo y recuperas tu valía. Gracias Ana, vamos saliendo de esto! Gracias por acompañamiento, tu integridad y porque no? Tu protección
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Llevo cerca de un año y medio yendo a consulta con Ana y siento que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Durante este tiempo me ha ayudado muchísimo a nivel personal, familiar y laboral, y siento que he avanzado enormemente desde la primera consulta. Es muy profesional, muy clara y muy empática. En general ha sido una experiencia muy positiva y estoy muy agradecida por su trabajo.
Gracias por tu confianza, qué viaje tan interesante!!.
M
M.P.
Tipos de verificación
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Ha sido mi primera sesión pero ha sido tan clara y ha estado tan acertada que me ha aclarado el problema con el que iba. No dudaré en elegirla a ella para el resto de consultas.
•
Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Primera visita Psicología
•
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
P
P.V
Tipos de verificación
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Consiguió darme un punto de vista que no era capaz de ver
•
Consulta Sagasta (zona Chamberí) • Primera visita Psicología
•
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
M
María P
Tipos de verificación
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
En una profesión como esta carecer de empatía por los demás es totalmente desacertado. Emitir juicios sobre las personas y tener esa superioridad moral hace que sea un no para tener confianza con un profesional. La sinceridad sin empatía es crueldad, y el juicio hacia los demás me parece horrible.
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Mi experiencia ha sido intensa y excepcional. Acudí porque estaba triste y siempre cansada y he descubierto un montón de cosas que nunca me había planteado. Dejé mi trabajo, encontré otro en el estoy feliz, dejé de posponer a mi familia y tengo un hijo maravilloso de un año. Muy agradecida
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Ana me ha ayudado a encontrar las herramientas necesarias para gestionar problemas o conflictos que surgen en la vida, a poner límites y a tener más seguridad en mi misma. ¡Super recomendable! Con sus conversaciones siempre se aprende algo positivo.
•
Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Acompañamiento psicológico en el proceso personal
•
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
I
Isabel P.
Tipos de verificación
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Ana Ocaña es una psicóloga excepcional, no he decir mucho más, es impresionante como profesional. Tiene muchos recursos al manejar diversas disciplinas en psicología. Así que como profesional sabe cómo llegar, cómo ayudarte de una forma empática, cercana y muy eficaz.
Verificamos la autenticidad de todas las opiniones para asegurar que todas proceden de pacientes que se han visitado con el especialista/clínica. Por ello, hemos introducido 3 niveles extra de verificación, además de los que ya teníamos:
Número de teléfono verificado
Pacientes que verificaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Cita verificada
Pacientes que reservaron su cita con este/a especialista y confirmaron su número de teléfono a través de un código enviado por SMS.
Pago y cita verificados
Pacientes que reservaron su cita y realizaron el pago a través de Doctoralia. El número de teléfono del paciente se verificó con un código enviado por SMS. La credibilidad de esta opinión es muy alta.
Soy paciente de la psicóloga Ana Ocaña ya de hace muchos años. He tenido una depresión durante cinco años y ahora estoy baja de ánimos, etc.... en la primera vez gracias a ella pasé esa depresión aprendiendo que era para aprender algo. Sabía que acabaría en un tiempo y se me hizo mucho más fácil. Es una persona con mucha paciencia y con bastante facilidad de trato. En esta vez que estoy bastante baja de ánimo lo que está facilitándome es que no llegue a una depresión, que no quiero llegar a eso y que aprenda a ir día a día gestionando mis asuntos.
Hola. Debido a ser criada en un entorno religioso, tengo muchos conflictos con el seco. Tengo 33 años y solo tuve dos parejas, con una intente tener intimidad, pero el contexto en el que tratábamos era poco relajante para mi, y al final terminaba con culpa y el sentía que lo culpaba a él. Por un lado la culpa venía de la religión, y por otro que el me contó que cuando tenía 8 años, forzó a un niño más pequeño a tener comportamientos sexual es. Y me dijo que eso era normal en los niños. Eso me generó mucha desconfianza y fue un choque para el contexto que yo tenia sobre el tema. El termino la relación y hoy no puedo dejar de sentirme culpable, incompleta, inexperta y muy avergonzada. Me siento incapaz de iniciar otra relación y tengo muchos complejos al respecto. Deseo tener pareja pero me aterra volver a pasar por ese tipo de bloqueo. Que me recomiendan?
Hola, gracias por abrirte y contar algo tan íntimo. Entiendo perfectamente esa mezcla de culpa, vergüenza y miedo que sientes, pero quiero ayudarte a cambiar la perspectiva de lo que te ocurrió, porque te estás culpando por algo que, en realidad, fue un mecanismo de defensa de tu cuerpo.
Aquí hay dos temas mezclados que debemos separar para que puedas sanar:
1. Tu "bloqueo" fue una respuesta inteligente de tu cuerpo Mencionas que tu ex-pareja te confesó haber forzado a un niño cuando él tenía 8 años y que lo normalizó. Eso no es normal. Que te dijera eso y le quitara importancia es una señal de alarma inmensa. Es muy probable que tu cuerpo, más allá de la culpa religiosa, detectara que no estabas ante una persona segura. Cuando nuestra intuición (o nuestras "tripas") detecta algo turbio o peligroso en el otro, el cuerpo se cierra, se tensa y bloquea la intimidad sexual para protegerte. No es que seas "incapaz" o "inexperta"; es que tu instinto de supervivencia funcionó perfectamente. Tu cuerpo dijo "aquí no" porque no había seguridad emocional.
2. La culpa religiosa y la "inexperiencia" Haber crecido en un entorno religioso estricto suele dejar una huella donde el placer se asocia al pecado o a lo sucio. Eso se trabaja, se reeduca y se cura. A los 33 años eres muy joven. La experiencia sexual no se mide en número de parejas, sino en la calidad de la conexión que logras contigo misma y con el otro. No vas "tarde", vas a tu ritmo.
¿Qué te recomiendo?
Valida tu intuición: Deja de ver ese bloqueo como un fallo. Míralo y dile: "Gracias por protegerme de alguien que no me daba confianza". Eso te quitará peso.
Terapia enfocada en Trauma y Sexualidad: Necesitas un espacio para desvincular el sexo de la culpa y para "limpiar" esas creencias religiosas que ya no te sirven.
Reconecta con tu cuerpo a solas: Antes de pensar en otra pareja, necesitas hacer las paces con tu propio cuerpo, sin expectativas, solo desde el autocuidado y el cariño.
No estás rota ni incompleta. Simplemente, tuviste una experiencia con una persona que no era adecuada y tu sistema te protegió. Con el trabajo adecuado, podrás disfrutar de una sexualidad sana y bonita.
Un abrazo,
Ana Ocaña Psicóloga Sanitaria | Especialista en Trauma, Apego y Relaciones.
Duda sobre Primera visita Psicología
Tengo problemas con mi actitud, impulsiva, orgullosa extremadamente, agresiva, sensible y muchos me dicen que es porque tengo mucho guardado que no cuento a nadie...de todo lo que viví y tampoco es que sea muy mayor. Que atención psicológica necesitaría?
Hola, gracias por la valentía de compartir cómo te sientes. Lo que describes no es simplemente un "problema de actitud" o que seas una persona difícil porque sí; es muy probable que sea una respuesta de supervivencia.
Cuando, como bien te dicen en tu entorno, "guardamos" muchas vivencias dolorosas sin procesar (especialmente si ocurrieron cuando éramos más vulnerables o jóvenes), nuestro sistema nervioso se queda en un estado de alerta constante. Esa agresividad, la impulsividad y el orgullo extremo suelen funcionar como una armadura: son mecanismos de defensa que construiste para proteger esa parte de ti que es "sensible" y que fue herida en el pasado.
Si no sacamos y ordenamos lo que llevamos en la "mochila", el cuerpo y la mente buscan formas de liberar esa presión, y a menudo lo hacen a través de la reactividad (saltar a la mínima).
Para trabajar esto, te recomendaría buscar una psicoterapia especializada en Trauma y Apego. No se trata solo de "controlar tu carácter", sino de sanar las heridas que te hacen estar a la defensiva. Necesitas un espacio seguro donde puedas ir soltando eso que tienes guardado para que no necesites esa armadura tan pesada para relacionarte con el mundo y, sobre todo, para mejorar la relación contigo misma/o.
Que seas joven es una gran ventaja: tienes toda la capacidad para reelaborar esas experiencias y construir una vida mucho más tranquila.
Un abrazo y mucho ánimo en este paso.
Ana Ocaña Psicóloga Sanitaria | Especialista en Trauma, Apego y Relaciones.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Ya ha iniciado sesión con una cuenta. Por favor, cierre la sesión para poder continuar.
Ana Ocaña es psicóloga. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Reestructuración cognitiva, Coaching personal, Reeducación familiar, Consulta de Psicología Sanitaria, Coaching ejecutivo, Visitas sucesivas Psicología, Modificación del estilo de vida, Intervención psicológica a pacientes oncológicos, Terapia de duelo, Psicoterapia.
Sí, Ana Ocaña ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta online" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
El calendario que muestra Ana Ocaña en Doctoralia está actualizado en tiempo real, por lo que solo tienes que elegir qué día y hora te va mejor de entre las disponibles. La reserva es gratuita, y además recibes un recordatorio antes de la visita.
A veces Ana Ocaña tiene algunas horas disponibles dentro de la misma semana o para la siguiente. Consulta su calendario: verás la primera hora que tiene disponible, ya que se actualiza en tiempo real. Si no te va bien esa primera hora, comprueba otros días. La reserva siempre es inmediata y gratuita.
Un total de 113 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Ana Ocaña, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
Tu especialista solicita que realices el pago de la visita que tienes pendiente. Para modificarla, por favor, realiza el pago por adelantado o contacta directamente con tu especialista.
