Mi consulta es el lugar donde dejamos de "sobrevivir" a nuestra historia para empezar a vivir nuestro potencial. No soy una psicóloga generalista; mi especialidad clínica es el Trauma, el Apego y la Recuperación del Abuso Narcisista.
Entiendo que llegar aquí suele implicar haber cargado mucho peso en soledad. Por eso, mi trabajo contigo no consiste solo en aliviar el malestar, sino en reconstruir lo que se rompió anteriormente.
Mi filosofía terapéutica es una mezcla entre dos movimientos vitales:
Apostar por tus posibilidades actuales: Trabajaremos para darles el mejor rendimiento sano y positivo, fortaleciendo tu autoestima y tus recursos de hoy.
Reorientar la brújula: Miraremos atrás lo justo y necesario para entender lo que no estuvo bien o lo que no pudo ser de otra forma, recolocando esas piezas para que dejen de doler y empiecen a enseñarnos.
Trabajo desde un enfoque integrador (EMDR, Sistémica, Humanista) pero profundamente práctico. El objetivo es que recuperes el mando de tu vida y construyas vínculos nutricios, empezando por el que tienes contigo mismo/a.
¿Dónde podemos trabajar?
Alameda de Osuna: Calle Pinos de Osuna (Metro El Capricho, L5).
Chamberí / Centro: Calle Sagasta (Metro Alonso Martínez, L5).
Online: Para que la distancia no sea un obstáculo.
Si sientes que es el momento de reorientar tu brújula, te espero en consulta. Puedes reservar directamente aquí o ver más en
Mi consulta es el lugar donde dejamos de "sobrevivir" a nuestra historia para empezar a vivir nuestro potencial. No soy una psicóloga generalista; mi especialidad clínica es el Trauma, el Apego y la Recuperación del Abuso Narcisista.
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En mis más de 25 años tratando con seres humanos desde el ámbito empresarial y terapéutico, he tenido la oportunidad de contemplar y analizar cientos de situaciones vitales, laborales, educativas y empresariales que me han permitido tener profundos insights y una visión práctica sobre los obstáculos y situaciones que las personas y las estructuras (familia, agrupaciones, negocios, empresas) debemos afrontar en nuestro desarrollo diario. Mi aproximación al tratamiento con pacientes es una combinación de la perspectiva clínica y el counselling o acompañamiento. Terapia psicológica, desarrollo personal y afrontamiento de situaciones vitales con adolescentes y adultos. Especializada en trauma, apego y abuso narcisista. Autoestima, dependencia emocional, crisis adaptativas y vitales, ansiedad y depresión. Especializada en recuperación de abuso narcisista y relaciones de codependencia.
Formación
Licenciada en Psicología Especialidad Clínica, Universidad Pontificia Comillas, 1997
Licenciada en Investigación de Mercados, Universidad Pontificia Comillas, 1999
Se acerca el domingo por la tarde y empieza a aparecer ese nudo familiar en el estómago, esa sensación de alerta aunque estés en el sofá de tu casa. No ha pasado nada malo todavía, pero tu cabeza ya ha viajado al lunes por la mañana, repasando listas de tareas mentales, correos pendientes y sintiendo el peso de la rutina antes siquiera de que empiece. Si te das cuenta de que vives "aguantando" la respiración cinco días a la semana, esperando desesperadamente a que llegue el viernes para sentir un poco de alivio, es normal que te sientas profundamente agotada. Vivir en ese ciclo constante de ansiedad anticipatoria y supervivencia te va desgastando por dentro sin que te des cuenta. No tienes que resignarte a que vivir con ese agobio cada domingo sea "lo normal". Podemos trabajar para entender qué te genera tanta resistencia y buscar herramientas para que recuperes la calma y dejes de sentir que la semana es una montaña imposible de escalar.
Se acerca el domingo por la tarde y empieza a aparecer ese nudo familiar en el estómago, esa sensación de alerta aunque estés en el sofá de tu casa. No ha pasado nada malo todavía, pero tu cabeza ya ha viajado al lunes por la mañana, repasando listas de tareas mentales, correos pendientes y sintiendo el peso de la rutina antes siquiera de que empiece. Si te das cuenta de que vives "aguantando" la respiración cinco días a la semana, esperando desesperadamente a que llegue el viernes para sentir un poco de alivio, es normal que te sientas profundamente agotada. Vivir en ese ciclo constante de ansiedad anticipatoria y supervivencia te va desgastando por dentro sin que te des cuenta. No tienes que resignarte a que vivir con ese agobio cada domingo sea "lo normal". Podemos trabajar para entender qué te genera tanta resistencia y buscar herramientas para que recuperes la calma y dejes de sentir que la semana es una montaña imposible de escalar.
26/12/2025
Ana Ocaña
Calle Pinos de Osuna 8, Madrid 28042
A veces tienes la sensación de que tu vida funciona perfectamente sobre el papel, pero por dentro sientes un ruido de fondo, una ansiedad o un vacío que no sabes muy bien cómo explicar. Te levantas cada día, cumples con tus obligaciones y sigues adelante, pero tienes la impresión de ir en piloto automático, desconectada de lo que realmente necesitas y poniéndote siempre en último lugar. No hace falta que ocurra una gran crisis o una catástrofe para pedir ayuda; basta con notar que te cuesta poner límites, que vives con un nivel de autoexigencia agotador o que, simplemente, no estás disfrutando de la vida que has construido. Muchas veces normalizamos vivir con ese nudo en el estómago o con la sensación de que somos impostores en nuestra propia vida. En consulta trabajamos precisamente para detener esa inercia, para entender por qué te tratas con tanta dureza y empezar a sanar la relación más importante de todas: la que tienes contigo misma, recuperando la calma y la seguridad real, no la que finges de cara a los demás.
Tratamiento en problemas de ansiedad y estrés (sesiones online)
70 €
Tratamiento online de problemas de ansiedad
65 €
Tratamiento para abuso sexual
70 €
Tratamiento para la depresión (teleconsulta online)
65 € - 70 €
Tratamiento para la regulación del estrés
70 €
Tratamiento para rupturas sentimentales
65 € - 70 €
Tratamiento para TEPT (Trastorno por Estrés Postraumático)
70 €
Tratamiento para trastorno de estrés postraumático complejo
65 € - 70 €
Tratamiento para víctimas de bullying
70 €
Tratamiento para víctimas de mobbing
70 €
Psicología online
65 €
Psicoterapia
65 € - 70 €
Procesos de separación/ divorcio
65 € - 70 €
Primera visita terapia de pareja
100 €
Visita Psicología
65 € - 70 €
Visitas sucesivas Psicología
60 € - 70 €
Consulta psicológica online individual y pareja
100 €
Modificación del estilo de vida (sesiones online)
65 € - 70 €
Tratamiento depresión (sesiones online)
65 €
Tratamiento en autoestima (sesiones online)
60 €
Acompañamiento en el proceso profesional
75 €
Acompañamiento psicológico en el proceso personal
70 €
Acompañamiento terapéutico en cuidadores
70 €
Coaching ejecutivo
100 €
Coaching personal
70 €
Consulta de psicología clínica
70 €
Consulta de Psicología Sanitaria
70 €
Consulta online para pacientes oncológicos y sus familias
70 €
Counselling Humanista Integrativo
70 €
Desensibilización sistemática
100 €
Inoculación del estrés
65 € - 70 €
Primera visita (sesiones online)
65 €
Orientación en la crianza de los hijos
70 €
Modificación del estilo de vida
65 € - 70 €
Intervención psicoterapéutica en menopausia
70 €
Inteligencia emocional en la pareja
100 €
Intervención psicoeducativa dirigida a la preparación para hospitalización o intervención quirúrgica
65 € - 70 €
Intervención psicológica a pacientes oncológicos
65 € - 70 €
Intervención psicoterapéutica en embarazo y puerperio
70 €
Intervención psicológica en cuidados paliativos
90 €
Psicoterapia Humanista Integrativa
65 € - 70 €
Psicoterapia para el trauma
70 €
Psicoterapia individual
65 € - 70 €
Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales
65 € - 70 €
Terapia online
70 €
Terapia individual
65 € - 70 €
Terapia basada en Inteligencia Emocional
65 € - 70 €
Terapia estratégica
65 € - 70 €
Técnicas y estrategias de autoestima
65 € - 70 €
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Los precios son para pacientes sin aseguradora
¿Qué es la cibercondría y cómo afecta a la salud mental? Infórmate en este artículo y pon en marcha estrategias...
Artículos
Aislamiento social
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Cáncer
Mi experiencia con esta enfermedad tiene una connotación vivencial y cercana que hace que mi aproximación sea humana, cercana, compresiva y al mismo tiempo profesional, construcitiva y realista. Entiendo la enfermedad porque además de mi especialización profesional la he vivido de cerca y te enseña la sutiliza del sentir humano, de nuestros miedos, resistencias, vulnerabilidad, tristeza y soledad al mismo tiempo que te muestra la fuerza inconmensurable del ser humano, la resiliencia, la incondicionalidad y el espíritu de vida y salud que nos alberga.
Baja autoestima
Mis tratamientos son relativamente breves pero invitan a que te comprometas con tu mejoría realizando ejercicios fuera de consulta y poniéndote a prueba poco a poco y respetando tus tiempos. El rátio de éxito y satisfacción es de los más altos. Más del 90% de las personas que utilizan mis servicios de acompañamiento psicológico y terapeútico reportan una mejora sustancial en relación con la razón de consulta y en áreas afines como la relación sconsigo mism@ y su satisfacción vital.
Orientación en la crianza de los hijos
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Modificación del estilo de vida
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Reestructuración cognitiva
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Para una videollamada asegúrate que todo funciona: conexión a Internet, cámara y micrófono.
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Consulta online
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Visita Psicología
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Modificación del estilo de vida (sesiones online)
• 65 €
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Marta
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Ha entendido nuestra situación y nos ha dado información formas de solución
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R
R. H
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Profesional muy entregada a sus pacientes. Mi experiencia es de un proceso largo. Pero, en todo momento he sentido que estaba acompañada, que tenía una puerta abierta donde recurrir. Ana, darte las gracias por tu dedicación, por tu ayuda, por sacarme de tantos momentos oscuros, y hacer que aprenda a valorarme, y a cuidarme....
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Ya tengo con Ana 1 año y me ha acompalado en un proceso que habia postergado durante años, en la que me he sentido presa, perdido mi valía e identidad hasta el punto de sentir que ya no era yo misma, no me reconocia. Todo ello producto de una relación que poco a poco me fue aislando de mi ser y mi mundo, de forma tan sutil que ni yo misma me di cuenta. Siempre supe que algo no encajaba, pero lo minimize, hasta que me vi sola y sin reconocerme. Ana te acompaña, te pone a trabajar y te muestra con metodología lo que no has podido reconocer en años. Ana te reta, de frente y de forma directa, lo cual te hace tomar acciones y esto es clave!..no te quedas en una espiral interminable, sino que avanzas con pasos firmes; todo lo que alguien que ha sufrido por una relación abusiva necesita: seguridad, saber que todo va a ir mejor si te respetas a ti mismo y recuperas tu valía. Gracias Ana, vamos saliendo de esto! Gracias por acompañamiento, tu integridad y porque no? Tu protección
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Llevo cerca de un año y medio yendo a consulta con Ana y siento que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Durante este tiempo me ha ayudado muchísimo a nivel personal, familiar y laboral, y siento que he avanzado enormemente desde la primera consulta. Es muy profesional, muy clara y muy empática. En general ha sido una experiencia muy positiva y estoy muy agradecida por su trabajo.
Gracias por tu confianza, qué viaje tan interesante!!.
M
M.P.
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Ha sido mi primera sesión pero ha sido tan clara y ha estado tan acertada que me ha aclarado el problema con el que iba. No dudaré en elegirla a ella para el resto de consultas.
•
Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Primera visita Psicología
•
Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
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P.V
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Consiguió darme un punto de vista que no era capaz de ver
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Consulta Sagasta (zona Chamberí) • Primera visita Psicología
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Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
M
María P
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En una profesión como esta carecer de empatía por los demás es totalmente desacertado. Emitir juicios sobre las personas y tener esa superioridad moral hace que sea un no para tener confianza con un profesional. La sinceridad sin empatía es crueldad, y el juicio hacia los demás me parece horrible.
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Mi experiencia ha sido intensa y excepcional. Acudí porque estaba triste y siempre cansada y he descubierto un montón de cosas que nunca me había planteado. Dejé mi trabajo, encontré otro en el estoy feliz, dejé de posponer a mi familia y tengo un hijo maravilloso de un año. Muy agradecida
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Ana me ha ayudado a encontrar las herramientas necesarias para gestionar problemas o conflictos que surgen en la vida, a poner límites y a tener más seguridad en mi misma. ¡Super recomendable! Con sus conversaciones siempre se aprende algo positivo.
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Consulta Alameda de Osuna (zona Barajas) • Acompañamiento psicológico en el proceso personal
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Ana Ocaña
Gracias por tu confianza
I
Isabel P.
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Ana Ocaña es una psicóloga excepcional, no he decir mucho más, es impresionante como profesional. Tiene muchos recursos al manejar diversas disciplinas en psicología. Así que como profesional sabe cómo llegar, cómo ayudarte de una forma empática, cercana y muy eficaz.
Hola, quería saber sobre esto que me ha estado ocurriendo desde hace ya una semana, he estado teniendo pensamientos sobre el futuro y el fin, a causa de ello me generó un miedo a la oscuridad y al futuro. Cada vez que veo algo como el cielo o las personas a mi alrededor, empiezo a tener aquellos pensamientos sin razón alguna y me genera bastante miedo, logro sentir como mi respiración se acelera, como miro a mi alrededor confundida de mi realidad, mis ojos empiezan a ponerse llorosos y desesperadamente empiezo a buscar algo con que distraerme, pero ya nada me ayuda porque sigo con aquellos pensamientos, no he logrado dormir bien a causa de esto y me quedo despierta tarde hasta que sale el sol, cuando veo la luz ya empiezo a dormir porque la oscuridad me da miedo ahora y también he querido estar evitando ver el cielo por miedo. He perdido el interés en varias cosas por esta misma causa y me ha estado dejando bastante mal, me siento cada vez más vulnerable y con miedo a cualquier cosa. ¿Hay alguna recomendación para que esto pueda mejorar? Tampoco se si esto se considera ansiedad o algun otro problema, pero anteriormente me habían comentado que podría sufrir de ansiedad cuando estaba en secundaria al haber tenido un momento así de vulnerable cuando estaba acompañando a una compañera a trabajo social.
Hola. Ante todo, quiero enviarte un mensaje de calma y validación. Lamento mucho que estés atravesando por este nivel de angustia; es una experiencia agotadora, pero quiero asegurarte que no estás perdiendo la razón y que esto tiene solución.
Respondiendo a tu pregunta: Sí, todo lo que describes es altamente compatible con un cuadro de Ansiedad Severa, posiblemente derivando en un Trastorno de Pánico.
Permíteme explicarte paso a paso lo que está ocurriendo en tu mente y cuerpo para que puedas entenderlo y reducir el miedo:
1. ¿Por qué te sientes "confundida" con la realidad? (Desrealización) Esa sensación que describes de mirar a tu alrededor, sentirte extraña y ver las cosas como si no fueran reales se llama Desrealización. Es un síntoma muy común cuando la ansiedad llega a un pico muy alto. Tu cerebro, al sentirse abrumado por el miedo al "futuro" o al "fin", intenta "desconectarse" del entorno para protegerse. No te estás volviendo loca, es simplemente un mecanismo de defensa de tu cerebro ante el estrés extremo.
2. El miedo al cielo y a la oscuridad Al tener pensamientos existenciales (sobre el futuro o el fin), tu cerebro interpreta la inmensidad del cielo o la oscuridad de la noche como amenazas porque no puede controlarlas. Al evitar ver el cielo o evitar dormir de noche, se genera un círculo vicioso: evitas porque tienes miedo, y tienes más miedo porque evitas. Tu sistema de alerta se mantiene encendido, impidiendo que duermas hasta que ves la "seguridad" de la luz del sol.
3. ¿Por qué has perdido el interés en todo? La ansiedad consume una cantidad inmensa de energía mental y física. Tu cerebro está tan ocupado sobreviviendo a este "peligro imaginario" que no le quedan recursos para disfrutar, concentrarse o sentir placer. Esto es una señal de agotamiento emocional.
Recomendaciones para empezar a mejorar hoy:
Paso fundamental: Terapia Profesional. Dado que estos síntomas ya afectan tu sueño (necesidad básica) y tu vida diaria, es necesario iniciar un proceso de psicoterapia. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es la más efectiva para esto, pues te enseñará a reestructurar esos pensamientos catastróficos sobre el futuro.
Valoración Médica: Al no estar durmiendo de noche, tu sistema nervioso está muy alterado. Una valoración psiquiátrica podría serte de gran ayuda temporalmente para regular tu ciclo de sueño y disminuir la intensidad de la angustia física.
Técnica de "Anclaje" (para los momentos de miedo): Cuando mires el cielo o sientas que te desconectas de la realidad, no intentes luchar contra el pensamiento. En su lugar, conecta con tus sentidos físicos: siente tus pies firmes en el suelo, toca una superficie rugosa o nombra en voz alta 3 objetos que veas a tu alrededor. Esto obliga a tu cerebro a regresar al "aquí y ahora".
No tienes que vivir con este miedo para siempre. Lo que te ocurrió en secundaria fue un antecedente, pero lo que sientes ahora es tratable y reversible con el apoyo adecuado. Te animo a agendar una cita lo antes posible para recuperar tu tranquilidad.
Un saludo afectuoso.
Hace unos días mi hijo de 13 años me comentó que hace un par de años había tenido experiencias homosexuales con algunos amigos aunque él me reitera que no le gustan los chicos sino que lo que le gustan realmente son las chicas pero no sabe por qué lo ha hecho.
El caso es que me lo ha comentado porque le está causando ahora mucha ansiedad y estrés y le anda dando vueltas lo cual no le deja dormir bien.
Conmigo tiene confianza para poderme contar todas esas cosas y yo le he comentado que si a él realmente le gustan los chicos no hay ningún problema pero me reitera que a él no le gustan y que tampoco ha sentido placer en el momento en el que ha hecho esas cosas.
Ando un poco perdida porque yo quiero ayudarle pero no sé cómo hacerlo realmente. El tema de la sexualidad es algo que lo he hablado desde bien pequeño y en cualquier momento puede confiar en mí ya que no me da vergüenza ni apuro en hablar con él ciertas cosas.
No sé cómo dirigirlo y que al preguntarle me dice que no sabe por qué lo hizo, aunque repitió,
Gracias
Hola. Antes que nada, quiero felicitarte por el vínculo de confianza que has construido con tu hijo. Que un adolescente de 13 años tenga la seguridad para contarte algo que le genera tanta culpa y vergüenza es el mejor factor de protección que puede tener. Estás haciendo un gran trabajo como madre.
Entiendo perfectamente tu desconcierto, pero lo que relatas es una situación mucho más común de lo que se suele hablar. Para poder ayudarlo a bajar esa ansiedad, es importante entender tres puntos clave desde la psicología del desarrollo:
1. Exploración vs. Orientación Sexual Es fundamental diferenciar una cosa de la otra. A los 10 u 11 años (hace un par de años), muchos niños entran en una fase de curiosidad y exploración del cuerpo. El juego sexual o la experimentación con amigos del mismo sexo en esa etapa es frecuente y normativa. A menudo no tiene que ver con la atracción sexual o romántica (orientación), sino con la curiosidad anatómica, la imitación o la presión de grupo ("si mi amigo lo hace, yo también"). El hecho de que haya tenido esas experiencias no define su orientación sexual. Si él te dice que le gustan las chicas, créele y valida su afirmación. Insistir en que "no pasa nada si le gustan los chicos" (aunque sea con la mejor intención de apoyo) puede generarle más ansiedad, porque él siente que su conducta pasada no encaja con quién él siente que es ahora.
2. ¿Por qué le genera ansiedad ahora? A los 13 años, el cerebro empieza a desarrollar una moralidad más rígida y una identidad más clara. Él está mirando sus actos de "niño" (hace dos años) con la mente de un "adolescente". La ansiedad y el insomnio vienen de una disonancia cognitiva: Él piensa "Yo soy heterosexual" pero ve el hecho "Tuve experiencias con chicos". Su cerebro interpreta esto como una contradicción peligrosa y se queda atrapado buscando el "porqué" para aliviar la culpa. Si no sintió placer y solo fue mecánico, es probable que fuera pura exploración o dinámica social.
3. ¿Cómo ayudarlo? (Pautas de comunicación) Dado que el problema actual no es la sexualidad, sino la culpa y la rumiación (darle vueltas al asunto), te sugiero este enfoque:
Normalizar sin etiquetar: Explícale que la sexualidad es un camino de aprendizaje. Dile algo como: "Hijo, hace dos años eras más niño, y los niños exploran por curiosidad o por seguir el juego. Eso no significa nada sobre quién eres hoy. Fue una etapa de curiosidad, ya pasó, y no te define".
Cerrar la búsqueda del "porqué": Ayúdalo a dejar de buscar una razón profunda. A veces los niños hacen cosas simplemente "por saber qué se siente" o "porque el amigo lo propuso". Dile que no necesita una gran razón, que la curiosidad es razón suficiente y que puede perdonarse a sí mismo.
Validar su presente: Refuerza su identidad actual. "Te escucho y te creo que te gustan las chicas. Esas experiencias fueron un experimento que te sirvió para confirmar qué es lo que NO te gusta y qué es lo que SÍ te gusta".
Conclusión: Si a pesar de hablarlo y normalizarlo, notas que la ansiedad persiste, que sigue sin dormir o que la culpa es obsesiva, sería muy recomendable una consulta con un psicólogo infanto-juvenil. A veces, una sola sesión donde un tercero neutral le explique que "lo que hizo es normal y no lo convierte en algo que no es", puede ser suficiente para desactivar la angustia.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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Ana Ocaña es psicóloga. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Reestructuración cognitiva, Coaching personal, Reeducación familiar, Consulta de Psicología Sanitaria, Coaching ejecutivo, Visitas sucesivas Psicología, Modificación del estilo de vida, Intervención psicológica a pacientes oncológicos, Terapia de duelo, Psicoterapia.
Sí, Ana Ocaña ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta online" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
El calendario que muestra Ana Ocaña en Doctoralia está actualizado en tiempo real, por lo que solo tienes que elegir qué día y hora te va mejor de entre las disponibles. La reserva es gratuita, y además recibes un recordatorio antes de la visita.
A veces Ana Ocaña tiene algunas horas disponibles dentro de la misma semana o para la siguiente. Consulta su calendario: verás la primera hora que tiene disponible, ya que se actualiza en tiempo real. Si no te va bien esa primera hora, comprueba otros días. La reserva siempre es inmediata y gratuita.
Un total de 114 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Ana Ocaña, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
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