Hola tengo una duda la mayoria de veces me pasa que siento que los demas me miran mal me miran con s
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Hola tengo una duda la mayoria de veces me pasa que siento que los demas me miran mal me miran con superioridad como si yo no fuera igual y no tuviera la misma capacidad que el resto lo cual que hace sentir muy mal y paso horas preguntandome que esta mal conmigo pero recuerdo estar en un evento donde recuerdo si no me falla la memoria que desde que entre hasta que sali sentia que la gente que estaba ahi me miraban mal hasta que vi un video mio y nadie lo hacia desde ahi ya no confio en mi percepcion sobre miradas o esas cosas y he leido que puede ser ansiedad social o cosas que uno ve y no están ahi son percepciones erroneas pero ya no se que es verdad y que no y he leido s9bre estar en el predente y digo bueno si nadie me ha hecho saber explicitamente menos tal vez solo son cosas mias pero esto me afecta mucho hasta el punto de querer aislarme y entrar en ansiedad cuando tengo que estar con personas incluso me pasa con personas conocidas o de mi propia familia pero ya no se que pendar pienso mucho y si si es asi si pasa asi o si no pasa pero he leido algo de que si no hay pruebas no debo malgastar mi tiempo en algo que no se por eso leo de vivir en el presente no lo se acpetar la incertidumbre hasta que pasa asi es pero ya no se que pensar aveces seinto que me estoy volviendo loca pero siento que si reacciono desde el enojo las personas me tacharan de loca que no me miran asi lo que me desconcierta un poco es que no me pasa con todas las personas y dudo si existen personas que en relaidad si me miran asi solo que yo no le presto atención y asi pero no se todo el tiempo me siento como si no hago nada por mi pienso tal vez me veo super mal hablando fisicamente por eso me tratan asi y solo digo no pasa nada pero no hago nada por mi para mejorar porque siempre estoy diciendo que son cosas mios problemas mentales o asi cosa que ya me han dicho que tengo pero no se para mi es muy dificil funcionar asi quisiera saber que procede en estos casos como se si esto que me pasa es real o no ya que incluso lei algo sw un paicologo de google decia que es psicologo que hay personas que siempre piensan que las miran mal cuando no es asi que estan paranoicos p3nsnado mal de los demas en vez de vivir su vida pero ya no se aveces me pregunto si mis amistadea son sinceras o cosas asi me afecta demasiado esto que me pasa
Lo que describes es profundamente angustiante, y quiero empezar diciéndote algo con claridad: no estás perdiendo la cabeza. Lo que te ocurre encaja muy bien con cuadros de ansiedad social y de hipervigilancia, donde la mente se vuelve experta en buscar señales de juicio, rechazo o superioridad en los demás… incluso cuando esas señales no están realmente ahí.
El episodio que cuentas del evento es muy revelador: tú sentías con absoluta certeza que te miraban mal, y después el vídeo mostró otra cosa. Eso no significa que te lo “inventaras”, sino que tu sistema de alarma emocional estaba activado, interpretando la realidad desde el miedo. Cuando esto pasa, el cuerpo reacciona como si el peligro fuera real, y por eso se vive con tanta intensidad.
El problema de fondo no es tanto si las miradas son reales o no, sino que has dejado de confiar en tu propia percepción, y eso genera un bucle muy desgastante: analizar, dudar, compararte, preguntarte qué está mal en ti, revisar cada gesto… hasta el punto de querer aislarte para no sufrir más. Eso cansa, agota y hace que cualquier interacción social se viva como una amenaza.
También es muy significativo que no te ocurra con todo el mundo ni todo el tiempo. Eso nos dice que no hay “algo mal en ti”, sino que hay determinados contextos o estados emocionales que activan esa lectura amenazante de los demás. Y cuando la ansiedad toma el mando, la mente se vuelve implacable contigo.
Intentar resolverlo solo desde la lógica (“si no hay pruebas no debería pensar en esto”, “voy a vivir en el presente”) suele frustrar mucho, porque la ansiedad no se calma con razonamientos, sino aprendiendo a relacionarte de otra manera con esas sensaciones y pensamientos. No se trata de convencerte de que todo es mentira, sino de que puedas dejar de vivir atrapada en el juicio constante hacia ti misma.
Por eso aquí quiero ser claro y honesto: la terapia psicológica es, con diferencia, la mejor vía para que esto mejore de verdad. No para “corregirte”, sino para ayudarte a desactivar ese sistema de alerta, trabajar la ansiedad social, la autocrítica y recuperar confianza en ti. Es algo que, bien abordado, suele mejorar mucho.
Te lo digo también desde la experiencia clínica: he trabajado con muchas personas que vivían exactamente este tipo de miedo, duda y aislamiento, y cuando aprenden a entender lo que les pasa y a manejarlo de otra forma, su vida social y emocional cambia de manera muy notable. Dejan de estar pendientes de las miradas, de juzgarse tanto y vuelven a sentirse más libres.
No tienes que seguir sosteniendo esto sola. Pedir ayuda aquí no es exagerar ni rendirse; es darte la oportunidad de vivir con menos miedo y más calma. Y eso, de verdad, es posible.
El episodio que cuentas del evento es muy revelador: tú sentías con absoluta certeza que te miraban mal, y después el vídeo mostró otra cosa. Eso no significa que te lo “inventaras”, sino que tu sistema de alarma emocional estaba activado, interpretando la realidad desde el miedo. Cuando esto pasa, el cuerpo reacciona como si el peligro fuera real, y por eso se vive con tanta intensidad.
El problema de fondo no es tanto si las miradas son reales o no, sino que has dejado de confiar en tu propia percepción, y eso genera un bucle muy desgastante: analizar, dudar, compararte, preguntarte qué está mal en ti, revisar cada gesto… hasta el punto de querer aislarte para no sufrir más. Eso cansa, agota y hace que cualquier interacción social se viva como una amenaza.
También es muy significativo que no te ocurra con todo el mundo ni todo el tiempo. Eso nos dice que no hay “algo mal en ti”, sino que hay determinados contextos o estados emocionales que activan esa lectura amenazante de los demás. Y cuando la ansiedad toma el mando, la mente se vuelve implacable contigo.
Intentar resolverlo solo desde la lógica (“si no hay pruebas no debería pensar en esto”, “voy a vivir en el presente”) suele frustrar mucho, porque la ansiedad no se calma con razonamientos, sino aprendiendo a relacionarte de otra manera con esas sensaciones y pensamientos. No se trata de convencerte de que todo es mentira, sino de que puedas dejar de vivir atrapada en el juicio constante hacia ti misma.
Por eso aquí quiero ser claro y honesto: la terapia psicológica es, con diferencia, la mejor vía para que esto mejore de verdad. No para “corregirte”, sino para ayudarte a desactivar ese sistema de alerta, trabajar la ansiedad social, la autocrítica y recuperar confianza en ti. Es algo que, bien abordado, suele mejorar mucho.
Te lo digo también desde la experiencia clínica: he trabajado con muchas personas que vivían exactamente este tipo de miedo, duda y aislamiento, y cuando aprenden a entender lo que les pasa y a manejarlo de otra forma, su vida social y emocional cambia de manera muy notable. Dejan de estar pendientes de las miradas, de juzgarse tanto y vuelven a sentirse más libres.
No tienes que seguir sosteniendo esto sola. Pedir ayuda aquí no es exagerar ni rendirse; es darte la oportunidad de vivir con menos miedo y más calma. Y eso, de verdad, es posible.
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Hola, gracias por compartir.
Como psicóloga clínico sanitaria te puedo decir que lo que describes es muy común en personas con ansiedad social o hipervigilancia, donde el foco está constantemente en lo que los demás piensan o hacen. Esto puede generar dudas sobre la realidad, sensación de que te miran o juzgan, y desconfianza incluso con amigos cercanos.
No significa que estés “loca”; tu mente está sobrealerta y anticipando críticas, lo que hace difícil relajarte y disfrutar de las relaciones. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz en estos casos: ayuda a diferenciar percepciones reales de interpretaciones ansiosas, reducir la hipervigilancia y aumentar la confianza en ti misma y en los demás.
Un saludo,
Pilar Rapela
Tu psicóloga amiga
Como psicóloga clínico sanitaria te puedo decir que lo que describes es muy común en personas con ansiedad social o hipervigilancia, donde el foco está constantemente en lo que los demás piensan o hacen. Esto puede generar dudas sobre la realidad, sensación de que te miran o juzgan, y desconfianza incluso con amigos cercanos.
No significa que estés “loca”; tu mente está sobrealerta y anticipando críticas, lo que hace difícil relajarte y disfrutar de las relaciones. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz en estos casos: ayuda a diferenciar percepciones reales de interpretaciones ansiosas, reducir la hipervigilancia y aumentar la confianza en ti misma y en los demás.
Un saludo,
Pilar Rapela
Tu psicóloga amiga
Hola, gracias por compartir lo que te está pasando. Lo que describes genera mucho malestar y confusión, y es comprensible que te sientas así cuando dudas constantemente de tu propia percepción.
Por lo que cuentas, parece que hay una hiperinterpretación de las miradas y de las reacciones de los demás, acompañada de mucha rumiación, ansiedad y miedo al juicio, lo cual es frecuente en cuadros de ansiedad social, inseguridad profunda o pensamientos obsesivos (no significa que estés “volviéndote loca”).
El hecho de que hayas comprobado con un vídeo que tu percepción no coincidía con la realidad es importante: no invalida lo que sientes, pero sí indica que la mente puede estar interpretando señales de forma distorsionada, especialmente cuando hay ansiedad.
Cuando esto empieza a afectar a tu vida, a tus relaciones y te lleva al aislamiento, lo más adecuado es trabajarlo en un proceso terapéutico, donde puedas aprender a diferenciar percepción, pensamiento y realidad, y reducir esa autoexigencia y vigilancia constante.
No tienes que resolver esto sola ni “aguantarlo”. Tiene abordaje y mejora con acompañamiento profesional.
Un saludo.
Por lo que cuentas, parece que hay una hiperinterpretación de las miradas y de las reacciones de los demás, acompañada de mucha rumiación, ansiedad y miedo al juicio, lo cual es frecuente en cuadros de ansiedad social, inseguridad profunda o pensamientos obsesivos (no significa que estés “volviéndote loca”).
El hecho de que hayas comprobado con un vídeo que tu percepción no coincidía con la realidad es importante: no invalida lo que sientes, pero sí indica que la mente puede estar interpretando señales de forma distorsionada, especialmente cuando hay ansiedad.
Cuando esto empieza a afectar a tu vida, a tus relaciones y te lleva al aislamiento, lo más adecuado es trabajarlo en un proceso terapéutico, donde puedas aprender a diferenciar percepción, pensamiento y realidad, y reducir esa autoexigencia y vigilancia constante.
No tienes que resolver esto sola ni “aguantarlo”. Tiene abordaje y mejora con acompañamiento profesional.
Un saludo.
Entiendo lo difícil que es vivir con esa sensación constante de sentirte observada y juzgada, sin saber si es real.
Lo que describes habla de algo más profundo que la "ansiedad social": parece que la mirada del otro se ha vuelto el espejo donde intentas encontrar tu propio valor, y cuando crees percibir rechazo, confirma algo que puede que ya sintieses sobre ti misma ("no soy suficiente", "algo está mal conmigo").
Esa sensación de inferioridad y de "no ser igual que los demás" no aparece de la nada: suele tener raíces en cómo te has sentido visto (o no visto) a lo largo de tu vida, especialmente en relaciones tempranas.
El aislamiento que describes es comprensible: si la presencia del otro activa tanto malestar, retirarte parece la única salida. Pero paradójicamente refuerza la idea de que "algo va mal" contigo.
No estás "loca". Lo que necesitas es un espacio donde poder hablar de todo esto sin juicio, entender qué te está diciendo ese malestar sobre ti y sobre cómo te relacionas contigo misma y con los demás, y construir otra forma de mirarte que no dependa tanto de lo que crees que otros piensan.
Si lo necesitas, puedo acompañarte en ese proceso.
Lo que describes habla de algo más profundo que la "ansiedad social": parece que la mirada del otro se ha vuelto el espejo donde intentas encontrar tu propio valor, y cuando crees percibir rechazo, confirma algo que puede que ya sintieses sobre ti misma ("no soy suficiente", "algo está mal conmigo").
Esa sensación de inferioridad y de "no ser igual que los demás" no aparece de la nada: suele tener raíces en cómo te has sentido visto (o no visto) a lo largo de tu vida, especialmente en relaciones tempranas.
El aislamiento que describes es comprensible: si la presencia del otro activa tanto malestar, retirarte parece la única salida. Pero paradójicamente refuerza la idea de que "algo va mal" contigo.
No estás "loca". Lo que necesitas es un espacio donde poder hablar de todo esto sin juicio, entender qué te está diciendo ese malestar sobre ti y sobre cómo te relacionas contigo misma y con los demás, y construir otra forma de mirarte que no dependa tanto de lo que crees que otros piensan.
Si lo necesitas, puedo acompañarte en ese proceso.
Gracias por expresar con tanto detalle lo que te ocurre. Lo que describes es muy angustiante, pero tiene explicación psicológica y no significa que te estés volviendo loca.
Por lo que cuentas, encaja mucho con un cuadro de ansiedad social y autovigilancia intensa, donde la mente está constantemente interpretando señales externas (miradas, gestos, silencios) como si fueran juicios negativos hacia ti. En estos casos, la percepción no está alterada, lo que está alterado es la interpretación.
Algunos puntos importantes para que puedas orientarte:
1. El hecho de que hayas comprobado en un vídeo que nadie te miraba mal es muy significativo.
Eso indica que tu mente estaba generando una interpretación que no se correspondía con la realidad observable. Esto no es psicosis ni paranoia grave, sino un sesgo cognitivo muy frecuente en la ansiedad.
2. Cuando hay ansiedad, el cerebro busca amenazas incluso donde no las hay.
Se activa una especie de “radar social”: miradas neutras se viven como desprecio, superioridad o rechazo. Cuanto más te analizas y dudas de ti, más se refuerza ese radar.
3. Dudar de tu percepción no es una señal de enfermedad grave, sino de hiperconciencia.
El problema no es que no puedas confiar en nada, sino que estás intentando tener certeza absoluta de algo que, en la vida social, nunca es totalmente verificable.
4. La regla de “si no hay pruebas claras, no asumir” es correcta, pero cuando se aplica con miedo acaba convirtiéndose en rumiación constante, que es lo que te está agotando y llevándote al aislamiento.
5. El aislamiento, aunque comprensible, mantiene el problema.
No porque “esté mal” aislarse, sino porque la mente no tiene experiencias correctoras y sigue girando sobre sí misma.
6. No reaccionar por miedo a que te vean “loca” también es un patrón de ansiedad social, no una prueba de que lo seas.
En estos casos, lo que procede no es decidir si “es real o no” cada mirada, sino trabajar la relación que tienes con tus pensamientos, aprender a no engancharte a ellos y a tolerar la incertidumbre sin castigarte. Eso se trabaja muy bien en terapia psicológica.
Si lo deseas, puedes pedirme cita online para valorar con calma lo que te ocurre, ayudarte a entender por qué tu mente funciona así ahora y enseñarte herramientas para que estas situaciones dejen de dominar tu vida y puedas relacionarte con los demás con mayor tranquilidad.
Por lo que cuentas, encaja mucho con un cuadro de ansiedad social y autovigilancia intensa, donde la mente está constantemente interpretando señales externas (miradas, gestos, silencios) como si fueran juicios negativos hacia ti. En estos casos, la percepción no está alterada, lo que está alterado es la interpretación.
Algunos puntos importantes para que puedas orientarte:
1. El hecho de que hayas comprobado en un vídeo que nadie te miraba mal es muy significativo.
Eso indica que tu mente estaba generando una interpretación que no se correspondía con la realidad observable. Esto no es psicosis ni paranoia grave, sino un sesgo cognitivo muy frecuente en la ansiedad.
2. Cuando hay ansiedad, el cerebro busca amenazas incluso donde no las hay.
Se activa una especie de “radar social”: miradas neutras se viven como desprecio, superioridad o rechazo. Cuanto más te analizas y dudas de ti, más se refuerza ese radar.
3. Dudar de tu percepción no es una señal de enfermedad grave, sino de hiperconciencia.
El problema no es que no puedas confiar en nada, sino que estás intentando tener certeza absoluta de algo que, en la vida social, nunca es totalmente verificable.
4. La regla de “si no hay pruebas claras, no asumir” es correcta, pero cuando se aplica con miedo acaba convirtiéndose en rumiación constante, que es lo que te está agotando y llevándote al aislamiento.
5. El aislamiento, aunque comprensible, mantiene el problema.
No porque “esté mal” aislarse, sino porque la mente no tiene experiencias correctoras y sigue girando sobre sí misma.
6. No reaccionar por miedo a que te vean “loca” también es un patrón de ansiedad social, no una prueba de que lo seas.
En estos casos, lo que procede no es decidir si “es real o no” cada mirada, sino trabajar la relación que tienes con tus pensamientos, aprender a no engancharte a ellos y a tolerar la incertidumbre sin castigarte. Eso se trabaja muy bien en terapia psicológica.
Si lo deseas, puedes pedirme cita online para valorar con calma lo que te ocurre, ayudarte a entender por qué tu mente funciona así ahora y enseñarte herramientas para que estas situaciones dejen de dominar tu vida y puedas relacionarte con los demás con mayor tranquilidad.
Creo que por lo que explicas tienes una gran inseguridad que de manera inconsciente hace que interpretes las relaciones sociales en función de tus emociones y no de la realidad, esto además genera pensamientos paranoides. Seria conveniente que iniciaras una terapia, soy especialista en terapia cognitivo-conductual precisamente de lo que explicas. Espero haberte podido ayudar, para cualquier cosa puedes ponerte en contacto conmigo.
Hola,
Lo que describes genera un malestar muy intenso y es más común de lo que suele pensarse. Cuando existe ansiedad social, inseguridad o una autoestima dañada, la mente puede entrar en un estado de hipervigilancia, interpretando gestos neutros —como miradas o expresiones faciales— como señales de rechazo, crítica o superioridad por parte de los demás.
El hecho de que hayas comprobado en un vídeo que nadie te miraba mal es un dato muy relevante: no invalida lo que sientes, pero sí indica que el problema no está en la realidad externa, sino en cómo tu mente interpreta lo que ocurre. Esto no significa que estés “exagerando” ni que te estés volviendo loca, sino que tu sistema emocional está funcionando en modo alerta constante.
Esa duda continua sobre si lo que percibes es real o no suele alimentar la rumiación, la ansiedad y el deseo de aislarse, especialmente en contextos sociales o incluso con personas cercanas. Cuanto más intentas analizarlo o buscar certezas absolutas, más atrapada quedas en el bucle de pensamiento.
En terapia se trabaja precisamente en aprender a diferenciar hechos de interpretaciones, reducir la necesidad de certeza, fortalecer la autoestima y recuperar la confianza en tu propia percepción. Con un abordaje psicológico adecuado, este tipo de malestar puede mejorar de forma significativa y permitirte relacionarte con más tranquilidad y seguridad.
Un saludo,
David
Lo que describes genera un malestar muy intenso y es más común de lo que suele pensarse. Cuando existe ansiedad social, inseguridad o una autoestima dañada, la mente puede entrar en un estado de hipervigilancia, interpretando gestos neutros —como miradas o expresiones faciales— como señales de rechazo, crítica o superioridad por parte de los demás.
El hecho de que hayas comprobado en un vídeo que nadie te miraba mal es un dato muy relevante: no invalida lo que sientes, pero sí indica que el problema no está en la realidad externa, sino en cómo tu mente interpreta lo que ocurre. Esto no significa que estés “exagerando” ni que te estés volviendo loca, sino que tu sistema emocional está funcionando en modo alerta constante.
Esa duda continua sobre si lo que percibes es real o no suele alimentar la rumiación, la ansiedad y el deseo de aislarse, especialmente en contextos sociales o incluso con personas cercanas. Cuanto más intentas analizarlo o buscar certezas absolutas, más atrapada quedas en el bucle de pensamiento.
En terapia se trabaja precisamente en aprender a diferenciar hechos de interpretaciones, reducir la necesidad de certeza, fortalecer la autoestima y recuperar la confianza en tu propia percepción. Con un abordaje psicológico adecuado, este tipo de malestar puede mejorar de forma significativa y permitirte relacionarte con más tranquilidad y seguridad.
Un saludo,
David
Lo que te pasa suena a ansiedad social e hipervigilancia: tu mente interpreta miradas neutras como juicio o rechazo, y eso se siente real aunque no haya pruebas. No estás loca, es un patrón de ansiedad que se puede trabajar. Cuando te pase, intenta recordarte: ‘esto es una interpretación, no un hecho’, vuelve a tu respiración y enfócate en lo que estás haciendo en vez de analizar miradas. Si te está llevando a aislarte o a rumiar horas, lo mejor es trabajarlo en terapia porque mejora mucho.
Gracias por contarlo. Lo que describes es muy común en personas con ansiedad social: sientes que los demás te miran con juicio o superioridad, incluso cuando no hay evidencia real. Esto ocurre porque la ansiedad amplifica señales sociales y hace que tu mente interprete críticas donde no las hay.
Algunas ideas importantes:
* No estás volviéndote loca, ni tus emociones son irreales. Estás reaccionando a la ansiedad y la inseguridad.
* Evitar personas o situaciones sociales solo aumenta la sensación de aislamiento y refuerza la ansiedad.
* Registrar lo que pasa objetivamente (qué se dijo, qué hizo la otra persona, cómo reaccionaste tú) ayuda a diferenciar lo que es real de lo que interpreta tu mente.
* Técnicas de respiración, mindfulness y exposición gradual a situaciones sociales ayudan a disminuir la ansiedad y la sensación de ser juzgado.
* Trabajar la confianza en ti misma y tu autocuidado fortalece tu percepción de control y reduce la hipervigilancia sobre los demás.
Si quieres, podemos trabajar estas estrategias de manera guiada y personalizada en consulta presencial en Madrid capital o Tres Cantos, en modalidad online, o incluso a domicilio en Madrid Norte, para que aprendas a manejar la ansiedad y la percepción social paso a paso.
Algunas ideas importantes:
* No estás volviéndote loca, ni tus emociones son irreales. Estás reaccionando a la ansiedad y la inseguridad.
* Evitar personas o situaciones sociales solo aumenta la sensación de aislamiento y refuerza la ansiedad.
* Registrar lo que pasa objetivamente (qué se dijo, qué hizo la otra persona, cómo reaccionaste tú) ayuda a diferenciar lo que es real de lo que interpreta tu mente.
* Técnicas de respiración, mindfulness y exposición gradual a situaciones sociales ayudan a disminuir la ansiedad y la sensación de ser juzgado.
* Trabajar la confianza en ti misma y tu autocuidado fortalece tu percepción de control y reduce la hipervigilancia sobre los demás.
Si quieres, podemos trabajar estas estrategias de manera guiada y personalizada en consulta presencial en Madrid capital o Tres Cantos, en modalidad online, o incluso a domicilio en Madrid Norte, para que aprendas a manejar la ansiedad y la percepción social paso a paso.
Hola, siento mucho que te sientas así. Por lo que comentas, sientes una elevada ansiedad ante situaciones sociales como reuniones o encuentros sociales, tanto con personas conocidas o desconocidas. Hasta tal punto que te genera ganas de huir o aislarte, o incluso sentimientos de ira. En este tipo de situaciones, los pensamientos o creencias erróneas nos llevan a desconfiar constantemente de los demás, lo que genera un aumento del malestar, ansiedad y la inseguridad. El malestar aumenta en ocasiones, cuando observas que tus pensamientos no se corresponden con la realidad, sintiendo que hay "algo que no va bien en ti", o que "te estás volviendo loca".
Sería importante que un profesional pudiera evaluarte e iniciar una terapia que te ayude a entender y poner en práctica algunas de las herramientas para aliviar el malestar. En algunas ocasiones, es necesario introducir fármacos que alivien la ansiedad, pero eso es algo a valorar por el profesional. Todo esto además afecta además a tu autoestima y confianza en tí misma.
Es importante entender que la mayoría de estos pensamientos no se sostienen en la realidad, pero sobre todo, y lo importante es ganar en confianza en ti misma, es es lo que te dará mayor estabilidad emocional. Espero que te sea util. Saludos.
Sería importante que un profesional pudiera evaluarte e iniciar una terapia que te ayude a entender y poner en práctica algunas de las herramientas para aliviar el malestar. En algunas ocasiones, es necesario introducir fármacos que alivien la ansiedad, pero eso es algo a valorar por el profesional. Todo esto además afecta además a tu autoestima y confianza en tí misma.
Es importante entender que la mayoría de estos pensamientos no se sostienen en la realidad, pero sobre todo, y lo importante es ganar en confianza en ti misma, es es lo que te dará mayor estabilidad emocional. Espero que te sea util. Saludos.
En este tipo de casos ocurre algo parecido a lo que describes: tu mente puede estar enviando alarmas constantemente, aunque la evidencia no siempre las confirme.
Has hecho algo muy interesante: contrastarlo con un vídeo y comprobar que no era así. Aun así, la duda vuelve. Eso muestra que el problema no está solo en la percepción puntual, sino en el bucle de pensamiento posterior.
Aprender a tratar los pensamientos como pensamientos y no como realidades es una habilidad que se entrena. Cuanto más forcejeamos intentando demostrar si son verdad o mentira, más espacio ocupan.
Tomar distancia y observar sin entrar en el análisis constante suele marcar la diferencia.
Si crees que esto tiene sentido y quieres revisarlo con más profundidad, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración de 15/20 minutos para revisar tu caso. Es gratuita y sin compromiso.
Has hecho algo muy interesante: contrastarlo con un vídeo y comprobar que no era así. Aun así, la duda vuelve. Eso muestra que el problema no está solo en la percepción puntual, sino en el bucle de pensamiento posterior.
Aprender a tratar los pensamientos como pensamientos y no como realidades es una habilidad que se entrena. Cuanto más forcejeamos intentando demostrar si son verdad o mentira, más espacio ocupan.
Tomar distancia y observar sin entrar en el análisis constante suele marcar la diferencia.
Si crees que esto tiene sentido y quieres revisarlo con más profundidad, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración de 15/20 minutos para revisar tu caso. Es gratuita y sin compromiso.
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