Hola. Tengo una manía rara y es que, en períodos de estrés como en la época de exámenes o cuando deb

Es difícil darte una solución sin conocer tu historia y sin conocerte. Puede que la solución pase con conocer qué sostiene esa conducta, conocer tus soluciones intentadas y buscar una solución adaptada para ti. Si quieres que trabajemos juntos/as, estoy a tu disposición.

¡Hola! Es posible que a raíz del estrés que te causan los exámenes y el estudio sientas alivio rascando ciertas partes de tu piel, se trata de dermatilomanía, es un mecanismo como bien dices de activación debido a la ansiedad. Te aconsejaría pedir ayuda profesional y buscar otras formas para calmar la ansiedad. Un saludo.

Buenos días, efectivamente tiene que ver con la ansiedad que experimentas en esas situaciones. El llevar a cabo estas conductas, parece que a corto plazo te tranquiliza, perimitiéndote así concentrarte en el estudio; Sin embargo, a medio y largo plazo el problema se mantiene. La forma de conseguir superarlo es no practicando la respuesta que quieres llevar a cabo, rascarte o tocarte los dedos, primero experimentarás muchas ganas de hacerlo y ansiedad, pero si consigues soportarlo en un tiempo verás como la ansiedad cede, sintiéndote mejor. Puede ser algo difícil al principio, però sin duda es lo que te permitirá superar esta dificultad. Puede ayudarte a conseguirlo al principio alguna forma de impedir que estas conductas se lleven a cabo, por ejemplo ponerte unas manoplas que te impidan llevar a cabo estas conductas. Al mismo tiempo, te animaría a practicar meditación mindfulness para trabajar la focalización de la atención y la concentración que te permitirán concentrarte en los estudios y también reducir niveles de ansiedad. Puedes encontrar webs en internet que te iniciarán en la práctica del mindfulness o acudir a un profesional. Un saludo.

En ocasiones, cuando sentimos que no tenemos recursos suficientes para enfrentarnos a una situación de estrés y nos vemos desbordados por ella, puede llevarnos a buscar soluciones o respuestas que no sean las más saludables. Buscar orientación es la mejor forma de abordar algo que sentimos que no podemos solucionar por nosotros mismos. El hecho de que se haya dado cuenta de que no sabe qué hacer ya es mucho. Acuda a un profesional cualificado que le ayude. Cuídese.

Muy de acuerdo con mis compañeros/as. Lo mejor es que reserves cita con un especialista para conocer tu caso y poder trabajar con las herramientas adecuadas una vez se conozca tu historia y tus dificultades en este momento.

Buenos días,
En primer lugar me gustaría felicitarte, porque este paso que estás dando es muy importante para ser la persona que quieres ser.
Lo que comentas parecen síntomas prototípicos de la escoriación. La escoriación, como bien has dicho esta relacionado con la ansiedad.
Me gustaría darte una pautas más detalladas, pero es algo difícil, porque no conozco tu caso. Te invito a que pidas una cita, para ver cómo podemos resolver esto que te ocurre.
Un saludo.

Buenos días, lo que comentas parece estar relacionado con la ansiedad, pero habría que evaluar en mayor profundidad, por ejemplo, comprobando si existe también tricotilomanía o cualquier otro ejemplo concomitante. Te recomiendo que te pongas en contacto con algún especialista de tu zona para evaluar tu caso particular.

Para cualquier cosa estoy a tu disposición.

¡Hola! En momentos de estrés o incertidumbre, cuando la persona no es capaz de encontrar una solución o pensamiento que le tranquilice, busca un pequeño momento de alivio mediante su propio cuerpo: uñas, piel, labios, pelo... A veces, también se recurre ante emociones desagradables como la culpa, en forma de autocastigo o rechazo a sí mismo. Es importante, por una parte, trabajar la gestión del estrés (aquí influyen muchos factores), y por otra, la correcta canalización de esos impulsos. Lo más adecuado es que consultes con un especialista de confianza.

¡ Buenos días ! Te recomiendo que acudas a un dermatólogo para poder descartar causas como la dermatitis, psoriasis.... Es verdad, que pueden entrar en esos brotes factores de estrés que pueden ser los desencadenantes de estos e incluso trabajar un autocontrol frente arrascarse. Pero por otro lado, te recomiendo en primer lugar que elimines las causas orgánicas. Muchas gracias y un saludo.

Buenos dias! Podemos desarrollar respuestas frente a situaciones de estrés que tienen la función de ayudar a pasar por este momento, sin embargo, no todas las reacciones son positivas. Algunas pueden llevar a consecuencias que no son buenas. Es importante encontrar caminhos que ayuden a pasar por estas situaciones sin causarte daño a ti mismo. La terapia cognitivo conductual es la que más tiene evidencia científica en este caso. Te recomiendo que busques un psicólogo que actue en este enfoque. Un saludo!

Hola, gracias por compartir algo tan íntimo y delicado. Lo que describes tiene muchísimo sentido desde el punto de vista del malestar emocional: en momentos de alta exigencia (como exámenes o estudio), nuestro cuerpo y mente buscan maneras de liberar o gestionar la ansiedad… aunque esas formas no siempre nos resulten amables o saludables.

Desde el enfoque de las Terapias Contextuales, no nos centramos tanto en “quitar” la conducta (como rascarte o tocarte los dedos), sino en entender qué función tiene en tu vida: ¿Qué alivia? ¿Qué intenta evitarte sentir? ¿Qué conexión hay entre ese gesto y lo que está ocurriendo dentro de ti en ese momento?

Muchas veces estas conductas se convierten en rituales automáticos de regulación emocional, una especie de “válvula de escape” que, aunque genera alivio momentáneo, puede terminar haciendo más daño o generando culpa, frustración o vergüenza.

Trabajamos contigo para:

Aprender a observar tu malestar sin tener que reaccionar de inmediato.

Abrir espacio a lo que sientes, sin juicio, con más compasión.

Reconectar con lo que de verdad te importa (como poder estudiar con claridad, cuidarte, avanzar en tu vida), y empezar a moverte hacia eso sin tener que eliminar antes todos tus síntomas.

No estás sola en esto, y es completamente trabajable. Muchas personas se sorprenden al ver cómo, con la orientación adecuada, pueden relacionarse de otra forma con sus impulsos y su ansiedad… y desde ahí, cambiar su forma de vivir.

Si sientes que es el momento de empezar a cuidarte desde otro lugar, estaré encantado de acompañarte en ese proceso, también de forma online.

Un abrazo y gracias por compartir algo tan personal.