Que alimentos debo evitar si mw cuesta ir al baño y tengo muchos gases. Porque estoy tomando fibra y

Buenas tardes:
tendrías que saber de donde vienen esos gases, puede ser que tengas algún problema en la flora intestinal, que tengas alguna intolerancia y para eso es mejor que te valore un dietista-nutricionista que te dirá cual es tu dieta adecuada para esos gases. un saludo

¡Hola! Sin querer hacer diagnósticos con tan poca información...parece que hay una disbiosis intestinal (alteración del equilibrio de la microbiota, es decir, de las "bacterias" del intestino), de un tipo concreto. Lamentablemente no se trata de comer unos alimentos y otros no, sino de hacer toda una evaluación de la función digestiva, tolerancia alimentaria y empezar un proceso de regulación de la microbiota, incluyendo cambios en los hábitos de vida. El proceso podría ser corto si damos pronto con la tecla. Espero que la respuesta le haya orientado un poco. ¡Un saludo!

Si tienes gases y distensión abdominal, aunque estés yendo bien al baño, lo ideal es ajustar la dieta de forma personalizada, ya que pueden influir muchas causas (como intolerancias, SII, SIBO, celiaquía, Helicobacter, etc). A veces ciertos alimentos ricos en fibra pueden empeorar los síntomas en algunas patologías, pero no conviene eliminarlos sin una valoración profesional.

Te recomendaría pedir cita con tu médico de digestivo y que te valore y contar con el apoyo de un nutricionista.

Hola!

En general habría que ver si hay disbiosis si al consumir alimentos ricos en fibra como legumbres, crucíferas y verduras altas en azúcares fermentables (foodmap) se incrementan los síntomas. Sí los síntomas aumentan al consumir estos alimentos, se pueden reducir.
Alimentos que podrían ayudar:
Frutas bajas en FODMAP como plátano, uvas, fresas, y arándanos.
Verduras bajas en FODMAP como espinacas, zanahorias, pepinos y calabacines.
Granos como el arroz y harinas sin gluten.
Infusiones de hierbas como menta o jengibre, que pueden ayudar a aliviar los gases

No obstante te recomendaría consultar a un nutricionista para estudiar tu caso en particular y que pueda darte consejos más específicos.

Te recomiendo de cara a la alimentación evitar legumbres mal cocinadas y en caso de tomarlas, asegurarte que están bien hidratada y descascrilladas, evitar alimentos ricos en FODMAPS, evitar alimentos con un alto contenido en fibra y evitar la lactosa en caso de ser intolerante. De cara a trucos para mejorar el tránsito intestinal y evitar gases, asegura una buena hidratación, mantente activa durante el día y evita bebidas gaseosas.