Preguntas de pacientes (8)

La mejor herramienta es la comunicación , compartir con tu pareja todos esos miedos e inseguridades y forjar una base solida y de confianza que os ayude a afrontar juntos estas situaciones que sin duda os harán crecer como pareja. Un saludo.

Estos pensamientos que aparecen de forma intrusiva en nuestra mente, aunque son pensamientos irracionales y los identificamos como tales, nos generan un elevado grado de ansiedad, por la creencia de que pudieran ser ciertos. La clave está en observarlos y distanciarnos de ellos , y verlos como son , pensamientos y no acciones.
Al intentar eliminarlos conseguimos justo lo contrario, reforzarlos y hacerlos más fuertes. Te recomiendo que busques apoyo profesional que seguro te ayudará a aprender a manejar esos pensamientos y a gestionar tu malestar. Un abrazo

Las etiquetas solo ayudan a describir cómo identificamos nuestra expresión de género y orientación sexual, pero no nos definen por completo, somos seres únicos e individuales. Si esta situación te causa malestar, trabajarlo en terapia te ayudará.

El miedo tiene como objetivo principal alertarnos de un peligro para poder protegernos. El miedo nos alerta sobre los riesgos, provocando una serie de reacciones fisiológicas que nos permiten actuar en consecuencia ante un potencial peligro.
Sin embargo, hay situaciones en que el miedo deja de ser una señal de advertencia y se convierte en una actitud hacia la vida que nos impide avanzar. La mejor manera de afrontarlos es aprender a convivir con él, a manejarlo y a evitar que nos impida vivir nuestras vidas o nos impida avanzar.

Sería necesario determinar desde cuando le ocurre, si interfiere en sus actividades cotidianas y si es algo que ha empezado a ocurrirle de repente ver si está motivado por alguna otra situación que pudiera estar favoreciendo esas conductas. Te recomiendo que consultes con un terapeuta para que pueda valorarlo. Un saludo.

Perfectamente se puede explicar, sin duda uno de los pasos más importantes en la edad adulta es precisamente este, forma parte de la vida, pero aun así aunque nos reporta ventajas como independencia y nuevos retos y experiencias, también nos pueden causar malestar, inseguridades y miedos. Esto unido a esos pensamientos anticipatorios negativos facilitan entrar en un bucle de malestar y sufrimiento emocional. Considero que sería positivo para tí, que a través de la terapia te pudieran acompañar en ese camino. Un saludo

Las causas de esa conducta pueden ser diversas , y a menudo se debe a la combinación de diversos factores. Nuestra capacidad para controlar las emociones y la manera en que resolvemos los conflictos desempeñan un papel muy importante. En mi opinión es fundamental identificar la causa que subyace a este comportamiento y que factores pueden estar influyendo en su aparición y mantenimiento. Una vez identificada la causa se pueden aplicar diferentes técnicas y estrategias para mejorar tu gestión emocional y de resolución de conflictos. Para ello te recomiendo acudir a un profesional para que te acompañe durante todo el proceso.

La ansiedad es la causa nº 1 de consulta en terapia. Es un mecanismo resultado de la evolución que nos ayuda a ponernos a salvo de situaciones peligrosas. Sin embargo, cuando este mecanismo se activa tanto por motivos reales como imaginados, desencadenando síntomas como nervosismo, agitación, sensación de peligro inminente, aceleración del ritmo cardiaco, problemas de concentración, problemas para conciliar el sueño, problemas gastrointestinales, predisposición a evitar las situaciones que nos provocan ansiedad...se convierte en desadaptativo y nos causan gran malestar. Cuando imaginamos una situación de amenaza (perder el trabajo, no seré capaz de hablar en público, se reirán de mí…), se va a activar ese mecanismo como si realmente estuviera sucediendo. De ahí la necesidad de que sepamos distinguir realmente si estamos ante un peligro real o imaginado, entender las causas, identificar los pensamientos que nos están causando ese malestar , así como aprender a relajarnos para reducir los síntomas.
Por otro lado, los niveles de ansiedad dependen de como cuidamos nuestro cuerpo. Una buena alimentación (alimentación sana y equilibrada, evitar ciertas sustancias como el café...), actividad física regular (caminar, 30 min de actividad física… ) y una buena calidad de sueño (7-8 hora diarias) nos van a ayudar a bajar esos niveles. Espero haberte ayudado.