Preguntas de pacientes (27)

Buenas tardes,
Sí, la terapia de exposición tiene evidencia científica que demuestra su eficacia. La terapia de exposición a través de la realidad virtual es la última innovación en el tratamiento de fobias de distinta naturaleza. Te animo a visitar mi perfil para ampliar más información.

Un cordial saludo,
Beatriz Gil Bóveda

Buenos días,
Tu misma has llegado a la respuesta en el párrafo final, “el tratamiento se pauta de mutuo acuerdo sanitario-paciente”. En el momento que hay presión u obligación, la terapia deja de ser eficaz. Por lo tanto, eres libre de finalizar la terapia cuando creas conveniente.

Espero haberte servido de ayuda.
Un cordial saludo,
Beatriz Gil Bóveda

Buenas tardes,
El mejor tratamiento para un trastorno del sueño como es el imsomnio es una correcta higiene del sueño:
- Acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
- 30 minutos antes de irse a la cama, nada de pantallas.
- La cama es un espacio exclusivo para dormir, se recomienda no ver series ni películas. Con la luz azul le estás dando mensajes contradictorios al cerebro de activación.
- Si no consigues conciliar el sueño, lo más óptimo es que te levantes y cambies de actividad, hasta que te entre el sueño y vuelvas a intentarlo. Quedarse en la cama dando vueltas empeora conciliar el sueño.
- Iniciar un ritual de relajación antes de irse a dormir.

Además de las pautas anteriores acerca de la higiene del sueño, es recomendable iniciar un proceso de terapia cognitivo conductual para manejar el estrés y reducir la ansiedad.

Espero que te sirvan de ayuda estas pautas. Cualquier duda estoy a tu disposición.
Un cordial saludo,
Beatriz

Buenos días,
Necesitaría más información para confirmar que se trate de un recaída. Sin embargo, lo ideal sería combinar el tratamiento con un antidepresivo y en paralelo iniciar un proceso de terapia cognitivo conductual (TCC). Y así, ir disminuyendo la dosis de Escitalopram.
Esta terapia, la TCC, es la que más evidencia científica posee, y en 8 sesiones se muestra eficaz para aliviar los principales síntomas de la depresión.
Un saludo,
Beatriz Gil Bóveda

Buenas tardes,
Efectivamente, una de las reacciones adversas frecuentes del Escitalopram es la disminución de líbido. Le recomiendo que consulte con un profesional de la psicología, para que en paralelo a la medicación, pueda iniciar un proceso de terapia cognitivo-conductiual.
La psicoeducación le ayudará a discutir sus pensamientos automáticos que juzgan a su idea obsesiva, con el objetivo de reducir la angustia y aprender a manejar dichos pensamientos.

Un cordial saludo,
Beatriz Gil Bóveda

Buenas tardes,
Es posible que te encuentres en un círculo vicioso, en el cual tomas cosas dulces fruto de la ansiedad.

El azúcar en concreto, es una de las sustancias más dañinas para la salud. Su consumo elevado se vincula con diversas enfermedades cardiovasculares, diabetes de tipo II, determinados tipos de cáncer, problemas neurológicos y, por supuesto, obesidad.

Para explorar tu relación con la comida y la ansiedad, te sugiero que visites a un psicólogo y un nutricionista, para que conjuntamente trabajen en un plan de acción que te enseñe pautas para manejar tu ansiedad y aprender un nuevo estilo de vida con la comida.

Un saludo y cuídate mucho,
Beatriz Gil Bóveda

Buenas tardes,
La conjunción de fármacos y ejercicio físico debe tomarse con cautela, y siempre bajo recomendación de un médico. Algunos fármacos pueden ser contraproducentes para el rendimiento físico. Es importante conocerlos y consular al médico de manera previa.

La ansiedad se puede presentar de dos maneras:
- La ansiedad estado, es decir, aquella que está asociada a una situación concreta, que por lo que comentas, podría ser tu caso en la prueba física para entrar en el cuerpo de bomberos.

- La ansiedad rasgo, que es aquella ligada más a aspectos intrínsecos y de personalidad de cada persona.

Te recomiendo prepararte para esta oposición de la mano de un psicólogo. En el proceso aprenderás técnicas de relajación y respiración para controlar los nervios, técnicas de visualización deportiva que te brindarán mayor seguridad en tí mismo, y potenciarás tu autoconfianza y autoestima; que ser servirán no solo para la prueba física, sino para el resto de pruebas de la oposición (como el test de personalidad y el psicotécnico), todas ellas muy exigentes.

Cualquier duda estoy a tu disposición.
¡Mucha suerte en las pruebas y ánimo!
Beatriz