Preguntas de pacientes (61)

Gracias por consultar con nosotros tus dudas, entiendo que sea un momento de confusión/preocupación.
Efectivamente los síntomas que describes pueden corresponder a ansiedad. Sería necesario realizar algunas preguntas más para entender la situación pero, la ansiedad es frecuente que se presente con esos síntomas (entre muchos otros posibles).
Te recomiendo que, si está comenzando a causarte un malestar significativo porque, o bien comience a limitarte en tu día a día, o bien no puedas parar de darle vueltas, busques a un terapeuta con el que poder hablar ya que, con las herramientas adecuadas, puedes sentir una mejoría notable. Cuando antes tenemos herramientas para gestionar la ansiedad, evitamos que esta aumente y se generalice. Por ello, te animo a buscar ayuda de un terapeuta para poder tomar el control de la situación cuanto antes.
Estoy a tu disposición si tienes alguna duda o si deseas obtener más información.
Un saludo.

Gracias por compartir algo tan íntimo con nosotros que, entiendo, supondrá revivir momentos muy dolorosos para ti. Las situaciones por las que has debido atravesar en tu vida, han dejado una serie de aprendizajes que no siempre son observables a simple vista pero que, con la ayuda de alguien cualificado, pueden salir a la luz y ver de qué forman continúan afectando al momento actual.
Comentas que has sido diagnosticado con diferentes trastornos, sin embargo, esto son "etiquetas" bajo las que hay gran cantidad de información valiosa que se utiliza para comprender y revertir la situación.
Nuestro paso por la vida y las experiencias que tenemos nos permite ir adquiriendo una serie de herramientas con las que nos relaciones y afrontamos nuestras vidas. Quizá aún no hayas podido obtener herramientas que te ayuden a gestionar tu mundo emocional y ha procesar los traumas que puedan existir. Por ello, me gustaría comunicarte que hay caminos que aún puedes explorar y que pueden conducirte hacia la luz de la calma y del control en tu vida. Cuando pensamos en el suicidio es habitual que sea porque no encontramos ese camino, pero quizá con la ayuda de un terapeuta, ese camino más que encontrarlo puedes construirlo tu mismo y que te lleve al destino que tu marques. Te animo a intentarlo puesto que la recompensa puede suponer comenzar a disfrutar de tu vida de forma saludable.
Te recomiendo que busques a alguien que te transmita confianza puesto que esto es muy importante en el éxito de la terapia. Todos necesitamos sentirnos seguros para sanar y, por lo tanto, necesitamos hacerlo en compañía de alguien que nos despierte confianza.
Se pueden hacer muchas cosas para ayudarte pero es necesario conocerte y comenzar a probar para saber qué te funciona a tí en concreto.
Ten en cuenta que la ayuda puede ser tanto presencial como online, atendiendo a tus necesidades.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Estoy a tu disposición
Un abrazo

Hola, lo primero me gustaría agradecerte que consultes tu inquietud con nosotros/as, entiendo que la situación que describes sea realmente incómoda, pues, tener que estar continuamente hipervigilente a lo que dices, puede ser muy agotador y, a su vez, privarte de una conversación profunda donde "el mensaje" se pierde con los distractores. Efectivamente, como bien te indican los colegas anteriores, los motivos de la aparición de esto pueden ser varios y, encontrarlo, ayudaría a encaminar el proceso de recuperación. Sea lo que fuere que lo causó, ahora ha generado una cierta inseguridad en ti que sería recomendable trabajar para evitar tanto que sigas experimentando sus consecuencias desagradables, como para evitar que amplifique su rango de acción, es decir, para impedir que cada vez sean más las conductas ante las que te puedas sentir incómodo/a. Puedes realizar algunos ejercicios por ti mismo para tratar de gestionar la situación y, por supuesto. la ayuda de un psicólogo/a puede resultar de gran ayuda para completar aquello que a veces más nos cuesta ver de nosotros mismos. Si te animas a consultar con algún psicólogo/a, te recomiendo que te escuches a ti mismo en el proceso de selección ya que la sensación que nos inspira es importante en el proceso de terapia. Poder crear un vínculo/alianza ayuda en el éxito del proceso. Hay muchas herramientas que pueden ayudarte, el proceso para elegir, ponerla en marcha y adquirir la que a ti te ayude, es una labor en equipo que puedes realizar con el profesional que selecciones. Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Cualquier duda, estoy a tu disposición. Un saludo.

Buenas tardes, gracias por compartir tus dudas con nosotros. Reconozco que se trata de una situación difícil para toda la familia. La niñez, y cómo ésta se va desarrollando, afecta al desarrollo de las personas. Cuando una figura de apego importante (como puede ser un padre y una madre) presenta conductas violentas (ya sean físicas, verbales o ambas), tiene una repercusión grande en los niños/as ya que, la figura que "debería" ser quien te cuide y cubra tus necesidades básicas (entre ella la de amor, protección y seguridad), no lo está haciendo de la forma adecuada, creando sentimientos ambivalentes que afectaran al desarrollo también de etapas posteriores. Es posible que se haya generado traumas que, por mucho que pasen los años, quedan intactos y continúan interfiriendo en la actualidad. Esto puede hacer que tengamos respuestas "irracionales" o que no se ajusten al evento en sí (siendo desproporcionadas).
Lo más recomendable sería poder realizar un trabajo donde se descubran las necesidades no cubiertas, los traumas que pueden haber y comenzar a reparar para poder procesar aquello que quedó "a medio camino".
Efectivamente quien más puede ayudarla es algún psicólogo/a con el que ella se siente cómoda, es muy importante el vínculo que se genera entre la persona y su terapeuta, para un buen desarrollo de la terapia.
Quizá puedas ayudarla en esa búsqueda e, incluso, acompañarla en las primeras sesiones si estas dispuesto y si eso le empodera a dar el primer paso.
Espero haber podido ayudar un poco con mi respuesta. Cualquier duda que tengas, estoy a tu disposición.
Un abrazo

Hola, agradezco mucho el esfuerzo que haces para exponernos tu caso. Me parece comprender que se trata de una situación bastante agotadora para ti. Llevar todos esos años con esa sintomatología, es muy complicado y debilitante. Valoro mucho tu valentía de buscar solucionarlo a través del psiquiatra y hasta con 3 psicólogos.
Es cierto que no se trata tanto del tipo de terapia en sí, va a depender mucho de la conexión que establezcas con el/la terapeuta. Es esencial que se genere un clima de seguridad y confianza donde te puedas sentir cómoda, escuchada y donde puedas sentir que sois un equipo, que tanto la ayuda que te pueda ofrecer el/la profesional es muy importante, como también lo es todo lo que tu puedes contar sobre lo que ha sucedido y sobre lo que te va sucediendo a lo largo de las sesiones (si te sientes cómoda, si notas que te ayuda, si sientes que te está sobrepasando...) es decir, que puedas sentirte en la absoluta libertad de preguntar todas las dudas que puedas tener y puedas expresar libremente tus sentimientos y necesidades.
Tanto la depresión como la ansiedad, requieren un tiempo para notar mejoría. Es importante encontrar su origen y también qué las mantiene en el presente.
Te recomiendo que busques alguien que te explique de manera sencilla todo el proceso que vaya a realizar contigo para que puedas comprenderlo, para que puedas sentirte parte de ello y que puedas entender el por qué de los ejercicios que se proponen etc.
En el caso de la ansiedad, por ejemplo, es muy importante conocer cómo funciona, aprender a detectar los primeros síntomas que nos indican que la ansiedad está comenzando para poner en marcha una serie de recursos que la contengan, evitando así, que termine en ataque de pánico. También es fundamental conocer en qué momento comenzó, a qué se debe, qué aprendió/asoció mi cuerpo en ese momento y por qué en el presente se sigue activando...
Como veras es un trabajo que requiere de un tiempo pero con ayuda de un buen profesional, puede ser un camino de aprendizajes muy enriquecedor donde dejar atrás hábitos internalizados y automáticos y establecer otros nuevos mucho más beneficiosos.

Si me permites un consejo, busca un profesional que, escuchando a tu cuerpo, te transmita buenas sensaciones (nuestro sistema nervioso reconoce elementos que automáticamente integra y decide si le transmite seguridad, calma... o, si por el contrario, me pone en alerta, me genera desconfianza).

Espero haberte podido ayudar con mi respuesta, si tienes cualquier duda o hay algo en lo que no me he expresado bien, estaré encantada de poder ayudarte.

Un abrazo

Hola, lo primero me gustaría agradecerte tu consulta.
Estoy de acuerdo con mis compañeros en que lo primero sería descamar cualquier causa orgánica, es decir, hacerse una revisión médica. En caso de que en esta revisión se observe que todo está bien, sería conveniente realizar un trabajo psicológico.
La disociación que mencionas podría explicar los síntomas que expresar pero, necesitaríamos conocer más datos para poder afirmarlo o no.
Es cierto que nuestro Sistema Nervioso, ante niveles de ansiedad altos y prolongados en el tiempo, tiende a protegernos de la misma y puede utilizar varios métodos para ello, uno de ellos es la disociación.
Si este fuese el caso y, respondiendo a tu pregunta, sí que se pude realizar un trabajo psicológico para aprender a combatir esa ansiedad sin la necesidad de disociarse y, por tanto, el Sistema nervioso no necesitaría activar ese mecanismo y tampoco notarías los síntomas "desagradables".

Para poder ofrecerte información más detallada sería necesario realizar esa valoración médica y luego psicológica.

Si tienes cualquier duda o hay algo que en mi mensaje que quizá no me haya expresado bien, no dudas en consultarme, estaré encantada de poder ayudarte.

Un abrazo.

Hola, muchas gracias por hacer el esfuerzo de compartir la experiencia por la que estás atravesando. Puedo apreciar que debe suponer un peso grande afrontar el día a día con estas sensaciones.
Como te comentan mis compañer@s, acudir a terapia podría ser una buena idea en este caso. ¿Por qué?, debemos preguntarnos si lo que estamos sintiendo afecta de manera significativa al desarrollo de nuestro día a día e, incluso, puede llegar a limitarnos. Por lo que describes, parece que sí se está produciendo esta afección significativa y está interfiriendo en un desarrollo normal de la vida cotidiana (náuseas matutinas, pensamientos intrusivos...).
El proceso de terapia puede ayudarte a entender qué está sucediendo y por qué pero, no solo eso, sino a contener la situación. No son pocas las ocasiones en que estos síntomas continúan generalizándosela y cada vez se expanden más afectando a más áreas y, cada vez, van limitándonos más en las diferentes áreas de nuestra vida. Por ello, para evitar que esto suceda, sería recomendable trabajar lo que te está sucediendo para contener la situación y que puedan ir reduciéndose los síntomas desagradables que presentas en la actualidad.

Las distorsiones cognitivas, los pensamientos automáticos ...son algunos de los aspectos que se podrían trabajar.

Por último, me gustaría manifestar otro elemento clave. Si decides comenzar un trabajo psicológico, te recomiendo que escuches a tu cuerpo y elijas alguno/a que te despierte confianza y seguridad ya que influye directamente en el desarrollo de la terapia el cómo nos sentimos con nuestro terapeuta.

Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Si necesitas que aclare cualquier otra duda, estaré encantada. Un abrazo

Hola, gracias por compartir tus dudas con nosotr@s. Suele ser una duda común la que planteas, ¿Se puede volver a experimentar alguna crisis de ansiedad después de que ha habido una mejoría?,la respuesta es sí.
Debemos que entender que el proceso de terapia no es lineal, es decir, las oscilaciones entre estar bien o tener episodios ansiosos van poco a poco estabilizándose y los períodos de bienestar van siendo cada vez más estables, sin embargo, en este proceso, es normal que haya momentos en los que la ansiedad aparezca de nuevo, que haya algún episodio no significa que la terapia no funcione o que se haya retrocedido el avance que habíamos sentido.

Por otro lado, es importante tener en cuenta que la ansiedad debemos combatirla de diversas formas: por ejemplo, son muy importantes las herramientas que nos pueden proporcionar para gestionar la ansiedad una vez que ésta se nos esta presentando (es decir, cuando estoy viviendo una crisis de ansiedad) para poder volver a la calma, pero, también es esencial no quedarnos solo en ese punto e indagar cuáles son las causas de su aparición para poder trabajar sobre la raíz del problema y poder "repararla" para que las crisis cada vez sean menores.

De todos modos, te invito a que le consultes a tu psicólogo/a tus dudas y que, de este modo, te pueda aclarar cualquier inquietud que tengas. La confianza y seguridad en el proceso terapéutico es clave para el desarrollo de la terapia.

Espero que te haya podido ayudar mi respuesta. Si tienes cualquier otra duda y te apetece, no dudes en contactarme, estaré encantada de poder ayudarte. Un abrazo.

Hola, lo primero me gustaría agradecerte que escribas porque puedo imaginar que tratándose de una situación tan prolongando en el tiempo, el desgaste físico y emocional puede ser muy grande.
La ansiedad es algo que puede llegar a ser realmente incapacitaste, sin embargo, existen estrategias y herramientas para poder combatirla. Es interesante que cuando trabajamos la ansiedad, no lo hagamos desde un único enfoque sino que ser multidisciplinar, integrativo puede ser muy conveniente. Es importante enseñar a cómo enfrentarnos y combatir la ansiedad cuando esta aparece, pero también es muy importante encontrar qué la está causando o por qué lo hace (muchas veces no encontramos una razón a por qué me produce una elevada ansiedad algo que parece que "no debería" o "no explica" nuestra reacción). Un componente importante en la ansiedad, en mi humilde opinión, es el miedo y la incertidumbre, por ello, conocer qué es la ansiedad, cómo se produce, qué la mantiene... puede ayudarnos a entender el proceso, poder anticiparnos ante los primeros indicios de que comienza a aumentar la ansiedad y poder combatirla de una forma más eficaz y, también, a que cada vez vaya aliviándonos y disminuyendo.
Coincido en que muchas veces no es tanto la orientación de la terapia sino el vínculo que estableces con el profesional (es importante que nos genere seguridad y confianza puesto que esto es clave para recuperarnos). Diferentes orientaciones pueden ser efectivas, incluso utilizar varias también es muy interesante. No todas las personas sentimos y pensamos del mismo modo, por ello, no respondemos o nos ayuda de la misma manera una orientación/enfoque. Te animo a que si notas que no progresas, lo hables con tu profesional o, si lo necesitas, busques otro con el que poder probar nuevos métodos y comprobar si te resultan más beneficiosos en tu persona concretamente.
La terapia cognitivo-conductual, como bien dicen mis compañeros, sí ha demostrado ser efectiva para el TAG.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta, si necesitas alguna aclaración o te surgen nuevas dudas, estoy a tu disposición. Un abrazo

Hola, muchas gracias por consultarnos tu reflexión porque creo que muchas personas pueden llegar a plantearse lo mismo en algún momento de la vida. La respuesta rápida es: sí, se puede. Como bien te indican mis compañeros en comentarios anteriores, es necesario dotarte de una serie de recursos y herramientas que te permitan afrontar las situaciones desde un enfoque diferente atendiendo a tu contexto y las metas que te gustaría alcanzar. También me surge la duda de si todas esas decisiones meditadas que has tomado, lo has hecho desde el corazón, la razón, ambas... ya que muchas veces decidimos hacer algo por muchos motivos diferentes y no tiene que coincidir con lo que realmente queremos o nos gustaría. Sería muy interesante conocer tu caso en concreto, conocer tu contexto, las metas que deseas alcanzar, cuáles han sido esas decisiones así como los fundamentos que te han llevado a tomarlas etc.
Hay muchos enfoques (o la combinación de varios de ellos) que podrían ayudarte a recorrer este camino, un ejemplo es la terapia cognitivo-conductual. Sin embargo, más importante que el enfoque, en mi opinión, es la unión, el apego, la confianza que se genera entre el psicólogo/a y la persona ya que esto va a influir notoriamente en el desarrollo de la terapia. La seguridad y la confianza son elementos fundamentales para reconstruir, sanar y avanzar. Por estas razones te animo a que busques un profesional que, escuchando a tu cuerpo, te inspire confianza, seguridad, respeto, calma...
Espero haberte podido ayudar y, si necesitas algo más, estaré encantada de poder ayudarte.
Un abrazo

Hola, lo primero me gustaría agradecer tu consulta. Puedo imaginar que esto que describes debe suponerte un gran agotamiento ya que, como mencionas, es algo con lo que llevas conviviendo mucho tiempo.
Según puedo leer tienes varias hipótesis sobre lo que te puede estar sucediendo (quizá fruto de las terapias anteriores). Sería necesario realizar un trabajo contigo para considerar esas hipótesis o plantear otras nuevas.
El tiempo del tratamiento, como sabes tú mismo es muy complicado de poder saberlo, efectivamente como te han mencionado algunos colegas, va a variar también dependiendo de la alianza terapéutica que establezcas con el/la psicólogo/a que elijas. Esto es así porque el cuerpo necesita encontrar elementos de seguridad para poder abrirse y reparar las heridas.Por ello, te animo a que busques ayuda y lo hagas escuchando tu cuerpo al mirar a los distintos especialistas y selecciones aquel que te inspire mayor confianza o sentimientos de bienestar.
En cuanto al tipo de terapia, varias pueden ser igualmente válidas. Muchas veces dependerá del momento en el que se encuentre la persona o con la que se sienta más cómoda. Sería interesante que el profesional que busques tuviese amplia formación en apego ya que parece un elemento muy importante en tu caso en concreto.
Espero haberte ayudado con mi respuesta. Si tienes alguna otra duda o consulta, estoy a tu disposición.
Un saludo.

Hola, lo primero me gustaría reconocer y agradecer el esfuerzo que haces al detallar y consultarnos tu situación. Puedo imaginar que llevar tanto tiempo lidiando con ello, tiene que suponer un alto agotamiento emocional.
Estoy de acuerdo con mis compañeros y compañeras en recomendarte elaborar unas metas asequibles y realistas a corto, medio y largo plazo. Hacer esto sirve para evitar continuos sentimientos de frustración cuando no hemos alcanzado una meta poco realista lo que, a su vez, nos desmotiva y hace que tengamos aún menos energía en el próximo intento. Cualquier meta, por pequeña que parezca, es un gran avance. El sentimiento de lograr la propuesta, nos produce bienestar y nos anima a volver a dar un nuevo paso hacia delante.
Te animo a que busques ayuda de algún psicólogo/a ya sea presencial u online si te resulta ahora más sencillo, que te genera confianza y que juntos podáis trabajar cómo abordar esas metas. Considero que con ese apoyo profesional extra, podrás sentirte más seguro, animado y quizá también te pueda ayudar en la constancia que se requiere para crear el nuevo hábito más adaptativo.
Si necesitas y quieres entender mejor lo que te sucede (por qué hasta algo que parece pequeño cuesta tanto, por qué se mantiene eso durante tanto tiempo y muchas otras dudas que puedas tener) y qué poder hacer en tu caso en concreto, te animo a que busques un profesional que pueda orientarte.
Si tienes alguna duda o te puedo ayudar en algo más, estoy a tu disposición. Un abrazo.

Hola, lo primero me gustaría agradecerte el esfuerzo que realizas al expresar vuestra situación. Por el relato puedo darme cuenta que realmente te está causando dolor y frustración. Efectivamente hay varios estilos de crianza (Autoritarios, Permisivos, Pasivos y Democrático). Es muy importante que la educación del niño sea lo más congruente posible entre ambos padres, de lo contrario, el más perjudicado será el niño/a. También debemos tener en cuenta que el estilo de crianza que elijamos va a permitir que se desarrolle un tipo de apego u otro hacia los padres, y esto, el apego, es algo fundamental en el desarrollo de toda persona ya que tiende a marcar cómo nos relacionamos y relacionaremos en el futuro con las diferentes personas (incluidos amigos y parejas). Es por ello que les recomiendo que acudan a algún especialista que les pueda orientar o psicoeducar en este tema con la finalidad de que puedan conocer la importancia de todo esto y cómo se puede traducir en el desarrollo de su hijo/a. Si esta opción no es posible, hay muchos libros que pueden ayudarles a entender los diferentes estilos de crianza y sus correspondientes efectos en el desarrollo del menor.
Por último y como valoración totalmente personal, "El amor y el cariño no hace daño a ningún niño/a. Será necesario que tengan un sostén, unos ciertos "límites" que le aporten seguridad pero estos límites, siempre pueden y, a mi juicio, deben ser establecidos desde el respeto y el amor". Espero haber podido ayudar con mi respuesta. Si necesitas ayuda más precisa y concreta no dudes en ponerte en contacto conmigo si así lo deseas o con cualquier otro especialista que te genere confianza (recuerda que hay especialistas que ofrecemos también servicio online por lo que la distancia no es un problema). Un abrazo. Hasta pronto.

Hola, muchas gracias por tu confianza en consultarnos. Respondiendo a tu pregunta, la respuesta es, como bien te han indicado ya, que Sí. Los motivos que nos pueden llevar a esta situación de bloqueo son muy variadas. Sería conveniente conocer tu caso en concreto para darte el mejor asesoramiento. En cuanto a qué terapia es mejor, depende del bloqueo y de por qué se produjo. Mi mayor recomendación es que busques a un profesional que te inspire confianza y seguridad ya que esto influye mucho en el desarrollo de la terapia. El profesional sabrá ofrecerte las opciones que considere mejores cuando conozca tu caso en particular. Lo importante es que te sientas lo más cómodo/a posible para poder realizar ese trabajo en conjunto de la forma más exitosa posible.
Espero haberte podido ayudar. Un saludo.

Hola, lo primero agradecer el esfuerzo que haces al contarnos lo que te sucede, se puede apreciar el agotamiento emocional que esto te está generando.
Efectivamente la ansiedad es algo muy común que sucede y muchas veces no comprendemos el por qué nos pasa y tampoco solemos sentirnos entendidos por nuestros allegados. Considero que el hecho de comprender cómo funciona la ansiedad, por qué se produce y cómo trabajarla, puede ayudarte mucho a sentirte aliviada y a encontrar un cierto control en lo que te está sucediendo. Conocer tu propio cuerpo y qué estímulos producen en tí señales de alerta, te añudará tanto en las situaciones laborales que describes como en otras que se puedan estar dando o darse en un futuro relacionadas con la ansiedad. Por ello te recomiendo que busques un psicólogo/a que te inspire confianza y seguridad (imprescindibles para un buen desarrollo de la terapia) lo más pronto posible para comenzar a poner soluciones a lo que te está sucediendo y para evitar que se vaya extendiendo a otras áreas de tu vida ocasionándote un mayor sufrimiento.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta.
Estoy a tu disposición.
Por último, me gustaría recordarte que hay profesionales que disponemos de servicio online por si te resultase así más cómodo.
Un abrazo.

Hola, muchas gracias por compartir con nosotros lo que te está sucediendo.
Lo primero agradecerte por el gran ejercicio que estás haciendo al "reconocer" que algo no está marchando como consideras que sería correcto o conveniente. Esto es un elemento importante ya que, cuando algo no nos gusta o no estamos conformes con ello, es importante traerlo al presente de una manera consciente y poner sobre ello nuestro foco atencional a partir del cual podemos comenzar a trabajar. Los motivos por los que puedes comportarte de una manera con la que no estás conforme, son muchos (interfiere la historia de aprendizaje, la funcionalidad de las conductas...). Por ello, es difícil poder ayudarte sin saber qué sucede en tu caso concreto. Te animo a que busques ayuda de un psicólogo/a que te inspire confianza para poder encontrar las respuestas que estas necesitando y buscar juntos una solución. Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Estoy a tu disposición.
Un saludo

Hola, muchas gracias por consultar con nosotros sobre tus dudas.
Como bien dices, cuando sentimos esos niveles de ansiedad es común que aparezca el miedo y nos asustemos. Sin embargo, precisamente ese miedo que aparece y nos asusta, suele contribuir a que la ansiedad que estabas experimentando se incremente, que sea más frecuente, es decir, que se extienda y generalice. La ansiedad, cuando es desadaptativa, puede ser realmente incapacitante e influir directamente en el desarrollo de nuestro día a día. Por esto motivo, te sugiero que busques ayuda de un psicólogo/a que te inspire confianza (la relación terapeuta-paciente es muy importante en el desarrollo de la misma) para juntos podáis encontrar el origen de la ansiedad y también para que pueda darte las herramientas que necesitas para afrontar la ansiedad y el miedo (la relación que se establece entre estos dos elementos es muy importante). Cuanto antes hagas este trabajo, evitarás la generalización, es decir, que se extienda a más situaciones y aumenten los niveles que ya tienes.
La relajación y la respiración son herramientas muy buenas que sería recomendable aplicar en combinación con otras estrategias.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Cualquier duda que tengas o algo que necesites, estoy a tu disposición.
Un abrazo

Hola, muchas gracias por consultar con nosotras tus dudas. Estoy de acuerdo con las respuestas que te han ido proporcionando. La ansiedad está estigmatizada y se asocia a algo malo y esto no tiene por qué ser así. La ansiedad es funcional y adaptativa también (también hay casos en las que es disfuncional y es importante trabajarla) y nos ayuda a adaptarnos a los cambios y a sobrevivir, por ello, no debemos tenerla miedo sino tratar de percibirla como una herramienta que, sabiendo cómo gestionarla, es realmente útil.
Absolutamente todos hemos sentido y vamos a volver a sentir ansiedad a lo largo de nuestra vida, esto no entraña ningún tipo de problema. Sin embargo, si cuando sientes esa ansiedad sientes que no dispones de los recursos necesarios para hacerle frente y que, por lo tanto, te causa un malestar significativo y/o interfiere de una manera significativa en el desarrollo de tu vida, en ese caso sería conveniente solicitar ayuda para que te faciliten las herramientas necesarias.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Estoy a tu disposición. Un saludo

Hola, muchas gracias por consultarlo con nosotros. Entiendo que las limitaciones que producen las fobias, afecten de una manera significativa a tu vida. Cuando esto es así, es necesario solicitar ayuda profesional para que puedan darte las pautas necesarias para afrontar una fobia. Los tratamientos cognitivo-conductual suelen funcionar muy bien para las fobias y es un tratamiento relativamente "corto". Por tanto, te animo a que busques ayuda de un psicólogo/a que te inspire confianza para comenzar a trabajar el problema. Perder ese miedo incapacitante es posible. Mucho ánimo.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Estoy a tu disposición, un abrazo.

Hola, muchas gracias por consultarnos tus dudas. Imagino que debe ser una situación bastante inquietante para ti que te hace estar muy atento a los cambios que notas. Este aumento de tu atención focalizada a la respiración, se puede denominar hipervigilancia. La hipervigilancia hace que, como estamos muy atentos a los cambios que sentimos, cada vez seamos capaces de percibir cambios más pequeños (todos ellos inocuos para nuestra salud), los cuales suelen ir acompañados de pensamientos catastrofistas como que "te vas a ahogar", "te vas a desmayar"...Estos pensamientos mandan nuevos mensajes a tu cerebro de alerta y, por tanto, la ansiedad cada vez es mayor.
El lorazepam puede ayudarte en un momento puntual, sin embargo, lo recomendable es terapia psicológica para que te enseñen a detectar el origen y el funcionamiento/mantenimiento de lo que te ocurre y poder combatirlo correctamente. Por ello, te recomiendo que busques ayuda de un profesional que te inspire confianza y seguridad (esto es muy importante para el desarrollo de la terapia y su éxito) teniendo en cuenta que, cuanto antes comiences a trabajar el problema, más rápido se solucionará ya que, la ansiedad es común que se vaya generalizando y que, por lo tanto, "la bola se haga más grande" y luego se requiere de más tiempo para "desenmarañarla".
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Estoy a tu disposición.
Un abrazo