Preguntas de pacientes (61)

Hola, gracias por expresar tus sentimientos tratando de buscar ayuda para la situación que atraviesas. Imagino que todo lo que expones debe causarte un gran malestar ya que afecta directamente a un área importante en tu vida como es el amor. Entiendo perfectamente que necesites que esta situación cambie para poder comenzar a disfrutar y sentirte libre para poder sentir, experimentar, confiar... ya que, con los pensamientos anticipatorios y rumiativos que presentas actualmente, es muy complicado poder llegar a confiar, implicarte, conectar y disfrutar (elementos muy importantes en una relación). Para poder tratar de intuir cuáles son los motivos que conducen a esto (sus orígenes) es muy recomendable la ayuda de un profesional que sepa guiarte para que, una vez formuladas las posibles hipótesis que expliquen tu problema, se pueda desarrollar el mejor tratamiento facilitándotelas las herramientas que puedas necesitar. La salud mental es muy importante y es necesario solicitar ayuda cuando algo en nuestra vida esta interfiriendo y causando un malestar significativo en nuestro día a día.
Espero que te haya podido podido ayudar en algo mi respuesta, estoy a tu disposición.
Un abrazo.

Hola, gracias por consultar su duda.
Efectivamente los pensamientos intrusivos son muy comunes y no tienen por qué suponer un problema para la persona. Sin embargo, cuando estos causan un malestar significativo en la persona (por ansiedad que le puede producir, alguna limitación que pueda aparecer...) entonces sí que requiere de una intervención. Si simplemente se te presentan y puedes ignorarlos sin que te causen malestar, ni te limiten, entonces es algo inocuo. En caso contrario, sería interesante valorar la naturaleza de los pensamientos y lo que estos te están generando. Existen técnicas para abordarlos y tratar que disminuyan o desaparezcan (podrán disminuir los que te estén causando ese malestar, no todo tipo de pensamientos intrusivos ya que estos son comunes y frecuentes y no suponen un problema)
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta, si tienes alguna duda o crees que en tu caso necesitarías trabajarlo con algún profesional, estoy a tu disposición.
Un abrazo

Hola, gracias por tu confianza al consultarnos.
Entiendo que necesites respuestas para poder comprender lo que te está sucediendo. Sentir que nuestro estado anímico no está siendo el que nos gustaría, nos genera inquietud. Sería importante estudiar los cambios que han ido aconteciendo desde que tenías ese estado anímico con el que te sentías cómodo, hasta la actualidad donde detectas que hay algo que necesita atenderse y solucionarse. Buscar estos cambios puede ayudarnos mucho a entender tu historia y a orientar la ayuda. Para hacer esto, la ayuda de un profesional es muy importante ya que sabría tanto enfocar tu situación concreta y proporcionarte algunas hipótesis de lo que puede haber sucedido como proporcionarte herramientas que te ayuden.
Por ello, te animo a que puedas trabajar con un psicólogo/a con el que te sientas cómodo y seguro ya que la relación terapeuta-paciente es muy importante en el proceso. Espero haberte podido ayudar con mi respuesta.
Estoy a tu disposición
Un abrazo

Hola, gracias por consultarnos.
Según lo que cuentas veo que esta situación te esta generando un malestar significativo. Respondiendo a tu pregunta, es habitual que cuando nos salimos de nuestra zona de confort nos sintamos inquietos porque hay incertidumbre y no "controlamos" la situación. Ciertos niveles de estrés o ansiedad son normales, sin embargo, cuando la ansiedad es tal que comenzamos a adoptar comportamientos evitativos y estos, a su vez, interfiere negativamente en nuestra vida, lo recomendable es trabajarlo con un profesional que te pueda dar pautas y herramientas para hacerle frente. Como bien indicas, cuando escapamos o evitamos las situaciones temidas, también nos limitamos y perdemos oportunidades gratificantes y si las limitaciones aumentan y, por lo tanto, disminuyen los aspectos beneficiosos que también las acompañan, nuestra motivación, energía y estado de ánimo puede verse muy afectado.
En conclusión, te recomiendo que busques un psicólogo o psicóloga que te inspire confianza y seguridad (la relación terapeuta-paciente es muy importante en el desarrollo de la terapia) y que podáis trabajar juntos con el objetivo de superar esta barrera.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta.
Estoy a tu disposición
Un abrazo

Hola, muchas gracias por consultarnos. Estoy de acuerdo con lo que te indican mis colegas, si se trata de algo tensional puede estar relacionado con altos niveles de estrés/ansiedad. Por ello, un psicólogo/a puede ayudarte tanto a buscar el foco que origina ese exceso te tensión y trabajar en él, como también, puede proporcionarte técnicas de relajación (como la muscular) que te ayudaría a sentirte más relajado y, por lo tanto, no se te generara tanta tensión muscular aliviando la cefalea.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta, si tienes cualquier duda, estoy a tu disposición
Un abrazo

Hola, muchas gracias por consultar tus dudas.
Cuando no paramos de pensar acerca de un tema en concreto lo llamamos "rumiación". La rumiación puede ser adaptativa (cuando se trata de un pensamiento específico, concreto y centrado en el proceso) y desadaptativa ( cuando se trata de un pensamiento evaluativo abstracto y no suele conducir a una aproximación al problema centrado en la solución). Por ello, debemos identificar si la rumiación es útil o no y podemos utilizar la siguiente pregunta para conocer su utilidad: Después de 2 minutos concentrados y pensando en ello, ¿ se han hecho progresos encaminados a la resolución del problema? o ¿se ha comprendido algo sobre el problema? si la respuesta es "no" entonces estaremos ante una rumiación que No es útil y por tanto es aconsejable tratar de descartarla a través de alguna herramienta como podría ser la Parada de Pensamiento.
Entiendo que es un tema que te preocupe mucho ya que es un tema de salud y es conveniente que te hagas una revisión en caso de que haya riesgo de contagio, sin embargo, el tiempo que pase desde la relación sexual hasta el momento en que puedes realizarte la prueba, sería conveniente controlar tus niveles de ansiedad. Para ello, sería necesario conocer en concreto tu caso para poder ofrecer las mejores herramientas y, por lo tanto, se recomendaría que buscases un profesional que te inspire seguridad y confianza (la relación terapeuta-paciente es muy importante para el desarrollo de la terapia) .
Por último, te recomiendo que dejes de buscar información por internet ya que esta acción es probable que aumente tus pensamientos rumiativos y aumente también tu nivel de ansiedad.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Estoy a tu disposición. Un saludo

Hola, muchas gracias por consultar. Entiendo que sentirse perdida pueda ser muy angustioso. Si, según lo que describes, sientes que tus miedos e inseguridades están afectando significativamente a tu presente, te recomendaría que acudieses a una terapia donde poder trabajarlo. Con herramientas puedes trabajarlo para que no te produzca el malestar que te está generando ahora.
Te animo a que busques un profesional que te inspire confianza y seguridad (la relación terapeuta-paciente es muy importante en el desarrollo de la terapia)
Puedes buscar alguno que te guste, algunos ofrecemos descuentos en la primera visita (en reconocimiento al día 10 de octubre que es el día de la salud mental, ofrezco un 50% de descuento en la primera sesión hasta el 30 de octubre)
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta. Cualquier duda, no dudes en contactarme a través del método que prefieras. Estoy a tu disposición
Un abrazo

Hola, muchas gracias por consultarnos.
Es difícil responder a su pregunta sin tener datos, por ejemplo, cuánto tiempo lleva acudiendo a psicoterapia o que técnicas se están empleando.
Mi recomendación sería que hable con su psicoterapeuta y le exprese que siente que no está progresando, quizá él/ella pueda explicarle el proceso que están siguiendo o puede servirle para utilizar otro método y probar si le resulta más eficaz. En mi consulta siempre animo a las personas a que me digan cuándo sienten que no están progresando ya que, las necesidades de cada persona son diferentes y debemos adaptarnos buscando las herramientas que más convengan a cada situación.
Por ello, le invito a que hable con su terapeuta, le exprese sus sentimientos y dudas y vea si esto le ayuda. Si ese no fuese el caso, siempre puede tratar de trabajar con otro profesional ya que, no solo son importantes las técnicas que se utilizan en la terapia sino que también es igual o más importante la relación terapeuta-paciente y el manejo que tenga el profesional al utilizar las técnicas.
No se desanime, hay muchos caminos por explorar
Espero haberle podido ayudar con mi respuesta
Estoy a su disposición
Un abrazo

Hola, muchas gracias por tu consulta.
Entiendo que esta situación pueda ser desagradable y angustiosa para ti. Las rumiaciones pueden ser realmente agotadoras y pueden causar ansiedad. Es importante encontrar el origen para seleccionar el mejor método de proceder.
Digamos que todas las personas interpretamos la información que nos llega del exterior (a partir de la cual entendemos el mundo que nos rodea) a través de un cristal/prisma. Es decir, existe un filtro/intermediario entre lo que hay en el exterior y la imagen que yo me represento. Este filtro es necesario que lo reajustemos para que se de la mayor correspondencia posible entre lo que hay y lo que yo percibo o interpreto. Es posible que en este caso te pueda beneficiar con ayuda de un profesional, detectar el filtro que estas utilizando y, quizá, reajustarlo de tal modo que alivie el malestar que te está generando. Hay varias herramientas que pueden servirte para llevarlo a cabo. Por ello, te animo a que busques un psicólogo/a que te inspire confianza y seguridad (la relación terapeuta-paciente es muy importante en el desarrollo de la terapia).
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta
Estoy a tu disposición
Un abrazo

Hola, muchas gracias por consultar
Lo primero, me gustaría transmitirte que entiendo que todo esto esté suponiendo un gran malestar para ti. La incertidumbre es común que genere ansiedad y, la ansiedad, puede generar aún más preguntas "sin respuesta". Efectivamente, las conductas de seguridad que llevas a cabo para intentar calmarte, alimentan el problema.
No es tan importante si se trata de TOC o si se encuadra más de otro modo, lo importante realmente es atender tus síntomas, tus dudas y tu malestar para poder proporcionarte las herramientas que, en tu caso particular, sean las más apropiadas y eficaces.
Llegados al punto en que te sitúas, creo que necesitarías ayuda psicológica para que todas esas inquietudes, dudas sin respuesta, puedan irse respondiendo poco a poco y que cese tanta incertidumbre y ansiedad. Por ello, te recomiendo que busques un profesional que te despierte confianza y seguridad ya que la relación terapeuta paciente es muy importante en el desarrollo de la terapia. Puedes elegir tanto consultas online como presenciales, lo que mejor se adapte a ti.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta.
Estoy a tu disposición.
Un abrazo

Hola, gracias por consultar.
La depresión y ansiedad suelen presentarse juntas, hay veces que predomina la ansiedad y otras la depresión (pueden irse alternando). Por ello, se suelen tratar de manera conjunta para aliviar la sintomatología. En la depresión desempeñan un papel muy importante las cogniciones (cómo interpretamos la información que nos llega y, según la interpretación que hagamos, tendrán lugar los pensamientos y conductas que pueden mantener el estado depresivo). Por ello, te recomendaría trabajar desde una Terapia Cognitivo-Conductual que te ayudase a sustituir "el prisma" o "las gafas" actuales desde las que interpretas la información que te llega y, sustituirlo por otro más adaptativo que te permita generar pensamientos y conductas que ayuden a mejorar tu estado anímico y tu ansiedad.
Pueden haber distintas terapias que pueden beneficiarte, te expongo un ejemplo con el que yo he tratado casos similares al tuyo con mucho éxito.
Te animo a que solicites ayuda profesional para que pueda proporcionarte las herramientas que necesitas y poder aliviar la sintomatología que entiendo que es muy limitante e incapacitante. Es importante que sea un profesional que te inspire seguridad y confianza, que sea flexible y se adapte a tus necesidades puesto que esto es un factor que influye en el desarrollo de la terapia.
Puedes elegir tanto consultas presenciales como online si te parece más asumible (entiendo que en estos momentos tener que acudir a una consulta presencial puede suponer una energía de la que no dispones aún).
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta,
Estoy a tu disposición.
Un abrazo

Hola, muchas gracias por consultar.
Entiendo que toda esta situación te genere malestar y necesites buscarle una solución. Llegar a un acuerdo a veces puede resultar realmente complicado. Es posible que con una figura neutral que "medie" entre ambos, os pueda ser más fácil expresaros, escucharos y llegar a un punto intermedio donde ambos os encontréis conformes. Por ello, os recomiendo terapia de pareja (si es posible) y, si alguna de las partes no está dispuesta, te recomendaría terapia individual para que un profesional pueda darte herramientas que te sirvan ante esta situación (por ejemplo habilidades para comunicarte de una forma más exitosa a través de la validación emocional para que, como bien dices, pueda sentirse segura de expresar lo que necesite sin la sensación de estar siendo juzgada).
Te recomiendo que, en cualquiera de los casos, busques un profesional que te despierte seguridad y confianza puesto que la relación terapeuta-paciente es muy importante en El Progreso de la terapia.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta
Estoy a tu disposición
Un abrazo

Hola, muchas gracias por consultar.
Efectivamente los síntomas pueden ser variados y, aunque hay diferentes grados, todos ellos generan un gran malestar en el momento en que se presentan. En numerosas ocasiones la persona que los sufre se asusta y lo asocia a una afección médica grave e, incluso, llegan a temer por su vida. Pese a esta percepción, los ataques de pánico aunque pueden llegar a ser realmente desagradables, no suponen un peligro real para la persona que lo sufre. Cuanto más miedo nos den los síntomas que estemos sintiendo, más puede agudizarse el ataque en sí mismo, por ello, identificarlos y tratar de mantener la calma, nos ayudará a que desaparezca más rápidamente.
El ataque de pánico suele ser como una montaña, es decir, se comienzan a sentir los síntomas desagradables (subiendo por la ladera) hasta alcanzar "la cumbre" (que es el ataque de pánico en sí) donde los síntomas están en pleno apogeo y no suele durar más de 10-15 min, seguido de un descenso de la sintomatología (como descender por el otro lado de la ladera de la montaña).
Síntomas comunes que puedes sentir son: aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, mareo, dilatación pupilar...
Si piensas que sufres ataques de pánico recurrentes que no se relacionan a un peligro o amenaza real que se haya dado a tu alrededor, sería muy recomendable que busques la ayuda de un profesional que te ayude tanto a encontrar el origen como a proporcionarte herramientas para combatirlo. Si eliges esta opción, te recomiendo que sea un profesional que te despierte confianza y seguridad (la relación terapeuta-paciente es muy importante en el progreso de la misma)
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta
Un saludo

Hola, muchas gracias por consultar y me gustaría transmitirte mis condolencias.
El momento por el que estás atravesando es muy complicado, en cierto modo "se rompe" la estructura a la que estabais habituados en la familia y se abre paso una nueva, lo cual produce gran incertidumbre y es normal sentir ese miedo del que hablas. Imagino que, además, estás atravesando tu proceso de duelo y observando también el de tus hijos. Todo esto supone una gran carga para tí, entre ellas la carga emocional que soportas es muy grande. Sería muy necesario que tengas a alguien en quien poder apoyarte para poder desahogarte y tomar perspectiva de la realidad actual que se está formando. Eres madre y estoy convencida que estarás haciendo todo cuanto puedes por ayudar y acompañar a tus hijos pese a que tú misma te encuentres devastada. Sin embargo, también es necesario que guardes una parcela para tus propias necesidades ya que tu propio bienestar es muy importante tanto para ti como para poder seguir siendo el soporte de tus hijos.
Te recomendaría que dejes un hueco a tus emociones, sean cuales sean, algunas son bastante desagradables pero necesarias, nos ayudan a regularnos. Tratar de distraernos para no "sentir" esas emociones desagradables, no hacen que desaparezcan sino que, por el contrario, es posible que la situación se prolongue.
Por tanto, te recomiendo que busques a alguien con quien te puedas sentir segura y en confianza (ya sea algún familiar, amigo o profesional) en el que puedas apoyarte y cuidarte.
Espero haberte podido ayudar un poquito con mi respuesta
Estoy a tu disposición. Un abrazo grande.

Hola, te agradezco muchísimo la consulta porque nos das la oportunidad de aportarte otra visión diferente a la del profesional que te trató.
Lo primero, me gustaría darte la enhorabuena por haber decidido finalizar tus sesiones, considero que es muy importante que nos escuchemos a nosotros mismos y tomemos conciencia de cómo nos sentimos al lado de otras personas. A mi entender y, en mi experiencia, considero de vital importancia que exista una relación de confianza y seguridad entre terapeuta y paciente (esto supone un pilar para la eficacia de la terapia).
Las personas tenemos necesidades diferentes y, bajo mi opinión, es necesario amoldar las técnicas en función de lo que cada paciente necesita en cada momento determinado. La flexibilidad es crucial.
Te animo enormemente a que busques un profesional que te despierte confianza y seguridad porque, sólo en un estado de seguridad, es cuando nuestro cuerpo nos permite sanar y reparar.
Siento mucho la experiencia previa que has pasado y, si me lo permites, te pediría que no te culpabilices en absoluto del resultado de la terapia anterior y que sigas hacia delante buscando otra terapia y otro terapeuta que realmente se adapte a ti y tus necesidades y que pueda dar lugar a resultados muy diferentes.
Estoy a tu disposición.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta.
Un abrazo.
Clara Velasco

Hola, gracias por consultar. Los síntomas de los que hablas son habituales. El organismo tarda un tiempo en asimilarlo, puede variar de una persona a otra pero es probable que en unas 2 semanas te vayas sintiendo más aliviado. Cuando subas la dosis a la pastilla entera, puede que vuelvas a notar esos síntomas desagradables. Es cuestión de unos días para que el cuerpo lo vaya asimilando.
En cuanto a la ansiedad, tardarás más tiempo en notar algo de resultado, no obstante, si tienes niveles altos de ansiedad sería muy recomendable que trabajases con un psicólogo puesto que las pastillas pueden aliviar un poco los síntomas pero no soluciona el problema. La medicación combinada con trabajo terapéutico (tratamiento psicológico) sería lo recomendable y lo que aportase resultados más eficaces y duraderos.
Te recomiendo que busques un psicólogo/a que te inspire confianza y seguridad (esto es muy importante para que el trabajo juntos sea lo más efectivo posible) y que te pueda aportar herramientas para combatir la ansiedad.
Espero que mi respuesta te haya servido de ayuda. Estoy a tu disposición.
Un saludo.

Hola, gracias por consultarnos tus dudas. Siento que te sientas de esta manera, debe ser bastante molesto y agotador experimentar esas sensaciones desagradables con tanta frecuencia.
Respondiendo a tu pregunta sobre si debes acudir a un profesional, sí. Siempre que algo nos cause un malestar significativo que afecte a nuestra vida y al desarrollo de ésta, es necesario acudir a un profesional que te ayude a gestionarlo.
En tu caso, un psicólogo/a te puede ayudar a encontrar cuál es el origen de tu ansiedad y, a su vez, proporcionarte las herramientas necesarias para poder combatirla.
Te recomiendo que busques un profesional que te inspire confianza, con el que te puedas sentir cómoda y segura (la relación terapeuta/paciente es muy importante en el desarrollo de la terapia)
Espero haberte ayudado. Estoy a tu disposición. Estaré encantada de poder ayudarte.
Un abrazo

Hola, gracias por tu confianza al preguntar. Entiendo que ésta situación te esté afectando y puedas sentirte preocupado. A través de lo que escribes podemos encontrar puntos claves que nos guían a poder intuir lo que está sucediendo.
Cuando nuestro Sistema Nervioso Autónomo (SNA) detecta que hay una alerta en nuestro contexto,(ésta puede ser una alerta de un peligro real o, una alerta de un peligro aprendido y que no suponga realmente una amenaza para nosotros pero que nuestro cuerpo sí la identifique como tal) se prepara para emitir una respuesta que garantice nuestra supervivencia ( garantizar la supervivencia es el objetivo principal de nuestro Sistema Nervioso Autónomo). El SNA se divide principalmente en el Sistema Nervioso Simpático y en el Sistema Nervioso Parasimpático, éste último a su vez se subdivide en dos, la Vía Ventral y la Vía Dorsal. Es importante saber qué parte del SNA está activada cuando estoy sufriendo la ansiedad para saber cómo poder combatirla de la manera más eficaz. Según los síntomas que tú has descrito, como el exceso de salivación, nos indica que la parte de tu SNA que está activada es el Sistema Nervioso Parasimpático en su Vía Dorsal. Te explico esto para que puedas ver que tus síntomas no son algo fuera de lo normal (que tanto nos asusta) sino que se corresponde con algo habitual que puede suceder en esos casos. Y, también, para que entiendas la necesidad de comprender cómo funciona nuestro SNA para que así podamos identificar qué parte se activa en nuestro día a día ( ya que puede variar, aunque podamos tener una tendencia a que se active más una parte que la otra) y así poner en marcha las estrategias más convenientes para solucionar la situación.
Es por esto que sería interesante que busques ayuda de un profesional que te ayude a "mapear tu SNA" a fin de que puedas conocerlo y dotarte de las estrategias necesarias que te ayuden a gestionar tu día a día de una manera adaptativa que no te cause tanto malestar o que ,inculuso, interfiera en el desarrollo de tus actividades diarias.
Espero haberte podido ayudar con mi respuesta (Sé que es difícil de asimilar y comprender estos conceptos al comienzo cuando aún no estamos familiarizados con ellos). Si tienes alguna otra duda o si necesitas alguna aclaración, estaré encantada de poder ayudarte.
Un saludo

Hola, lo primero, gracias por la consulta. Como bien destacas, aún sabiendo que los síntomas no suponen un peligro, esto no es suficiente para que el miedo desaparezca. Es importante comprender la diferencia entre Percepción (información que nos llega y de la que somos CONSCIENTES) y Neuricepción (información que nos llega e interpretamos pero de manera INCONSCIENTE). Esta diferencia es tan importante porque, pese a que como tú bien indicas, tú sabes (de manera racional consciente) que no es peligroso, existen elementos en el contexto (sean una amenaza real o una amenaza aprendida / condicionada) que están enviando información a nuestro sistema nervioso a través de la neuricepción indicándole que debe continuar en estado de alerta. Este es uno de los motivos por los que el simple hecho de entender racionalmente la ausencia de peligro, no supone que el miedo desaparezca y que, por lo tanto, me siga asustando. Espero que mi respuesta te pueda ayudar. Si te queda alguna duda, estaré encantada de poder ayudarte.

Hola, gracias por consultar. Lamento que tengas esas sensaciones tan desagradables, entiendo perfectamente que quieras solucionarlo cuanto antes para poder continuar desarrollando tu vida con normalidad.
Lo cierto es que las técnicas que podemos recomendarte por aquí te ayudarían sólo parcialmente ya que, aunque puede que disminuya tu nivel de ansiedad en ese contexto, no se habrá trabajado sobre el origen que lo causa y, por lo tanto, es probable que vuelva a aflorar en contextos diferentes. Por ello, se recomienda que cuando la ansiedad se presenta y causa un malestar significativo en el desarrollo de nuestra vida cotidiana, se comience una terapia para poder realizar un trabajo más profundo y reparador.
Mientras tanto, para aliviar parcialmente tu malestar, puede ayudarte la Técnica de Relajación Progresiva (Jacobson) y la Respiración diafragmática.
Te animo a que comiences un trabajo conjunto con un profesional que te genere confianza y seguridad (ya que esto es muy importante para el éxito del tratamiento)
Espero haberte podido ayudar con tu consulta. Estoy a tu disposición.
Un abrazo.