Preguntas de pacientes (10)

Hola, como comentan algunas compañeras, es importante conocer el contexto de cada situación e intentar no generalizar. Habría que investigar más a fondo que es lo que te molesta de esas coletillas, y ver qué significado les atribuyes o que es lo que entiendes cuando alguien te las dice. Es probable que en muchos casos no tenga que ver contigo, sino que simplemente sea una costumbre de hablar de la otra persona. Saludos!

Hola, es probable que hayas aprendido a sentirte responsable de los sentimientos de otras personas, además de los tuyos. Lo que sientan o hagan los demás es algo que escapa a nuestro control, cosa que no quita que nos pueda a veces generar mucho sufrimiento.

Te invito a que busques algún psicoterapeuta experimentado para trabajar la gestión emocional, la inteligencia emocional y la asertividad para ayudarte a sentirte bien contigo mismo/a a pesar de lo que pase externamente.

Espero haberte ayudado un poco. Un abrazo virtual!

Hola, lo que comentas que es hipersensibilidad emocional no tiene porqué serlo. Se trata de una reacción emocional normal ante un suceso que te resulte desagradable o molesto. Si bien es cierto que hay personas más susceptibles que otras, es algo que se puede trabajar en terapia psicológica para aumentar tu resiliencia (resistencia ante los contratiempos y adversidades). Como bien comenta una compañera, subir tu umbral gracias a técnicas de gestión emocional.
Espero que te encuentres mejor!
Saludos, Cristina

Hola, la disnea que comentas, sí es por motivos ansiosos puede estar presente todo el día.

Es muy probable que al estar tu cuerpo y cerebro activado ante lo que considera como amenazas, esté liberando cortisol continuamente (la hormona del estrés) y eso haga que te notes la falta de aire. Esto puede pasar por tener alguna preocupación, algún miedo, anticipar algo... o por un estado habitual de tensión emocional.

Suele retroalimentarse, es decir, a más ansiedad sientes, más potente notarás el síntoma - suele ocurrir. A medida que vayas aprendiendo a manejar el estrés que sientes, o aprender técnicas de relajación, verás como poco a poco entrenas tu cuerpo a sentirse mejor y a liberar menos hormonas del estrés.

Espero haberte ayudado un poco!
Saludos, Cristina

Hola, te felicito por tener tan claro lo que te hace sentir cómodo y no tan cómodo. La ansiedad puede tratarse sin ningún problema en la terapia individual. Así que si no estás dispuesto a tomar medicamentos ni ir a terapias grupales, como bien comentan las compañeras, te recomiendo hacer una terapia individual. Seguro que ahí sí encuentras la confianza que necesitas. :)

Lo que comentas de cansarte y aburrirte muy rápido, te sucede con frecuencia? Hay personas que podrían ser hiperactivas o tener problemas de atención por muy motivadas que estén, y sentir todas esas cosas que tú comentas. Podrían ser síntomas de TDAH (déficit de atención e hiperactividad), y no estaría de más investigarlo con un psicólogo para confirmar o descartar que pueda ser eso o cualquier otra cosa.
En estos casos, no sería ser perezoso, sino que tu cerebro se aburre fácilmente, y eso se puede aprender a manejar y seguir alcanzando tus metas.
Mucha suerte y un saludo!
Cristina

Hola, si no estás a gusto con tu psicólogo te recomiendo que se lo digas, como comentan las compañeras.
Para que una terapia funcione, tiene que haber buena conexión y sentirte confiado con esa persona. Es muy probable que tu psicólogo cuando se lo cuentes, acepte bien cómo te sientes y puedan hablarlo. Incluso te agradecería seguramente que hayas tenido el valor de decírselo. Quizás incluso se pueda aclarar todo aquello que te molesta y que puedas seguir yendo a esta persona, y sino siempre puedes decirle de forma sencilla y cordial que prefieres acudir a otro profesional a partir de ahora. Mucha suerte!

Hola! Por desgracia, el acoso o maltrato (de cualquier tipo) no entiende de edades. También hay que tener en cuenta que aquellos niños, al crecer, pueden seguir mostrando ese tipo de actitudes (aunque no tenga porqué por norma general), y que ellos o su entorno no hayan intentado corregirlos y hayan seguido actuando así.

También en adultos, se pueden desarrollar este tipo de problemas aunque de niños no los tuvieran.

Una solución que te sugiero es desarrollar los propios límites, trabajar habilidades sociales - como la asertividad sin llegar a ser dominante o agresivo (aprender a decir que no, por ejemplo).
Y siempre, siempre, en en cuenta que la agresión es cosa de quien la hace, no de quien la recibe.
Un saludo y no dudes en pedir ayuda si lo necesitas :)

Hola, te divido mi respuesta por partes para hacerlo más sencillo :)

1) En primer lugar, siempre tienes la opción de contactar con tu antigua psicóloga y preguntarle cuál fue su diagnóstico final de aquellos años, ahora que sí eres mayor de edad y puede decírtelo. Es su obligación explicarte todo. Ya que tienes el derecho de conocerlo todo sobre tu salud mental y lo que te estén tratando - al fin y al cabo son tus datos y tu salud. :)

2) En el caso de que fuese depresión, eso no quita que puedas tener dificultades para manejar la ansiedad (de hecho suelen presentarse juntas, aunque no siempre, o que una desemboque en la otra). Según la historia que nos comentas, es posible que tengas propensión o hayas desarrollado un posible TAG (trastorno de ansiedad generalizado). Ten en cuenta que esto no es un diagnóstico, ya que para hacerte un diagnóstico como es debido es necesario que pases por consulta y tener muchos factores en cuenta (y analizarlos) con el psicólogo/a que elijas.

Lo comento porque se puede tener una predisposición a ser ansiosa y que forme parte de la personalidad de uno mismo, como bien dijiste "mi ansiedad no ha desaparecido, es más o menos intensa por etapas". Siguiendo mi ejemplo, se puede vivir con TAG y aparte tener episodios de mayor ansiedad que haya que aprender a manejar (como comentas que ahora vives por tus exámenes).

3) Lo que viviste de noche, tiene pinta de que haya sido un ataque de pánico. Los ataques de pánico pueden ser de inicio brusco, y lo más importante - no tienen porqué tener un desencadenante "evidente". De hecho, puede pasar incluso que fuera porque hayas vivido durante mucho tiempo con un nivel de estrés alto, y que tarde o temprano tu cuerpo te lo haga saber de esta manera. ¡El cuerpo a su manera es sabio! Es su forma de decirte que posiblemente estés viviendo o afrontando situaciones que te estén haciendo daño o sentando mal. Aunque estuvieras durmiendo, el nivel de cortisol (hormona del estrés) aunque baje, sigue fluyendo y es lo que hace que te despiertes con síntomas como: falta de aire, corazón alterado, sensación de volverse loco/a, etc... entre otras, y que ocurra cuando llevas un tiempo viviendo en alerta.

4) Primero de todo, asegurarte que le estás dando la importancia que se merece y eso es bueno, porque demuestras que te preocupas por ti y quieres cuidarte / tener lo mejor para ti. Siempre será sensato preguntarte cosas y ver si tienen solución :)

5) Como solución, te recomiendo pedir cita lo antes posible con un psicólogo/a que esté experimentado/a en afrontar temas de ansiedad (yo lo estoy), para evitar más que nada que esos ataques de pánico se te hagan más frecuentes o más potentes, para evitar que lleguen a interferir en tu vida diaria. Ahora estás en el momento ideal para atacar el problema y que no vaya a más. Desafortunadamente, mucha gente espera a estar peor y luego les cuesta más rebajar la ansiedad a un nivel más adecuado que les permita afrontar la vida sin pánico.

De todos modos, te recomiendo también pedir una analítica y revisión con tu médico de cabecera para descartar enfermedades, ya que a veces hay enfermedades que puedan provocar síntomas de ansiedad (problemas de tiroides, deficiencia de vitaminas, etc).

La mejor forma de saber si la ansiedad es fuerte o demasiado intensa, es darte cuenta si te lo estás preguntando (lo cual es el caso). Si te lo preguntas, es porque de algún modo te hace sufrir o interfiere en tu día a día. Si fuese algo puntual sin importancia, probablemente lo tendrías más claro! :)

Espero haberte ayudado, y que encuentres un buen profesional que te guíe. Espero haberte tranquilizado un poco.

Saludos,
Cristina

Existen algunos suplementos que podrían ayudarte tales como:

- Suplementos de Magnesio. Una dieta baja en magnesio puede provocar que notes más síntomas de nervios y ansiedad. Tomar un suplemento o tomar alimentos ricos en magnesio (aguacates, nueces, cacao, legumbres... pueden ayudarte a manejar los síntomas de forma más natural Si te interesa saber el efecto del magnesio en la salud mental, te recomiendo vídeos o libros de la farmacéutica Ana María Delajusticia.

- Los compuestos o las infusiones de Valeriana y Rhodiola (a base de plantas naturales) ayudan también a tranquilizar el sistema nervioso. Pueden tomarse de 1 a 2 veces al día.

- Otra alternativa es el remedio en spray o gotero "Rescue" de Flores de Bach (disponible en herbolarios) para momentos puntuales de crisis o ataques de pánico muy fuertes, a base también de extractos naturales.

Ten en cuenta que según tu historial médico podrías tener ciertas sustancias contraindicadas y recomiendo consultar lo que elijas al médico de cabecera. Esto es porque a veces algunas plantas o el exceso diario de vitaminas podrían hacerte daño (o interferir con medicamentos comunes que puedas estar tomando).

Un último apunte - el ejercicio también es una buena alternativa, que te sube la serotonina y endorfinas (hormonas del ánimo) y te ayudará también a mantener la ansiedad a raya, por bajarte la adrenalina y/o el cortisol.

¡Espero haberte ayudado!
Si tienes dudas o necesitas aprender a manejar tu ansiedad, no dudes en volver a preguntar.

Hola, es muy habitual que cuando uno tiene fiebre / temperatura alta tenga alucinaciones de forma puntual, que desaparecen solas cuando uno se recupera de nuevo.

Lo que está claro es que te provocó tal impresión tan grande, que hizo que se te cronificara seguramente en una fobia debido a esa vivencia traumática.

Te recomiendo buscar a un buen profesional experimentado en trauma o en fobias/ansiedad. Para qye te ayude a afrontar lo vivido y para que puedas volver a dormir de nuevo sin miedo y con serenidad.

¡Espero haberte ayudado!