Preguntas de pacientes (28)

Para no padecer el síndrome de abstinencia el camino más corto es ése: fumar o suministrarte la sustancia por otras vías (parches, chicles, etc.), pero es un "mal negocio" y un mal recurso. Es -y te pongo un ejemplo en forma de metáfora- como si tienes que abrir una botella de refresco y al no tener abridor a mano lo haces con los dientes; sales del apuro pero sin la herramienta precisa, y a la larga, si eso lo repites lo más probable es que te quedes sin dentadura (mal negocio).
Fumar no es una enfermedad, es una conducta que provoca enfermedades -entre ellas cáncer-. Y para erradicar esa conducta, hemos de desaprenderla con técnicas o estrategias psicológicas y conductuales. Por eso existen tratamientos psicológicos para dejar de fumar.

A un psicólogo. Este evaluará la frecuencia, importancia, intensidad y tiempo dedicado a esa conducta, para ver en qué grado está afectada su vida cotidiana (trabajo, estudios, vida social y familiar, etc.). Y sobre todo qué hay detrás de ella. Quizá una inseguridad o cualquier otra problemática (que puede estar generándole una ansiedad, que pretende aminorar con esa conducta equivocada por inútil) que deberá evidenciarse a lo largo de las sesiones de terapia.

Analice objetivamente -sin engañarse- los motivos que esa persona pudiera tener. Mentalícese de que todos necesitamos de todos, pero que no hay NADIE imprescindible. Está en pleno proceso de duelo ("la herida está muy fresca"), proceso que lleva sus fases o etapas. Pero todo pasa, y el tiempo cura. Lo último que debe hacer es victimizarse (autocompasión o lástima de sí misma) porque eso no sirve para nada, en todo caso para prolongar su pena. Cada vez que se descubra haciéndose la víctima (pensamientos que a veces nos pasan desapercibidos) deseche esos o cualesquiera otros pensamientos derrotistas. No se aísle y trate de llevar una vida normal y variada; sin descuidar el sueño y una alimentación equilibrada. Si considera que necesita un empujón, recurra a un psicólogo/a.

La hipnosis es una herramienta terapéutica muy utilizada en esa problemática, a partir de sugestiones "a la medida" de cada persona, sus antecedentes, biografía y otros aspectos personales que se recogerían en la evaluación previa de un tratamiento psicológico.

Eso del C.I. (coeficiente de inteligencia) me "chirría", ¿A qué viene que le dijera eso la psicóloga?, ¿Hay que tomarlo como un piropo, o todo lo contrario?.
La terapia cognitivo-conductual da buenos resultados con ese trastorno de ansiedad. Póngase en manos de un psicólogo que practique esa corriente de terapia. Salga, expóngase en pequeñas dosis de tiempo y variadas situaciones. Sobre todo no se vea como un bicho raro. Los trastornos de ansiedad son bastante comunes. Y se superan si pone usted de su parte en el trabajo terapéutico. Saludos

Los psicólogos expertos o con formación en este tipo de terapia, hoy por hoy no pueden recetar ningún fármaco o medicina, aunque tengan conocimientos de psicofarmacología. La terapia cognitivo-conductual es una terapia psicológica, no médica o biológica, aunque muchos de sus practicantes e incluso creadores provengan del campo psiquiátrico. Pero es aplicada fundamentalmente por psicólogos.

"Él le da siempre todo lo que quiere, y yo intento que la niña haga lo correcto" En esta frase hay quizá una magnificación (Siempre, todo). Los humanos tendemos a magnificar/exagerar en el lenguaje coloquial, y más cuando discutimos agriamente con otros. Él, apuesto a que sostendrá que no Siempre, y no Todo.
Lo "Correcto" ¿Y qué es lo correcto?, en principio ese término es subjetivo. Los dos tendrán puntos de vista diferentes.
"Pienso que lo mejor sería separarse" Una decisión muy drástica e importante. ¿Sólo por el tema de la educación de la niña?
Creo, a falta de más datos, que deberían iniciar una terapia marital o de pareja con un psicólogo. ¡Suerte!

Una cajetilla al día indica que seguramente tienes un grado de adicción alto a la nicotina. Entiendo que los cigarrillos electrónicos son como un atajo, un sucedáneo o "parche" (por cierto, también hay parches de nicotina) ,chapuza o pretexto para seguir con un hábito dañino e inútil. Dices que "me estoy planteando..." estás en esa fase de precontemplación o contemplación, previa a la acción o decisión firme de dejar de fumar. Empieza a verte/imaginarte como un no fumador, eso aumentará tu motivación. Te invito a que leas mi sección "sobre el tabaco" en mi página web. El sucedáneo o sustituto de los cigarrillos electrónicos, es NO SALUDABLE, y eso debería bastarte. Lo demás son excusas. Saludos