Preguntas de pacientes (8)

  • Cuando salgo a la calle algunas personas se me quedan observando. Cuando me doy cuenta y les miro qu

    Cuando salgo a la calle algunas personas se me quedan observando. Cuando me doy cuenta y les miro quitan la mirada, pero me miran con asombro. Al ver eso siento ansiedad y empiezo a mirarme yo mismo y pensar tan poco agraciado soy joder. Pues digamos que si que tengo ciertas asimetrías en mi cara que hacen que me vea horrible. La cosa es que yo me acepto y pienso en este mundo tiene que haber de todo. Feos guapos, gordos, flacos, etc. Pero la cosa es cuando te sientas a comer en restaurante y empiezan a clavarte la mirada observándote a tal punto que te das cuenta. Les miras y siguen haciendolo, o gente que pasa a tu lado y luego se ríen. O comentarios de que feo y risas. Hablas con personas desconocidas como por ejemplo en un cajero comprando y no te dirigen la mirada o ves que te hablan rápido para que te quites de su vista lo antes posible. Personas cercanas evitan mirarte en gran parte del tiempo que pasas con ellos. Son contadas las veces que te avisan para que estés presente. La cosa no es que sean percepciones mías, es que gente conocida, desconocida se han metido conmigo llamándome feo y que aparte mi cara de su vista. Escuchar muchas veces cosas diferentes al pasar al lao de la gente, como comentarios en plan como sale ese a la calle con esa cara. O dios santo vaya cara tiene ese. Y miles de cosas más que he oído, es como un sin vivir que el día que sales a la calle y no oyes algo malo, ni te miran mal es algo raro. Intento pasar de todo el mundo pero llega un punto que te da miedo salir a la calle o te produce un estrés diario que o me da ganas de cargarme a alguien o me da por hundirme en la miseria misma. Que nunca he tenido problemas con nadie porque se que el día que reaccione a lo que haga, acabaré mal y eso no es bueno. Pero yo pienso joder si no hago malo a nadie porque me tienen que joder la vida. Es que son miles de ejemplos de cosas que me han pasado. Como ir al médico a vacunarme y na más entrar estar la enfermera, señora mayor y dos niñas en prácticas na más que riéndose, las dos niñas sin dirigirme la mirada para nada y la mujer mayor diciéndome lo típico de las vacunas. Ponerme la vacuna, salir por la puerta para afuera y oír otra vez risas. Te das cuenta que se ríen de ti y no sabes cómo enfrentar esa situación y piensas que no puede ser sobre tí. No me conocen de nada. No pueden estarse riendo de mi. Pero me das vueltas a la cabeza y te das cuenta que muy probablemente. Luego mis colegas que al salir aveces a cenar. Han visto y oído que gente se estaba metiendo conmigo y encararse para que paren. No sé en que mundo vivimos sinceramente.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Elvira Infante Alberola

    Gracias por compartir tu experiencia.

    Ojalá llegue un día en que consigamos educar más en empatía y en respeto a las diferencias. Vivimos en una sociedad muy centrada en el aspecto físico, donde se opina con demasiada facilidad, tanto para criticar como para alabar. Incluso personas con un aspecto normativo sufren por ello, influenciadas por estándares irreales.
    Cuando alguien se aleja de esos cánones —por obesidad, problemas en la piel, asimetrías faciales u otras características visibles, incluida la diversidad de género— puede estar más expuesto a miradas de extrañeza o, en algunos casos, a comentarios o burlas. Esto no debería ocurrir, pero ocurre. Y es importante decirlo así de claro.
    También es cierto que quienes hacen esos comentarios suelen ser una minoría: una minoría muy ruidosa y dañina, pero no la mayoría de las personas.

    Hay cosas que no dependen de ti: la educación, la sensibilidad o el comportamiento de los demás. Eso escapa a tu control. Probablemente, como le ocurre a muchas personas en situaciones similares, en algún momento hayas deseado poder pasar desapercibido. Sin embargo, eso no está realmente en tu mano.
    Donde sí tienes margen es en lo contrario: aprender a que los demás —especialmente quienes no son importantes para ti— pierdan peso en tu día a día. Poco a poco, puedes entrenar esto con ideas sencillas:

    Céntrate en lo que estás haciendo. Vuelve a tu acción (comprar, caminar, hablar), no a lo que hacen otros.

    No compruebes constantemente. Notar algo (miradas, risitas, etc.) no obliga a verificarlo.

    Sigue con tu plan. Aunque haya incomodidad, continúa.

    Postura tranquila. Mirada al frente, ritmo estable.

    Puedes pensar en esto como una merienda en el campo: a veces hay moscas o alguna avispa. Molestan, sí, pero no tienen por qué quitarte la merienda ni el disfrute. La idea es no dejar que ese “ruido” ocupe todo el espacio.

    Aún así, es normal que no todos los días te afecte igual. Hay momentos en los que el cansancio y el desgaste acumulado hace que todo pese más. Es humano. Esos días puedes apoyarte más en los que te quieren o desahogarte de la forma que más te ayude.

    Si el malestar es muy intenso, un profesional puede ayudarte a gestionarlo mejor y a recuperar tranquilidad en tu día a día.
    Un abrazo.


  • Tengo 43 años, siempre me he sentido muy atractiva y creía ser alguien interesante, y sentía que tri

    Tengo 43 años, siempre me he sentido muy atractiva y creía ser alguien interesante, y sentía que triunfaba bastante con los hombres y estaba muy segura de todo. Pero desde hace unos 3 años algo me está pasando. Mi mente está como anestesiada, las cosas malas no me afectan tanto, pero las buenas ya no me ilusionan, tengo miedo de que se pierda lo bueno de mí. Siempre he sido muy creativa, orgullosa de mis ideas, de mi talento y de mi arte, pero ahora me siento perdida, agotada mentalmente y sin energía. Ya no me siento atractiva, siento que soy invisible, de hecho. Nunca me había pasado, y cuando algún hombre ha intentado acercarse me he comportado torpemente y con las defensas hasta arriba. Por eso creo que me está pasando algo más serio de lo que pienso. Es verdad que donde vivo ahora es un sitio muy pequeño, los hombres aquí sólo ven mi físico. No les interesa nada más. Antes no me costaba "conectar", pero siento que eso ya se acabó para mí. Me siento muerta a nivel sexual. Creo que tiene algo que ver con dos parejas que he tenido. Con una estuve 4 años y la sensación que me quedó es que drenó mi ilusión, se comportaba como si no quisiera exponerse, como si no quisiera que yo me creyese especial, como si tuviese miedo de que otro hombre se fijase en mí. Cuando me di cuenta de todo estaba agotada emocionalmente y sintiendo que algo en mí se había muerto. Y con la última pareja estuve un par de meses (casualidad hace 3 años), pero fue suficiente para hacerme sentir horrible conmigo misma, una amiga me comentó que podría haber sido un narcisista, a juzgar por cómo actuó conmigo este personaje. Este episodio me devastó, corté en cuanto me di cuenta pero, aún siento trabe mental y como una niebla mental muy fuerte, como llena de demonios interiores. Estoy muy irascible y quemada, me noto frágil, y cuando he ido a una psicóloga a contarle este último episodio con ese hombre... Me ha parecido que reaccionaba como si todo fuese cosa mía, y no me he sentido escuchada cuando le he contado todo lo que me estaba pasando. Así que no he querido volver a contárselo a nadie pero, me parece que no estoy nada bien. Agradecería consejo y orientación porque no sé que me está pasando, sólo sé que lo estoy pasando fatal.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Elvira Infante Alberola

    Gracias por compartir y expresar tan bien cómo te sientes.

    Si durante muchos años te has percibido como una persona atractiva, interesante, creativa, con facilidad para conectar y sentirte valorada en las relaciones, es completamente natural que gran parte de tu identidad y de tu autoestima se hayan ido construyendo, en parte, a partir de esas experiencias (de cómo eras mirada por los demás y cómo ello te hacía sentir)
    Cuando aparecen relaciones que cuestionan o dañan esa imagen, o si las circunstancias o el entorno cambian y ese reconocimiento ya no es el mismo, no solo duele la experiencia en sí, sino que puede generar una sensación profunda de descolocación: como si una parte de quién eres dejara de estar clara. De ahí pueden surgir la inseguridad, la desconexión o la sensación de haberte perdido.
    Esto no significa que hayas perdido lo que eres, sino que quizá estás en un momento de reajuste. A veces, más que tener muchos “encantos”, lo que realmente sostiene la autoestima es la relación que tenemos con nosotras mismas: sentir que te caes bien, que te reconoces, que puedes estar contigo sin cuestionarte constantemente. Y eso también se puede ir recuperando.

    Y en ese proceso, también puede aparecer algo importante: la necesidad de empezar a construir relaciones diferentes, más acordes con cómo quieres ser percibida, tratada y valorada. No tanto desde demostrar todo lo que eres, sino desde poder serlo con más tranquilidad, autenticidad y seguridad.
    Estoy segura de que poco a poco irás conectando con ganas de cuidarte y de reencontrarte contigo misma. Un abrazo


  • Mi novio es 20 años mayor que yo. Nos queremos mucho, y es buen hombre, pero no es el indicado para

    Mi novio es 20 años mayor que yo. Nos queremos mucho, y es buen hombre, pero no es el indicado para mí, somos de clases sociales distintas y estamos en etapas completamente distintas de la vida.
    Yo estudiando y él trabajando. No le cae mal a mi familia pero no piensan que es el indicado. Llevo tiempo pensando que estoy haciendo con mi vida y si estaré defraudando a mis padres. Es muy duro. Y además tiene complejos por lo de la clase social y es inseguro, y muchas veces se enfada sin sentido alguno. Es una persona muy complicada y un poco infantil. Cuando estamos mal estamos muy mal pero cuando estamos bien estamos muy bien. Yo me lo paso muy bien con el, pero hay días… que estoy desesperada de la rabia e impotencia por sus enfados sin motivo.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Elvira Infante Alberola

    Hola. Hay aspectos que debemos separar. Por un lado vuestras diferencias de contexto (edad, clase social, estudio/trabajo, etc.).Por otro, el impacto que esas diferencias tienen sobre vosotros. Hablas de su complejo de inferioridad de clase, de su inseguridad y forma de gestionar el enfado. Dices que no es el indicado aunque le quieres y que temes estar defraudando a tu familia. ¿Por qué llegas a esa conclusión?. Es muy importante que seas sincera contigo misma y te detengas a enumerar y definir aquellas cosas que están fallando y te hacen u os hacen sentir mal. La edad y la diferencia de clase no tiene por qué ser un gran problema en sí mismo, siempre que os respetéis y no tengáis que sacrificar lo que es importante para vosotros (inquietudes, ilusiones , perspectiva de futuro...). Te recomiendo que definas problemas concretos para poder poner soluciones e incluso abordarlo con un profesional. Un saludo.


  • Mi pareja solo me toca una vez por semana y cuando estoy dormida, me provoca frustración no se que h

    Mi pareja solo me toca una vez por semana y cuando estoy dormida, me provoca frustración no se que hacer porque cada que toco el tema se molesta

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Elvira Infante Alberola

    Tal vez cuando dices "dormida" te refieres a "muy cansada". En ese caso, no añado nada más.
    Pero si tu pareja , como dices , sólo desea sexo literalmente mientras duermes (es decir, sin tu consentimiento) , significaría que estás siendo víctima de abuso sexual. El hecho de que además "se moleste" cuando quieres abordar el tema , indicaría una clara falta de empatía hacia ti. Lamento ser tan franca pero no creo sea bueno edulcorar un asunto tan grave. En este caso el problema iría más allá de un conflicto de pareja.


  • ¿Es normal el escuchar canciones que conozco y voces aleatorias en mi cabeza¿ Tengo 18 años, y es

    ¿Es normal el escuchar canciones que conozco y voces aleatorias en mi cabeza¿

    Tengo 18 años, y esto me lleva pasando desde que tengo memoria. Cuando voy a dormir y no hay nada de ruido, soy capaz de escuchar estas cosas aún más fuerte y se me hace muy molesto para poder conciliar el sueño. Las voces en sí no dicen muchas cosas coherentes, son frases aleatorias sin sentido. Puedo escuchar muchas voces a la vez, pero si me concentro lo suficiente puedo entender lo que dice alguna, pero todas las voces se mezclan entre sí y me mantienen despierto muchas veces. No es que me de miedo ni nada por el estilo, ya que sé que están en mi cabeza y no son reales, pero son muy molestas cuando no hay ningún otro sonido de ambiente. Con la música pasa lo mismo, pero esta suele sonar más fuerte y en bucle en algunas partes de la canción.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Elvira Infante Alberola

    Hola! los pensamientos obsesivos intrusivos pueden aparecer en forma de música o ruido dentro de un trastorno de ansiedad (igual que pueden aparecer en forma de imágenes). Es menos frecuente, pero lo he visto en más de una ocasión. Aunque pueda no parecer "normal" , lo que no tiene por qué ser es grave en absoluto (tú eres consciente de que no es real, por lo que no hablamos de psicosis ni nada parecido). Lo normal es que se trate de obsesiones dentro de un trastorno de ansiedad. En mi opinión , lo ideal sería iniciar terapia psicológica y, posiblemente , tras evaluarte el profesional, combinarla con un ISRS (fármacos eficaces para estos casos). Un saludo.


  • Gracias por los que habéis respondido en mi anterior pregunta pero sobre lo que me está pasando es l

    Gracias por los que habéis respondido en mi anterior pregunta pero sobre lo que me está pasando es la misma sensación que me dio cuando tenía 20 años cuando me dijeron que tenía TOC fue un pensamiento fuerte que me vino y raíz de ese pensamiento fue a mas y a más pero esta vez hacia mi pareja, que no siento nada por ella, como si no me gustará de todo, los primero días me costaba dormir incluso me levantaba con esos pensamientos fuertes tenía vómitos, incluso me volvieron a venir pensamientos del pasado cuando tenía 20 años y me angustia por qué yo realmente quiero a mi pareja no me veo sin ella, incluso eh pensado en el suici... Aunque parezca fuerte es así no se realmente que me pasa

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Elvira Infante Alberola


    Muchísimas gracias por compartir una experiencia tan frecuente y que tantas personas callan por vergüenza o culpabilidad. Por lo que cuentas, se trata de un pensamiento intrusivo. A ti te ocurre con la idea de no sentir por tu pareja, aunque sabes que eso no es cierto. Otras personas tienen pensamientos aún más perturbadores (como la idea de que van a hacer algo muy malo, por poner un ejemplo). Pero estos pensamientos no son deseos , son miedos . No le des credibilidad a ese pensamiento cuando aparezca y recuérdate que “ES ANSIEDAD”. La buena noticia es que, generalmente, los trastornos de ansiedad tienen muy buena evolución con el tratamiento adecuado. Te recomiendo que busques ayuda profesional. Un saludo.


  • Aveces reclamo errores del pasado pq me lastiman o comienzo a hacer reproches de algo que no me gust

    Aveces reclamo errores del pasado pq me lastiman o comienzo a hacer reproches de algo que no me gustan en momentos que mi pareja no ve adecuados(como eventos o salidas) nunca grito o ofendo pero insisto mucho hasta el punto que aveces el comiendo a gritar o desesperarse o a reclamar por igual aquí sería un caso similar? También cuando mi pareja quiere hablar sobre problemas muchas veces la dejo hablando solo o lo ignoro o me voy de la casa a lo que él va detrás mío tratando de detenerme pero me estira del brazo y comenzamos a forcejear y yo lo he abofeteado en ocasiones porque no me gusta que me detenga de esa forma

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Elvira Infante Alberola

    Para que la comunicación sea eficaz es necesario cumplir ciertas reglas. Por ejemplo, además de "no gritar o insultar" , es necesario partir de la empatía hacia el otro y tener conciencia de qué te está enfadando exactamente y por qué. Es necesario también tener conciencia de dónde estás antes de expresar tu enfado (un espacio público y sin intimidad no es apropiado). Sacar a relucir hechos pasados no suele ser constructivo. Ignorar también es una forma pasiva de agresividad. Si bien es cierto que puedes aplazar la conversación diciendo "ahora mismo estamos muy nerviosos, mejor lo solucionamos cuando estemos calmados". La dinámica que has compartido (y muchas gracias por compartir, porque no sólo os pasa a vosotros , sino que es muy habitual) termina acabando con la relación y de mala manera. Estáis haciendo que el enfado escale hasta la violencia y esto puede evitarse si os enseñan a comunicaros correctamente, tanto en pareja como en el resto de vuestras relaciones.


  • Tengo obesidad exógena. Cuales son mis opciones para bajar de peso?

    Tengo obesidad exógena. Cuales son mis opciones para bajar de peso?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Elvira Infante Alberola

    En este caso , yo creo necesaria una intervención multidisciplinar que combine dieta, ejercicio y apoyo psicológico. La dieta (al igual que el ejercicio) debe ser realista, equilibrada y que se ajuste, en la medida de lo posible a los gustos y circunstancias de cada persona.
    Un psicólogo experto en el tratamiento psicológico de la obesidad podría ayudarle a identificar las situaciones, pensamientos y emociones asociadas a la ingesta y dotarle de las estrategias psicológicas necesarias para su proceso de adelgazamiento: cambiar algunos pensamientos distorsionados sobre la alimentación, técnicas de distracción, relajación, entrenamiento en autoestima, asertividad, motivación, etc. en función de cada caso.


Preguntas populares

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.