Preguntas de pacientes (9)

Hola! En primer lugar darte la enhorabuena por acudir aquí en busca de ayuda. En ocasiones hay situaciones que nos desbordan y no sabemos como gestionarlas, el cambio y comienzo en la Universidad puede haber sido un estresor que te haya hecho sentir nerviosismo, agobio y algo de ansiedad. No tengo demasiada información para saber si lo que te está sucediendo es debido a la ansiedad, pero al ser un tema que te preocupa y que te está generando malestar en tu día a día convendría que consultaras con un profesional. El conocer de donde vienen esos sentimientos y conocerse a uno mismo puede hacer que esos síntomas se vayan disipando poco a poco. Un abrazo y mucho ánimo!

Efectivamente, el Mindfulness tiene muchos beneficios y uno de ellos es reducir el nivel de estrés o ansiedad. Existen ejercicios de respiración y técnicas de relajación basadas en la atención plena que te ayudan a ser consciente del momento presente, sin dejarte llevar por pensamientos pasados o futuros. Sin embargo, esta práctica requiere de entrenamiento y constancia, lo cual muchas veces es difícil y costoso.
En mi opinión, antes de empezar a realizar cualquier ejercicio de relajación para calmar ese estrés, deberías saber de dónde surge o que lo está provocando. De esta forma se podría trabajar sobre ello de manera completa y no poniendo un "parche", que en este caso serían los ejercicios de relajación o respiración. Mucho ánimo, y si la situación te desborda no dudes en consultar con un profesional.

Hola, en primer lugar siento la pérdida de tu padre. Las reacciones ante el duelo de un ser querido pueden aparecer tras la muerte o meses después (cuando pasados la fase del shock), pero es completamente normal sentir ansiedad, miedo, nerviosismo o incluso apatía (esas ganas de no salir de casa). Es un cambio muy duro y que debemos saber gestionar para que no se convierta en patológico. La figura del psicólogo te podría ayudar a "digerir" esta pérdida y acompañarte durante el proceso de duelo. Mucho ánimo, un abrazo!

Hola, los síntomas que mencionas podrían deberse efectivamente a un problema de ansiedad. Sin embargo, habría que analizar las situaciones que has atravesado durante los últimas semanas/meses que te han llevado a sentirte así. Puede que fuera un problema del pasado que se ha empezado a manifestar ahora.
Sea cual sea la causa, los síntomas son visibles y si te están causando malestar o te están impidiendo realizar actividades, sería recomendable que pudieras hablar con un profesional que te guiara en un proceso personal para mejorar y lograr el bienestar. Un saludo!

Buenas tardes, entiendo que para ti el comer alimentos dulces te está ocasionando un malestar a largo plazo (es decir, momentos posteriores a cuando terminas de comerlos), sobre todo por el problema del sobrepeso.
No hay una respuesta correcta respecto a que puedes hacer, muchas veces es necesaria una intervención multidisciplinar, con psicólogos, endocrinos o nutricionistas, para abordar este tipo de dificultades.
Sin embargo, habría que averiguar qué estas intentando "llenar" al comer ese tipo de alimentos, saber si hay algún conflicto enmascarado. Te recomiendo que si no te sientes con fuerzas de cambiar esta situación o te has visto desbordada, consultes con un profesional que te acompañe y te guíe en el proceso de cambio. Un saludo!

Hola! Antes de nada, entiendo tu miedo a que vuelva a aparecer esa sintomatología ante la situación de subirte a un avión. Este miedo anticipatorio está muy relacionado con la ansiedad y la sintomatología que aparece durante los ataques de pánico. Antes de ir al médico de cabecera y pedirle un ansiolítico, te recomiendo que mires hacia dentro e intentes ver de donde surge ese miedo (que se ha extendido a múltiples espacios/situaciones). El medicamento es un "parche" muy efectivo a corto plazo que te permitirá viajar en avión, pero ante situaciones diarias y cotidianas (como utilizar el ascensor o encontrarse en un lugar pequeño) no tendrá efecto. Una terapia psicológica te podría ayudar a resolver ese miedo y lograr el bienestar en tu vida. Mucho ánimo, un abrazo!

Coincido con la mayoría de expertos que han respondido. Probablemente lo mejor para tu caso sea aprender otras técnicas para rebajar ese nivel de activación que te provoca el estrés o la ansiedad ante la prueba, como podrían ser técnicas basadas en el mindfulness. A través de esta técnica, la cual requiere algo de entrenamiento, podrías aprender a estar centrado en el momento presente, es decir, en el aquí y el ahora sin dejarte influenciar por experiencias pasadas o futuras. O también como han dicho muchos de los compañeros ejercicios de respiración o relajación.
No es recomendable que tomes un ansiolítico si antes consultar con un especialista, ya que podrías sufrir algún efecto secundario que afectara a tu prueba física. Un saludo, mucho ánimo!

Hola, en primer lugar decirte que aunque este círculo de control se lleve desarrollando durante mucho tiempo, nunca es tarde para cambiarlo. Habría que observar y trabajar el "por qué" tu madre tiene ese comportamiento tan centrado hacia tu vida y tus decisiones. Sin embargo, lo que decimos a muchas personas es que muchas veces no podemos cambiar las situaciones externas, pero podemos mejorar la manera en que vive la persona en esos ambientes (a veces muy negativos), más bien como conseguir un cambio en su actitud, pensamiento y emociones, ante determinadas situaciones que generan malestar.
Noto en ti una gran frustración y desesperación cuando hablas de esta situación, por ello te animo a que empieces a poner pequeños límites con tu madre (por ejemplo: contestar el teléfono a los 5 minutos en vez de inmediatamente). Empieza por pequeñas cosas, de esta forma puede que tu madre comience a ver que ya eres una mujer y eres capaz de gestionar tu vida.
Mucho ánimo.

Buenas tardes, como dicen mis compañeros esa sensación de opresión en el pecho suele estar relacionada con síntomas de ansiedad. Estamos pasando por un momento distinto y complicado. Para algunas personas ha sido el momento de frenar, pero para otros este frenazo "obligado" está causando mucho malestar en su vida. Por otro lado, lo de apretar los dientes puede estar relacionado también con la somatización de estos síntomas (el cuerpo es sabio y libera tensión por donde puede). Te recomiendo que si no puedes librarte de esa sensación tan agobiante solo/a pidas ayuda profesional, no es un síntoma difícil con el que trabajar y puede resultar muy beneficioso a la hora de hacer frente a otras situaciones de la vida. Mucho ánimo, un abrazo!