Preguntas de pacientes (3)

¡Hola!

Aunque es un tema que te recomiendo tratar con ayuda profesional, puedo decirte algunas cosas que quizás te hacen poder ver mejor que pudo "fallar" en tu planificación. Por lo que cuentas, parece que lo que intentaste modificar fue tu perspectiva sobre la situación. Eso está bien, pero en muchas ocasiones es insuficiente, ya que la emoción realmente se manifiesta a nivel fisiológico y tener únicamente en cuenta la respuesta cognitiva (es decir, el pensamiento) no suele dar resultado para controlar un pico emocional.

Para trabajar sobe ello, primero habría que validar la emoción. Es decir, entender de donde viene según tus creencias internas y tu historia de aprendizaje. Las emociones no vienen a estorbarnos, sino a protegernos o informarnos, así que no se trata de "llevar la contraria" a lo que sentimos, sino ayudar al cuerpo a conectar con un estado de seguridad una vez que se ha entendido qué le genera estar así. Después, si hay un componente de trauma se puede reprocesar con EMDR o se puede hacer una exposición a la situación habiendo entrenado previamente con técnicas que permitan a tu sistema nervioso regularse en situaciones ansiógenas.

Por último, también me sale decirte que quizás no se trate de un fracaso, sino de una oportunidad de aprender a tener un mayor control sobre ti mismo y tus emociones. Y por lo tanto, una mejor calidad de vida.

¡Espero haberte ayudado! =)

Hola,

Lo primero mandarte un abrazo. Muchas veces no se valora la pérdida de un perro y los que vivimos con ellos sabemos la magnitud que pueden llegar a tener en nuestras vidas. Al fin y al cabo, también son familia y, por lo tanto, se trata de un duelo como el que podemos tener con otros seres queridos.

Dicho esto, me parece importante que no le des mucho espacio a esos pensamientos de culpa, porque lo que habla es la pena y una posible autoexigencia que te acompañe en más momentos de dolor vitales, pero que seguramente poco tengan que ver con los cuidados que tu perro recibió mientras que estuvo contigo. Y si a pesar de esto sigues pensando en que no fe suficiente, también recuerda que lo hiciste lo mejor que pudiste y que en momentos así de duros lo que necesitas es hablarte con cariño y compasión.

Espero que pronto puedas encontrar la paz con todos esos recuerdos y puedas ir dando más espacio a las cosas buenas que aún tienes en la vida.

Hola,

Entiendo el miedo. La despersonalización (que es un tipo de disociación), es una respuesta extrema de nuestra mente y creo que hay que poder vivirla para saber realmente lo que puede llegar a sufrirla. Porque algo así solo se da si se ha pasado muy mal, pero también me gustaría que lo vieras, aunque cueste, como una forma que tiene el cerebro de "protegernos" de situaciones muy extremas.

Dicho esto, trasladarte la esperanza de que tiene tratamiento. Si que es cierto que la medicación muchas veces disminuye e incluso mitiga la sobrecarga que genera este tipo de respuestas, pero realmente, no está tratando el problema ni el evento traumático que desencadenó el proceso disociativo.

Te animo a que si te es posible acudas a un profesional especialista en trauma y con formación en EMDR.

Espero haberte ayudado.