Preguntas de pacientes (185)

Hola,entiendo el desgaste que transmite tu mensaje. Cuando se lleva tanto tiempo conviviendo con la ansiedad y la depresión, y además no se perciben mejorías, es muy normal que aparezca esa sensación de desánimo y pérdida de esperanza.
Más que pensar en si “se cura” o no, a veces es importante revisar cómo se ha abordado hasta ahora. No todos los enfoques terapéuticos funcionan igual para todas las personas, y en ocasiones es necesario encontrar un tipo de acompañamiento que se ajuste mejor a tu historia y a tus necesidades.El hecho de que hayas seguido buscando ayuda ya habla de una parte de ti que no se ha rendido, aunque ahora te cueste verla.
Puede ser útil replantear el proceso desde otro lugar, con una mirada más individualizada, donde no solo se aborden los síntomas, sino también lo que hay debajo de ellos.
No estás solo en esto, y que ahora no hayas encontrado mejoría no significa que no sea posible.Un saludo

Sí, el Mindfulness puede ser una herramienta muy útil para combatir el estrés, especialmente cuando sentimos que la mente está constantemente anticipando, preocupándose o funcionando en “modo alerta”.
El Mindfulness no consiste en dejar la mente en blanco, sino en aprender a observar lo que sentimos y pensamos con más calma y sin tanto juicio. Poco a poco, esto ayuda a reducir la activación, mejorar la regulación emocional y recuperar una mayor sensación de control.
Puedes empezar con algo sencillo, como dedicar unos minutos al día a centrarte en tu respiración, observar las sensaciones del cuerpo o simplemente prestar atención al momento presente sin intentar cambiar nada. No es necesario hacerlo perfecto, sino ir incorporándolo de forma gradual.
Muchas personas descubren que, con la práctica, el Mindfulness les ayuda a parar, tomar distancia de las preocupaciones y vivir con mayor calma.
Si el estrés es intenso o se mantiene en el tiempo, acompañarlo con un trabajo psicológico puede ayudarte a integrar estas herramientas de una forma más profunda y adaptada a tu situación.

Es comprensible que te surjan dudas en esta situación. Como paciente, tienes derecho a finalizar un proceso terapéutico cuando consideres que has alcanzado tus objetivos o sientas que es el momento de cerrar. No necesitas justificar tu decisión más allá de expresar cómo te sientes.
A veces, los terapeutas pueden explorar contigo el cierre para asegurarse de que sea un proceso cuidado y reflexionado, lo cual puede ser adecuado. Sin embargo, la decisión final siempre es tuya. Si sientes desconfianza o incomodidad, también es importante tenerlo en cuenta, ya que la alianza terapéutica es fundamental.
Puedes plantear una o dos sesiones de cierre para revisar lo trabajado, consolidar avances y finalizar de manera progresiva, pero esto debería ser desde el acuerdo y el respeto a tu decisión.
Un saludo.

Hola. Siento mucho la pérdida de tu padre. Cuando atravesamos un duelo tan reciente, es muy frecuente que aparezcan síntomas de ansiedad, angustia, sensación de ahogo, nerviosismo o dificultad para salir de casa. A veces el dolor emocional es tan profundo que también se expresa a través del cuerpo.
Lo que te está ocurriendo no significa que estés “mal” ni que te estés volviendo débil; muchas veces forma parte del impacto que deja una pérdida importante en nuestro sistema emocional y físico. El duelo no solo se llora, también se siente en el pecho, en el miedo y en esa sensación de desbordamiento que a veces cuesta explicar.
Aun así, si ese dolor en el pecho es intenso, persistente o te preocupa, sería importante que también pudiera valorarlo un médico para descartar una causa física.
En estos momentos, contar con un buen acompañamiento psicológico puede ayudarte a transitar este proceso con más sostén, comprender mejor lo que te está pasando y aprender herramientas para atravesarlo con más calma y cuidado.
Te mando un abrazo.

Lo que describes refleja un nivel de desgaste emocional muy grande. Cuando una persona lleva tiempo sintiéndose desconectada, sin satisfacción, con miedo al fracaso e incluso miedo a avanzar, es frecuente que aparezca una sensación de bloqueo profundo y de abandono hacia uno mismo.
Además, por lo que cuentas, no solo ha habido malestar en el presente, sino también un recorrido previo de ansiedad sostenida, con impacto físico y dificultad para concentrarte, organizarte o sostener objetivos. Cuando esto se mantiene en el tiempo, es comprensible que la motivación se apague y que cada vez cueste más dar pasos.El miedo que describes también es importante: no solo miedo a no conseguir trabajo, sino incluso a conseguirlo y volver a sentirte desbordado. A veces, cuando se ha sufrido mucho, la mente empieza a asociar avanzar con volver a pasarlo mal, y eso puede llevar a evitar, paralizarse y sentir todavía más desesperanza.
No parece que te esté faltando voluntad, sino que probablemente llevas mucho tiempo sosteniendo un malestar que te ha ido dejando sin energía y sin confianza. Por eso, más que exigirte reaccionar de golpe, sería importante poder pedir ayuda profesional para entender qué está ocurriendo y empezar a reconstruir poco a poco.
Lo que te pasa tiene abordaje y merece ser atendido con seriedad y con cuidado. A veces, el primer paso no es volver a poder con todo, sino dejar de atravesarlo en soledad y empezar a recibir el acompañamiento que necesitas.

Lo que describes es algo que ocurre con bastante frecuencia en la ansiedad. Haber tenido una recaída no significa volver al punto de partida ni que todo el trabajo anterior se haya perdido. De hecho, muchas veces la recaída forma parte del propio proceso de aprendizaje y consolidación.
Además, hay algo importante en lo que cuentas: ya has pasado por ello antes, has desarrollado herramientas y has comprobado que puedes mejorar. Eso suele hacer que, aunque la recaída genere miedo y frustración, el proceso de recuperación pueda ser más breve y consciente.
También es habitual que, cuando la ansiedad reaparece, vuelva el análisis constante, el miedo a salir o la preocupación por "estar otra vez como antes". Sin embargo, estos síntomas no significan necesariamente que todo vuelva a ser igual, sino que tu sistema emocional está activado y necesita volver a regularse.
Intentar "olvidarte" de la ansiedad o luchar contra ella a veces aumenta el miedo. En cambio, aprender a relacionarte con ella de forma más flexible y comprensiva suele ayudar a que pierda intensidad con el tiempo.Las recaídas no significan fracaso, sino que forman parte del camino. Y el hecho de que ya hayas avanzado antes es una señal importante de que también puedes volver a hacerlo.

La adicción a redes sociales no siempre es fácil de identificar, pero hay algunas señales que pueden ayudarte a detectarla:
Dificultad para controlar el tiempo que pasas en redes
Sensación de ansiedad o malestar si no puedes usarlas
Necesidad constante de revisar el móvil
Descuidar otras áreas importantes (relaciones, descanso, estudios…)
Usarlas como forma principal de evasión emocional
Más que el tiempo en sí, lo importante es el impacto que está teniendo en tu bienestar.
Si sientes que te cuesta parar o que te está afectando emocionalmente, puede ser útil trabajarlo en terapia para entender qué función están cumpliendo en tu vida y encontrar formas más saludables de regulación.
Si lo necesitas, puedo acompañarte en este proceso

Lo que te ocurre puede generar mucha angustia, sobre todo si antes no te pasaba. El hecho de que aparezca cuando duermes sola puede estar relacionado con una sensación de inseguridad o ansiedad que se activa más por la noche.

Lo importante es no forzarte ni juzgarte. Puedes ir poco a poco, por ejemplo dejando una luz tenue e ir reduciéndola de forma gradual, mientras creas una rutina que te ayude a sentir más calma y seguridad antes de dormir.

Si este miedo se mantiene o interfiere con tu descanso, pedir ayuda psicológica puede ayudarte a entender qué hay detrás y a trabajarlo de forma progresiva.

Lo que te ocurre es más común de lo que parece y puede mejorar.

Hola, gracias por atreverte a compartir algo tan importante.
Lo que has vivido es muy duro, y que ahora, al recordarlo, te duela tanto como si estuviera pasando de nuevo es algo que ocurre con frecuencia en experiencias de maltrato. No significa que estés peor, sino que hay heridas que no han podido ser procesadas y siguen muy activas dentro de ti.
También es muy significativo que hasta ahora no hayas podido hablar de ello. Dar este paso, aunque sea escribiéndolo aquí, ya es algo muy importante.
No tienes que gestionar todo esto sola. En situaciones como la que describes, iniciar un acompañamiento psicológico puede ayudarte mucho a ir poco a poco poniendo palabras a lo vivido, entender lo que te pasa y empezar a aliviar ese dolor que ahora aparece con tanta intensidad.
Es un proceso que necesita cuidado, tiempo y un espacio seguro, pero se puede trabajar y sanar.
Un abrazo.

Sí, es bastante frecuente. Muchas personas no identifican la ansiedad o el estrés porque aparecen de forma progresiva y se normalizan con el tiempo.
A veces no se manifiestan solo a nivel emocional, sino también a través del cuerpo: cansancio constante, tensión muscular, problemas digestivos, dificultad para dormir, irritabilidad o sensación de estar siempre en alerta.
También puede ocurrir que la persona esté tan centrada en “seguir funcionando” que no se permita parar y observar cómo se siente, lo que hace que la ansiedad pase desapercibida durante un tiempo.
Por eso es importante escuchar las señales del cuerpo y las emociones. Cuando el malestar empieza a afectar al descanso, la concentración o el bienestar general, puede ser útil contar con acompañamiento psicológico para comprender qué está ocurriendo y aprender a regularlo.
Un saludo

Las somatizaciones asociadas a la ansiedad no tienen un tiempo fijo de duración, ya que están directamente relacionadas con el nivel de activación del sistema nervioso.
En el caso del dolor de garganta, es frecuente que esté vinculado a tensión muscular o a la sensación de “nudo en la garganta”, una manifestación habitual en estados de ansiedad o carga emocional mantenida.Es importante, en primer lugar, descartar una causa médica. Si esto ya se ha realizado, el foco pasa a comprender y abordar la ansiedad de base.
Desde un enfoque integrador, entendemos que estos síntomas no son únicamente físicos, sino una expresión del cuerpo ante un estado interno de activación o estrés.
El abordaje suele centrarse en:
-regulación del sistema nervioso
-identificación de factores emocionales implicados
-desarrollo de herramientas de gestión de la ansiedad
A medida que el sistema se regula, lo habitual es que el síntoma vaya disminuyendo de forma progresiva. Si este tipo de molestias se repite o genera preocupación, un acompañamiento psicológico puede ayudarte a abordarlo de forma más profunda y sostenida

Sí, es algo bastante frecuente. La hipocondría o ansiedad por la salud no solo se centra en enfermedades físicas, también puede aparecer el miedo a desarrollar problemas de salud mental como ansiedad, depresión o incluso “perder el control”.
En estos casos, la persona suele estar muy pendiente de sus sensaciones internas, interpretando cualquier cambio emocional o mental como una señal de que algo grave está ocurriendo. Esto genera un círculo de preocupación, más vigilancia y mayor ansiedad.
Es importante entender que estos miedos no significan que la persona esté desarrollando una enfermedad mental, sino que forman parte de la propia ansiedad por la salud. Con un adecuado acompañamiento psicológico, se puede trabajar la interpretación de los síntomas, reducir la preocupación constante y recuperar la sensación de seguridad.
Un saludo.

Lo que describes puede resultar confuso y, a la vez, generar mucho malestar, especialmente cuando sientes que pasas más tiempo en tus pensamientos o fantasías que en tu vida diaria. A veces, este tipo de ensoñación intensa aparece como una forma de desconectar, evadirse o encontrar un espacio donde sentirse mejor emocionalmente.

Sin embargo, cuando estas fantasías empiezan a interferir con los estudios, las relaciones o la motivación, es importante prestarle atención. No significa que haya algo “mal” en ti, sino que probablemente hay algo en tu mundo emocional que está encontrando en esos pensamientos una forma de refugio.

Esto puede estar relacionado con ansiedad, estrés, soledad, inseguridad o momentos vitales difíciles. Las fantasías, en ese sentido, pueden funcionar como una manera de regular emociones o escapar temporalmente del malestar.
Aunque algunas personas logran introducir cambios por sí mismas, cuando esta situación empieza a afectar a tu día a día, el acompañamiento psicológico puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo, fortalecer tu atención en el presente y recuperar el equilibrio entre tu mundo interno y tu vida cotidiana.
Lo que te ocurre tiene sentido, y poder mirarlo con comprensión puede ayudarte a ir encontrando una forma más saludable de relacionarte con esos pensamientos.

Lo que estás viviendo refleja un dolor muy profundo. Perder a tu madre, después de haber perdido también a tu marido y a tu padre, supone un impacto emocional muy grande. No son pérdidas aisladas, sino varios duelos importantes que se han ido acumulando, y eso puede hacer que la tristeza se sienta más intensa y más prolongada.
Además, cuando una persona ha tenido un vínculo tan cercano y significativo, como describes con tu madre, es natural que su ausencia se sienta en muchos momentos del día. No significa que no estés avanzando, sino que estás transitando un duelo profundo y con mucho amor detrás.A veces, ver que otras personas “ya lo han superado” puede generar aún más angustia, pero cada duelo tiene su propio ritmo. No existe un tiempo determinado para dejar de llorar o para dejar de echar de menos. El dolor no siempre desaparece, sino que poco a poco se transforma y se aprende a convivir con la ausencia.
También es importante que no tengas que atravesar este proceso en soledad. Cuando la tristeza se mantiene durante tanto tiempo y se siente tan intensa, el acompañamiento psicológico puede ayudar a elaborar estas pérdidas, dar espacio a las emociones y poco a poco encontrar una forma más amable de seguir adelante.
Querer salir de esta tristeza tan inmensa habla también de tu deseo de volver a vivir, y eso ya es un paso importante. Detrás de ese dolor hay mucho amor, y poder acompañarlo con comprensión y cuidado puede ayudarte a ir encontrando un poco más de calma

El aislamiento social es cuando una persona reduce o evita el contacto con los demás, ya sea de forma voluntaria o porque le resulta difícil relacionarse. En los adolescentes, esto puede ser especialmente significativo, ya que están en una etapa donde las relaciones sociales son fundamentales para su desarrollo emocional e identidad.
Cuando un adolescente se aísla, pueden aparecer sentimientos de soledad, baja autoestima, inseguridad o dificultades para gestionar emociones. A veces el aislamiento también puede ser una señal de que algo está ocurriendo: ansiedad, problemas en el colegio, dificultades familiares o incluso situaciones de rechazo o bullying.

Es importante observar si este aislamiento se mantiene en el tiempo o si el adolescente deja de disfrutar de actividades que antes le gustaban. En estos casos, ofrecer un espacio de escucha y comprensión, sin juicio, puede ser clave.
Si el aislamiento persiste o genera malestar, el acompañamiento psicológico puede ayudar a comprender qué hay detrás y facilitar que el adolescente vuelva a conectar con los demás desde la seguridad y la confianza.
Un saludo.

Lo que describes puede estar relacionado con la ansiedad. Cuando estamos en un estado de activación, el cuerpo puede manifestarlo de muchas formas físicas, y la sensación de tener que tragar saliva constantemente o estar pendiente de esa zona es bastante común.
Suele ocurrir que, cuanto más atención ponemos en esa sensación, más se intensifica, generando un bucle que resulta muy angustioso.
Trabajar la ansiedad desde un enfoque psicológico puede ayudarte a entender qué está activando ese síntoma y, sobre todo, a aprender a gestionarlo para que pierda fuerza.
Si el malestar continúa, también es recomendable descartar cualquier causa médica, para quedarte más tranquilo
Un saludo.

Lo que describes es algo que muchas personas experimentan cuando se encuentran en situaciones de conflicto o tensión emocional. Aunque racionalmente tengas claro lo que quieres decir, el cuerpo puede activarse con intensidad, apareciendo el nudo en la garganta, las ganas de llorar o la sensación de bloqueo.
Esto ocurre porque, en momentos de conflicto, el sistema emocional toma protagonismo y puede dificultar que expreses con calma lo que estás pensando. No significa que no sepas comunicarte, sino que la intensidad emocional está interfiriendo en ese momento.
Además, cuando estas situaciones se repiten, puede aparecer frustración o inseguridad, anticipando que volverá a ocurrir, lo que aumenta aún más la activación emocional.
Puede ayudarte, por ejemplo, intentar centrarte en la respiración antes de responder, darte unos segundos para ordenar lo que quieres decir o incluso permitirte expresar que necesitas un momento para hablar con más calma. También trabajar la identificación de lo que estás sintiendo en ese momento puede ayudarte a regular la emoción.
Con acompañamiento psicológico, muchas personas aprenden a gestionar mejor estos momentos, fortaleciendo la seguridad interna y la capacidad de expresar sus emociones con mayor tranquilidad.
Lo que te ocurre no habla de debilidad, sino de una sensibilidad emocional que, bien trabajada, puede convertirse también en una fortaleza

Hola. Lo que describes es muy angustiante y entiendo el miedo que estás sintiendo. Los síntomas que cuentas pueden aparecer en una crisis de ansiedad o pánico, pero como ha habido desmayo y una subida muy intensa de pulsaciones, es importante que te valore un médico cuanto antes para descartar otras causas físicas. Los síntomas de una crisis de pánico pueden incluir palpitaciones, sensación de ahogo, mareo o miedo a morir, pero también pueden parecerse a otros problemas de salud, por lo que conviene revisarlo.
Si en este momento vuelves a sentir desmayo, dolor en el pecho, falta de aire intensa, palpitaciones irregulares o muy rápidas, o mareo fuerte, busca atención urgente. Las fuentes médicas recomiendan valoración urgente cuando las palpitaciones se acompañan de desmayo, dolor torácico o dificultad respiratoria.
A nivel psicológico, esto tiene tratamiento y se puede trabajar, pero primero es importante asegurarte de que estás bien físicamente. Después, con ayuda profesional, se puede abordar el miedo que se ha activado tras ese episodio y aprender herramientas para regularte poco a poco. No estás sola, y pedir ayuda en este momento es lo adecuado.
Un saludo.

Lo que describes refleja cuánto estás sufriendo con la imagen que tienes de ti misma. Cuando la autoestima está muy dañada, es frecuente que la mirada hacia uno mismo se vuelva muy dura, y que poco a poco se empiecen a ver solo defectos, mientras las cualidades quedan en segundo plano o incluso pasan desapercibidas.
Además, también aparece algo importante en lo que comentas: no solo hablas del aspecto físico, sino de cómo te percibes al hablar, caminar o relacionarte. Esto suele ocurrir cuando la inseguridad va creciendo y empieza a afectar a distintas áreas, haciendo que te sientas menos válida o menos interesante que los demás.
Es comprensible que, sintiéndote así, te cueste sonreír o acercarte a otras personas. A veces, la inseguridad hace que uno se retraiga, y eso puede reforzar la sensación de que los demás no se acercan o no muestran interés. Sin embargo, muchas veces no es tanto la apariencia, sino cómo te sientes contigo misma lo que influye en cómo te relacionas.
También es importante tener en cuenta que la autoestima no depende únicamente del aspecto físico. Trabajar la forma en la que te hablas, empezar a reconocer pequeñas cualidades o centrarte en aspectos personales que sí valoras puede ayudarte a ir construyendo una imagen más amable contigo misma.No es fácil cambiar esa mirada cuando llevas tiempo sintiéndote así, pero es algo que puede trabajarse. Poder hablarlo y recibir acompañamiento puede ayudarte a fortalecer tu seguridad y a relacionarte contigo misma de una manera más comprensiva y menos crítica.
Lo que estás viviendo no habla de que no tengas valor, sino de una autoestima muy dañada que merece ser cuidada y reconstruida poco a poco.

El hecho de que te estés planteando esto ya es un paso muy importante. Poder reflexionar sobre uno mismo, reconocer dificultades y buscar ayuda habla de conciencia y motivación de cambio, algo muy positivo en cualquier proceso terapéutico.
También es comprensible que, después de leer sobre narcisismo, sientas alivio al poner nombre a experiencias que llevas tiempo viviendo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la información que encontramos puede orientarnos, pero el diagnóstico requiere una valoración profesional más profunda y cuidadosa.
Respecto a si elegir un hombre o una mujer, tu pregunta tiene mucho sentido. Sentirte más cómoda y segura con el profesional es algo fundamental para poder abrirte y trabajar aspectos personales. Si actualmente sientes mayor confianza hacia mujeres, puede ser un buen punto de partida.Al mismo tiempo, también es cierto que, en algunos casos, trabajar con un profesional que active ciertas dificultades relacionales puede formar parte del propio proceso terapéutico. Pero esto no es algo que deba forzarse desde el inicio; lo más importante es comenzar en un entorno donde te sientas segura.Lo esencial no es tanto el género del profesional, sino que sientas confianza, respeto y un espacio donde puedas explorar con calma lo que te ocurre.
El hecho de que quieras comprenderte y trabajar en ello ya es un paso significativo hacia el cambio, y contar con acompañamiento profesional puede ayudarte a hacerlo de una forma más profunda y respetuosa contigo y con tu historia