Preguntas de pacientes (500)

Una estrategia útil es observar en detalle cómo funciona ese patrón. Cuándo ocurre, qué pensamientos y sensaciones lo acompañan y qué haces para intentar calmarte. Ver qué refuerza la conducta (el alivio... Ver más

En casos como el que describes, lo importante es aprender a tomar distancia de los pensamientos y verlos como lo que son: eventos mentales, no realidades. Cuanto más luchas contra ellos o intentas comprobar... Ver más

Podrías preguntarte qué quieres hacer con esta culpa. A veces, confesar puede aliviar, pero también puede generar consecuencias que no deseas. Otras veces, el aprendizaje está en escuchar lo que la culpa... Ver más

El estado de ánimo puede influir directamente en la activación corporal y en la respuesta sexual. Observar cuándo empezaron los cambios y en qué momentos se intensifican puede ofrecerte pistas sobre la... Ver más

La clave está en hablar desde lo que te ocurre a ti, no desde lo que la otra persona debería hacer. El alcohol suele cumplir una función: aliviar, calmar o evitar algo que resulta difícil. Por eso, cuando... Ver más

Es perfectamente posible que experiencias pasadas sigan influyendo en tu vida actual, incluso si en su momento no fuiste consciente de lo que ocurría. Todo lo que vivimos deja una huella en cómo interpretamos... Ver más

Este tipo de experiencias pueden surgir en momentos de alto estrés o tras haber vivido situaciones que han sobrepasado tus recursos. Lo que relatas tiene sentido si tu cuerpo y tu mente todavía están en... Ver más

La medicación que mencionas suele emplearse para la ansiedad o la depresión. Si lo que notas se acentúa con el ciclo, podría ser útil observar cómo influyen los cambios hormonales y qué pensamientos o... Ver más

Por lo que mencionas, parece que estás haciendo gestos de cuidado hacia tu pareja. Sin embargo, cuando las peticiones de control se repiten y van aumentando, puede que el problema no esté en las redes,... Ver más

Has detectado un patrón y eso ya es un buen comienzo. Sería interesante hablarlo directamente con tu pareja desde la curiosidad, no desde la acusación, para entender qué le ocurre en esos momentos. Escuchar... Ver más

No estoy especializado en EMDR, aunque sí tengo experiencia en el tratamiento del TOC. He acompañado a muchas personas que se sienten atrapadas en ese patrón y buscan recuperar libertad y control sobre... Ver más

Podría ser útil revisar para qué quieres aumentar tu autoestima. Muchas personas buscan sentirse mejor consigo mismas, pero la autoestima no se construye con pensamientos, sino con experiencias. Es el... Ver más

El lorazepam suele recetarse para la ansiedad o el insomnio. Si lo que estás viviendo tiene relación con esto, podría ser interesante revisar qué está originando o manteniendo ese estado y cómo puedes... Ver más

Podría ser útil revisar cuándo comenzó esta ansiedad y si hubo alguna experiencia relacionada con la pérdida o el miedo a enfermar. A veces, el intento de eliminar esas sensaciones genera aún más angustia... Ver más

Si ya se han descartado causas médicas, sería útil explorar cuándo aparecen esos síntomas y en qué contextos. Ver qué situaciones, pensamientos o emociones los acompañan te puede mostrar qué está generando... Ver más

Sería importante observar tu experiencia de forma más amplia. La despersonalización suele aparecer como una respuesta a momentos de alta ansiedad o de desconexión emocional, no como un problema aislado.

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En tu caso, podría ser útil revisar la relación que tienes con tus pensamientos y aprender a distanciarte de ellos. La mente tiende a explorar todos los escenarios posibles para intentar protegerte, pero... Ver más

Podrías trabajar directamente sobre los comportamientos observables que generan esa percepción (forma de andar, tono, gestos…), pero también puede ser útil explorar cómo te estás relacionando con la idea... Ver más

La idea de independencia absoluta es engañosa: somos seres interdependientes. Negar esa conexión puede convertirse en una forma de huida o de defensa ante la vulnerabilidad.

El problema no suele ser depender,... Ver más

Sería importante observar qué está generando esa ansiedad continua. Muchas veces no se trata solo de los síntomas, sino de la relación que mantienes con ellos. Cuando intentas eliminarlos directamente,... Ver más