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  •  Blanca Garcia Grau
    Blanca Garcia Grau
    Carrer Enric Granados, 111, 5e 1a, Barcelona

    LA IMPORTANCIA DE HABLAR SOBRE NUESTROS PROBLEMAS En un mundo cada vez más acelerado, exigente y de presión, los problemas que se nos presentan en los diferentes ámbitos de nuestra vida pueden producirnos estrés, ansiedad y malestar. Estos problemas pueden ir agravándose o repitiéndose si no les ponemos solución y empezamos a afrontarlos y resolverlos de forma diferente. Pero ¿cómo podemos afrontar estos problemas? ¿Cómo podemos superar las dificultades que surgen en nuestra vida cotidiana? La respuesta es empezando por hacerlos conscientes y hablar de ellos. El famoso físico Albert Einstein una vez dijo que "no podemos solucionar los problemas con el mismo nivel de pensamiento que cuando los creamos". Esto significa que, a menudo, para solucionar un problema, necesitamos verlo desde una perspectiva diferente. Por eso, hablar de nuestros problemas es tan importante. Abrirnos y compartir nuestros pensamientos y preocupaciones con alguien en quien confiamos, puede ser una experiencia liberadora. Esto nos permite soltar la tensión acumulada y ver nuestro problema desde un punto de vista más claro. Además, puede ayudarnos a obtener una visión más amplia del problema, a comprenderlo mejor y a encontrar soluciones más efectivas y duraderas que antes no parecían posibles. Sin embargo, muchas veces nos sentimos incómodos al hablar de nuestros problemas. Puede ser difícil abrirnos y mostrarnos vulnerables ante alguien más, aunque es importante recordar que no somos perfectos y que todos nos encontramos con dificultades en la vida. Hablar de nuestros problemas no solo puede ayudarnos a solucionarlos, sino también a crecer como personas ya que cada afrontamiento, por pequeño que nos parezca, es un progreso para nosotros pues nuestra visión se ha transformado. En conclusión, hablar de nuestros problemas es una parte fundamental de la resolución de cualquier problema. Al comprender el problema y verlo desde diferentes perspectivas, podemos encontrar soluciones más efectivas y duraderas. Así que, no tengas miedo de hablar de tus preocupaciones y permítete obtener la ayuda y la comprensión que necesitas para superar tus desafíos. Blanca Garcia Grau Psicóloga col. Nº 28216

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    BLANCA GARCIA GRAU
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    Si has llegado hasta aquí, has dado el primer paso importante para hacer cambios en tu vida. Es el momento adecuado para ti, para tratar y darle una v...

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    Especialista en:

    • Coaching
    • Inteligencia Emocional
    • Psicoterapia
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    Formación

    • Experto en Inteligencia Emocional. Universidad Internacional de la Rioja.
    • PSYCH-K®. Nivel Básico y Avanzado. Barcelona.
    • Practitioner en Programación Neurolingüística (PNL). Institut Gestalt.
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    I am forever grateful for the support and guidance I've received. Her attentive listening and compassionate approach have made all the difference in my overwhelmed journey towards healing. I cannot thank her enough for what she has done. I, for sure, recommend her!

    M
    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Visita Psicología

    Blanca, es una excelente profesional. Recurrí a ella en el peor momento de mi vida, después de 2 intentos con otros profesionales ( no peores, sino diferentes) pero si es cierto que su amabilidad y la conexión emocional entre las dos ha existido. Eso ha hecho que me sienta muy confiada en un consejos, pautas y reflexiones y llegue a notar una mejoría considerable en mi estado emocional que estaba muy perjudicado. Seguiré apoyándome en ella de forma habitual. Solo le puedo dar las gracias. Muy recomendable, gran profesional.

    M
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    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Primera visita Psicología

    Durante mi primera visita me ha transmitido cercanía, empatía y profesionalidad. Estoy convencida de que me ayudará.

    Blanca Garcia Grau

    Hola Marga, muchas gracias por tu confianza y tus comentarios. Un abrazo, Blanca


    A
    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Visita Psicología

    Blanca me ha ayudado a hacer cambios en mí y mi entorno ha cambiado también. Es muy empática y me he sentido muy comprendida. La consulta está muy céntrica.

    Blanca Garcia Grau

    Hola Alba, muchas gracias por tus comentarios. Un abrazo, Blanca


    M
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    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Coaching personal

    La meva filla s’ha visitat amb la Blanca i està encantada.

    Blanca Garcia Grau

    Hola Marta, moltes gràcies pels teus comentaris. Encantada de treballar amb ella també. Una abraçada, Blanca


    C
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    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Coaching personal

    Blanca es una excelente profesional. Desde el primer momento empatizó mucho conmigo y me dió herramientas muy utiles y practicas para enfocar los problemas que en un momento puntual se me hizieton una montaña
    Muy puntual y cercana . La recomendaria sin dudar

    Blanca Garcia Grau

    Hola Carme, muchas gracias por tu confianza y tus palabras. Un abrazo, Blanca


    M
    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Visita Psicología

    La ubicación está perfecta. Con transporte cercano. Es súper puntual, algo que agradezco mucho. Es importante expresarte y recibir empatía por la otra persona. Me encuentro muy cómoda y lo mejor es avanzar, con la paciencia necesaria, para reestructurar tus emociones con tu forma de ser.
    No dudé en pedir ayuda, y me veo, que en frente tengo a una profesional que me ayudara. Gracias Blanca

    Blanca Garcia Grau

    Hola Mari Luna, muchas gracias por tus palabras. Estas haciendo un gran trabajo. Un abrazo, Blanca


    R
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    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Visita Psicología

    Blanca me ha ayudado (y me sigue ayudando) mucho! es muy cálida y se involucra mucho en las situaciones. Las herramientas que me ha dado me han sido muy útiles y le estoy muy agradecida. La recomiendo encarecidamente!

    Blanca Garcia Grau

    Hola, muchas gracias por tus palabras. Se nota tu progresión con el trabajo que aplicas. Un abrazo, Blanca


    D
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    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Visita Psicología

    Ha sapigut entendre perfectament la meva preocupació. La recomanaria!

    Blanca Garcia Grau

    Hola Daniel, moltes gràcies per les teves paraules. Una abraçada, Blanca


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    Localización: BLANCA GARCIA GRAU Primera visita Psicología

    Blanca me ha ayudado a ver y a enfocar mis problemas desde otra perspectiva. Me voy de la sesión con una sensacion de calma y tranquilidad. Destaco su profesionalidad y cercania, me he sentido muy cómodo y comprendido.

    Blanca Garcia Grau

    Hola Gerard, muchas gracias por tus palabras y tu confianza. Un abrazo, Blanca


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    Baja autoestima

    LAS 5 HERIDAS DE LA INFANCIA. Como resultado de experiencias dolorosas en el nucleo familiar durante la infancia, pueden producirse heridas como el abandono, el rechazo, la traición, la humillación y la injusticia. Estas heridas dejan una huella impregnada en el Ser. Cuando un niño experimenta alguna de estas heridas, puede crear patrones de comportamiento y pensamiento que continúan en la edad adulta, afectando a su autoestima, su capacidad para tener relaciones saludables y manejar el estrés emocional. Reconocer estas heridas, darse cuenta del impacto que tienen en su vida y trabajar para sanarlas es un paso importante para reconstruir el Ser y vivir una vida más plena y saludable.


    Baja autoestima

    EL AMOR A UNO MISMO. El amor a uno mismo se construye principalmente por las relaciones que hemos tenido durante la infancia, si hemos recibido amor, afecto y un vínculo seguro por parte de nuestros padres y durante la adolescencia, si hemos sido aceptados y reconocidos por los iguales. Cuando en estas etapas uno no ha recibido señales de amor, de afecto, de valoración, de reconocimiento o se han recibido respuestas incoherentes y contradictorias, puede interpretar que no es digno ni merecedor de ser amado. A pesar de ello y tomando conciencia, de adultos PODEMOS APRENDER A AMARNOS. El amor a uno mismo es la primera relación que uno debe trabajar para luego poder dar amor a los demás.


    Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales

    LA ASERTIVIDAD COMO HERRAMIENTA PARA MEJORAR TUS RELACIONES. La asertividad es una habilidad social que consiste en comunicar de manera clara y directa tus pensamientos, sentimientos y necesidades sin agredir a los demás, como sería el estilo agresivo, ni permitir que te agredan, como sería el estilo pasivo. Es una herramienta clave para mejorar tus relaciones interpersonales, ya que te permite establecer límites saludables, expresar tus opiniones y defender tus derechos de una manera respetuosa y respetando a los demás. A través de la práctica de la asertividad, puedes aumentar tu autoestima y mejorar la comunicación con los demás.


    Mindfulness

    ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS Y PARA QUÉ SIRVE? El mindfulness es una técnica de meditación que se enfoca en prestar atención plena al momento presente, utilizando todos los sentidos y sin juzgar lo que estamos viviendo. A través de la práctica de mindfulness, puedes mejorar tu capacidad para controlar los pensamientos y emociones, disminuir el estrés y la ansiedad y aumentar tu sensación de bienestar. Esta técnica se ha utilizado durante siglos en la cultura oriental, pero en las últimas décadas ha ganado popularidad en Occidente. Si quieres mejorar tu calidad de vida y aumentar tu capacidad de atención y concentración, el mindfulness es una práctica que puede ser muy beneficiosa.


    Estrés

    ESTRÉS Y ESTILOS DE AFRONTAMIENTO. El estrés surge cuando percibimos que una situación problemática supera nuestra capacidad y recursos para afrontarla, lo que lleva a la persona a utilizar tres tipos de estrategias de afrontamiento para abordar estas situaciones. El estilo activo se enfoca en acciones directas para cambiar la situación problemática, mientras que el estilo pasivo busca regular las consecuencias emocionales negativas. El estilo de evitación se refiere a evitar el problema, lo que generalmente es un estilo de afrontamiento desadaptativo. Cada persona tenderá a utilizar uno u otro. Es importante seleccionar el estilo de afrontamiento más adecuado al problema a solucionar.


    Baja autoestima

    EL MIEDO A NO SER SUFICIENTE. El Autojuicio puede ser un desafío, especialmente cuando se trata de sentirse valioso. Nos comparamos con otros, nos concentramos en nuestras debilidades y dudamos de si hacemos lo suficiente. Este pensamiento nos lleva a un sentimiento de insuficiencia y baja autoestima. Alguna clave para vencer el Autojuicio es adoptar una perspectiva compasiva y comprensiva hacia uno mismo, enfocarnos en nuestras fortalezas y logros, así como practicar la gratitud y la meditación. Vencer el Autojuicio requiere esfuerzo y práctica, pero con tiempo y dedicación es posible superar el miedo a no ser suficiente y encontrar una mayor seguridad y Aceptación en uno mismo.

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