Buena tarde,tengo TEPT crónico y complejo en terapia desde hace un año con una psicóloga especializa

Por lo que describes, da la sensación de que has pasado en muy poco tiempo por una acumulación enorme de pérdidas, responsabilidades, duelos y decisiones emocionalmente muy difíciles. Y aun así, aunque ahora te sientas agotada, también se percibe algo importante: estás intentando salir de dinámicas que te estaban destruyendo psicológicamente.

El contacto cero con un familiar con problemas de alcoholismo y una relación de codependencia suele generar muchísimo dolor, culpa y ambivalencia, incluso cuando es la decisión más sana. Lo mismo ocurre cuando una persona tiene que ingresar a su madre en una residencia porque ya no puede sostener sola el cuidado. Muchas veces aparece la sensación de “estoy fallando”, cuando en realidad lo que suele haber detrás es agotamiento extremo y años de sobrecarga emocional.

Además, en el trauma complejo es frecuente que la persona haya vivido mucho tiempo funcionando desde la hiperresponsabilidad, el estado de alerta y la necesidad de sostener a otros incluso a costa de sí misma. Y cuando empiezan a ponerse límites, hacer contactos cero o alejarse de vínculos dañinos, el sistema nervioso no siempre siente alivio inmediato. A veces primero aparece vacío, cansancio, miedo o sensación de desorientación, porque el cuerpo todavía no se siente seguro en esa nueva forma de vivir.

Con respecto al EMDR y al “lugar seguro”, lo que describes no significa necesariamente que estés haciéndolo mal ni que no estés preparada. De hecho, muchas personas con trauma complejo tienen dificultades para conectar plenamente con sensaciones internas de seguridad, calma o refugio, especialmente si han vivido durante años en estados de tensión o amenaza emocional. Y cuanto más necesita alguien sentir seguridad, a veces más difícil se vuelve “sentirla de verdad”.

También puede pasar que una parte de ti quiera avanzar y otra tenga miedo de remover demasiado dolor o de desregularse emocionalmente. Eso no son “resistencias” en el sentido negativo de la palabra. Muchas veces son mecanismos de protección del propio sistema nervioso.

Y algo importante: el EMDR no debería vivirse como un salto al vacío ni como una obligación. Precisamente una buena terapia de trauma suele respetar muchísimo el ritmo de la persona. Hay fases previas de preparación, regulación y estabilización que son fundamentales, y es totalmente válido decirle a tu psicóloga exactamente lo que has escrito aquí: que te sientes agotada, que el nuevo lugar seguro todavía no termina de sentirse firme y que necesitas entender mejor cómo sería el proceso.

Sinceramente, por lo que cuentas, sí parece que estás haciendo un trabajo muy profundo y valiente, aunque ahora mismo estés muy cansada para verlo así. A veces mejorar no se siente al principio como alivio inmediato, sino como desmontar estructuras que llevaban muchos años sosteniéndose desde el sufrimiento.

Y también es importante recordar algo: haber puesto límites, haber sobrevivido a todo esto y seguir en terapia ya habla de una parte tuya que quiere cuidarse y salir adelante, incluso aunque otra parte esté agotada y asustada.

Si en algún momento necesitas apoyo psicológico complementario o una segunda mirada profesional, también puedes pedirme cita online.

Hola, soy Jesús Seijas, psicólogo con 22 años de experiencia.

Por lo que describes, llevas muchísimo peso emocional acumulado durante mucho tiempo. Y sinceramente, el nivel de desgaste que sientes tiene bastante sentido si observamos todo lo que has tenido que sostener simultáneamente: un vínculo de codependencia con un hermano alcohólico, el dolor y la culpa asociados al contacto cero, el deterioro de tu madre y el ingreso en residencia, el impacto emocional de los primeros síntomas de Alzheimer, relaciones familiares invalidantes, aislamiento afectivo, una relación de pareja tóxica y años funcionando desde la sobrecarga y el agotamiento.

Tu sistema nervioso no viene solo de “un trauma”. Viene de muchísimo tiempo viviendo en tensión, responsabilidad emocional, hipervigilancia y desgaste relacional.

Y aun así, hay algo importante que se percibe en tu mensaje: estás tomando decisiones difíciles pero protectoras. Eso no significa que no duelan. Significa que probablemente estás empezando a salir de dinámicas donde te sostenías a costa de destruirte emocionalmente.

Muchas personas con TEPT complejo sienten culpa enorme cuando ponen límites o hacen contacto cero, especialmente si han vivido durante años desde la responsabilidad excesiva hacia los demás. Pero una parte importante del proceso terapéutico consiste precisamente en dejar de sacrificar constantemente tu estabilidad para sostener situaciones imposibles.

Respecto al EMDR, lo que estás sintiendo es bastante frecuente y no significa necesariamente que estés “retrocediendo” ni que lo estés haciendo mal.

Cuando una persona con trauma complejo empieza a acercarse a fases más profundas del trabajo terapéutico, suele aparecer mucho miedo. Y ese miedo no es irracional. Una parte de ti probablemente teme: desbordarse, revivir demasiado, perder estabilidad, conectar con emociones muy dolorosas o no tener suficientes recursos internos para sostenerlo.

Además, en trauma complejo, el “lugar seguro” no siempre se vive como algo sólido al principio. A veces cuesta muchísimo sentir verdadera seguridad interna porque precisamente el sistema nervioso ha aprendido durante años que el mundo emocional no era seguro.

Por eso, el hecho de que ahora dudes, desconectes o sientas menos acceso al lugar seguro no significa necesariamente fracaso terapéutico. Muchas veces significa que el sistema defensivo está activándose porque percibe cercanía a material emocional profundo.

Y sí, pueden existir resistencias. Pero en trauma, las resistencias no suelen ser simple “negación”. Normalmente son mecanismos de protección.

Una parte tuya probablemente quiere sanar y otra parte tiene muchísimo miedo a lo que pueda aparecer si bajas ciertas defensas.

Por eso me parece muy importante algo que ya estás haciendo bien: hablarlo abiertamente con tu psicóloga.

En trauma complejo, el ritmo terapéutico importa muchísimo. El objetivo no es empujarte a procesar más rápido de lo que tu sistema nervioso puede tolerar. El objetivo es que puedas ir sintiendo progresivamente más seguridad, más regulación y más capacidad de sostener lo que aparece.

También me parece relevante que tu psicóloga te diga que estás haciendo bien el contacto cero con tu hermano. Desde fuera, muchas veces la gente juzga estas decisiones sin entender el nivel de desgaste, culpa y destrucción emocional que algunas dinámicas familiares generan.

Poner distancia no significa dejar de querer. A veces significa reconocer que el vínculo estaba siendo psicológicamente insostenible para ti.

Respecto a si vas por buen camino, honestamente, por lo que cuentas sí parece que estás haciendo un trabajo terapéutico profundo y valiente, aunque ahora te sientas agotada y vulnerable.

Porque sanar trauma complejo no suele sentirse lineal ni “motivador”. Muchas veces la persona pasa primero por fases de mucho cansancio emocional, duelo, desconexión y reorganización interna.

Y tú estás atravesando además muchísimas pérdidas simultáneas: pérdida de roles, de vínculos, de estabilidad familiar, de ciertas expectativas e incluso de una identidad construida alrededor del cuidado y la supervivencia.

Eso requiere muchísimo tiempo y compasión contigo misma.

La terapia psicológica puede ayudarte a:
• Trabajar trauma complejo y regulación emocional profunda.
• Fortalecer sensación interna de seguridad y estabilidad.
• Reducir culpa y codependencia familiar.
• Procesar duelo, pérdida y desgaste acumulado.
• Comprender resistencias y miedos dentro del proceso terapéutico.
• Aprender a sostener límites sin destruirte emocionalmente.

Si necesitas ayuda, no dudes en decírmelo.
Un saludo.
Jesús Seijas, Psicoterapia Online y Presencial.

Por lo que cuentas, estás atravesando una acumulación de situaciones muy dolorosas y emocionalmente exigentes: el TEPT complejo, el desgaste del cuidado, las pérdidas vinculares, la soledad, el contacto cero, la situación de tu madre… y aun así sigues en terapia, poniendo límites y buscando entenderte. Y eso ya habla de una parte de ti que está intentando cuidarse y salir adelante, aunque ahora te sientas agotada.

Sí, es completamente normal que aparezcan miedos, resistencias o inseguridad antes de empezar una fase de EMDR, especialmente en personas con trauma complejo. Muchas veces el sistema nervioso necesita sentir primero suficiente seguridad y estabilidad antes de poder entrar en un procesamiento más profundo. Y el hecho de que tu “lugar seguro” haya tenido que cambiar no significa que estés haciéndolo mal, sino que probablemente estás en un proceso de reconstrucción interna muy profundo.

Además, cuando una persona ha vivido durante mucho tiempo en alerta, control o supervivencia, conectar con algo seguro y sentirlo de verdad puede costar mucho. A veces la mente quiere avanzar, pero el cuerpo todavía necesita más tiempo, más sostén y más confianza relacional.

Por lo que describes, parece que estás haciendo un trabajo muy importante y muy valiente junto a tu psicóloga. Poder hablar abiertamente de estos miedos con ella será clave para que podáis adaptar el ritmo del proceso a lo que realmente necesitas. Y sí, aunque ahora estés cansada y con poca energía, parece que vas en un camino de toma de conciencia, protección y reparación emocional.

Te mando mucha fuerza en este proceso. Y recuerda que no tienes que poder sola con todo esto. Nosotros también podemos acompañarte si en algún momento lo necesitas.

El desgaste e inseguridad que expresas en natural en un proceso como el que cuentas, parece que tu sistema nervioso ha vivido siempre en alerta. El ser capaz de haber empezado a poner límites para cuidar de ti, por muy duro que haya sido, es una muestra de que estás avanzando en tu proceso.

EMDR es una forma eficaz de abordar el trauma complejo, te animo a que compartas tus inseguridades con tu psicóloga. Ella mejor que nadie, tras un año de tratamiento, puede ayudarte a entender cómo puede ayudarte en tu proceso y a gestionar los miedos que vayan surgiendo en el camino.

Mis mejores deseos para ti. Que cultives la calma, paciencia y confianza que nos ayudan a caminar en la adversidad, y construyas una vida bonita en tu presente.

Hola, gracias por compartir tu situación con tanta honestidad.

Por todo lo que describes, llevas mucho tiempo sosteniendo una carga emocional muy intensa: el vínculo con tu hermano, el cuidado de tu madre, los conflictos familiares, relaciones que te desgastaban y decisiones difíciles pero necesarias para protegerte. Todo eso genera un enorme cansancio físico y emocional, especialmente en personas con TEPT complejo, donde el sistema nervioso suele permanecer durante años en estado de alerta y sobreexigencia.

Y aunque ahora te sientas agotada, insegura o con miedo, hay algo importante en lo que cuentas: estás empezando a poner límites y salir de dinámicas que te hacían daño. Eso suele ser un proceso profundamente doloroso al principio, porque muchas veces aparecen culpa, dudas, sensación de vacío o miedo a quedarse sola.

Respecto al EMDR, es bastante frecuente sentir temor o ambivalencia antes de comenzar, sobre todo cuando todavía no se percibe una sensación de seguridad suficientemente estable. El hecho de que el “lugar seguro” haya cambiado o que te cueste conectar con él no significa necesariamente que estés retrocediendo o haciéndolo mal. Muchas veces ocurre que el propio sistema nervioso necesita más tiempo para consolidar recursos internos antes de sentirse preparado para profundizar en el trauma.

También es importante recordar que en EMDR no se trata de forzar procesos ni de exponerse más de lo que una persona puede sostener emocionalmente. Una buena terapia de trauma suele adaptarse al ritmo de cada paciente, reforzando primero la regulación emocional, la sensación de seguridad y la capacidad de sostener lo que aparece.

Por lo que transmites, parece que estás haciendo un trabajo terapéutico serio y valiente, aunque ahora mismo estés en una etapa de mucho desgaste. Y sí, probablemente vas por un buen camino, aunque desde dentro cueste verlo con claridad.

Si en algún momento necesitas una segunda valoración o apoyo complementario en procesos de trauma complejo, apego, regulación emocional, puedes consultarlo conmigo. Atiendo presencialmente en Tres Cantos (Madrid), también a domicilio en Madrid Norte y en modalidad online.

Un saludo y mucho ánimo en este proceso.

Hola. Si estás en terapia, sería importante que hables con ella de lo que estás sintiendo. Es tu espacio, seguro, privado para que puedas ir recuperando tu confianza. Seguramente tu mente lucha aún con el dolor vivido y el deseo de recuperarte.

Estás haciendo un camino estupendo y es normal que en todo el proceso aparezcan estas emociones y te sientas así. No deja de ser una forma de "cuidado" que tu cuerpo activa para protegerte. Es estupendo que estés con una psicóloga especializada en trauma y EMDR. Habla con ella de todo esto y cómo te sientes. Coméntale lo del lugar seguro y el miedo que tienes. Hay veces que con pacientes, es tan difícil instalar el lugar seguro porque no han sido capaces de sentir y conectar nunca con seguridad. No obstante, podéis probar a instalar el espacio de terapia como lugar seguro (al final qué mejor lugar que en un espacio que es exclusivamente tuyo). Tengo pacientes que les ha servido mucho y desde ahí, hemos seguido trabajando en distintas fases de la terapia. Te mando un fuerte abrazo y ánimo con todo el trabajo que estás haciendo!

Buenas tardes.

Por lo que explicas, has atravesado muchos cambios y pérdidas importantes en un periodo relativamente corto, Es comprensible que te sientas agotada emocionalmente y con poca energía.

Al mismo tiempo, también parece que has estado tomando decisiones muy difíciles encaminadas a protegerte y cuidar de tu bienestar. El hecho de que tu psicóloga valore positivamente estos pasos sugiere que está observando avances importantes en tu proceso, aunque ahora mismo no los percibas con claridad debido al desgaste acumulado.

Respecto al EMDR, es frecuente que aparezcan dudas, miedos o sensación de inseguridad antes de comenzar el trabajo con experiencias traumáticas. Que te cueste conectar con el nuevo lugar seguro no significa necesariamente que no estés preparada o que estés haciendo algo mal. En ocasiones, cuando una persona ha vivido situaciones traumáticas prolongadas, confiar en las sensaciones de seguridad requiere tiempo y práctica. También es posible que existan temores naturales ante la idea de acercarse a recuerdos dolorosos.

Lo más importante es que puedas compartir todas estas inquietudes con tu psicóloga antes de iniciar la siguiente fase. El EMDR no debería plantearse como una obligación ni como un salto al vacío, sino como un proceso gradual en el que ambas podáis valorar tu sensación de estabilidad, tus recursos de regulación emocional y el ritmo que mejor se adapte a ti.

Por lo que relatas, parece que estás realizando un trabajo terapéutico profundo y valiente en circunstancias muy complejas. Los miedos que aparecen no son necesariamente una señal de que vayas por mal camino; en muchas ocasiones forman parte del propio proceso de recuperación. Hablarlos abiertamente en terapia puede ayudaros a decidir juntas cuál es el mejor momento y la mejor manera de avanzar.

Un cordial saludo.