Estoy en fase 3, pero tengo mucha hambre y ansiedad, en algún momento he debido de salir de cetosis.

Posiblemente habra ingerido alimentos no recomendados en esta fase, y los horarios son importantes tambiem, siempre puede volver a las fases anteriores. Consulte con su especialista , un saludo

En mi opinión deberías abandonar este tipo de dieta ya que es muy restrictiva, poco personalizada, que a la larga te puede acarrear mayores problemas y que además no te soluciona el problema real que es mejorar tus hábitos alimentarios y que estos se sostengan en el tiempo.
Si deseas saber cómo puedo ayudarte a conseguir tus objetivos sin necesidad de sufrir por hacer dietas restrictivas puedas contactarme cuando desees. Un saludo!

Tu caso requiere una revisión en profundidad para adaptar la dieta que sigues sin que te cueste y no tenga efecto rebote.

De cara al enfoque nutricional que sigues actualmente, yo optaría por cambiarlo a uno menos agresivo y más flexible, pero para ello acudir a un Dietista-Nutricionista sería una buena idea.

Las dietas restrictivas son un arma de doble filo ya que por una parte dan resultados a largo plazo pero por otra tienen fecha de caducidad. Siempre se llega a un punto de abandono, por hambre real y/oemocional, aburrimiento/monotonía, poca felxibilidad/adaptabilidad a diferentes entornos y situaciones, al final acaba generándose un sufrimiento psicológico que te hace abandonar. Por tanto, lo único recomendable es un enfoque te permita lograr resultados pero que al mismo tiempo te permita sostener ese tipo de alimentación y estilo de vida para siempre. Las dietas restrictivas tan solo son parches que no solucionan las causas de los problemas