Hace días que pienso que la realidad no es así que es como todo falso, y me auto convenzo de que eso

11 respuestas
Hace días que pienso que la realidad no es así que es como todo falso, y me auto convenzo de que eso no es real los pensamientos ,pero me vienen más fuertes incluso siento que no estoy a salvo ni en mi casa como si fuese todo extraño es una sensación que no se cómo aliviar y ganas de salir corriendo y no poder huir del mundo tengo miedo en el cuerpo todo el rato, no sé qué hacer por qué se que es no es real pero me confunden los pensamientos todo el rato.
Buenos días.
Sería conveniente que acudieras a tu médico/a de familia y comentaras los síntomas, podrán hacerte un seguimiento y derivarte al profesional indicado según se observen la evolución de la sintomatología. Saludos
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 Beatriz Castro
Psicólogo
Las Palmas de Gran Canaria
Hola, en primer lugar, sería importante observar si ha existido alguna situación o cambio vital que te haya llevado a tales pensamientos. El problema con este tipo de pensamientos, es en primer lugar que, cuanto más intentes evitarlos, acabarán apareciendo con más fuerza. Y en segundo lugar, te pueden llevar a querer evitar determinadas situaciones en las que sepas que pueden aparecer, lo que acabará afectando a tu vida, por esas ganas que comentas de salir corriendo. Evidentemente, lo que intentas es salir corriendo de tus propios pensamientos, y eso no es posible.
Te recomendaría que acudieras a un profesional que te pudiera ayudar a lidiar no sólo con esos pensamientos, sino también a que tu vida no se vean afectados por ellos. Espero que vaya todo bien. Un abrazo
Tu relato parece un viaje hacia una revelación interna, donde la realidad comienza a distorsionarse y el mundo externo pierde su solidez. Desde mi experiencia terapéutica se que la mente racional y la emocional muchas veces se desvían cuando estamos frente a un despertar o una crisis existencial. Este tipo de experiencias, aunque aterradoras, pueden ser vistas como señales de que hay algo en tu ser profundo que está tratando de salir a la luz, algo que necesita ser comprendido, sanado o liberado. La ensoñación de la realidad que percibes podría ser un reflejo de tu desconexión con el presente o una invitación a revisar las estructuras mentales con las que has construido tu vida hasta ahora. Te invita a ver estos momentos como una oportunidad para ver más allá de lo que los ojos físicos perciben y descubrir lo oculto, lo inconsciente.

Desde mi experiencia te digo que existen herramientas, para sanar. Si sientes que el mundo es un lugar extraño y peligroso, un acto simbólico puede ayudarte a transformar esta sensación en algo más manejable. Por ejemplo, podrías escribir una carta a tu miedo o a esa sensación de irrealidad, dándole voz y ofreciéndole un espacio. A través de este acto, podrías externalizar lo que te atormenta y, al mismo tiempo, cambiar tu relación con ello. Estoy seguro que todo lo que nos angustia tiene un mensaje oculto, y este mensaje solo puede ser comprendido si nos damos permiso para escucharlo de una forma simbólica. La mente consciente no puede siempre entender, pero el cuerpo y el alma entienden a través de imágenes, símbolos y rituales.

Pienso que es esencial no huir de nosotros mismo. Es comprensible que quieras escapar de esta sensación abrumadora, pero según su filosofía, huir solo amplifica el miedo. La clave es enfrentarlo, integrarlo y mirarlo de frente. El miedo que sientes no es el enemigo, sino el mensajero que te invita a cuestionar tus creencias, a liberarte de tus miedos y a aceptar que la incertidumbre es parte de la vida. Si todo te parece extraño, tal vez es porque has llegado a un punto de tu existencia en el que ya no encajas en los moldes que te fueron impuestos. Es un momento para permitirte ser flexible, para reinventarte, para trascender la versión de ti mismo que ya no te sirve. Recuerda que nadie busca lo que no conoce, porque la mente humana, en su naturaleza, teme lo desconocido. Sin embargo, lo desconocido es donde reside la verdadera expansión, la posibilidad de reinventarse, de trascender los límites de lo habitual y descubrir nuevas realidades. Solo cuando nos atrevemos a explorar aquello que nos parece ajeno, comenzamos a abrir las puertas a lo que realmente somos, y es ahí donde se encuentra el verdadero conocimiento y la libertad.
Te podemos acompañar, en este viaje de autoconocimiento...

Un saludo
Esa sensación de irrealidad y miedo constante puede ser muy angustiante. Aunque reconoces que no es real, los pensamientos pueden volverse intrusivos e intensos. Trabajar este malestar en consulta puede ayudarte a entenderlo y manejarlo mejor. Te acompaño en ese proceso.
Parece que estás experimentando una sensación de desconexión con la realidad, lo cual puede generar mucho malestar. Es importante que no ignores estos sentimientos, ya que podrían estar relacionados con ansiedad o un trastorno disociativo. Te sugiero que comiences un proceso terapéutico para explorar y trabajar estos pensamientos y emociones. La terapia puede ayudarte a entender y manejar estos momentos de confusión, devolviéndote un sentido de seguridad y control. Si quisieras, podría acompañarte en este proceso.
Lo que estás experimentando parece ser un estado de despersonalización o desrealización, síntomas comunes en momentos de alta ansiedad y estrés. La sensación de que todo es irreal, extraño o fuera de lugar suele estar relacionada con la hiperactivación del sistema nervioso y no significa que estés perdiendo el control o que haya algo grave ocurriendo en tu mente. Es importante que recuerdes que, aunque los pensamientos sean invasivos y perturbadores, no determinan la realidad, solo reflejan tu estado emocional actual.

Para aliviar estos síntomas, intenta técnicas de grounding (anclaje), como concentrarte en los detalles de tu entorno, tocar objetos con diferentes texturas, escuchar sonidos a tu alrededor o practicar respiración diafragmática. También es recomendable reducir el tiempo que pasas en tu mente analizando estos pensamientos y centrarte en actividades que te conecten con el presente, como el ejercicio, la escritura o incluso conversaciones con alguien de confianza.

Si esta sensación persiste o interfiere demasiado en tu vida diaria, acudir a un profesional de la salud mental puede ayudarte a gestionar la ansiedad y encontrar herramientas específicas para afrontarlo de manera efectiva.
 Mariam Zamrik Vila
Psicólogo
Palma de Mallorca
Hola! No dudo de que esta situación debe ser muy angustiante a la vez que confusa. Si bien, no es algo estraño. Si te ves con ganas de hablar con ello es un tema susceptible de terapia psicológica, seguramente en pocas sesiones lograrás gestionar los pensamientos y volver a la tranquilidad. Escríbeme si tienes alguna otra duda. Un fuerte abrazo!
Esos síntomas se llaman "despersonalización" y "desrealización", y son bastante comunes. El caso es que si tratas de evitarlos a veces se recrudecen más. Por lo tanto se trata de aceptarlos, incluso si procuras provocártelos con mucha potencia verás que en muchas ocasiones disminuyen.
Hola. La mente es una herramienta tan poderosa que muchas veces nos puede sobrepasar. Los pensamientos pueden llegar a ser tan vívidos que sean muy desagradables.

Lo que ayuda es conseguir introducir momentos de calma en la tempestad. Ayuda mucho el autocuidado, es decir, practicar algún método de relajación, agendar actividades agradables, priorizarse.

Esto poco a poco se va viendo en terapia, adaptándolas a tu realidad y a tus circunstancias, porque uno mismo puede estar tan perdido que no consiga organizarse un plan para estar mejor.
Hola, gracias por compartir cómo te sientes. Lo que describes puede ser muy angustiante, pero quiero que sepas que no estás solo/a y que hay formas de manejarlo.

¿Qué está pasando?
Esa sensación de que la realidad es extraña o irreal, junto con el miedo constante y la confusión, podría estar relacionada con episodios de desrealización o despersonalización, que suelen aparecer en momentos de ansiedad intensa o estrés emocional. Es como si tu mente intentara desconectarse de la realidad para protegerse de algo que la abruma.

¿Cómo manejarlo en el momento?
Enfócate en el presente: Toca objetos a tu alrededor, fíjate en los colores, los sonidos, la temperatura de tu piel. Repite en voz alta tu nombre, la fecha de hoy y dónde estás.
Respiración consciente: Prueba respirar profundo y lentamente, contando hasta cuatro al inhalar, sosteniendo el aire unos segundos y exhalando lentamente. Esto puede ayudarte a reducir la sensación de pánico.
Evita luchar contra los pensamientos: En lugar de convencerte de que “todo es falso”, intenta aceptar que es una sensación pasajera y que no define la realidad.

¿Es importante buscar ayuda?
Sí. Estas sensaciones pueden estar relacionadas con ansiedad intensa, estrés, o incluso alguna experiencia emocional no resuelta. Un psicólogo puede ayudarte a entender qué lo está causando y a desarrollar herramientas para recuperar tu sensación de seguridad.

No tienes que enfrentar esto solo/a. Lo que sientes tiene una explicación y, con la ayuda adecuada, puedes aprender a manejarlo y volver a sentirte en equilibrio. Te invito a que busques apoyo profesional. Estoy aquí para ayudarte.

Si necesitas orientación, no dudes en contactarme. Un abrazo.
Lo que describes parece estar relacionado con una sensación de irrealidad o desconexión con tu entorno, lo que en psicología se conoce como desrealización o despersonalización. Estas experiencias pueden ser muy angustiosas, pero es importante recordar que no significan que estés perdiendo la razón. Suelen aparecer en momentos de mucho estrés, ansiedad o fatiga extrema, y aunque se sienten muy reales, son síntomas que pueden mejorar con apoyo y estrategias adecuadas.
Dado que mencionas miedo constante y sensación de amenaza incluso en tu propia casa, es fundamental que busques ayuda profesional lo antes posible. Un psicólogo o psiquiatra puede evaluar lo que te está ocurriendo y orientarte sobre el mejor camino para aliviar estos síntomas. Mientras tanto, algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar esta sensación son conectar con el presente prestando atención a los sentidos, como tocar una textura diferente, escuchar sonidos a tu alrededor o concentrarte en los olores, ya que esto ayuda a anclarte en la realidad. También puede ayudarte respirar profundamente con la técnica de respiración diafragmática, que consiste en inhalar profundamente por la nariz, sostener unos segundos y exhalar lentamente, lo que puede reducir la sensación de alerta y miedo.
Es importante evitar la sobreobservación de tus pensamientos, ya que mientras más intentas analizar si algo es real o no, más se intensifica la confusión. En lugar de luchar contra estos pensamientos, intenta dejarlos pasar sin engancharte en ellos. Además, cuidar tu descanso y alimentación es clave, ya que el cansancio y la falta de energía pueden agravar estos síntomas, por lo que mantener hábitos saludables puede hacer una gran diferencia. También es recomendable hablar con alguien de confianza, ya que compartir lo que sientes con alguien que te escuche sin juzgar puede darte algo de alivio y ayudarte a sentirte menos sola en esto.
Si esta sensación persiste o empeora, no dudes en buscar ayuda profesional. No tienes que enfrentar esto sola y con el apoyo adecuado puedes recuperar la sensación de estabilidad y seguridad en tu entorno.

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