Llevo metido en un ciclo de ansiedad y obsesión desde hace 20 años. La cabeza me va a mil y nunca co

Hola, soy Jesús Seijas, psicólogo con 22 años de experiencia.

Lo que describes tiene mucho desgaste acumulado detrás. Vivir durante tantos años con la mente funcionando constantemente en modo alerta, análisis, anticipación y autocrítica termina agotando muchísimo psicológicamente. La persona acaba sintiendo que nunca descansa realmente de sí misma.

Parece que tu cabeza se ha acostumbrado a funcionar desde la inquietud permanente. Como si siempre necesitara encontrar “el problema”, la alternativa mejor, el error cometido o el próximo cambio que podría aliviarte.

El problema es que ese alivio nunca termina de llegar.

Entonces aparece un patrón muy típico: empiezas algo, dudas, te saturas, imaginas que en otro lugar o situación estarías mejor, abandonas, aparece alivio momentáneo y al poco tiempo vuelve otra vez la misma sensación interna.

Y ahí muchas personas terminan creyendo que el problema está en la ciudad, la pareja, el trabajo o la etapa vital… cuando en realidad el malestar viaja con ellas porque el núcleo está dentro del propio funcionamiento mental.

De hecho, tú mismo pareces darte cuenta de algo importante: “sé que no va a ser así.” Eso muestra bastante conciencia de que quizá el deseo de volver a tu ciudad tiene más que ver con una búsqueda de alivio psicológico que con una solución real de fondo.

También me llama la atención algo: dices que cuando sales y bebes tienes tendencia a consumir sustancias. Muchas veces eso aparece como una forma de intentar apagar temporalmente la mente, bajar la presión interna o sentir algo diferente al ruido mental constante. El problema es que, aunque a corto plazo pueda generar desconexión o alivio, a medio plazo suele empeorar muchísimo la ansiedad, la impulsividad y la sensación de vacío o descontrol.

Cuando una persona lleva muchos años viviendo así, acaba desarrollando una relación muy desgastante consigo misma. La mente se convierte casi en un lugar hostil: comparando, anticipando, corrigiendo, juzgando, revisando errores, imaginando escenarios mejores y sin permitir casi nunca descanso emocional.

Eso termina desconectando mucho del presente. La persona está tan atrapada intentando resolver mentalmente su vida que deja de vivirla realmente.

También puede aparecer algo parecido a una sensación crónica de insatisfacción: “cuando cambie esto estaré mejor”, “cuando vuelva allí me sentiré yo otra vez” y “cuando encuentre estabilidad todo encajará”.

Pero como el problema principal no está resuelto internamente, la mente vuelve a generar inquietud incluso cuando cambian las circunstancias externas.

Y algo importante: después de tantos años, es normal que te sientas cansado y desesperanzado por momentos. No significa que no puedas mejorar. Significa que llevas demasiado tiempo sosteniendo un nivel de ruido mental muy alto.

La buena noticia es que este funcionamiento psicológico se puede trabajar mucho. Pero normalmente no desde seguir pensando más, buscando la decisión perfecta o intentando resolver la vida desde la cabeza constantemente.

El trabajo terapéutico suele centrarse más en: entender qué función cumple esa hiperactividad mental, aprender a salir del bucle obsesivo, regular ansiedad, tolerar incertidumbre, reducir evitación y escapismo y reconstruir una relación menos agresiva contigo mismo.

Porque ahora mismo parece que no solo estás cansado de tu vida. Estás cansado de tu propia mente.

La terapia psicológica puede ayudarte a:
• Reducir ansiedad, obsesión y sobrepensamiento constante.
• Comprender patrones de evitación, impulsividad y búsqueda de escape.
• Trabajar consumo asociado a malestar emocional.
• Salir del ciclo de insatisfacción y comparación permanente.
• Recuperar estabilidad emocional y claridad mental.
• Volver a conectar con el presente y disfrutar más de tu vida real.

Si necesitas ayuda, no dudes en decírmelo.
Un saludo.
Jesús Seijas, Psicoterapia Online y Presencial.

Lo que describes no parece tanto un problema de “falta de fuerza de voluntad”, sino más bien una mente que lleva muchos años funcionando en modo alerta y agotamiento. Cuando uno vive constantemente anticipando, comparando, revisando errores del pasado o pensando que quizá estaría mejor en otro lugar, acaba desconectándose del presente y perdiendo energía incluso para disfrutar de las cosas buenas. Además, hay algo importante que tú mismo ya intuyes: probablemente volver a tu ciudad no resolvería del todo el malestar. Y eso suele ocurrir porque la ansiedad muchas veces nos hace creer que el alivio está en un cambio externo, cuando en realidad el patrón mental acaba desplazándose con nosotros. También comentas el alcohol y la tendencia a consumir sustancias cuando sales, y ahí probablemente hay una búsqueda de bajar el ruido mental o desconectar un rato, aunque después el efecto rebote termine aumentando todavía más la ansiedad y la sensación de vacío o descontrol. A nivel psicológico suele ayudar empezar a reducir la necesidad de darle vueltas a todo, porque pensar mucho no siempre ayuda a resolver mejor las cosas y a veces solo alimenta más ansiedad. También es importante recuperar cierta estabilidad en rutinas, hábitos y decisiones aunque no sientas una claridad absoluta, ya que muchas veces la calma no aparece antes de actuar, sino después de sostener pequeños cambios durante un tiempo. Y quizá una de las claves sea aprender a no tomar todos los pensamientos como si fueran verdades o señales urgentes de que debes cambiar tu vida inmediatamente. No necesitas resolver toda tu vida ahora mismo; probablemente el primer paso sea salir poco a poco de este estado de lucha mental permanente para recuperar algo de calma, energía y sensación de dirección.