Siguiendo la dieta pronokal ¿se adelgaza más haciendo deporte?
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Siguiendo la dieta pronokal ¿se adelgaza más haciendo deporte?
La práctica deportiva en dietas de tipo proteinado, es decir, con la carga de proteínas adecuada: 1,02+/-0,2 gr de proteína por kilo de peso y día, debe ser adecuada al propio aporte de proteínas, suplementaciones complementarias y el estado físico de la persona.
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Como con todas las dietas, el ejercicio físico asociado es muy necesario
En las fases cetogénicas de la Dieta Proteinada, la practica deportiva es un riesgo.
El riesgo es padecer una hipoglucemia, es decir, que su cuerpo se quede con una cantidad muy baja de glucosa que le puede llevar a desmayarse y/o a sufrir algún tipo de accidente.
Durante las fases cetogénicas de la Dieta Proteinada el aporte de glúcidos es muy reducido, por lo que un consumo energético elevado puede dejarnos "sin combustible" inmediato, ya que la obtención de energía a través de los cuerpos cetónicos es más lenta.
En estas fases se recomienda tener actividad física de fuerza, de tono y no de tipo cardiovascular. Se recomiendan también paseos, bicicleta, natación en tiempos no superiores a 30 minutos.
Hacer actividad o ejercicio físico incrementa el gasto calórico y hace que perdamos más peso, pero en muy poca diferencia respecto a si no lo hacemos.
La actividad es positiva porque ayuda a preservar la masa muscular y de ese modo sí perdemos más peso.
El riesgo es padecer una hipoglucemia, es decir, que su cuerpo se quede con una cantidad muy baja de glucosa que le puede llevar a desmayarse y/o a sufrir algún tipo de accidente.
Durante las fases cetogénicas de la Dieta Proteinada el aporte de glúcidos es muy reducido, por lo que un consumo energético elevado puede dejarnos "sin combustible" inmediato, ya que la obtención de energía a través de los cuerpos cetónicos es más lenta.
En estas fases se recomienda tener actividad física de fuerza, de tono y no de tipo cardiovascular. Se recomiendan también paseos, bicicleta, natación en tiempos no superiores a 30 minutos.
Hacer actividad o ejercicio físico incrementa el gasto calórico y hace que perdamos más peso, pero en muy poca diferencia respecto a si no lo hacemos.
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