Preguntas de pacientes (103)

Buenas tardes, estoy de acuerdo con lo que comenta el compañero, y creo que sería bueno que pudieras trabajarlo con un psicólogo, hay muchos aspectos individuales que se tienen que valorar. Sin embargo puedes empezar a dar unos primeros pasos antes de caminar: Para ello te recomendaría que no seas excesivamente exigente contigo mismo, háblate con cariño cómo lo haría un buen amigo, no te castigues por tus errores, acéptalos con tolerancia y aprende de ellos; Revisa lo que te gusta de ti y tus logros, acepta tus limitaciones y mejora lo que esté en tu mano sin plantearte expectativas demasiado elevadas que puedan generarte frustración. Aprende a reforzarte por todas aquellas pequeñas cosas que consigas, quítate el filtro de ver solo lo que haces mal y presta atención a todo lo que haces bien también. La seguridad se adquiere enfrentándote a las situaciones que temes de forma progresiva, planteándote pequeñas metas que puedas conseguir, superando tus miedos de forma gradual. Si sientes el entorno muy crítico hacia ti, revisa las críticas, analiza y valora el grado de verdad que hay en ellas, una opinión es sólo eso, no es la realidad. Si percibes que la crítica está cerca de la realidad, acéptala con humildad y mira si puedes hacer alguna cosa para cambiarla. Espero haberte ayudado un poquito pero te animo a que realices este trabajo y mucho más acompañado de un profesional. Un saludo.

Buenos días, siento que estés pasándolo mal, entiendo que te estén preocupando estos cambios en el estado de ánimo que por lo que dices son bastante frecuentes. Además parece que la relación con tu madre es difícil. Creo que todo este conjunto de circunstancias deberían animarte a confiar en alguien para pedir una visita con un profesional que pueda valorar tu caso con más detalle y ayudarte a encontrarte mejor. Hay personas que pueden requerir de intervención médica para poder estabilizar esos cambios en el estado de ánimo, y otras necesitarán de tratamiento psicológico para poder estabilizarse. Todos estamos sujetos a cambios en el estado de ánimo, en función de cómo van variando las circunstancias de nuestro entorno, cómo sentimos que nos van las cosas, incluso el tiempo meteorológico o la estación del año puede afectarnos. Sin embargo, debemos aprender a manejar esos estados de ánimo, a relativizar situaciones, a regular nuestras emociones, a manejar nuestros pensamientos negativos, a afrontar el miedo... Busca algún familiar o amigo de tu entorno que te pueda ayudar a ponerte en manos de un profesional que valore que sería lo más adecuado para ti, para que te encuentres mejor y que pueda ayudarte también a mejorar la relación con tu madre. Quizá el médico de cabecera podría ser un primer paso. Un saludo.

Buenas tardes, efectivamente se puede superar el miedo a independizarse, aunque el miedo puede ser muy exagerado e irracional, es normal sentir cierto miedo a empezar a valerse por uno mismo y saber que no tienes a tus seres queridos tan disponibles como hasta el momento, pero es algo que va a ayudarte a sentirte mejor contigo mismo, a sentirte más capaz de afrontar las situaciones que se te presenten, en definitiva a ser una persona más autónoma y satisfecha. La terapia cognitivo-conductual puede ayudarte y la duración de la misma dependerá de tus circunstancias personales, de la intensidad del miedo, de tu participación en el tratamiento... Pero no tiene porque ser excesivamente prolongada en el tiempo.

Buenas tardes, parece que la situación que comentas está muy acotada en un tiempo y un espacio y que por el momento no interfiere en tu actividad diaria. Este tipo de ensoñación probablemente está cubriendo alguna necesidad tuya, estaría bien que lo analizaras e intentaras cubrirla. Mientras no interfiera en tu actividad diaria ni te quite tiempo o concentración para lo que necesites, no representa un problema. Un saludo.

Buenos días, siento que te sientas así, debes estar pasándolo mal cuestionándote tus sentimientos por tus padres debido a la mala relación que mantienes con ellos y a esa rabia y dolor que experimentas. Creo que deberías animarte a pedir visita con un psicólogo que te pueda ayudar a aclararte y elaborar todas esas emociones que te están dañando. La duda es algo inherente al trastorno obsesivo-compulsivo, dices que tienes obsesiones y compulsiones diariamente, podrías beneficiarte de acudir a tratamiento donde se pudiera valorar con más detalle lo que explicas y ayudarte a superarlo. Espero que te decidas a dar el paso, un abrazo.

Buenos días, te felicito por haber conseguido empezar a manejar mejor la ansiedad. Entiendo que el hecho de que la ensoñación interfiera con tus actividades diarias y tus objetivos no te está haciendo sentir bien. Hay muchas técnicas que pueden ayudarte a focalizar tu atención y concentración en el aquí y ahora, el mindfulness que es un tipo de meditación podría ayudarte en este sentido. Estoy de acuerdo con mi compañera en que es necesario evaluar el contenido de las ensoñaciones y ver que necesidad tuya están cubriendo. De todas formas es una habilidad tuya que en el futuro y acompañada de un buen terapeuta podrás utilizar a tu favor, para inducir relajación, mejorar el malestar... Aprovecha tus capacidades y ponte en manos de algún profesional. Un saludo.

Buenos días, te felicito por consultar pero sobre todo por haber encontrado la manera de manejar tu ansiedad con respiración y focalizando tu atención en algo concreto que te ocupe la mente. Te animaría como mis compañeros a que pidas cita con un profesional que te ayude a seguir mejorando. Mientras tanto cualquier actividad que ayude a reducir tus niveles de ansiedad hará que no estés pendiente de lo que te dice tu mente. No es necesario que le prestes ninguna atención, ya que si algo viene a tu mente te darás cuenta, acéptalo en lugar de preocuparte y rechazarlo, es sólo producto de tu ansiedad. Ocupa tu mente en cosas que te llenen y te distraigan, que sean de tu interés y que merezca la pena ocuparte en ellas. Un saludo.

Buenos días, debes estar pasando por un mal momento con todas estas dificultades para concentrarte, con pensamientos intrusivos, siento que sea así. Creo que deberías pedir cita con un psicólogo que podría evaluar tu caso con más detalle y ayudarte. Los pensamientos son sólo eso pensamientos, tu no eres tu pensamiento y éstos tampoco son la realidad. Creo que en todo lo que te está pasando hay un alto componente de ansiedad y las consecuencias de la misma que están afectando a tu atención y concentración. Sin duda podrías beneficiarte de ponerte a trabajar en ello. Un saludo.

Buenos días, siento que estés pasándolo tan mal, no poder descansar sin duda debe estar empeorando como te sientes. Te animaría a que pidieras visita para poder trabajar tus problemas de ansiedad y que están afectando también a tu descanso. Sin duda los beneficios que obtendrás de ello mejorarán tu calidad de vida. Intenta practicar alguna técnica de relajación o meditación antes de irte a dormir, reducir tu nivel de activación antes de acostarte. Después intenta traer a tu mente imágenes agradables y relajantes y no las preocupaciones del día, posponlas para otro momento. Un saludo

Buenas tardes, imagino que efectivamente debe traerte consecuencias si reaccionas de esta manera. No se trata propiamente de un trastorno del control de los impulsos, es más bien la expresión de tu ira que surge por haberla tenido contenida y no haberla gestionado adecuadamente, pero ya fuera de contexto si no te he entendido mal, con lo cual se hace más inexplicable tu reacción para los demás. Nadie ha dicho que los demás deban comportarse como tu esperas, como a ti te gustaría, esa es una creencia que tienes de base y que te hace tan susceptible a las actuaciones de los demás. Quizá el problema está en porque te tomas tan mal determinadas reacciones de los demás. Creo que el trabajo que deberías plantearte sería en esa dirección y gestionar tus emociones cuando suceden para que no se queden ahí esperando a explosionar cuando ya no toca. Adaptar tus creencias de base para que sean más funcionales, una buena gestión emocional juntamente con la mejora de tu asertividad creo que te ayudarían a afrontar esas situaciones de forma más adecuada. Un saludo

Buenos días, la respuesta es que no necesariamente por tener un trastorno narcisista de la personalidad tienes que llegar a cometer delitos o conductas tan graves como las que describes. No es una relación causa-efecto ni la conducta está ya predeterminada por padecer este tipo de trastorno. Estoy de acuerdo con lo que dice el compañero Cristian, es más frecuente que la personalidad antisocial se salte las normas y las leyes de forma más habitual. Sin embargo, cuando el entorno te lleva a circunstancias extremas y la intensidad de tu trastorno es severa o intensa, puede provocar que reacciones de forma también extrema cómo se ha visto en algunos casos en los medios de comunicación. También hay que tener en cuenta que se pueden compartir rasgos de diferentes estilos de personalidad. Un saludo

Buenos días, entiendo que debes estar pasándolo mal y sería de ayuda que pudieras acudir a un profesional que pueda evaluar tu caso más ampliamente y ayudarte. Para tener una relación es necesario muchas otras cosas que una parte del cuerpo alcance unos estandares y además, tampoco es necesario que esta parte en la que estás tan fijado, los alcance. El deseo físico es solo una parte de lo que hace mantener una relación de pareja, hay toda otra serie de aspectos afectivos, de conexión, de complicidad, etc. Es más, en la mayoría de ocasiones el deseo físico no se da hasta que no se consigue conectar en otros aspectos. Te animaría a que buscaras ayuda y pudieras superar esta fase en la que estás estancado. Un saludo

Buenos días, el tratamiento de los trastornos de personalidad requiere de más tiempo a invertir porque tiene que ver con patrones de conducta que están fuertemente asentados en nuestra estructura de funcionamiento. La edad también es un factor que contribuye a que esas estructuras estén más asentadas y consolidadas. Sin embargo, el trastorno de personalidad por evitación tiene buen pronóstico, responde muy bien al tratamiento y puedes empezar a ver mejoras rápidamente. Otro factor que influye en la duración del tratamiento del trastorno es el enfoque de la psicoterapia que se utilice, y en este sentido te diría que el tratamiento cognitivovonductual es una buena elección para tratar este tipo de trastorno. En cualquier caso, dependerá de cómo vaya respondiendo la persona, del vínculo de colaboración que se genere entre terapeuta y paciente, de la puesta en práctica en la realidad de lo aprendido en las sesiones.

Hola buenos días, te felicito por consultar y entiendo lo mal que debe hacerte sentir todo esto que explicas. Creo que deberías buscar ayuda, hablarlo con algún familiar de confianza, con el médico de cabecera o algún profesor de tu confianza en tu centro de estudios que seguro podrán ayudarte a que las cosas mejoren.
Mientras tanto quizá podría ayudarte escribir un diario donde puedas expresar tus emociones, como te sientes, tus pensamientos, en lugar de hacerte daño y poder así desahogarte un poco.

Buenas tardes, siento que te encuentres así, esa sensación de ansiedad persistente en el tiempo y sin saber los motivos tiene que ser desagradable. Te animaría a que consultaras con un profesional que podría evaluar más ampliamente tu situación y ayudarte. La ansiedad puede ser un estado producto de un contexto concreto o un rasgo más estable de nuestra personalidad y que va asociado a determinados esquemas de funcionamiento en nuestro día a día. A veces funcionamos con patrones de comportamiento que son generadores de ansiedad y que no ayudan a superarla a corto plazo sino que la mantienen en el tiempo. Deberías intentar empezar a focalizar tu atención en los pensamientos que pasan por tu mente y que son los que te están generando esa ansiedad, los pensamientos automáticos pasan muy rápido y si no estamos atentos puede ser que no los detectemos. Esos pensamientos pueden ser los que te estén generando esa ansiedad que persiste en el tiempo. Te animaría a que consultaras para poder detectar el origen de esa ansiedad y poder trabajarla. El ejercicio físico moderado y técnicas de relajación y respiración pueden ayudarte mientras tanto. Un saludo

Buenos días Samuel, entiendo que estés preocupado si no estás pudiendo hacer algo que se supone podemos hacer de forma automática. Sin embargo, si ya superaste la gripe, te aconsejaría revisar en el médico que no tienes ningún problema de asma, nariz tapada o cualquier otro que pueda dificultar tu respiración. Una vez descartada cualquier dificultad añadida deberías dejar de focalizar tu atención en la respiración, cada vez que veas que empiezas a fijarte en ella, busca otro foco de atención, distráete, ocupa tu mente con otras cosas y verás que sigues respirando de forma automática. Sin embargo, parece que tienes cierta tendencia a sufrir ansiedad, que te genera dudas, obsesiones, comprobaciones... te animaría a que consultaras con un profesional que sin duda podrá ayudarte a sentirte mejor. Un saludo.

Buenos días, siento que lo estés pasando tan mal, hay situaciones que nos crean muchos problemas y que son una carga muy grande con la que tener que lidiar. Si sientes que todo eso es demasiado quizá deberías buscar alguna fórmula para que no cargue todo el peso sobre ti. Consultar con un psicólogo podría ayudarte con los pensamientos negativos, a ver las cosas con otra perspectiva, a buscar soluciones. Creo que convendría valorar tu caso con más detalle y te animaría a que pidieras una visita y contribuir así a mejorar tu bienestar.

Hola, entiendo que a veces debe ser difícil manejarse con dos niños y uno puede llegar a perder los nervios, hay muchas estrategias que pueden ayudarte, no todas te funcionarán, es importante que las vayas poniendo en práctica y veas cuales te funcionan y cuantas más herramientas tengas para manejarte mejor. Es importante que intentes mantener la calma y regularte porque de lo contrario tus hijos aprenden a comportarse de la misma manera, y tu también lo pasas mal y después además te sientes mal contigo misma. Te animaría a que pidieras ayuda profesional.

Hola, me alegro de que compartas con nosotros, aunque siento que te encuentres así, entiendo que debes estar pasándolo mal y que tengas ganas de poder salir de esta situación de apatía. El origen del problema puede ser diverso, no sé desde cuando te sientes así, habría que evaluar con más detalle tu problema, ver cuando se originó y porqué y a partir de ahí ver lo que te podría ayudar. En cualquier caso, no te protejas de las situaciones, exponte a situaciones diferentes, intenta detectar lo que sientes, por pequeño que sea, notarlo en tu cuerpo, donde lo sientes, en tu mente, que sensación tienes, su temperatura, su presión... ponle nombre, quédate ahí sintiéndolo unos instantes. Si aún así no mejora, deberías pedir ayuda a un profesional. Un saludo

Buenas tardes y gracias por compartir con nosotros. Te aconsejaría que volvieras a terapia, no sé cual es el motivo que lo dejaras, pero comprendo que lo estás pasando mal y que estás preocupada y asustada. Habría que evaluar con más detalle lo que te está pasando, si se trata sólo de pensamientos o es más un impulso, pero además se te pasa el tiempo sin ser consciente de ello y eso interfiere en tus tareas. Si no puedes volver a terapia por motivos económicos, dirígete a tu médico de cabecera que te aconsejará lo más adecuado. Un saludo