Preguntas de pacientes (103)

Hola y muchas gracias por confiar en nosotros para tu consulta. Creo que has tomado una buena decisión al consultar sobre el tema, pues puede estar afectando mucho tu día a día el hecho de estar ocupado con esos pensamientos tan repetitivos y que además pueden estar causándote sentimientos de culpa con los que puede ser muy difícil convivir, además de hacerte dudar entre lo que es real y no. Te invito a que consultes con un profesional de tu confianza que podrá ayudarte a dejar de sufrir de la manera que lo estás haciendo. Mientras tanto creo que puede ayudarte saber que pensamiento y acción son dos cosas distintas, el hecho de que venga un pensamiento a tu mente no significa que haya ocurrido ni que vaya a ocurrir, se necesita de tu acción para que ocurra, sólo es un pensamiento, no la realidad. Probablemente estás pasando por un período en el que estás experimentando una cierta ansiedad y eso te está provocando esos pensamientos intrusivos. De la misma manera te animaría a intentar parar esos pensamientos. Hay diferentes técnicas de parada de pensamiento en la terapia cognitivo conductual, practicala y sustituye esos pensamientos por otros más agradables, estás relajado en la playa ...
Espero haber podido ayudarte y que te haya animado a consultar con un profesional, un saludo.

La meditación y el yoga no sanan propiamente ni traumas ni fobias, pueden ayudar a aliviar los síntomas que producen éstos, a relajarse, desactivarse emocionalmente, a focalizar la atención, a centrarse en el presente, pero tanto la fobia como el trauma seguirán ahí latentes si no se hace un trabajo terapeútico más intenso y específico para cada uno de estos trastornos.

Las tècnicas que han dado mejores resultados en el tratamiento de las fobias son las de exposición al estímulo que nos produce la fobia (sangre, arañas, etc). La desensibilización sistemàtica es una tècnica que te acerca progresivamente al objeto temido, poco a poco, respetando tus tiempos, desde exponerte en la imaginación para empezar por ejemplo, ver una foto, acercarte a unos metros, etc. En cada caso particular se diseñan las aproximaciones sucesivas más adecuadas y cada una de ellas se sostienen en el tiempo hasta que disminuye o desaparece la ansiedad y se puede avanzar y exponerse a un estímulo superior , siempre a un nivel en que podrás manejar tu ansiedad y a tu ritmo. Es una tècnica que ofrece muy buenos resultados y duraderos en el tiempo, aunque hay otras.