Preguntas de pacientes (103)

Hola, gracias por compartir con nosotros. Debes estar pasándolo muy mal si lo único que quieres es estar sola, sin ganas de ver a nadie, con ganas de llorar y con pensamientos tan negativos. Efectivamente normal no es, no sé si tienes algún motivo para estar triste, ni cuanto tiempo llevas así, pero en cualquier caso, creo que deberías pedir ayuda. Es posible que en tu casa no sean conscientes de hasta que punto te encuentras mal, o piensen que ya se te pasará, estaría bien que pudieras hablarlo con ellos, que fueras sincero/a de lo mal que te encuentras y que intentarais buscar algún profesional que te pueda ayudar. Espero que mejores, un saludo

Buenos días y gracias por compartir con nosotros. Es verdad que a más edad cuesta más cambiar determinados aspectos. Sin embargo, hoy en día disponemos de tecnología que permite abordar este tratamiento desde la realidad virtual, lo que te permitiría abordarlo de una forma controlada para ti y con el mínimo riesgo. De igual manera la retirada gradual de la medicación tendría que ser supervisada. La realidad virtual te permite afrontar las situaciones ansiógenas en situación de control hasta que la ansiedad desaparezca o sea insignificante con la ayuda del psicólogo y finalmente afrontarlas en la realidad también bajo la supervisión de éste.

Hola, estoy de acuerdo con la respuesta que te da mi compañero
Francisco, intenta encontrar a alguien en quien puedas confiarte, él te da muy buenas opciones para poder recibir ayuda. Mientras tanto, te recomendaría que cuando te entren ganas de hacerte daño intentes encontrar alguna otra forma de regular tus emociones, quizá podrías salir a hacer footing, practicar respiración profunda y diafragmática, hacer flexiones o sentadillas, distraer tu atención en algo que te ocupe la mente, algo que te guste y que te relaje, quizá oir algo de música chill out, tranquilizadora. También puedes probar a rebajar la intensidad de tus emociones estando atento a lo que estás pensando, intentando cambiar esos pensamientos por otros más tranquilizadores, menos intensos, pensando en que no vale la pena ese mal rato que estás pasando, hablándote a ti mismo y tranquilizándote. Seguro que alguna vez habrás conseguido tranquilizarte de alguna forma que no fuera haciéndote daño, piensa que alternativa utilizaste y si te funcionó, recupérala; pero sobre todo pide ayuda. Un saludo

Hola, me alegro de que compartas con nosotros. Respecto a tu consulta te diré que todo el mundo tiene derecho a mentir si así lo desea, pero creo que no tienes ningún motivo para hacerlo y además puede generarte más problemas que otra cosa, en el futuro puede quedar en evidencia que no has sido sincera con tu pareja. Tu pareja no te está preguntando por tus anteriores relaciones, cuando explicas alguna anécdota sobre una relación tampoco tienes porque explicar que tipo de relación manteníais, a no ser que te pregunten, además tienes derecho a haber tenido otras relaciones, a explicarlas o a no hacerlo según prefieras y tienes derecho a no tener que justificarte por ello tampoco. Un saludo

Buenos días, el trastorno de la personalidad por evitación por sí solo, difícilmente puede llegar a valorarse para que se te reconozca oficialmente como una discapacidad que te permita obtener algún tipo de prestación o ventaja. El trastorno por evitación puede ser tratado con muchas garantías de mejora sustanciales sino totales. Es cierto que si no lo tratas, limita mucho tu vida, pero la orientación siempre es a seguir tratamiento, por lo que te recomendaría que contactaras con algún psicólogo y verás que habrá valido la pena. Un saludo

Hola, efectivamente puede suceder que vivas un sueño de manera tan intensa que te parezca real, y las emociones y sentimientos se sienten también como reales. Si se trata de un sueño puntual no es algo anormal, si es algo que se repite en el tiempo convendría poder evaluar más detalladamente y consultar con un profesional.

Buenos días, me alegro de que te hayas animado a consultar con nosotros. Entiendo que puedas estar un tanto confundida con lo que te pasa, pero todos tenemos diferentes voces interiores que nos hacen ver las cosas desde distintos puntos de vista antes de tomar decisiones por ejemplo. Lo que parece que te pasa es que tu has personificado esas voces, como si fuerais personas distintas, pero todas ellas eres tú. Entiendo que el problema se agrava si todas hablan a la vez, por lo que quizá te iría bien darles más espacio y turnos a cada una de ellas. De todos modos, entiendo que pueda ser desgastante e incluso incómodo cuando lo haces en voz alta por lo que te animaría a consultar con un profesional para que pudiera ayudarte a generar más calma en todo eso. Un saludo

Buenos días, parece que lo que planteas es normal al menos para tu pareja; En cambio si a ti no te lo parece, no es algo que quieras hacer sacrificando otros aspectos de vuestra vida y vuestra relación, creo que deberíais hablarlo entre vosotros. Hazle saber que hay otras alternativas para el cuidado de sus padres, hazle que vea cómo lo viviría él si se tratase de tus padres. Quizá podríais preguntar la opinión de alguna persona significativa para tu pareja, un buen amigo, otro familiar de confianza. En cualquier caso es una decisión vuestra aunque oir otras opiniones y alternativas siempre es positivo. En última instancia ambos tendréis que ver cuales son vuestras prioridades y en función de ellas decidir lo que hacéis. Un saludo.

Buenas tardes, entiendo que estés asustada ante la idea de hacerte daño. Efectivamente, tiene que ver con un alto nivel de ansiedad, todo lo que te ayude a reducir la ansiedad y a estar más tranquila te beneficiará. Sin embargo, aunque sería aconsejable una evaluación más detallada de tu caso, si las imágenes no tienen que ver con ningún hecho traumático anterior, no debes tener miedo, son únicamente pensamientos, aunque bajo un alto nivel de ansiedad pueden parecer muy vividos, no tienes porqué llevarlos a cabo, pensamiento y acción no son la misma cosa. En el caso de que respondan a imágenes que tienen que ver con un hecho traumático anterior, significaría que no acabaste de procesar e integrar suficientemente el suceso. En ambos casos, si continúas sin poder manejar tu sola la situación, sería muy conveniente que pidieras visita a un profesional.

Buenos días, efectivamente tiene que ver con la ansiedad que experimentas en esas situaciones. El llevar a cabo estas conductas, parece que a corto plazo te tranquiliza, perimitiéndote así concentrarte en el estudio; Sin embargo, a medio y largo plazo el problema se mantiene. La forma de conseguir superarlo es no practicando la respuesta que quieres llevar a cabo, rascarte o tocarte los dedos, primero experimentarás muchas ganas de hacerlo y ansiedad, pero si consigues soportarlo en un tiempo verás como la ansiedad cede, sintiéndote mejor. Puede ser algo difícil al principio, però sin duda es lo que te permitirá superar esta dificultad. Puede ayudarte a conseguirlo al principio alguna forma de impedir que estas conductas se lleven a cabo, por ejemplo ponerte unas manoplas que te impidan llevar a cabo estas conductas. Al mismo tiempo, te animaría a practicar meditación mindfulness para trabajar la focalización de la atención y la concentración que te permitirán concentrarte en los estudios y también reducir niveles de ansiedad. Puedes encontrar webs en internet que te iniciarán en la práctica del mindfulness o acudir a un profesional. Un saludo.

Hola, entiendo que te sientas tan mal si quieres salir de una mala situación en casa y no dispones de medios económicos para hacerlo, no tienes trabajo y además si todo lo nuevo te genera ansiedad y no estás saliendo mucho de casa, la situación empeora. Sin embargo, te diría que cuanto menos salgas y menos cosas nuevas te expongas a hacer, la situación puede ir a peor porque cada vez tendrás más ansiedad y menos cosas que te hagan sentir bien. Lo primero que te diría, no sé donde vives, pero que en función de donde tengas tu residencia averigües todos los recursos y ayudas de que puedas disponer : psicológica sin coste económico, de búsqueda de empleo, de vivienda, ayudas económicas, etc. La situación puede mejorar. Por otro lado, te diría que intentases recuperar en la medida que puedas aquellas cosas de las que antes disfrutabas y te resultaban agradables para empezar a recuperar algo de bienestar. Si te quedas en casa las oportunidades difícilmente llegarán. Si te expones a salir de casa y a situaciones nuevas, progresivamente, poco a poco, conseguirás afrontarlas y empezarte a sentir mejor contigo mismo. Llama a algún amigo, comparte, no te aisles porque la situación empeora. Tus ganas de volver a ser feliz son las que debes rescatar para movilizarte, e intentar buscar mejoras a tu situación, que son posibles sin duda.

Buenas tardes, entiendo lo mal que debes sentirte, pero es importante que pidas ayuda a un profesional, estás sufriendo mucho y si no haces nada al respecto, las cosas pueden ir a peor si cabe. Pide ayuda y verás cómo consigues sentirte mejor. Háblalo con alguna persona de tu familia o un amigo con el que tengas confianza, ves al médico de cabecera, tienes muchas alternativas que pueden ayudarte a sentirte mejor. Un abrazo

Buenos días, y gracias por consultar con nosotros. Se trata de dos cosas distintas, las rumiaciones hacen referencia a pensamientos a los que dedicamos mucho tiempo, le damos muchas vueltas a los mismos, llegando a ser poco productivos porque continuar pensando en ellos ya no aporta nada nuevo. Los pensamientos intrusivos, en cambio, tienen que ver con pensamientos que aparecen en nuestra mente sin que los provoquemos nosotros mismos, a veces son casi cómo imágenes, y tienen que ver más con situaciones que nos causan altos niveles de ansiedad. Puede tratarse también de flashbacks, que son imágenes que aparecen también en nuestra mente con contenido traumático de alguna situación que hayamos experimentado. Te animaría a practicar alguna técnica que te ayude a reducir tus niveles de ansiedad, relajación, respiración, ejercicio físico, tranquilizar tus pensamientos, y si no te funciona lo mejor sería que acudieras al psicólogo que sin duda te ayudará con ello. Un saludo.

Buenas tardes, efectivamente una terapia tiene una duración determinada hasta que se consiguen los objetivos que se han planteado. Sin embargo, en el caso de enfermedades crónicas es muy conveniente prolongar ésta en el tiempo, para prevenir y detectar recidivas que se pudieran dar y ayudar a superar éstas, ya que el hecho de no detectarlos a tiempo podría acarrear consecuencias graves para la persona. También en el caso de tratarse aspectos de la personalidad, la psicoterapia puede prolongarse más en el tiempo, ya que se trata de rasgos y estructuras muy asentadas y que requieren tiempo modificar. También la psicoterapia psicoanalítica, por plantearse objetivos de reconstrucción de la personalidad, suele prolongarse en el tiempo, y cada día más cualquiera sea la perspectiva de la psicoterapia, hay personas que se lo plantean cómo un hábito, algo que te ayuda en tu día a día a gestionar las dificultades que se nos presentan y que nos ayuda a obtener la mejor versión de ti mismo.

Hola, tal como comentas, se trata de dos tipos de problemas distintos. Los pensamientos intrusivos, son pensamientos que aparecen de forma involuntaria, cuando no lo esperamos, casi en forma de imágenes. Los pensamientos rumiativos, en cambio, hacen referencia a pensamientos a los que das vueltas y vueltas, dedicándoles mucho tiempo, llegando a interferir con tus actividades y que son improductivos, donde no llegas a ninguna parte por más que sigas pensando. Respecto a los pensamientos intrusivos, tienes que saber que son sólo eso, pensamientos, no realidades,por lo que no deberían generarte miedo ni entristecerte; descártalos de tu mente ocupándola en otra cosa. Tienen que ver con altos contenidos de ansiedad o situaciones poco elaboradas que requieren de ser mejor integradas. Reducir niveles de ansiedad te ayudará y sobre todo acudir a psicoterapia. En cuanto a los pensamientos rumiativos, una de las técnicas que se suele emplear es la parada de pensamiento donde tu provocas algún tipo de estímulo suficientemente intenso como para parar el pensamiento, u otra alternativa es programarte un tiempo concreto y previamente determinado para pensar, y fuera de ese tiempo parar el pensamiento. En ocasiones esta técnica provoca el efecto contrario, y deseado, no conseguir pensar. También la práctica de mindfulness puede ayudarte a dejar ir los pensamientos sin aferrarte a ellos.

Buenos días, siento que debes estar pasándolo muy mal, si crees que pudieras tener algo más grave sin duda debes consultar al médico, si causas orgánicas son descartadas, deberías consultar con un profesional ya que el problema, si no haces nada al respecto, va a ir a más y es un trastorno muy incapacitante pero que tiene tratamiento.

Hola, te agradezco que compartas con nosotros y entiendo que el tener pesadillas, y más si estás reviviendo hechos que han sido dolorosos para tí, puede estar produciendo en ti un sueño poco reparador. Si este es el caso, te aconsejaría que acudieras a un psicólogo que sin duda, podría ayudarte. Si en cambio, se trata de algo más esporádico y que no afecta a tu descanso, te diría que forma parte de nuestros mecanismos de adaptación y reparación; el sueño puede estar volviendo a exponerte a situaciones que no has podido procesar plenamente en situación de vigilia, por tratarse de experiencias dolorosas, y esta reexposición puede ayudarte a integrar los hechos. Sin embargo, insisto en que si es demasiado intenso para ti, no dudes en pedir visita.

Buenas tardes, me alegro de que compartas tu experiencia con nosotros y podamos intentar ayudarte. Entiendo que te sientas perdida si las cosas han cambiado tanto de repente. Por lo que explicas parece que la ansiedad ha empezado poco a poco y se ha disparado de tal forma que te sientes superada e incapaz de hacer nada. Debes pedir ayuda para salir de esta situación que se está agravando. Todo el día se te va llorando y pensando, por otro lado, no es razonable pensar que autolesionándote vas a conseguir sobrellevar esta situación, debes buscar alternativas que te ayuden a salir de este malestar. Comparte la situación con tus padres o algún familiar de tu confianza y en último caso, y si no dispones de medios, te aconsejaría que acudieras al médico de cabecera para compartir lo que te está pasando, y seguro te orientará en la mejor dirección. Espero que mejores pronto, un saludo

Buenos días, y gracias por compartir con nosotros. Sin duda tu psiquiatra debe conocerte bien después de 10 años, además si no tuvieras capacidad, el psiquiatra sin duda te habría ayudado a aceptar tus limitaciones. Respecto al encontrarse con uno mismo y conocerse, resulta complicado en ocasiones, hay muchas cosas que nos cuesta aceptar de nosotros mismos, que pueden entrar en contradicción con nuestras creencias o valores, que pueden afectar a nuestra autoestima, etc. Por eso, puede que necesites ayuda para ello, un psicólogo que te acompañe y ayude en ese proceso. Un saludo

Buenos días, es normal que estés preocupada por como afrontar este problema de tu hijo. La hipocondría tiene que ver con un exceso de atención por parte de tu hijo en las sensaciones corporales que pueda estar experimentando y una interpretación catastrofista de éstas. Suele haber problemas de ansiedad de base. Yo te recomendaría que acudieras a un profesional a solicitar ayuda para este problema concreto ya que en caso contrario él puede sentirse que no lo estás valorando, que él no es importante para ti. Además en alguna ocasión puede tratarse de algo importante para su salud y pasar desapercibido entre tantas otras alertas. Superar este problema representará una mejor calidad de vida par él y también para ti. Un saludo