Preguntas de pacientes (219)

¡Hola! Sí, para la gran mayoría de problemáticas, resulta casi igual de efectivo que las sesiones presenciales. A mí, personalmente, me gustan más las presenciales, ya que pueden aportar mucho más juego y se palpan detalles importantes que en las de videollamada. Sin embargo, desde la pandemia, se ha producido un incremento muy grande en cuanto a la demanda de sesiones virtuales. Son mucho más cómodas, ya que no tienes que desplazarte. Pero todo va en función de cada uno y lo que necesite, de cómo te vas a sentir más cómodo y comprendido, o cómo crees que le puedes sacar el mejor provecho

¡Hola! En casos como estos, lo más adecuado es alejarse de los conceptos y etiquetas, y fijarse en lo principal: existe una o varias situaciones que no estás sabiendo gestionar adecuadamente y te está generando malestar (llamémosle como queramos). Para ello, lo más adecuado es acudir a la consulta de un profesional que te inspire confianza para poder evaluar qué aspectos son los que causan dichos síntomas de malestar, y poder adquirir las herramientas necesarias para afrontarlo, ya que es uno de los motivos más frecuentes de consulta y se suele trabajar bastante bien.

¡Hola! Te recomiendo, para ello, terapia cognitivo-conductual, desde un punto de vista integrador.

¡Hola! Sí, es bueno para meditar, y también para la gestión de la ansiedad y el estrés. Sin embargo, siempre deben ser guiados por un profesional, incluso aunque sean mediante grabaciones de voz. Existen muchos tipos y técnicas de Mindfulness, las cuales serán más o menos compatibles con cada persona. No son técnicas que puedan funcionar al 100% a todos. Lo ideal sería que probaras su práctica y valorar cómo te sientes y qué te aporta, y compatibilizar dichas técnicas con una terapia psicológica personalizada.

¡Hola! Sí, todo lo que describes entra dentro de los criterios para valorar un episodio depresivo. Ante un posible diagnóstico, recomiendo siempre no "autodiagnosticarse" por internet o con test, sino cerciorarse mediante una visita a un profesional, ya que dicha evaluación debe ser más amplia y valorar otros aspectos importantes, y descartar otro tipo de patologías o problemáticas. A partir de ahí, lo idóneo sería iniciar una terapia psicológica.

Por supuesto. Una de las fuentes más importantes de impotencia sexual o trastornos sexuales es la inseguridad o problemas de autoestima, así como la falta de atención o concentración, poner el foco en el rendimiento o en posibles "fallos", situaciones de estrés, problemas de pareja, entre otros. La gestión de estos factores, unido a una terapia cognitivo-conductual para trabajar la gestión de los pensamientos negativos anticipatorios, ayudaría a una mejoría en el bienestar sexual.

¡Hola! Antes de nada, llamar al 016, como primera opción. Te ayudarán y te darán pautas a seguir. En Andalucía se encuentra el Instituto Andaluz de la Mujer, que realizan una extraordinaria labor. Una tercera opción sería un psicólogo de confianza, que te acompañe en este proceso, en solitario o paralelamente a las opciones comentadas anteriormente.

¡Hola! Sí, un psicólogo puede ayudarte a que lo consigas, siempre y cuando tu QUIERAS, y no acudas a terapia porque DEBES dejar de fumar. La diferencia de conceptos y actitudes es bastante grande. Realizar un buen trabajo de evaluación y creación de motivación en un trabajo previo a empezar a dejar de fumar, es indispensable para conseguir los resultados y establecer una terapia adecuada y personalizada para ti

¡Hola! Me imagino que el profesional lo estará haciendo por un motivo o con una intención clara hacia el tratamiento, pero es importante que tú sepas cuál es esa intención y que sientas la confianza de poder hablar y comentar este tipo de asuntos con él, ya que el proceso es de los dos, y tu feedback es verdaderamente fundamental para que el profesional pueda ayudarte de la mejor manera posible. El envío de actividades forma parte de la intervención, es normal. Habrá que revisar qué expectativas tienes sobre la terapia y qué se realiza durante las sesiones, para tenerlo en cuenta y poder comentarlo en esa conversación con él.

¡Hola! La hipocondría es un trastorno que se trabaja y se supera mediante una intervención psicológica adecuada, generalmente mediante un enfoque cognitivo-conductual.

¡Hola! Es importante que te hayas dado cuenta de lo que te sucede. Es normal que te apetezca estar con tu pareja y hacer cosas con ella, sin embargo, puede ser muy perjudicial, tanto para ti como para la salud de la relación. Es necesario poder trabajar tu autoconcepto y autoestima, y dedicarle tiempo a otras áreas importantes de tu vida que, quizás, tengas algo descuidadas. En una consulta con un profesional podréis valorar las razones de dicha dependencia, así como encontrar la estrategia a seguir para sentirme mejor contigo. El establecimiento de objetivos y proyectos que te hagan ilusión, y la adecuada gestión de los pensamientos negativos, te dará mucha más seguridad. Si te cuesta dar pequeños pasos, puedes al principio hacer pequeñas cosas por ti mismo, y aprovechar los momentos en los que estés con tu pareja para compartir tus sensaciones, y que, con su apoyo, puedas sentirte orgulloso de haberlo conseguido.

¡Hola! Sería idóneo realizar una evaluación más profunda de tu situación, para así poder valorar una intervención adecuada para tus circunstancias. En este caso, a modo de aproximación, puedes tratar de encontrar las causas de dicha dependencia. Una de ellas será la autoestima o inseguridades personales, otra podrá ser la gestión de tu tiempo y el enfoque en otras áreas de tu vida, como pueden ser las amistades, tiempo de ocio en individual, proyectos personales, familia, trabajo, etc. Sería conveniente analizar si en la relación se han producido comportamientos que puedan dar pie a esa inseguridad o dependencia, para poder hablarlo con tu pareja y ponerle remedio. Para tu salud y la de la relación, te recomiendo acudir a un profesional que pueda ayudarte a trabajar dicha dependencia.

¡Hola! Depende de cuáles sean los detonantes de la ansiedad. En este caso, podemos ayudarte a entender qué es lo que te sucede, comprender la ansiedad, conocer la raíz del problema y qué la mantiene, a aprender herramientas para poder disminuir la ansiedad físicamente, y gestionarla desde los pensamientos, para hacer que sea cada vez menos frecuente y, si llegara, entender que se trata de una reacción natural. Debemos de encontrar la razón de dicha ansiedad, cuáles son los factores estresantes actuales y qué estrategias llevar a cabo para hacer que la ansiedad no vuelta a aparecer, o al menos con tanta fuerza, porque tendrás seguridad en ti mismo para enfrentarte a ella.

¡Hola! Sería adecuado abordarla desde tanto desde una perspectiva cognitiva, racional emotiva o integradora. Lo más importante es que sientas que te cuadra con lo que buscas y tus expectativas de sesiones, y sobre todo, que el especialista elegido te inspire confianza.

¡Hola! Te recomiendo que acudas a un psicólogo especialista de Trastornos de la Conducta Alimenticia, en primer lugar, siendo ideal que lo puedas complementar con un nutricionista y unos análisis médicos completos. Esto debe ser indicado por el propio especialista.

¡Hola! Lo más adecuado sería una terapia cognitivo-conductual de partida, aunque las terapias integradoras están teniendo mucha efectividad. Para ese tipo de problemática, descartaría por completo las terapias humanistas como la gestalt o el psicoanálisis, obtando por especialidades con evidencia científica, y con técnicas más adecuadas.

¡Hola! Ante todo, debemos de tener en cuenta que no existe una "cura mágica", en la que 100% todas las terapias con todos los especialistas van a funcionar. Puede ser que el profesional no consiga aplicar correctamente las técnicas, o el paciente no saber integrarlas, no comprometerse, obviar detalles importantes, que ambos lados no terminan de congeniar, o que la terapia ha avanzado hasta ciertos puntos pero sea necesario seguir con otro compañero, no siendo significativo de fracaso. Otros enfoques útiles pueden ser las terapias de tercera generación o un enfoque humanista o integrador. Depende de las necesidades de cada paciente, y la pericia del profesional. Si te notas estancado en el proceso, es importante que lo comentes con tu psicólogo para buscar un cambio, o bien, derivar el proceso a otra persona.

¡Hola! Es normal que, tras vivir esos eventos tan traumáticos y duros, puedas sentir miedo a que te pase algo similar. Se desarrolla, a partir de esos eventos, ansiedad e hipocondría. Todos esos pensamientos son denominados como intrusivos, y se pueden trabajar muy bien mediante la terapia cognitivo-conductual.

¡Hola! En primer lugar, ser totalmente honesto para poder explicar las problemática y todos los detalles que puedan resultar de importancia, así como las cuestiones del profesional. Es importante acudir a las citas programadas, tener confianza en el psicólogo para aportar feedback en el proceso y dudas. A su vez, asegurarse de que quedan claros los objetivos a conseguir en la terapia, y realizar las actividades y consejos propuestos por el especialista. Pero sobre todo, tener paciencia, con la terapia y con uno mismo. Todo requiere un poquito de esfuerzo, compromiso y tiempo.