Preguntas de pacientes (6)

Gracias por compartirlo, y sobre todo, enhorabuena por estar tomando decisiones tan valientes. No es fácil salir del lorazepam, y el hecho de que ya estés en terapia demuestra tu compromiso contigo mismo/a.
Existen alternativas naturales que pueden ayudarte a suavizar los síntomas de abstinencia, como el magnesio, la L-teanina, la melisa, o adaptógenos como la ashwagandha, pero siempre deben valorarse con un profesional que conozca tu caso.
Desde mi trabajo con coaching emocional, PNL y mindfulness, puedo ayudarte a complementar ese camino para que no se sienta tan cuesta arriba:
- A gestionar la ansiedad y las emociones incómodas que aparecen durante la retirada.
- A entrenar tu mente y cuerpo para recuperar la calma sin necesidad de medicación.
- A construir una nueva seguridad interna, para que sientas que tú tienes el control.
No se trata de sustituir tu terapia, sino de sumar una herramienta más para apoyarte desde lo emocional y lo mental en este proceso. Estoy aquí si te apetece que lo trabajemos juntos/as y dar pasitos con acompañamiento.

Entiendo lo que sientes y te agradezco que compartas tu inquietud. Efectivamente, sí, se puede trabajar con terapias complementarias como: coaching emocional y programación neurolingüística, podemos reprogramar esos pensamientos que generan miedo y enseñarle a tu mente nuevas formas de reaccionar. Por ejemplo, si ahora salir a la calle te provoca ansiedad, trabajaremos para que tu cerebro asocie esa situación con calma y seguridad en lugar de peligro.
Además, si lo combinamos con técnicas sencillas de mindfulness te ayudará a gestionar la ansiedad en el momento, aprenderás a respirar y enfocarte en el presente en vez de en los “¿y si…?”.
No estás solo/a, podemos hacerlo paso a paso y a tu ritmo. Imagina poder salir sin miedo, disfrutar de un paseo tranquilo o tomar un café sin ansiedad. Es posible y puedo acompañarte en el proceso. Si te animas a dar el paso, aquí estoy a tu disposición.

Gracias por compartir algo tan íntimo. Lo primero que quiero decirte es que lo que él hace no define tu valor como mujer ni tu capacidad para gustar o satisfacer.
Muchas veces tendemos a pensar que si nuestra pareja hace algo “fuera de lo esperado”, es porque nos falta algo. Pero no es así. Su comportamiento habla de él, de sus hábitos, su educación sexual, sus necesidades o incluso sus evasiones... no de tu valor.
Lo importante aquí es poder abrir un espacio de comunicación en la pareja desde el respeto, sin reproches ni culpas, para entender qué está pasando de verdad.
También podría ser un buen momento para darte la oportunidad de reconectar contigo misma, con tu autoestima, tu seguridad, y recordar quién eres más allá de cualquier circunstancia.
Si sientes que esto te remueve, te hace dudar o te genera dolor, puedo ayudarte a trabajar tanto esa parte emocional como las herramientas para comunicarte con él desde un lugar sano y firme. Estoy aquí para acompañarte, si lo necesitas.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Entiendo lo frustrante que puede ser despertar cada noche a la misma hora y sentir que nada funciona.
Lo que describes tiene mucho que ver con la conexión entre cuerpo y mente. A veces, aunque el cuerpo esté cansado, hay pensamientos, emociones o tensiones internas que no nos dejan descansar del todo.
Desde mi enfoque, podemos trabajar juntas con herramientas como el coaching emocional, la PNL y el mindfulness para:
- Identificar si hay algún pensamiento repetitivo o emoción no resuelta que tu cuerpo está expresando en ese “despertar”.
- Enseñarle a tu sistema nervioso a relajarse y entrar en un descanso profundo y sostenido.
- Crear una rutina nocturna que vaya más allá de lo físico y conecte también con tu mundo interno.
Además, con la vitamina D baja, es importante cuidar la alimentación, la exposición solar y el bienestar emocional, porque todo influye en el descanso.
La acupuntura puede ser una ayuda más, pero no es la única vía. Si quieres, puedo acompañarte a descubrir y trabajar lo que tu cuerpo y tu mente están queriendo contarte a esa hora. A veces ahí está la clave.
¿Te gustaría que hablemos y veamos juntas qué puedes empezar a hacer?

Te entiendo perfectamente… cuando el cuerpo duerme, pero la mente no desconecta, se vuelve agotador. Y más aún cuando sientes que ya lo has probado todo y nada te da el resultado que esperas.
Hay opciones naturales, sí, pero más allá de qué tomar, también es clave mirar qué está pasando dentro de ti cuando te despiertas: ¿en qué piensas?, ¿cómo reacciona tu cuerpo?, ¿qué emoción te acompaña?
Desde el coaching emocional, la PNL y el mindfulness, podemos trabajar justo eso:
- Enseñar a tu mente y cuerpo a volver a un estado de calma cuando te despiertas.
- Identificar si hay pensamientos o emociones no resueltas que están interfiriendo.
- Crear pequeñas rutinas de reconexión que puedas aplicar en ese momento, sin necesidad de medicarte más.
A veces un simple ejercicio de respiración, un anclaje mental o incluso una visualización guiada puede ayudarte a volver al sueño en pocos minutos.
Si te apetece, puedo acompañarte a entrenar todo esto con sesiones personalizadas. Lo más importante es que sepas que no estás solo/a, y que hay formas reales de recuperar el descanso sin forzar ni rendirte.
¿Te gustaría que te cuente cómo podríamos empezar?

Qué bien que estés dando el paso de reducir la medicación, eso ya es un gran avance. Y lo más importante: hacerlo poco a poco, con acompañamiento y escuchando a tu cuerpo.
Existen productos naturales como la ashwagandha, la L-teanina, el magnesio, la passiflora o incluso algunas fórmulas combinadas con plantas adaptógenas que ayudan a calmar el sistema nervioso. Siempre es bueno comentarlo con un profesional de salud antes de tomarlos, especialmente si estás reduciendo un ansiolítico como el Trankimazin.
Pero más allá de lo natural que puedas tomar, hay algo muy poderoso: aprender a gestionar la ansiedad desde dentro. Desde el coaching emocional, la PNL y el mindfulness, trabajo con personas que están en tu misma situación para:
- Enseñarles a reconocer las señales de su cuerpo antes de que la ansiedad suba.
- Reprogramar pensamientos que generan angustia.
- Recuperar la sensación de control y calma, sin necesidad de medicarse siempre.
No se trata solo de dejar una pastilla, sino de aprender a sostenerte tú mismo/a cuando la ansiedad aparece. Y eso se entrena, paso a paso, con acompañamiento.
¿Te gustaría que te cuente cómo podemos empezar a trabajar juntos/as?