Preguntas de pacientes (7)

La culpa es un sentimiento que suele aparecer en los procesos de duelo. A veces en forma de "no estoy lo suficientemente triste", piensa que no llorar no es necesariamente malo si se encuentran otras formas saludables de procesar las emociones. El duelo es un proceso que se vive de manera diferente y no hay una manera incorrecta de sentirlo.
Consejos para lidiar con el duelo
Permitir y aceptar las emociones, sean lágrimas o no
Buscar apoyo emocional con amigos, familiares o un terapeuta
Encontrar otras formas de expresar el dolor, como escribir en un diario, pintar, meditar o hacer yoga
Crear rituales de despedida que te ayuden a procesar

¡Hola!
La ansiedad social y el trastorno de personalidad por evitación son afecciones que se diferencian en el tipo de ansiedad y en la persistencia de los síntomas.
Ansiedad social
Se trata de una ansiedad que aparece en situaciones específicas, como hablar en público o actuar
Puede incluir miedo, ansiedad y evasión que interfieren en las relaciones, el trabajo, la escuela u otras actividades
Suele comenzar entre los primeros y los mediados de la adolescencia
Trastorno de personalidad por evitación
Se trata de un patrón generalizado de ansiedad y evitación que se mantiene en la experiencia vital de la persona
Se caracteriza por sentirse muy tímido, inadecuado y sensible al rechazo
Implica más una ansiedad generalizada y evitación que fobia social.
Si necesitas alguna aclaración estoy a tú disposición. Un abrazo

Hola, claro que puede pasar. Los procesos no son lineales y en ocasiones hay recaídas. Seguramente ahora tienes muchas más herramientas para afrontar esa ansiedad que antes. De todas formas háblalo con él, seguro que juntos encontráis la mejor manera para trabajar sobre la prevención de recaídas. Un saludo

¡Hola! Aunque se puede tener diagnóstico de hipocondria y de ciclotimia, te aconsejaría que lo hables con un profesional de la Salud mental que pueda ayudarte y trabajar sobre los síntomas que afectan a tu día a día y te hacen sentir malestar. Un saludo

Según el DSM-5, el trastorno de personalidad por evitación se caracteriza por:
Un patrón de inhibición social
Sentimientos de inadecuación
Hipersensibilidad a la evaluación negativa
Que comienza en la adultez temprana
Que está presente en diversos contextos
Que se manifiesta por cuatro o más de los siguientes hechos.
Síntomas
Sensibilidad a la crítica
Evitar actividades o trabajos que impliquen contacto con los demás
Evitar situaciones nuevas o desconocidas
Miedo a la intimidad
Dificultad para expresar emociones
Perfeccionismo
Baja autoestima
Sentirse inferiores a los demás
Sentirse poco queridos, inadecuados e inútiles
Conductas
Evitar involucrarse con la gente
Refrenarse demasiado en las relaciones íntimas
Tener pocos amigos o relaciones íntimas
Ser reacios a asumir riesgos personales o participar en nuevas actividades
Preferir un estilo de vida limitado
Consecuencias
Aislamiento social
Tristeza y sentimiento de soledad
Malestar
Inseguridad e incluso ansiedad
Sentirse juzgado de alguna manera, cortando rápidamente el contacto.
Espero haberte ayudado, si necesitas alguna otra aclaración estaré encantada de contestar.
Un saludo

El Mindfulness es adecuado para trabajar sobre la consciencia plena y el momento presente, esto ayuda a hacer frente a momentos de estrés y sobreactivación. A muchas personas les funciona, así que te recomiendo que lo pruebes teniendo en cuenta que requiere un tiempo para poder entrenarte. La primera vez que realices una actividad, ni la segunda, puede que llegues a los resultados que esperas. Es como ir al gimnasio, para ver resultados necesitas unos días de entrenamiento. Un buen ejercicio para empezar es el ancla. Puedes elegir una actividad cotidiana, como la ducha y convertir esa rutina en un recordatorio para realizar esa actividad con atención plena en esa actividad. Si tus pensamientos se desvían, deja que vuelvan a lo que estás haciendo. `PExisten muchos ejercicios de Mindfulness que pueden encontrar en Youtube. Te ánimo a que empieces con esta práctica. Un abrazo

Si despiertas de noche con síntomas de ahogo por ansiedad, puedes probar técnicas de respiración profunda, meditación y afianzamiento (mantenerte presente el momento). Por ejemplo puedes probar de:
1. Inhala lenta y profundamente por la nariz, mientras cuentas hasta tres.
2. Retén el aire durante tres segundos
3. Exhala lentamente por la boca, mientras cuentas hasta tres.
Espero haberte ayudado. Un saludo
Repite el proceso dos o tres veces.