Preguntas de pacientes (184)

Hola. Si normalmente no tenías estos dolores de cabeza, y los asocias a la tensión por el coronavirus puede ser probable que sea así. El momento actual no tiene precedentes, y si eres una persona con tendencia a racionalizar las cosas puede ser que te confunda la incertidumbre. Te recomiendo cuidar al máximo tus hábitos y horarios. Una alimantación saludable, unos horarios estables de comidas y sueño, y ejercicio físico regular te pueden ayudar. También te recomiendo que puedas informarte (preferiblemente por medios oficiales) como máximo 2 veces al día, de cómo evoluciona la situación. Y que puedas burcar actividades gratificantes para ti que te ayuden a evadirte, y a sentirte mejor. Realiza técnicas de respiración (respiraciones diafragmáticas, relajación de Jakobson...) de forma regular. Un par de veces al día bastarían si no tienes ansiedad. Pudiendo cuidar un poco más tus hábitos, y evitando preocuparte en exceso debería mejorar tu dolor de cabeza. Estate atento si hay mareos, pérdida de apetito o algun otro síntoma, y si es así consulta telefónicamente con tu médico para que te pueda dar su opinión. Un saludo!

La carrera de Psicología tiene varias especialidades y salidas: educativa, empresarial, clínica... Entiendo que tu pregunta es sobre cómo gestionar las propias emociones si te dedicas al ámbito de la psicología clínica y la psicoterapia. Sea cual sea tu futura especialidad, pero más si te dedicas a ayudar a personas a gestionar sus emociones es básico que cuentes con un trabajo psicoterapéutico personal. O sea, que vas a tener que ir tú al psicólogo. Es imprescindible trabajar tus propias dificultades para que éstas no influyan en tu profesionalidad ni el trato con tus pacientes. El psicólogo debe ir al psicólogo. Por supuesto que el hecho de conocer más sobre la mente y las emociones no te va a proteger mágicamente de sentir. Es imposible coger esa distancia necesaria para analizar y sanar sin una persona externa que te ayude a ello. Pero también te digo que todas tus dificultades, una vez las trabajes, te van a ayudar a empatizar mejor con tus pacientes, y si has podido sanar tus heridas vas a poder ayudar a sanar las de los demás. No se puede ser expert@ en sufrimiento emocional sin haberlo experimentado. Espero que este camino que te queda por recorrer sea tan gratificante y enriquecedor como el mío. Ánimos!

Hola, te recomiendo que puedas recibir ayuda profesional para que puedas adquirir la seguridad necesaria para abandonar ese entorno que sabes que no te ayuda en nada. Parece que has podido analizar bien la situación, y entiendes que lo que te ha ido pasando puede tener más que ver con el vínculo afectivo con tu madre, y sus constantes proyecciones hacia ti, que con ninguna dificultad tuya. Comentas que no puedes pedir ayuda a nadie. Si no puedes costearte una terapia privada hay asociaciones que pueden ofrecerte sesiones terapéuticas sin coste, o puedes plantearte acudir al ayuntamiento o a los servicios sociales de tu zona para que puedan ofrecerte los recursos que necesites. Pidiendo ayuda, aunque sea aquí, ya estás dando un paso muy importante. Tomar conciencia de qué te ha estado pasando va a ayudarte a poderte desvincular, y empezar a trazar el camino que quieres que siga tu vida. Espero que éste sea el primer paso hacia tu autonomia, y hacia poder tomar las riendas de tu vida. Ánimos!

Hola. Si bien es cierto, como comenta el compañero psiquiatra, que puede acelerar el metabolismo, también pueden repercutir otros factores emocionales. Por lo que comentas llevas un mes con trastorno de ansiedad, por lo que es relativamente reciente i quizás con una psicoterápia te cueste poco llegar a la causa que te lo generó. Si has pasado por algun pico de estrés, ha habido alguna pérdida o duelo reciente (personal, laboral, o vital) puede ser que sigas "activada" aunque tu no te des cuenta (quemando mucha más energía que antes, y perdiendo peso). En ese caso ni debes descansar como antes, ni quizás alimentarte bien, o descansar lo que necesitas. Te recomiendo que puedas trabajar en la causa de tu ansiedad, ya que sólo resolviendo lo que te la ha generado, podrás recuperar tu equilibrio. Un saludo!

Antes de cambiar nada de su medicación debe consultar con el médico. Pese a ello, para mejorar la ansiedad y el insomnio debería trabajar mediante psicoterapia en las causas de este. Si no trata los motivos, la medicación sólo va a actuar como "parche", y va a tener que ir aumentando la dosis para encontrarse bien. Un saludo!

El tratamiento para la ansiedad, más allá de menguar los síntomas, es la psicoterápia. Los fármacos la van a hacer más soportable, o casi imperceptible, pero no la van a "curar". Hay muchas situaciones que pueden generarla, pero también puede venir acompañada de sensación de vacío, o soledad, agobio o necesidad de controlar. La necesidad de comer en exceso puede ser un efecto colateral de esa ansiedad y sensaciones que la acompañan, y en ese caso el aumento de peso no sólo va a depender de la medicación. Te recomiendo que puedas consultar con un psicólogo o psiquiatra especialista en psicoterápia, ya que un trabajo psicoterapéutico te va a repercutir en una mejora de la ansiedad pero también de tu estado anímico y autoestima en general. Un saludo!

Los trastornos de ansiedad tienen un origen psicológico y emocional. Te has planteado realizar psicoterápia? La maternidad es un cambio en la vida de la persona que remueve en cada etapa, en cada momento, y hace revisar la própia infáncia y experiencias traumáticas del pasado no resueltas. Quizás sería buen momento para poder empezar algun tratamiento que te pueda ayudar a resolver el origen de tu ansiedad, y a la vez prevenir que en el futuro pueda empeorar. Un saludo!

Hola. Hay muchas variables que pueden estar en juego. Desde los cólicos por algun cambio de alimentación, al miedo a la oscuridad, el miedo a quedarse solito, o una simple aversión al hecho de dormir. Te recomiendo poder ampliar los rituales de antes de ir a dormir. Que esté tranquilo al menos durante una hora antes de acostarlo, bajar los niveles de luz de la casa, hacer un masaje con aceite y esencia de lavanda, cantarle una nana, introducir algun peluche o mantita “mágica para dormir”, tomar pecho si lo toma, ... y mostrarle que estais ahi como siempre y para lo que necesite. A veces son épocas cortitas, que a las mamás y papás se nos pueden hacer eternas, pero que tienen que ver con pequeños cambios madurativos própios de la edad. Puede que empiece a darse cuenta de tu ausencia, y eso asusta muchísimo. Durante el día podeis jugar a esconder objetos, o al juego del “cucu-ta”. Va muy bien para representar la ausencia-presencia, y ayudarle a entender que aunque no vea a la mamá sigue estando ahí. Poco a poco, si todo va bien, va a ir integrando el sueño como una parte muy bonita de su día, y va a poder tranquilizarse durante un momentito aunque no te vea (si es que está a oscuras). Si la situación persiste podeis consultar a un especialita que pueda evaluar mejor la situación y, conociendoos, daros pautas para ayudaros. Un saludo!

Sólo te pasa con la violencia, o con otras situaciones? En épocas de más fragilidad emocional nos cuesta más sobreponernos ante situaciones adversas. Se dice que se estrecha tu ventana de tolerancia, y toleras menos cosas a la vez que cada vez más cosas te molestan o te irritan. Deberías revisar que puede estar haciendo que estés tan irritable, y que situaciones que antes gestionabas con serenidad ahora te sacan de tus casillas. La terápia te puede ayudar mucho a identificar qué te está disparando ese desborde emocional, y a poder tener herramientas para curar esas heridas y superar con mayor tranquilidad los nuevos momentos de malestar.

La ansiedad es una "señal" de peligro que manda nuestro cuerpo pero que proviene de las emociones. Quizás haya alguna situación del pasado que no hayas podido gestionar adecuadamente, o aspectos de tus experiencias y relaciones pasadas. Todo esto puede aparecer, sin que tú te des cuenta, disparando esa alarma en tu cuerpo. Para poderlo resolver debes poderlo trabajar mediante una psicoterápia. De todas formas, puedes practicar con la respiración profunda, el mindfullness y la conexión con esas emociones que te perturban, y quizás puedas ayudar a que pasen antes. Espero que te mejores! Un saludo!

Los ejercicios de relajación son una buena herramienta para aprender a gestionar la ansiedad y el nerviosismo, pero no son suficientes en la mayoría de casos y menos en tu caso que llevas tanto tiempo. El trabajo psicoterapéutico debería centrarse tanto en fortalecer tus capacidades y dotarte de herramientas para gestionar los nervios, como para "sanar" los motivos que lo han causado o lo siguen alimentando. Si intentamos apagar un fuego por un lado, pero seguimos recibiendo gasolina por otro el fuego no se va a apagar. Te recomiendo que puedas plantearte un cambio de profesional. No tiene tanto que ver con que tu psicóloga no sea una buena profesional, sino que en el momento actual quizás necesitas otra cosa. Un saludo!

Yo te preguntaría que ha significado eso para ti. A parte de las formas, o los medios por los que lo has hecho, hacerlo va a poderte hacer sentir “normal”. Ante estas situaciones de humillación, que duran en el tiempo, es muy difícil hacer lo que tu has hecho. Muchas personas siguen bajando la cabeza aunque hayan pasado muchos años. Si recriminarle lo que hizo te ha ayudado a poder salir del papel de víctima y poderle plantar cara para defenderte a ti misma es un signo de salud mental a mi parecer. Cualquier situación traumática que sigue sin cambios en el tiempo puede acabar cornificandose (formandomparte de tu forma de ser y sentir), o somatizándose. Así que felicidades! Te recomiendo, si no lo haces, escribir un diario donde vayas relatando, para ti misma, esos cambios de actitd que vas haciendo. Plasmarlo en palabras te va a ayudar a “ordenar” ideas, y a reforzar tus decisiones. Y si quieres tambien puedes buscar un psicoterapeuta que pueda ayudarte a agilizar ese proceso. Felicidades!

Hola, le recomiendo que pueda ir a un centro de atención temprana (CDIAT), ya que trabajan de forma multidisciplinar. Al trabajar conjuntamente, van a poder abordar de la mejor forma las dificultades de su hijo, y ayudarles a mejorar sus herramientas comunicativas y vinculares con él. Es necesario que puedan intervenir psicólogía, logopedia y neuropediatría. Si una vez estuviera en el circuito, considerase que necesita reforzar algun área, puede acudir a un centro o profesional privados, pero deben ser debidamente cualificados en primera infancia.
Un saludo!

Hola. Por lo que comentas, parece que tu pareja se desborda ante las discusiones que manteneis. Aprender a gestionar las emociones, comprenderlas y saberlas vivir es una parte del proceso que debería hacer, tanto por su bien como por el de la relación. Por otro lado, Intuyo que a nivel de pareja debe haber bastantes fallas en la comunicación y dificultades de empatía, si es que discutís a menudo. Quizá sería recomendable asistir a terápia de pareja, además de su terápia personal. Si expresa su frustración con tanta ira desbordada hacia sí mismo, quizás algun día pueda dirigirla a ti. Una terápia de pareja os podría ayudar a mejorar la relación, y a poner sobre la mesa que es lo que os ocasiona tantos conflictos. Y al verlo con más perspectiva quizás poder valorar si es la relación de pareja que quieres para ti. Espero que pueda y podais recibir ayuda. Un saludo.

Hola, los ejercicios para aprender a gestionar y reducir la ansiedad son importantes, ya que en momentos de crisis te pueden ayudar a que ésta diminuya. Se deben poder practicar de forma continada, para que cuando tengas la crisis los hayas podido interiorizar y no te cuesten tanto. Pero los ejercicios no van a resolver la causa de tu ansiedad, y el trabajo psicoterapeutico debería abarcar que aspectos de tu pasado están todavía sin resolver. Sin trabajar las causas es normal que la ansiedad perdure. Con dos meses de terápia es temprano para ver resultados, pero deberías poder entender hacia dónde se dirige el trabajo psicoterapeutico que se plantea tu psicóloga. Quizás tu psicóloga esté esperando a que te estabilices, antes de trabajar el pasado, pero es importante que puedas comentarlo con ella para asegurarte que contempla esos aspectos en su plan de trabajo, y sabe cómo hacerlo. Es importante que cuente con formación y experiencia en casos como el tuyo.

El nerviosismo, como intuye la misma palabra, viene del sistema nervbioso y de los neurotransmisores que genera tu cerebro ante determinados estímulos. Los mismos estímulos que a otra persona no le generan malestar, a ti te generan nervios. La psicoterápia te ayudaría a ubicar y entender porqué tu cuerpo reacciona así, y una vez lo puedas gestionar de otra forma el nerviosismo va a desaparecer.

De un 10 a un 20% de las disfunciones sexuales tienen que ver con dificultades emocionales. Si has descartado ya posibles causas físicas, puede ser que una baja autoestima pueda afectar. El estrés que puede generar enfrentarse a la denudez, o a pensar que no se es suficientemente bueno para el otro, produce una hormona que se llama cortisol. El aumento de esta hormona, segun los estudios científicos, se asocia a la bajada del deseo sexual y a la impotencia. Otros aspectos emocionales asociados a los problemas de erecció, como la depresión, la ansiedad o la culpa, también pueden estar asociados a esa falta de autoestima. Sea como sea, para poderte sentir bien con el otro, antes es importante sentirte bien contigo mismo. Una terapia psicológica puede ayudarte.

La memoria sería una parte de la inteligencia: la capacidad de retener información. Esta capacidad puede verse afectada por dificultades neurológicas (demencias, ictus...) o emocionales (depresión, ansiedad)... A medida que la edad avanza es normal ir perdiendo memoria, normalmente la que es de corto a medio plazo. Hay quienes describen la memoria como una cebolla, en la que vamos perdiendo las capas más superficiales, y se va conservando la más nuclear. También hay personas que retienen muy bien la información (tienen muy buena memoria), pero no tienen la capacidad de gestionar e interrelacionar los datos que almacenan. Son poco creativos, y con una inteligencia relacional escasa (según las pruebas que la evalúan) con lo que podrán memorizar muchos datos pero no serán tan hábiles sacando conclusiones o relacionándolos entre sí. Si tienes dudas acerca de estos temas puedes acudir a un profesional de la neuropsicología (psicólogo/a especializado/a en estos temas), que va a poder evaluar, orientarte y ejercitar aquello que consideres que te causa dificultades. Un saludo!

Que bien que hayáis decidido iniciar un tratamiento. De todas formas, creo que debes saber que en los tratamientos psicológicos más que "llevarla a tratar" vais a tener que poderos implicar y ser una parte activa en ese tratamiento: tanto vosotros los padres como ella misma. A veces no es tanto el "qué hacer", sino el cuándo y el cómo. Como algunos compañeros han comentado ya, es importante que puedas cuidarte para poderla cuidar. En este tipo de trastornos el sentimiento de una madre puede costar de sobrellevar, por la autoexigencia, y por el hecho de pensar que por hacer más, más va a mejorar. Muchas veces es al revés. Es importante que os dejéis orientar, y que os puedan ayudar a colocaros, como padres, en una posición que no sea invasiva para ella, pero en la que tampoco la perdáis de vista. Que la podáis acompañar y ayudar a contener emocionalmente, pero pudiéndoos cuidar lo suficiente como para no caer en el desánimo. Los trastornos de la alimentación pueden empezar como un juego entre amigas, o como una forma de controlar el cuerpo ante bajadas de autoestima o una autoimagen difusa, pero pueden volverse muy peligrosos al cronificarse y agravarse. Espero que podéis dar con el/la profesional que os pueda dar confianza y que sepa ayudarla. Un saludo!

La medicación para la ansiedad, como el diaxepam, reducen los síntomas, pero llegan a producir dependencia. Puede incluso que aunque la tomes sigas notando esa bola en la garganta. La psicoterápia te ayudará a encontrar las causas de tu ansiedad, a tener recursos ara gestionarla, y sobretodo a "curarla". La medicación sólo ayuda a que se pueda sobrellevar mejor, pero si no la trabajas puede ir a más.