Preguntas de pacientes (1000)

A menudo se habla de los tipos de apego como si fueran algo fijo, pero en realidad son patrones de comportamiento aprendidos que pueden mezclarse y cambiar dependiendo de la situación o la relación. Por... Ver más

Cuando una relación se basa más en las discusiones que en los momentos compartidos, probablemente se han sobrepasado los límites de lo que cada uno puede sostener. Las normas y la confianza se vuelven... Ver más

El comportamiento que describes puede estar basado en una necesidad de control que se alimenta del miedo. En esos casos, por mucho que cedas, la exigencia tiende a crecer, porque lo que realmente necesita... Ver más

Compararse con los demás es algo prácticamente inevitable. Desde pequeños nos enseñan a hacerlo. Sin embargo, en ocasiones puede ser útil prestar atención a lo que esa comparación está intentando decirte,... Ver más

Ser tarde o no es una pregunta que se contesta con una sola afirmación: solo tienes una vida. El mejor momento es el ahora, no tendrás más momentos. Muchas personas viven según mandatos sociales y terminan... Ver más

Lo primero que haría en tu caso sería identificar qué barreras concretas te están frenando, más allá del propio miedo. Es habitual que el miedo aparezca en los procesos de cambio, pero lo que realmente... Ver más

Lo que estás sintiendo tiene sentido. Descubrir una infidelidad, aunque haya pasado tiempo, puede reactivar todo el dolor como si fuera reciente. La mente busca explicaciones o culpables, pero muchas veces... Ver más

Si trabajase contigo, lo primero que te preguntaría sería: ¿para qué necesitas tener más autoestima? Generalmente, cuando una persona busca “mejorar su autoestima”, en realidad está intentando alcanzar... Ver más

Sería muy útil empezar por identificar qué está generando esos ataques de angustia. Lo primero es observar cuándo ocurren exactamente, qué situaciones los preceden, qué pensamientos aparecen y cómo reaccionas... Ver más

Más allá de preguntarte si lo que haces es “normal” en comparación con los demás, quizá sería más útil preguntarte qué consecuencias está teniendo para ti. En terapia no solemos medir las conductas por... Ver más

A veces evitamos hablar de lo que nos duele por miedo a cómo pueda reaccionar la otra persona, sobre todo si hay un diagnóstico de por medio. Pero si el tema te sigue afectando y genera tristeza o ansiedad,... Ver más

Cabe la posibilidad de que esos temblores estén relacionados con la ansiedad o el estrés, aunque siempre es recomendable descartar primero cualquier causa médica. También podría ser útil observar cuándo... Ver más

En tu consulta se percibe la necesidad de ayudar a tu amiga y, al mismo tiempo, el miedo a perder la relación si dices algo que pueda molestarle. Es una situación difícil, porque parece que estás entre... Ver más

A veces el problema no está tanto en lo que ocurre, sino en no querer que ocurra lo que sigue apareciendo. La no aceptación de la realidad tal y como es suele generar sufrimiento, y cuando aprendemos a... Ver más

A veces el problema, cuando empezamos a notar demasiado el cuerpo, no está tanto en ser conscientes de las sensaciones, sino en la lucha constante por querer dejar de sentirlas. En tu caso, parece que... Ver más

Acudir al psicólogo no significa únicamente que te enseñen ejercicios de respiración, al menos esa no es la labor que yo hago cuando trabajo con alguien. Lo primero es entender bien lo que te ocurre: identificar... Ver más

Podría ser útil contrastar esa percepción con las personas de tu entorno. Si existe una duda sobre cómo te ven los demás, obtener feedback directo puede darte información más precisa que las interpretaciones... Ver más

La pregunta que podrías hacerte ahora es qué quieres hacer con ese miedo que sientes. Ya has identificado lo que te lo genera, y ahora se trata de ver cómo quieres manejarlo. Si escuchas ese miedo, ¿qué... Ver más

En tu caso podría ser útil observar qué haces cuando aparecen esos pensamientos obsesivos. Identificar en qué momentos surgen, qué sensaciones notas en el cuerpo, qué emociones acompañan a esos pensamientos... Ver más

Cuando los pensamientos de miedo o de incompetencia dominan la conducta, se entra en un bucle donde las acciones se detienen y el malestar aumenta. La clave está en aprender a distanciarse de esos pensamientos,... Ver más