Javier Ares Arranz

Hola, muy buenas.

Lo primero que quiero es reconocer el esfuerzo tan grande que has hecho para tomar la decisión de cortar con esta situación. Romper este tipo de dinámicas es muy complicado, especialmente cuando te has quedado aislada socialmente.

Ahora mismo, lo que más te puede ayudar es mantener el contacto cero con tu expareja. Cada vez que te entren ganas de escribirle, intenta recordar todo lo negativo que te ha traído esa relación, y céntrate en reconstruir poco a poco tu red de apoyo. No hace falta que tengas grandes amistades desde el principio; basta con que empieces poco a poco a acercarte a otras personas o actividades que te distraigan y te permitan desconectar.

Aunque quieres resolverlo sola, por lo que describes, el acompañamiento psicológico podría ayudarte mucho a romper definitivamente este círculo vicioso. Si ves que sigues atascada, piensa en la terapia como un recurso útil para recuperar tu bienestar y evitar recaídas.

Mucho ánimo. Un abrazo.

Hola, muy buenas.

Tu pregunta es interesante y tiene varias partes, así que voy a intentar explicártelo de forma sencilla y cercana para que lo entiendas bien.

Primero, es posible que una persona con rasgos narcisistas también tenga ansiedad social, miedo a hablar en público o cierta timidez. Aunque el narcisista suele buscar admiración y reconocimiento constante, también puede sentirse inseguro en situaciones donde se siente evaluado o expuesto. Sin embargo, sería raro encontrar un caso en el que cumpla claramente los criterios de ambos trastornos (narcisista y evitativo), porque cada uno tiene necesidades y patrones emocionales distintos.

Respecto a si alguien puede ser narcisista "solo a veces", la respuesta corta es que sí. Una cosa es tener rasgos narcisistas (algo que todos podemos experimentar en mayor o menor medida en ciertas situaciones) y otra distinta es tener un trastorno narcisista de la personalidad. Este trastorno implica patrones rígidos de comportamiento, actitudes egocéntricas extremas, falta de empatía, necesidad exagerada de atención y admiración constante. Si no cumple claramente con estos criterios y solo tiene actitudes puntuales, no estaríamos hablando de trastorno, sino más bien de rasgos o comportamientos narcisistas ocasionales.

Sobre la diferencia entre narcisista y egocéntrico:
- **Una persona egocéntrica** simplemente piensa mucho en sí misma y puede mostrar poco interés hacia los demás, pero no necesariamente necesita ser admirada constantemente ni desprecia a otros. Es más una cuestión de enfoque o prioridad en uno mismo.
- **Una persona narcisista** tiene una imagen exageradamente grandiosa de sí misma, busca atención y admiración constante, y suele tener grandes dificultades para ponerse en la piel del otro. Su autoestima suele depender casi por completo del reconocimiento externo.

Por último, respecto a si un narcisista se plantea si es narcisista: aunque es poco frecuente, sí puede ocurrir. La mayoría de las veces, las personas con trastorno narcisista no se cuestionan esto porque no perciben sus comportamientos como problemáticos (creen que la culpa es siempre de los demás). Sin embargo, algunos llegan a terapia cuando sus relaciones o situaciones personales empiezan a complicarse demasiado, y ahí puede surgir la duda sobre su propio comportamiento.

Espero haber aclarado tus dudas. Cualquier cosa, aquí estoy.

Un saludo,
Javier