Buenas ! Es posible que factores fisiológicos puedan tener alguna relación con su insomnio, por lo que es conveniente que consulte a su médico o especialista; pero lo que es seguro es que si lleva padeciendo insomnio desde hace tiempo y con el tratamiento médico no logra mejorar estén influyendo factores psicológicos en su problema. La terapia cognitivo conductual es el tratamiento psicológico recomendado a nivel científico para el insomnio crónico, proporcionando estupendos resultados.

Ayer no dormí absolutamente nada. Me fui a la cama a las 11 y no conseguí conciliar el sueño, miraba el reloj todo el rato, hasta que se hicieron las 7:30 y mi madre se despertó. Le hice el café y me mandó a la cama, estuve ahí hasta que nos llamó a mis hermanas y a mí para almorzar. Hoy me esperaba algo distinto, pero llevo acostada desde las 10 y media, y no paro de dar vueltas en la cama, tengo muchas ganas de llorar del estrés que me causa no poder dormir. ¿Qué hago?

Buenas, lo primero que me gustaría decirte es que no te va a suceder nada terrible y tu vida o salud mental no corre peligro, es muy molesto no dormir nada una noche, pero estás a salvo; tu cuerpo acabará por dormirse tarde o temprano. El problema y algo muy común es que después de exponerse a una noche en blanco o de mal sueño, generamos mucha ansiedad por dormirnos las próximas noches, es justo esta ansiedad lo que provoca una hiperactivación que paradojicamente lo dificulta más (con lo cual entramos en un círculo vicioso). Por lo tanto, es importante no luchar excesivamente por encontrar ese sueño, más bien dejarlo que suceda de la forma habitual; eso sí intenta no compensar el sueño durante las mañanas, levántate como si hubieras dormido normal. Espero poder ayudarte!

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Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las principales especialidades de Juan José Agustí Visiedo?

Juan José Agustí Visiedo es psicólogo. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Estimulación cognitiva, Psicoterapia individual, Psicoterapia grupal, Primera visita Psicología, Reestructuración cognitiva, Inoculación del estrés, Terapia cognitivo-conductual, Relajación.
¿Dónde está la consulta de Juan José Agustí Visiedo?
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