Buenos días . Llevo 2 meses tomando sertralina y diazepam , los ataques de pánico y ansiedad ya va

Aunque no soy psiquiatra y la parte farmacológica corresponde a ellos, sí puedo ayudarte en otro plano.

En este tipo de problemáticas conviene analizar en qué momentos aparece esa despersonalización y qué la está desencadenando. A veces determinadas situaciones activan pensamientos, sensaciones o emociones incómodas, y en otras ocasiones son nuestras propias respuestas las que terminan manteniéndola.

El miedo a que “no se quite nunca” suele formar parte del mismo patrón. Aprender a observar la experiencia sin intentar modificarla directamente suele debilitarla progresivamente. Es una habilidad que se entrena en sesiones y que es fundamentalmente experiencial (es decir, que da igual la teoría que se lea, es algo que se entrena como un ejercicio).

Si crees que esto tiene sentido y quieres revisarlo con más profundidad, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración de 15/20 minutos para revisar tu caso. Es gratuita y sin compromiso.

Buenos días. Entiendo tu preocupación; la despersonalización es una experiencia muy angustiante y suele generar mucho miedo a “quedarse así”. Es importante que sepas que, en el contexto de la ansiedad y los ataques de pánico, la despersonalización no es peligrosa ni permanente, aunque resulte muy intensa.

Cuando el sistema nervioso ha estado activado durante mucho tiempo, puede aparecer esta sensación de extrañeza o desconexión como un mecanismo de defensa. El hecho de que los ataques de pánico y la ansiedad ya estén disminuyendo es una muy buena señal: indica que el tratamiento está empezando a regular esa activación, aunque algunos síntomas tarden más en remitir.

La sertralina suele necesitar más tiempo para que sus efectos se consoliden del todo, y la despersonalización suele ser uno de los síntomas que desaparece de forma gradual, no de golpe. El miedo constante a que no se vaya suele mantenerla más presente, creando un círculo de atención–ansiedad–síntoma.

Trabajar de forma específica la ansiedad anticipatoria, la hipervigilancia corporal y el significado que le estás dando a la despersonalización ayuda mucho a que vaya perdiendo fuerza. No significa que estés empeorando ni que te vayas a quedar así.

Si lo deseas, puedo ayudarte a entender mejor lo que te está pasando y a trabajar estrategias para reducir este síntoma y el miedo asociado. Puedes pedirme cita online cuando te venga bien.

Buenos días, gracias por compartir cómo te sientes.

Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que es muy frecuente que la despersonalización sea uno de los últimos síntomas en desaparecer, incluso cuando la ansiedad y los ataques de pánico ya han mejorado, como te está ocurriendo. Esto no significa que vaya a quedarse para siempre, sino que tu sistema nervioso aún está terminando de regularse tras un periodo prolongado de ansiedad.

La despersonalización no es peligrosa ni indica daño mental, aunque resulte muy angustiante. El miedo constante a “quedarse así” suele mantenerla activa, creando un círculo que se puede romper con el abordaje adecuado. La terapia cognitivo-conductual es especialmente eficaz para aprender a no vigilar el síntoma, reducir el miedo asociado y favorecer que vaya disminuyendo progresivamente.

Vas en buen camino. Con tiempo, tratamiento y trabajo terapéutico, se recupera la sensación de normalidad.

Un saludo,

Pilar Rapela
“Tu psicóloga amiga”

Es positivo que los ataques de pánico y la ansiedad estén mejorando con la medicación, eso indica que el tratamiento está funcionando. La despersonalización es un síntoma que a menudo aparece asociado a la ansiedad y al estrés intenso, y puede mantenerse un tiempo incluso cuando la ansiedad principal mejora. Generalmente, no suele ser permanente y tiende a disminuir a medida que se estabiliza el estado emocional y se consolida el efecto del tratamiento. Es importante mantener la medicación según lo pautado, llevar un seguimiento regular con tu profesional y, si es posible, combinarlo con estrategias de manejo de ansiedad, como técnicas de respiración, atención plena (mindfulness) o terapia cognitivo-conductual. Si la despersonalización se mantiene o se intensifica, puede ser recomendable un acompañamiento psicológico individual, que permita trabajar estos síntomas de forma específica y favorecer la recuperación. Este apoyo puede realizarse de forma presencial en Tres Cantos (Madrid), a domicilio en Madrid Norte o en línea, según las necesidades de cada paciente.

Buenos días. Entiendo muy bien tu miedo; la despersonalización puede ser una de las sensaciones más angustiosas de la ansiedad, sobre todo cuando se mantiene en el tiempo. Pero ten en cuenta que la despersonalización es un síntoma frecuente en los trastornos de ansiedad y pánico, y no es peligrosa ni permanente, aunque ahora se sienta muy intensa.

El hecho de que los ataques de pánico y la ansiedad estén disminuyendo es una muy buena señal. Muchas veces la despersonalización tarda más en desaparecer porque se mantiene por el miedo constante a la propia sensación y por la hipervigilancia, no porque haya un daño real. Cuanto más se intenta comprobar si sigue ahí o luchar contra ella, más se prolonga. Tenlo presente.

Como psicólogo quisiera decirte que, trabajar en reducir el miedo al síntoma, dejar de evaluarlo constantemente y abordar la ansiedad de base suele ser clave para que vaya perdiendo fuerza poco a poco. Aunque ahora cueste creerlo, muchísimas personas pasan por esto y se recuperan por completo.

Si te sirve, puedo orientarte sobre cómo entender mejor lo que te está pasando o qué estrategias psicológicas ayudan a que la despersonalización vaya cediendo. No estás solo/a en esto, y lo que te ocurre tiene explicación y salida.

Un saludo y mucho ánimo.

¡Hola! Qué bueno leer que esos ataques de pánico están cediendo; eso es un avance real y hay que validarlo. Sobre la **despersonalización**, entiendo que asuste, pero vamos a darle una mirada funcional para que deje de tener tanto poder sobre ti.

Aquí tienes la respuesta lista para compartir:

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### La Despersonalización: El "Escudo" de tu Cerebro

Lo primero que debes saber es que la despersonalización no es una señal de que te estés volviendo loco o de que tu cerebro se rompió. Desde una visión **contextual**, es un mecanismo de defensa: tu sistema nervioso ha estado tan sobrecargado de ansiedad que, para protegerte, "desconecta" la intensidad emocional. Es como un interruptor de seguridad que saltó.

* **No es permanente:** Tu mente te dice "te quedarás así siempre" porque su función es detectar amenazas. Es solo un pensamiento, no una profecía.
* **La trampa del chequeo:** El miedo a que no se quite hace que estés monitoreándote todo el día ("¿Sigo sintiéndome raro?"). Ese mismo chequeo mantiene el cerebro alerta y, por lo tanto, mantiene la sensación de irrealidad.
* **Aceptación ACT:** La clave no es "luchar" para que se vaya, sino dejar de temerle. Cuando aceptas la sensación como un "invitado molesto" que está ahí pero no te impide caminar o hablar, tu sistema nervioso deja de sentirse amenazado y el interruptor vuelve a su sitio gradualmente.

**Mi consejo:** Sigue con tus actividades diarias aunque te sientas "en una película". No esperes a sentirte "normal" para vivir. Al dejar de pelear con la sensación y quitarle el foco de atención, la despersonalización pierde su combustible y termina por desvanecerse.

**Pueden encontrarme en instagram como juanjosepsicologo.**

Buenos días, es una buena señal que los ataques de pánico estén disminuyendo con la medicación. A veces ocurre que el pánico baja primero y la despersonalización tarda un poco más en irse, pero se puede trabajar y suele mejorar muchísimo cuando se aborda de forma específica.
En terapia se trabaja de forma específica y suele mejorar mucho.
Si quieres, podemos agendar una primera sesión para evaluarlo y darte herramientas concretas.

Buenos tardes, gracias por compartir lo que te está pasando.

Lo primero que quiero transmitirte es tranquilidad: la despersonalización es un síntoma muy habitual en los trastornos de ansiedad y pánico, y aunque resulta muy angustiante, no es peligrosa ni permanente. No te vas a quedar así para siempre.

Es importante que sepas que:
La despersonalización no indica psicosis ni pérdida de control.
No da lugar a daño cerebral ni a cambios permanentes.
Se va reduciendo de forma progresiva a medida que baja la ansiedad de base y recuperas sensación de seguridad.

En este punto, además del seguimiento médico, suele ser muy recomendable acompañar el proceso con terapia psicológica, para aprender a no luchar contra la sensación, reducir el miedo asociado y ayudar al sistema nervioso a salir de ese estado de alerta. Cuando dejamos de observarla con pánico y empezamos a entenderla, suele perder mucha fuerza.

Ahora mismo tu cuerpo está haciendo un ajuste después de un periodo de mucha ansiedad. Es incómodo, sí, pero reversible. No estás retrocediendo ni quedándote atrapad@, estás en proceso.

Hola, encantada de saludarte, me llamo Noelia y soy psicóloga. Siento mucho que estés pasando por esto. La despersonalización puede ser una experiencia muy angustiante, y es completamente normal que te dé miedo pensar que puedas quedarte así para siempre. Si llevas dos meses con farmacología y comentas que los ataques de pánico han mejorado, es una buena señal. Aún así, muchas veces para que estos síntomas terminen de desaparecer es importante acompañar la medicación con un proceso psicoterapéutico que te ayude a comprender lo que te ocurre, y a recuperar la sensación de seguridad.

¿Estás realizando actualmente terapia psicológica? Si no es así, y te apetece, podemos tener una primera sesión para valorar tu caso con calma.

Mucho ánimo y gracias por compartirlo.

Buenos días. Me alegra saber que los ataques de pánico y la ansiedad están disminuyendo, eso indica que el tratamiento está teniendo efecto.

La despersonalización es un síntoma muy frecuente en los trastornos de ansiedad y en los cuadros de pánico. Suele aparecer como una respuesta de defensa del sistema nervioso ante niveles altos de activación, y aunque es muy molesta y genera mucho miedo, no es peligrosa ni significa que te vayas a quedar así para siempre.

El miedo a que sea permanente suele formar parte del propio problema y mantiene el síntoma activo. A medida que la ansiedad de base se regula y aprendes a relacionarte con la sensación sin tanto temor, la despersonalización tiende a disminuir progresivamente.

Si persiste o te preocupa, coméntalo con tu médico o psiquiatra para valorar ajustes, y considera apoyo psicológico para trabajar estrategias específicas. Es un síntoma tratable y reversible.

Si necesitas mi ayuda puedes contactar conmigo. Un saludo!