Estoy de baja laboral después de aguantar trabajando con gente que me humilla , me hacen el vacío y

Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.

Por lo que describes, has estado durante mucho tiempo en una situación laboral muy desgastante y dañina a nivel emocional. La humillación, el aislamiento y el estrés sostenido pueden tener un impacto muy profundo, generando síntomas como ansiedad, insomnio, miedo intenso e incluso esa sensación de “bloqueo” que comentas. No es extraño que lo vivas como algo traumático.

El hecho de que ahora sientas miedo a volver al trabajo no significa que no vayas a poder hacerlo nunca, sino que tu mente está intentando protegerte de un entorno que ha asociado con daño. Es una reacción comprensible.

Respecto a la medicación, puede ser una ayuda temporal para estabilizar los síntomas, especialmente en momentos de alta ansiedad. Entiendo tus dudas, pero bien pautada y supervisada puede facilitarte el proceso de recuperación.

Aunque las citas en la sanidad pública sean más espaciadas, sería importante que, en la medida de lo posible, pudieras tener un apoyo psicológico más continuado, ya que trabajar este tipo de situaciones (ansiedad social, miedo, experiencias traumáticas) requiere cierta frecuencia.

También puede ayudarte empezar poco a poco a recuperar sensación de control en tu día a día, sin exigirte demasiado, y validar que lo que te ocurre no es debilidad, sino la consecuencia de haber sostenido demasiado durante mucho tiempo.

Con el acompañamiento adecuado, este tipo de situaciones se pueden trabajar y mejorar, y ese miedo puede ir disminuyendo progresivamente.

Un saludo.

Lo que estás viviendo es mucho más serio de lo que a veces uno mismo reconoce. Haber estado durante tiempo en un entorno donde te humillan, te hacen el vacío y te generan ese nivel de desgaste emocional no es algo menor, y es completamente comprensible que tu cuerpo y tu mente hayan dicho “hasta aquí”. El insomnio, los dolores físicos, la ansiedad… no son casualidad, son la consecuencia de haber estado demasiado tiempo en una situación que te sobrepasaba.

Es importante que entiendas algo: no es que tú no hayas sabido aguantar, es que la situación era dañina. Y cuando una persona se mantiene ahí durante mucho tiempo, acaba desarrollando miedo, inseguridad y una sensación de amenaza que luego se generaliza, incluso fuera del trabajo. Por eso ahora sientes esa ansiedad social y ese bloqueo.

Respecto a si podrás volver a incorporarte, ahora mismo es pronto para exigirte esa respuesta. Tu prioridad no es “volver cuanto antes”, sino recuperarte bien. Si no se trabaja lo que ha pasado, el riesgo es volver al mismo sitio con las mismas heridas abiertas.

La medicación puede ayudarte a bajar un poco la intensidad de lo que sientes, pero no va a resolver el problema de fondo. Es una ayuda puntual, una especie de apoyo mientras te estabilizas. Lo que realmente te va a ayudar a superar ese miedo, reconstruir tu seguridad y procesar lo que has vivido es la terapia psicológica.

Entiendo que en la Seguridad Social la frecuencia es limitada, y eso a veces se queda corto en situaciones como esta. No porque no sea útil, sino porque necesitas más continuidad para trabajar todo lo que estás arrastrando: lo ocurrido en el trabajo, el impacto en tu autoestima, el miedo a exponerte otra vez, la ansiedad que ahora aparece en más contextos…

En terapia se trabaja, por ejemplo, en:
- Entender y procesar lo que has vivido (para que no siga activándote como si estuviera ocurriendo ahora).
- Reducir esa sensación constante de amenaza.
- Recuperar poco a poco la confianza en ti y en los demás.
- Exponerte de forma progresiva a situaciones que ahora te generan miedo, pero de manera segura y controlada.

Y algo importante: tienes hijos, sí, y eso pesa mucho, pero precisamente por ellos necesitas estar bien tú. No se trata de aguantar a cualquier precio, sino de recuperarte para poder sostener tu vida (y la de ellos) desde un lugar más estable.

Por último, que sientas que esto “te ha traumatizado” no es ninguna exageración. Cuando una persona vive una situación mantenida de maltrato o humillación, es normal que el cuerpo reaccione así. Pero también te digo algo claro: se puede superar, aunque ahora mismo no lo veas.

No intentes resolverlo todo de golpe ni exigirte estar bien ya. Empieza por centrarte en recuperarte paso a paso y en buscar el apoyo adecuado. Con el trabajo correcto, ese miedo no tiene por qué quedarse contigo para siempre, los psicólogos estamos para ayudar en este tipo de situaciones. Te mando un fuerte abrazo de ánimo y te invito a hablar con tus amigos y familiares sobre todo esto, verás como también te ayuda.

Lo que estás describiendo es una reacción muy comprensible cuando una persona ha estado expuesta durante tiempo a un entorno laboral dañino. No es solo “estrés”, es un desgaste emocional acumulado que acaba afectando al cuerpo, al sueño y a la sensación de seguridad. El hecho de que ahora sientas miedo, ansiedad e inseguridad no significa que seas débil, sino que tu sistema se ha saturado intentando aguantar demasiado tiempo.

Hay varias cosas importantes que conviene que tengas en cuenta.

Primero, el miedo que sientes ahora no es solo al trabajo en sí, sino a lo que has vivido allí. Tu mente ha asociado ese entorno con peligro emocional (humillación, rechazo, vacío), y por eso anticipa que volver será volver a sufrir. Esto es lo que hace que aparezca ese bloqueo y esa ansiedad, incluso fuera del trabajo. Es una respuesta aprendida, no algo permanente.

Segundo, el hecho de que te esté afectando también en otros contextos (como esa ansiedad social que comentas) es bastante habitual cuando una experiencia laboral impacta en la autoestima. No es que “te hayas vuelto insegura de repente”, es que la experiencia ha erosionado la confianza en ti misma y en los demás.

Tercero, respecto a la medicación, es normal tener dudas, sobre todo cuando sientes que tienes responsabilidades importantes como tus hijos. La medicación no es una solución por sí sola, pero puede ser un apoyo temporal para bajar la intensidad de los síntomas mientras trabajas lo psicológico. No te define ni te debilita.

Sobre si podrás volver a incorporarte, ahora mismo esa pregunta probablemente te genera más presión que ayuda. No necesitas resolver eso hoy. Antes de pensar en volver, es fundamental que recuperes una sensación mínima de seguridad interna y estabilidad emocional. Desde ahí se podrá valorar mejor qué hacer.

A nivel práctico, te ayudaría empezar por cosas muy concretas:
– Bajar la autoexigencia: ahora mismo no estás en un momento de rendir, sino de recuperarte
– Entender que el miedo no es un enemigo, es una señal de que necesitas protección
– Ir recuperando poco a poco espacios seguros (personas, lugares, rutinas) donde no te sientas juzgada
– Trabajar pensamientos de anticipación (“no voy a poder”, “va a ser horrible”) porque alimentan el bloqueo

Dicho esto, con una atención mensual es muy difícil sostener todo este proceso. Lo que te está pasando necesita un acompañamiento más continuado, donde puedas trabajar tanto el impacto de lo vivido como el miedo actual y la recuperación de tu seguridad.

Si te apetece, puedes coger una cita online conmigo y vemos tu caso con más detalle para ayudarte a organizar todo esto paso a paso y que no tengas que gestionarlo sola.

Hola, siento mucho que estés pasando por una situación así. Por lo que describes, has estado sometida a un entorno laboral muy dañino durante bastante tiempo, y es completamente comprensible que tu cuerpo y tu mente hayan terminado reaccionando con ansiedad, insomnio y ese miedo que ahora sientes incluso fuera del trabajo.

Cuando una persona vive experiencias de humillación o vacío de forma sostenida, no es raro que aparezca lo que comentas: sensación de bloqueo, inseguridad intensa y dificultad para volver a sentirse segura. No es que no puedas superarlo, es que ahora mismo tu sistema está saturado y necesita tiempo y un abordaje adecuado.

También es muy habitual que surjan dudas como “¿podré volver a trabajar?” o miedo a no poder con la situación. Eso forma parte de la ansiedad, no es una realidad definitiva.

Respecto a la medicación, entiendo tus dudas, pero puede ser un apoyo puntual para estabilizarte mientras trabajas a nivel psicológico lo que hay detrás. Y en cuanto al seguimiento que estás teniendo, es cierto que a veces se queda corto cuando el malestar es tan intenso como el que describes.

Si te animas, puedo ayudarte a trabajar ese miedo, la inseguridad y las consecuencias emocionales que esta experiencia ha dejado en ti, para que poco a poco recuperes sensación de control y seguridad en tu día a día.

No tienes que pasar por esto sola, un saludo!

Buenas! Lo que te está pasando no es solo por la situación actual, sino también por cómo la has vivido internamente y lo que ha removido en ti. A veces, cuando una experiencia nos hiere tanto, conecta con inseguridades o miedos más profundos, y por eso el malestar se vuelve tan intenso y se mantiene.

Un espacio de análisis puede ayudarte justamente a eso: no solo a aliviar la ansiedad, sino a entender por qué te ha afectado así, cómo se ha ido construyendo ese miedo y cómo recuperar poco a poco tu seguridad.

No es algo urgente ni forzado, sino un lugar donde poder hablar con más continuidad de lo que ahora no está teniendo espacio suficiente.

Es importante tener un acompañamiento más cercano para este momento que estás atravesando.

Saludos.

Lo que describes refleja un sufrimiento emocional profundo y multifacético, provocado por un ambiente laboral hostil, con humillaciones y exclusión que han afectado tanto tu salud mental como física. Esta situación prolongada puede generar lo que se reconoce como un trauma laboral, con miedo y ansiedad que se extienden incluso fuera del trabajo, manifestándose en ansiedad social, insomnio y síntomas físicos. Tus preocupaciones sobre la medicación son comprensibles, especialmente por la responsabilidad hacia tus hijos, pero es importante reconocer que el tratamiento puede ser un apoyo temporal para estabilizarte mientras trabajas en tu recuperación emocional.

Tu miedo y ansiedad son respuestas humanas normales frente a amenazas prolongadas y no indican debilidad. La recuperación requiere validar tu experiencia, recibir apoyo terapéutico constante y utilizar estrategias de afrontamiento progresivo. Esto incluye la regulación emocional mediante respiración, relajación o mindfulness, llevar un diario emocional para identificar patrones de ansiedad, y exposición gradual a situaciones sociales y laborales para recuperar confianza. Diferenciar entre riesgo real y miedo anticipatorio ayuda a disminuir la sensación de amenaza constante.

Complementariamente, mantener una red de apoyo familiar o social, evaluar opciones legales o sindicales frente al hostigamiento laboral y ajustar la medicación con tu psiquiatra pueden facilitar tu proceso. Con un enfoque estructurado, apoyo profesional y pasos graduales, es posible recuperar seguridad, manejar la ansiedad y reincorporarte al trabajo sin que el miedo controle tu vida.

Siento mucho lo que estás viviendo. Por lo que cuentas, has estado expuesta a un entorno laboral muy dañino, y tus síntomas (ansiedad, insomnio, dolor físico, miedo) son una respuesta comprensible del cuerpo ante un estrés sostenido, no una debilidad.

Ahora mismo, más que exigirte si podrás volver al trabajo, es importante centrarte en estabilizarte y recuperar sensación de seguridad. El miedo que sientes, incluso fuera del trabajo, es algo que puede trabajarse poco a poco.

Algunas cosas que pueden ayudar:

Validar lo que te ha pasado ya que ha sido muy duro.
Ir paso a paso con el miedo, sin forzarte.
Buscar apoyo psicológico más frecuente, si te es posible, para sentirte más acompañada en este proceso.
Lo que sientes tiene sentido, y es posible recuperarte con el acompañamiento adecuado. Te mando un abrazo. No estás sola.

Siento mucho que estés pasando por una situación así. Lo que describes es una reacción comprensible tras haber estado expuesta durante tiempo a un entorno laboral que te ha generado tanto malestar. Es normal que aparezcan ansiedad, miedo e incluso que se extienda a otras áreas de tu vida.

Con el acompañamiento adecuado, es posible trabajar ese miedo, recuperar seguridad y valorar de forma progresiva la reincorporación laboral sin que te desborde.

Si sientes que necesitas un apoyo más continuado, estaré encantada de acompañarte en este proceso.

Hola, gracias por abrirte con tanta sinceridad.

Se nota lo desgastante y doloroso que ha sido todo lo que viviste en el trabajo, y cómo eso ha impactado tu cuerpo, tu sueño y tu bienestar emocional. Que te sientas agobiada y con miedo de volver es completamente comprensible, sobre todo después de haber sido humillada y aislada en tu entorno laboral. Lo que describes también explica la ansiedad social y la tensión que sientes fuera del trabajo; tu cuerpo y tu mente han estado en alerta mucho tiempo, y eso deja huella.

Es importante que sepas que no estás sola y que esto se puede trabajar y mejorar. La combinación de apoyo psicológico, estrategias de regulación emocional y, si es necesario, medicación, puede ayudarte a reducir la ansiedad, recuperar confianza y encontrar formas de afrontar tu trabajo sin que te genere tanto sufrimiento. Aprender a manejar el miedo paso a paso es clave: no se trata de “forzarte” de golpe, sino de ir retomando el control de tu vida y de tus emociones poco a poco.

Dado lo que cuentas, lo más recomendable es un acompañamiento más cercano y continuo, para poder trabajar de manera práctica y segura tus inseguridades, el miedo al trabajo y los efectos del trauma.

Si quieres, podemos verlo con más detalle y acompañarte paso a paso en consulta presencial en Tres Cantos (Madrid), también online o a domicilio por la zona norte de Madrid, para que recuperes tu bienestar y seguridad, y empieces a manejar esta situación sin sentirte abrumada.

Hola. Si la ansiedad y los miedos deterioran tu vida en general, aún estando de baja, sería interesante compensar esos síntomas con medicación adecuada para regularlos. Luego intentar comenzar un tratamiento psocológico más estable, ya que será necesario que te fortalezcas emocionalmente.

Gracias por compartirlo, se nota que has pasado por una situación muy intensa y dolorosa. Lo que describes es una reacción completamente comprensible ante un entorno laboral hostil: humillaciones, aislamiento y estrés prolongado pueden generar ansiedad, insomnio y síntomas físicos, e incluso desencadenar ansiedad social.

Algunas ideas:
-Prioriza tu salud emocional: tu bienestar y el de tus hijos es lo más importante. No es “debilidad” necesitar tiempo y apoyo.
-Apoyo profesional más frecuente: si la atención de la S.S. es muy espaciada, podrías combinarla con psicoterapia privada mientras tanto para tener contención más constante.
-Pequeños pasos de exposición: cuando estés lista para reincorporarte, se puede trabajar de manera gradual y segura para reducir miedo y ansiedad.
- auto cuidado diario: rutinas de sueño, respiración, movimiento y apoyo social ayudan a que la ansiedad no se amplifique fuera del trabajo.

No estás sola en esto y sí se puede superar el miedo paso a paso. Estoy para ayudarte en lo que necesites.