Hace años estuve en varios psicólogos por depresión y no obtuve resultados. A día de hoy quiero v

Hola,
Cada persona y cada momento vital son únicos. Puede que en el pasado la experiencia no fuera la que esperabas, pero conectar con otro profesional puede marcar una gran diferencia. La terapia es un espacio para comprenderte mejor, ganar recursos y avanzar hacia la vida que deseas. Te animo a darte esta nueva oportunidad y pedir cita: empezar de nuevo puede ser el primer paso hacia un cambio positivo.

Lo que planteas es muy válido y muestra que ya has reflexionado mucho sobre ti. A veces no es fácil ponerle un único nombre a lo que sentimos, porque la tristeza, la frustración, la soledad o los problemas familiares y profesionales pueden entrelazarse. Eso no significa que tu malestar no tenga solución, sino que probablemente se trata de un conjunto de factores que te están afectando.

Volver a terapia puede ser un paso muy valioso. No necesitas tener todo claro antes de empezar: justamente el espacio terapéutico sirve para explorar qué hay detrás de lo que sientes, comprenderlo mejor y darle un sentido. Lo importante es que no descartes la ayuda porque “no sabes qué te pasa”, ya que el terapeuta te acompañará a descubrirlo.

Algunas ideas que pueden ayudarte a afrontar este nuevo comienzo son:
- Plantea tus dudas al inicio de la terapia: comparte con el psicólogo lo que me cuentas aquí, que sientes que hay muchas cosas juntas y no sabes cómo abordarlas.
- Ten en cuenta que el proceso es progresivo: no se trata de resolverlo todo de golpe, sino de ir entendiendo capa por capa.
- Busca un enfoque que se adapte a ti: si en el pasado no encontraste resultados, puede ser útil probar un estilo terapéutico diferente (por ejemplo, cognitivo-conductual, humanista o terapias de tercera generación).
- Confía en que el hecho de estar dispuesto a retomar ya es un gran primer paso: significa que hay motivación y esperanza de cambio.

Si lo deseas, puedo acompañarte como psicóloga en ese proceso, ayudándote a ordenar lo que sientes, encontrar claridad y trabajar de manera práctica en tu bienestar. Un abrazo.

Gracias por compartir lo que sientes. Lo que describes es más común de lo que parece: cuando uno se plantea retomar una terapia, es habitual que aparezcan dudas sobre si el malestar tiene nombre, si es “depresión”, si es soledad, frustración, carga familiar… o una mezcla de todo ello.

Lo importante no es tanto tener la etiqueta perfecta desde el inicio, sino reconocer que algo no está yendo bien y que mereces apoyo para entenderlo y abordarlo. Muchas veces el malestar se construye a partir de varios factores que se entrelazan, y la terapia puede ayudarte precisamente a deshacer ese nudo poco a poco, dando claridad y dirección.

El hecho de que en su momento no encontraras resultados no significa que la terapia no sea para ti, sino que quizás no diste con el enfoque o el vínculo adecuado en aquel momento. Cada proceso es único y, con el acompañamiento apropiado, es posible trabajar tanto el estado emocional como la manera de relacionarte con tu historia personal, tus proyectos y tus relaciones.

Dar este paso ya es una señal de fortaleza y de deseo de cuidarte. Si quieres intentarlo, y te encaja mi perfil, estaré encantada de acompañarte en este nuevo comienzo para que juntos podamos explorar qué hay detrás de tu malestar y construir herramientas que te devuelvan bienestar y confianza.

Un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807

La situación de la que hablas es muy habitual. En psicología se habla mucho del factor T: es el factor que describe la relación terapéutica. Las investigaciones cada vez dan más valor a está relación, incluso por encima de la herramienta, orientación o experiencia. Yo siempre explico que el psicólogo debe de ser como el peluquero: si vas al peluquero y no te gusta como te corta el pelo no dejas de cortarte el pelo, solo cambias y buscas al peluquero que si te guste.
Busca a un profesional que te entienda y construye una relación sanadora.

Hola ¿qué tal? No es necesario tener un diagnóstico claro o una causa concreta para pedir ayuda. Precisamente la función de la terapia es ayudarte a poner palabras, ordnar, comprender y deshacer esos nudos internos que ahora mismo pesan.

Como psicóloga, te animo a permitírtelo de nuevo, esta vez sabiendo que el proceso terapéutico es un espacio para explorar sin juicios, descubrir el origen de tu malestar y encontrar sentido a lo que sientes y vives, aunque hoy sólo sean incógnitas o emociones confusas. Durante las sesiones iremos desenredando paso a paso cada capa, respetando tus tiempos, para que puedas recuperar claridad, fuerza y bienestar. Pedir ayuda cuando no sabes por dónde empezar es un gran primer paso y una muestra de valentía. Un saludo, Silvia.

Hola,

Debe ser agotador sentir que hay tantas piezas sueltas y no saber por dónde empezar. Que hayas pedido ayuda en el pasado, aunque no hayas encontrado lo que necesitabas, ya habla de tu fuerza y de que buscas cuidar de ti.

A veces esperamos tener un “diagnóstico” claro antes de volver a terapia, como si primero hubiera que saber exactamente qué nos pasa. En realidad, el propio proceso terapéutico es el espacio para ir entendiendo qué duele y por qué. No necesitas llegar con todas las respuestas, solo con la decisión de darte otra oportunidad.

Es normal que el malestar se mezcle: soledad, frustración, cansancio, viejas heridas… La mente no separa en cajones, por eso se siente tan confuso. Lo importante es que no tienes que ordenarlo todo en soledad. Un profesional puede ayudarte a desentrañar poco a poco qué es más urgente, qué patrones se repiten y qué pasos prácticos pueden aliviarte.

Quizá este nuevo comienzo pueda ser distinto: buscar un terapeuta con quien te sientas escuchado, preguntar por enfoques diferentes, permitirte varias entrevistas hasta encontrar a la persona adecuada. No es volver atrás, es empezar de otra manera.

Cada vez que te acercas a pedir apoyo, aunque dudes, ya estás eligiendo tu bienestar. Esa valentía es la semilla del cambio.

Si necesitas ayuda, aquí estoy.

Un saludo.

Tamiris Alves.
Psicóloga Sanitaria
Col. nº MU05412

Hola, gracias por compartir con tanta honestidad lo que estás viviendo. Lo que describes es muy común: muchas personas sienten confusión cuando las emociones se mezclan con situaciones personales, familiares y laborales, y es difícil “ponerle nombre” a lo que les pasa.

No necesitas tenerlo todo claro para comenzar un proceso terapéutico. De hecho, la terapia es precisamente el espacio donde puedes explorar, ordenar y comprender lo que sientes, paso a paso, sin presión.

Es comprensible que tengas dudas después de experiencias anteriores que no fueron útiles. Pero cada proceso terapéutico es diferente: lo importante es encontrar un enfoque y una profesional con la que te sientas segura, acompañada y comprendida.

Te animo a que te des el permiso de empezar sin tener todas las respuestas, pero con la intención de cuidarte y escucharte con más profundidad. No estás sola en esto.

Hola,

Gracias por compartir con tanta honestidad tu experiencia y tus dudas. Entiendo que después de haber pasado por varios psicólogos sin sentir un cambio real, ahora te resulte difícil dar de nuevo el paso y tengas la sensación de no saber ni por dónde empezar.

Lo que cuentas es muy valioso: a veces la tristeza o el malestar no tienen una sola causa, sino que se alimentan de diferentes aspectos de la vida —soledad, frustración laboral, dinámicas familiares— que se van entrelazando hasta hacer que resulte difícil ponerles nombre. Y eso no significa que no haya solución, sino que el enfoque debe ser más amplio y adaptado a tu historia personal.

No necesitas tener claro el “diagnóstico” antes de comenzar un proceso terapéutico; precisamente la terapia sirve para ayudarte a explorar qué hay detrás de lo que sientes, a identificar qué factores pesan más y a encontrar herramientas para afrontarlo de una manera más clara y liviana.

Lo importante es que ya has dado un paso esencial: reconocer que quieres volver a intentarlo y que mereces estar mejor. Si lo deseas, estaré encantado de acompañarte en este nuevo periodo, con un enfoque centrado en lo que realmente necesitas hoy, y trabajando juntos para que no se convierta en una repetición de lo que viviste antes.

Un saludo,
David

Antes que nada, quiero felicitarte por plantearte volver a pedir ayuda. Dar ese paso demuestra fortaleza y deseo de mejorar, aunque ahora mismo te sientas con dudas y confusión.

Lo que cuentas es muy frecuente: muchas personas se preguntan si lo suyo es “depresión”, si se debe a la soledad, a la frustración laboral o a los problemas familiares. Desde el análisis conductual entendemos que no es necesario “poner una etiqueta” cerrada para poder trabajar en ello. Lo importante no es tanto el “qué tengo” sino el para qué me siento y me comporto así, es decir, cuál es la función que tienen tus pensamientos y emociones en tu vida.

Las sensaciones de vacío, desmotivación o bloqueo no aparecen por casualidad: suelen estar mantenidas por círculos de evitación, miedos y la falta de reforzadores positivos en el día a día. Por ejemplo, cuando dejamos de hacer actividades que antes nos aportaban bienestar o dejamos de afrontar aquello que nos preocupa, a corto plazo sentimos alivio, pero a medio plazo la tristeza y la frustración se intensifican.

Que hayas probado otros tratamientos y no obtuvieras resultados no significa que “no tengas solución”. A veces lo que ocurre es que no se encontró el enfoque adecuado o no se trabajaron las conductas y pensamientos que están manteniendo el problema. El análisis conductual clínico se centra precisamente en identificar las variables que sostienen tu malestar actual (ya sea por la soledad, la situación laboral, familiar u otros factores) y en enseñarte estrategias concretas para cambiarlas.

Un proceso terapéutico no es descubrir “si tienes depresión o algo más profundo”, sino comprender cómo funciona tu sufrimiento y qué se puede hacer de forma práctica para reducirlo. Esa es la base para recuperar motivación, autoestima y calidad de vida.

Dar este paso no significa que tengas que tener todas las respuestas antes de empezar: el propio proceso terapéutico consiste en descubrirlas contigo. Tu duda ya es un primer avance, y afrontarla con apoyo profesional te permitirá dejar de dar vueltas a las causas y empezar a trabajar en soluciones reales.

Es normal sentirse confundido sobre el origen del malestar: muchas veces se mezclan factores personales, familiares y profesionales. No necesitas tenerlo todo claro antes de empezar terapia; precisamente el proceso ayuda a ordenar esas piezas y encontrar la raíz. Lo importante es que ya estás dando el paso de buscar ayuda, y con un buen enfoque terapéutico puedes empezar a sentirte mejor.

Es normal sentirse perdido o dudar sobre el motivo de tu malestar. No necesitas tener todas las respuestas antes de empezar un tratamiento. La psicoterapia sirve precisamente para explorar tus emociones, identificar causas y aprender a afrontarlas, aunque aún no sepas si se trata de depresión, frustración o soledad.

Si quieres, podemos trabajar juntos para comenzar este nuevo periodo de tratamiento de manera segura y efectiva, adaptado a tus necesidades.

Hola, buenas tardes.

Los tratamientos de psicoterapia psicológica necesitan un trabajo sostenido en el tiempo para que el paciente pueda historizar lo que le vaya ocurriendo y le preocupa y angustia. Quizá habría que pensar este trabajo en consulta como un trabajo personal y una apuesta por encontrar formas y soluciones que nos hagan la vida más fácil, a veces pasa por mejorar el afrontamiento de las situaciones estresantes, otras por la aceptación de ciertas cuestiones.
Te recomiendo que valores la posibilidad de buscar un profesional con orientación psicoanalítica y comenzar un trabajo con el a ver como te vas encontrando.

Un saludo