He ido a un montón de psicólogos y con ninguno he terminado de estar bien, ¿significa eso que no he

No, el hecho de que hayas ido a varios psicólogos y no hayas terminado de sentirte bien no significa necesariamente que no hayas puesto de tu parte.

En terapia influyen muchos factores: el momento vital en el que te encuentras, el tipo de enfoque del profesional, la conexión que se genera, la claridad de los objetivos o incluso el ritmo del proceso. A veces no es falta de implicación, sino que no se ha dado el encaje adecuado. La alianza terapéutica es clave: sentirte comprendida, segura y con un plan claro marca la diferencia.

También conviene revisar qué significa para ti “estar bien”, porque en muchas ocasiones el cambio es progresivo y no siempre se percibe de forma inmediata.

Si quieres, podemos explorar qué ocurrió en tus procesos anteriores y qué necesitas realmente ahora. Puedes escribirme y te ofrezco una primera cita gratuita online de 15 minutos para conocernos, valorar tu situación y que puedas comprobar si te sientes cómoda antes de iniciar un proceso más largo.

Un saludo

¡No te eches la culpa! Porque la relación con el psicólogo y la terapia en sí no tiene que ver con culpas, sino que hay muchos factores que influyen en que uno se sienta a gusto y "salga bien", por decirlo de manera coloquial.

El primer factor es el tiempo: como con cualquier persona que conozcas, es perfectamente normal que al principio uno se sienta "raro" contándole cosas personales a un extraño. Y por eso también es perfectamente normal que ese proceso de irte sintiendo cómodo sea gradual y progresivo.

Otro factor crucial es que el propio psicólogo te lo ponga fácil: sea empático, te escuche, te haga sentir comprendido, no juzgado, a gusto, te deje tu espacio, se adapte a tu forma de ser, tu ritmo de contar las cosas... Esto es una de las cuestiones más importantes para que te sientas a gusto y, por tanto, para que la terapia vaya bien.

También está el factor de cómo encaja tu personalidad con la del terapeuta y su estilo de terapia. Esto ya es un factor más personal, ya que por muy profesional y empático que sea el psicólogo, te puede "caer" mejor o peor según tu personalidad y su forma de hablar, etc. No es que haya buenos y malos, es que hay motivos muy superficiales pero que pueden contribuir a que te sientas más o menos a gusto: el tono de voz, la manera de hablar, la sensación que te transmite el terapeuta, sus valores...

Y, finalmente, otro factor importante es tu momento. Es decir, a veces estamos más abiertos a recibir ayuda que otras. Y eso no significa que no estés intentándolo, sino que puede estar costándote por malas experiencias del pasado, porque estás más introvertido/a, porque estás más distraído/a...

Como ves, ninguno de estos factores es culpa tuya. Lo que sí es muy importante es que el psicólogo con el que hables te haga sentir escuchado/a, comprendido/a, no juzgado/a y a gusto como para contar todo lo que te preocupa. Y, a partir de ahí, es el mejor lugar para empezar una terapia.

¿Qué significaría estar bien? Primero habría que definir esto, ya que puedes ir a millones de psicólogos pero hasta no establecer el criterio de “bien”, puedes seguir yendo a muchos más y seguir sin dar respuesta.

¿Bien es no sentir determinadas cosas? ¿Bien es no tener ciertos pensamientos? ¿Bien es tener una vida satisfactoria?

Generalmente hay dos modos de vida cuando una persona viene a consulta: intentar controlar sus sensaciones, emociones y pensamientos para no sentirlos, o tener una vida satisfactoria y plena. Generalmente son incompatibles, y cuando las personas vienen a consulta es porque llevan mucho tiempo en la primera pero notan que realmente desean la segunda.

Todo depende del criterio que utilices. Si estar bien es no sentir determinadas sensaciones, entonces es posible que nunca lo termines estando. Si tu criterio es tener una vida satisfactoria, entonces sí.

Si quieres trabajar sobre esto y definir qué es “estar bien” en tu caso concreto, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración de 15/20 minutos. Es gratuita y sin compromiso.

Hola! Lo que comentas es más común de lo que parece.
Que no hayas terminado de sentirte bien con varios psicólogos no significa necesariamente que no hayas puesto de tu parte. En terapia influyen muchos factores: el enfoque terapéutico, la conexión con el profesional, el momento vital en el que estabas e incluso si el tipo de intervención era el más adecuado para lo que necesitabas en ese momento.

La relación terapéutica es muy importante, y al igual que en la calle no encajas con cualquier persona, en terapia pasa igual. A veces no es cuestión de esfuerzo, sino de encontrar el enfoque y el acompañamiento que realmente encajen contigo.

También puede ser útil revisar si además del trabajo psicológico sería conveniente una valoración médica o psiquiátrica, dependiendo de los síntomas.

Si lo deseas, podemos revisar tu experiencia previa, qué sentiste que no funcionó y qué te gustaría que fuera diferente. A partir de ahí es mucho más fácil construir un proceso que sí te ayude a avanzar.

Y recuerda que no es un fracaso, a veces encontrar el camino adecuado es parte del proceso.

Un saludo!

Encantada de saludarte, me llamo Noelia y soy psicóloga. Gracias por compartir algo así. Entiendo perfectamente lo frustrante que puede ser haber probado con varios psicólogos y sentir que no terminas de estar bien.

Que una terapia no haya funcionado del todo no significa necesariamente que no hayas puesto de tu parte. Hay muchos factores que influyen: el enfoque terapéutico, el momento vital en el que estabas, la conexión terapéutica...y también algo muy importante: las propias defensas emocionales (mecanismos de protección que todos tenemos, que no son nada malo ni voluntario, que aparecen normalmente en momentos de miedo, inseguridad, dolor, etc., que pueden hacer que avanzar sea más lento, o que ciertas cosas cueste mirarlas de frente, incluso aunque uno quiera estar mejor).

Si en algún momento te apetece, podrías probar una primera sesión para valorar juntos/as tu caso y ver que tipo de acompañamiento puede ayudarte en estos momentos. Lo importante es no perder la esperanza.

Un saludo y mucho ánimo

Buenos días, me llamo Viviana, soy Psicóloga. El hecho de que no hayas obtenidos los resultados que deseabas tras diferentes procesos terapéuticos, no significa que sea porque no hayas puesto de tu parte. Puede ser que la orientación terapéutica no sea la más apropiada o la que encaja mejor con tu perfil, también puede ser que no se haya desarrollado un buen vínculo terapéutico. Si tu experiencia ha sido generalmente hablar y recibir poco feedback del profesional, es normal que no notes mucha mejoría. Si en caso contrario, tu experiencia terapéutica ha sido recibir muchas pautas y no llevarlas a cabo por la razón que sea, también es normal que no sientas que avanzas. Te recomiendo que sigas probando, hasta dar con alguien con quien te sientas cómodx, y sientas que tu bienestar está aumentando, y encontrar ese término medio en el que no solo hables tú, ni tampoco en el que sólo habla el profesional. La comunicación en ambos sentidos en muy importante, y tú también puedes expresar a tu terapeuta cómo te estás sintiendo con las sesiones, qué sabes que te funciona mejor, y qué objetivos quieres alcanzar en tu proceso. Para nosotrxs lxs psicólogxs, es fundamental que las personas a las que atendemos nos transmitan cómo se están encontrando en las sesiones, porque eso nos da la posibilidad de reencaminar las sesiones o utilizar otros recursos y herramientas que pueden ser de utilidad. Espero haberte ayudado. Un saludo!

No necesariamente. Que no hayas terminado de sentirte bien con varios psicólogos no significa automáticamente que no hayas puesto de tu parte.

En terapia influyen muchos factores: el enfoque, la manera de trabajar, el vínculo terapéutico, el momento vital en el que estás… A veces simplemente no ha habido el encaje adecuado, y eso es algo más común de lo que parece.

También es cierto que la terapia requiere implicación, pero la responsabilidad es compartida. No todo depende del paciente.

Quizá más que preguntarte si “el problema eres tú”, podría ser útil revisar qué has echado en falta en esos procesos y qué necesitarías diferente en uno nuevo. Eso ya es una forma de implicarte.

Buenas tardes,

Falta mucha información.

No sé cómo han trabajado contigo los otros psicólogos, puede ser que no hayas tenido el enfoque o trabajo que merecías tener, puede que se hayan centrado mucho en el presente y poco en la base; por otro lado puede que tengas muchas cosas en tu vida y en tu presente y a veces ir al psicólogo te ayuda a mantenerte, pero no puede quitarte el problema presente que tengas en tu contexto actual y eso no depende de que tú o el profesional lo hagan mal.

Aún así habría que estudiar tu caso para ver qué se puede hacer ahí, yo tengo muchos pacientes que vienen de lo mismo, de no encontrar a nadie que le ayude durante mucho tiempo y al final conmigo han podido ir sanando, pero depende de muchos factores.

Un saludo.

Hola. Siento mucho que ésa haya sido tu experiencia hasta el momento. Ha podido ocurrir por distintos motivos, no necesariamente que no hayas puesto de tu parte. Para que la terapia funcione es conveniente que acudas a un profesional colegiado, a ser posible a uno que intervenga desde un enfoque terapéutico adecuado a tu problema específico, basado en la evidencia, y que esté especializado en ese tipo de problemas (ansiedad, depresión, adicciones,...). Es importante que el psicólogo te explique bien las normas de funcionamiento de la terapia, que se establezca en consulta una relación cordial, basada en el respeto, la empatía y la profesionalidad. Por tu parte, es imprescindible que te comprometas con la terapia, que sigas las pautas planteadas en consulta y que realices las actividades propuestas. Es función del psicólogo explicarte con claridad las tareas y los pasos a seguir, así como las consecuencias de no hacerlo, reconduciéndote si es necesario. El psicólogo también tiene que conocer tus expectativas cuando acudes a consulta, y ajustar esas expectativas en caso de que no sean las más adecuadas o no sean del todo realistas. Espero haber podido ayudarte. Si lo estás pasando mal y crees que te vendría bien acudir a consulta, te recomiendo que busques a otro profesional que pueda ayudarte y no te dejes llevar por las malas experiencias que puedas haber tenido anteriormente. Mucho ánimo, espero que pronto te encuentres mejor. Un saludo.

Hola,

Bajo mi experiencia de psicólogo, el proceso terapéutico debe en gran parte su éxito a lo que se conoce como "rapport", siendo esto el "vínculo" que se acaba formando con tu terapeuta.

Es cierto que debes acabar dando con un terapeuta con quien sientas cierto feeling, ya que cada uno y una tiene su metodología, y está en parte se debe adaptar a tí.

Sin embargo, si te ha ocurrido varias veces de forma consecutiva, tal vez deberías plantearte la siguiente vez acudir con otra actitud, quizás más "abierta", o simplemente analizar a qué se puede deber (sin ser tampoco demasiado crítico contigo mismo).

Si te apetece probar en un espacio abierto, sin ser juzgado, y simplemente con apertura por parte de ambos, mi consulta siempre está abierta.

Un saludo,
David

No necesariamente. Que no hayas terminado de sentirte bien no significa que no hayas puesto de tu parte. En terapia influyen muchos factores: el enfoque, el momento vital en el que estabas, el tipo de vínculo terapéutico o incluso que el trabajo no estuviera del todo ajustado a lo que necesitabas.

A veces no es una cuestión de “esfuerzo”, sino de encontrar un abordaje que encaje contigo y que trabaje de forma estructurada aquello que mantiene tu malestar. Cuando el proceso está bien formulado y orientado a objetivos claros, el cambio suele ser más comprensible y medible.

Si te parece, podría ser útil revisar tu experiencia previa y analizar juntos qué ha fallado, qué sí te ayudó y qué necesitarías ahora. Entender eso suele marcar la diferencia en un nuevo proceso terapéutico.

Hola! no necesariamente significa que no hayas puesto voluntad o compromiso con el proceso de tu parte. Puede tener que ver con las expectativas que tenías con el tratamiento y si acordaron con el profesional objetivos que se adecuaran a esas expectativas. Hay muchos factores que pueden influir en un proceso terapéutico y uno de los principales es que se genere un buen vínculo terapéutico. Entonces te preguntaría: ¿te has sentido cómodo en esos espacios? ¿crees que has podido hablar abiertamente de tus preocupaciones? de lo que buscabas en ese espacio? ¿de lo que significa "estar bien" para ti?
Te animo a que vuelvas a intentarlo teniendo presente esto. Mucha suerte!

Ir a “un montón” de psicólogos y seguir sin estar bien no demuestra falta de esfuerzo. Puede haber varias razones: no todos los psicólogos son para todo el mundo: puede ser buen profesional, pero no el adecuado para tu caso o tu estilo; el enfoque terapéutico puede no ser el correcto; Puede haber algo de base que no se detectó bien; a veces se avanza, pero no se nota: porque mejoras en cosas pequeñas (regularte, entenderte, aguantar) pero sigues sufriendo y eso tapa el progreso; si estás en un entorno que te hace daño o en estrés constante, la terapia puede ayudar, pero no “curar” como si fuera magia.
La pregunta útil sería:¿Qué ha fallado exactamente en esas terapias?
A veces pasa que una parte de nosotros quiere mejorar, pero otra parte está aterrada (a cambiar, a sentir, a soltar una identidad, a dejar de controlar, a enfrentar recuerdos).
Eso no es “no poner de tu parte”. Eso es tener miedo, o estar protegiéndote como sabes. Y eso es muy humano.
Si quieres volver a intentarlo, yo puedo acompañarte en el proceso

No. Que no hayas terminado de estar bien con varios psicólogos no significa automáticamente que no hayas puesto de tu parte.

La terapia es un proceso complejo en el que influyen muchos factores: el encaje entre terapeuta y paciente (la llamada, alianza terapéutica), el enfoque de trabajo , el momento vital en el que estabas, el tipo de dificultad que se estaba abordando e incluso las expectativas sobre lo que debía ocurrir o no en el proceso. A veces no se trata de “esfuerzo”, sino de que no se dio el ajuste adecuado o no se trabajó desde el enfoque que mejor encajaba contigo.

También es importante distinguir algo:

- Poner de tu parte no significa mejorar rápido.
- Tampoco significa no tener recaídas.
- Significa implicarte, acudir, reflexionar y estar dispuesto/a a revisar aspectos personales, aunque resulte incómodo.

Si varias experiencias no funcionaron, puede ser útil preguntarse:
- ¿Qué sentía que me faltaba en esas terapias?
- ¿Me sentía comprendido/a y validado/a?
- ¿Había objetivos claros y compartidos?
- ¿Me costaba abrirme o sentía que no terminaba de conectar?

En muchas ocasiones, la dificultad no está en la voluntad, sino en no haberse sentido suficientemente entendido/a o acompañado/a en el proceso.

Y algo importante: el hecho de que sigas cuestionándote y buscando respuestas indica, precisamente, que sí te importa estar mejor.

Puede ser valioso explorar qué crees que no funcionó en esas experiencias para que, si decides intentarlo de nuevo, el proceso sea más ajustado a tus necesidades.