Hola, Me gustaría saber qué dosis de melatonina es mínimamente eficaz: 1mg o 2mg? Es perjudicial
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Hola,
Me gustaría saber qué dosis de melatonina es mínimamente eficaz: 1mg o 2mg? Es
perjudicial tomarse 2 mg?
Padezco de insomnio primario.
Gracias.
Me gustaría saber qué dosis de melatonina es mínimamente eficaz: 1mg o 2mg? Es
perjudicial tomarse 2 mg?
Padezco de insomnio primario.
Gracias.
1mg o 2mg de melatonina son dosis usuales, por lo cual no deben de dar problemas, en trastornos más arduos se toma hasta 5mg (e incluso un poco más).
Consúltale al médico que te lo recetó. Un saludo.
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La melatonina no tiene por qué ser contraproducente en pequeñas dosis pero como bien señalan otros compañeros, sería interesante saber cuáles son los motivos por los que tiene insomnio para poder llegar con el tiempo a dormir de un modo saludable y facilitar un descanso necesario.
El insomnio primario, es tratable desde la psicología, habitualmente, realizando una correcta evaluación de su estado y con algunas modificaciones perfectamente asumibles en su día a día, podria usted superar el insomnio o como mínimo aprender a manejarlo sin medicación.
Espero haber servido de ayuda, quedo a su entera disposición, un saludo !!
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Buenas tardes, además de la melatonina sería recomendable tratar el motivo del insomnio a través de un tratamiento adecuado para acabar con el y no tener que hacer uso de ningún medicamento.
Un saludo
Un saludo
La melatonina es una colaboración externa que puede ser muy eficaz para descansar mientras que entendemos los motivos del insomnio y se trabaja en herramientas psicológicas y en hábitos que nos ayuden a retornar al estado de descanso natural.
Un psicoterapeuta podrá acompañarte en este proceso. Busca uno colaboración de un buen profesional que te despierte confianza y si mientras tanto que los cambios se hacen efectivos tienes que apoyarte en la melatonina yo te recomiendo que no te excedas mucho más de 1mg y no lo extiendas más de dos o tres semanas.
Un psicoterapeuta podrá acompañarte en este proceso. Busca uno colaboración de un buen profesional que te despierte confianza y si mientras tanto que los cambios se hacen efectivos tienes que apoyarte en la melatonina yo te recomiendo que no te excedas mucho más de 1mg y no lo extiendas más de dos o tres semanas.
Buenas tardes!, solo me gustaria anadir que la melatonina es una hormona en nuestro cuerpo que empieza ser insuficiente mas o menos a partir de los 40 anos y afecta como dificultad para iniciar o conciliar el sueno. Ayudarnos con una pequena dosis para dormir mejor no es negativo, pero tambien hay otras alternativas que la pueden complementar como el ejercicio diario, una buena alimentacion, ejercicios de relajacion, sustancias naturales como Flores de Bach, infusiones, etc.. . Si aun asi no consigue buenos resultados, consulte a un medico o psicologo que la pueda ayudar.
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