Hola ,padezco de anciedad y depresion desde hace 8años cuando deje mi anterior trabajo por discucion

Lidiar con ansiedad y depresión durante años, especialmente cuando se presentan en momentos de estrés significativo como el cambio de trabajo o el iniciar un negocio, puede ser muy desafiante. Parece que has enfrentado varias situaciones difíciles que han desencadenado o exacerbado tus síntomas de ansiedad. Aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo puedes abordar y manejar estos síntomas junto con el tratamiento médico que ya estás recibiendo:

1. Continúa con el Tratamiento Médico
Seguimiento médico: Es fundamental que continúes trabajando con tu médico o un psiquiatra. Ellos pueden ajustar tus medicamentos si es necesario y monitorear tu progreso.
Informa sobre todos tus síntomas: Asegúrate de informar a tu médico sobre todos los efectos secundarios de los medicamentos y cualquier cambio en tus síntomas.
2. Terapia Psicológica
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Es efectiva para tratar tanto la ansiedad como la depresión. La TCC te ayuda a identificar y cambiar pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a la ansiedad y la depresión.
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Te enseña a aceptar tus pensamientos y sentimientos en lugar de luchar contra ellos, mientras te comprometes a tomar acciones que enriquezcan tu vida.
3. Técnicas de Relajación y Mindfulness
Meditación y respiración consciente: Practicar la meditación y ejercicios de respiración puede ayudar a manejar la ansiedad en el momento, especialmente cuando sientes que te falta el aire.
Yoga o Tai Chi: Estas prácticas combinan movimiento físico con enfoque en la respiración y la meditación, lo que puede ser muy útil para controlar la ansiedad y la depresión.
4. Manejo del Estrés
Identifica tus desencadenantes: Conocer qué situaciones disparan tu ansiedad y depresión puede ayudarte a prepararte mejor o evitar ciertas situaciones.
Técnicas de manejo del estrés: Aprender y practicar técnicas como la planificación anticipada y la priorización puede ayudarte a manejar el estrés de la vida cotidiana y de los negocios.
5. Estilo de Vida Saludable
Ejercicio regular: El ejercicio puede ser tan efectivo como los medicamentos para la depresión debido a la liberación de endorfinas. Encuentra una actividad física que disfrutes y sea sostenible para ti.
Dieta y sueño: Mantener una dieta equilibrada y asegurarte de dormir lo suficiente son cruciales para manejar la ansiedad y la depresión.
6. Red de Apoyo
Apoyo de amigos y familiares: Compartir tus desafíos con amigos de confianza o familiares puede proporcionarte un alivio emocional considerable.
Grupos de apoyo: Considera unirte a un grupo de apoyo donde puedas compartir tus experiencias y aprender de las de otros en situaciones similares.
7. Considera Cambios Graduales
Si sientes que el estrés de manejar tu propio negocio es un desencadenante constante, podría ser útil reconsiderar cómo estás estructurando tus responsabilidades o explorar otras opciones que puedan reducir tu carga de estrés.
Es importante recordar que manejar la ansiedad y la depresión es un proceso a largo plazo y a menudo requiere ajustar diferentes estrategias a lo largo del tiempo. Mantén una comunicación abierta y regular con tu equipo de atención médica y considera todas estas estrategias como parte de un enfoque integral para mejorar tu bienestar.

Hola, siento mucho que atravieses por tantos episodios de ansiedad elevada. Me pregunto si en alguna de estas ocasiones has acudido a terapia psicológica. Al parecer tus herramientas personales se están viendo superadas por los desafíos que te presenta la vida. Esto es algo normal, no tenemos que poder con todo. En el espacio de terapia podrás ampliar tu abanico de herramientas personales y trabajar en tu autoconocimiento, de manera que conseguirás comprender mejor el origen de tus emociones y aprender a gestionarlas de una manera respetuosa y eficaz.
El efecto de la medicación psiquiátrica puede potenciarse si se combina con un acompañamiento psicológico.
Un abrazo!

¡Buenos días!
Antes de tomarte aquellos medicamentos sería recomendable que acudieras a un psicólogo que pueda acompañarte en esta situación. Por otro lado, esos síntomas y pensamientos que sientes te aportan una gran ansiedad por ello, te recomiendo que acudas a un psicólogo que te puede dar las herramientas necesarias para gestionar dicha ansiedad y dichos síntomas. Muchas gracias y un saludo.

La medicación es una ayuda, pero sería aconsejable que acudieras a un profesional de la salud mental para poder abordar la ansiedad, aprender algunas herramientas que te ayuden a manejarla y aceptarla. Suele ocurrir que a veces asociamos una mejoría clínica únicamente al tratamiento farmacológico, pero en realidad requiere de ese trabajo personal que será el que te ayude a prevenirla o afrontarla en sucesiones ocasiones. Un saludo

Hola,siento lo que estás experimentando.Para poder aprender a tolerar y disminuir la intensidad y frecuencia de síntomas hay diferentes técnicas que te pueden ayudar. Y también puedes aprender a tener un cambio de actitud para poder afrontar los problemas y prevenir posibles recaídas, Te animo a acudir a consulta psicológica para que puedas ir trabajando todo lo anterior. Un abrazo!

!Vaya! Si que lo estás pasando mal.
Parece que tu ansiedad y ataques de pánico te hacen perder la conciencia y el autocontrol... y caes en esa depresión repetida que te hace más difícil remontar y coger las riendas de tu vida.
Te aconsejo que pidas cita para tratar ese temor al fracaso y ese miedo a cometer errores que te produce tanta ansiedad: y precisamente hace que "pierdas el control". Estás en como la pescadilla que se muerde la cola. Cuanto antes pidas cita; mejor. ¡Un fuerte abrazo! ¡Ánimo!

Buenos días, siento mucho leer todo lo que nos cuentas, muchísimas gracias por dar el paso de plasmar todo ese malestar aquí, es muy valiente por tu parte. La ansiedad es muy incapacitante y normalmente puede darnos la sensación de que perdemos el control de nuestra vida. Por desgracia, en muchas ocasiones la ansiedad forma parte de nuestro día a día y manejarla es complicado. Te invito a que profundices por ejemplo en el tratamiento de Mindfulness, es una herramienta estupenda en estos casos. Es muy importante interiorizar, que la ansiedad al igual que otros trastornos hay que tratarla con un profesional, pues puede dificultarnos mucho la vida. Te mando un abrazo fuerte y espero que todo se resuelva.

Buenas tardes,

La ansiedad te ayuda a sacar lo que has ido acumulando y te ayuda a parar. Entender esto te ayudará a acompañarte.

Hay que trabajar con tu historia de vida, entender de dónde viene los miedos, la inseguridad y que te enseñen a coger herramientas de regulación emocional para que dejes de acumular emociones a la vez que te trabajen los periodos de estrés que hayas vivido o situaciones en las que no hayas tenido control.

No te mereces seguir viviendo con pastillas, no son necesarias, puntualmente están bien o de base para coger impulso, pero después podrás vivir sin ellas si te trabajan bien. Las pastillas te hacen dependiente de algo externo y no te permiten conectar con lo q tiene que salir.

Un abrazo.

Buenas tardes. Siento mucho que hayas sufrido tanto durante estos últimos 8 años. La ansiedad que comentas es una consecuencia de las situaciones vitales que te han acontecido y sobrepasado. Además, el miedo a fallar y la autoexigencia que lo acompaña pueden incrementar todo esto, dificultando además tu desempeño laboral. Te recomiendo que, además de tomar la medicación que te han prescrito, solicites terapia psicológica con un especialista, dado que es muy doloroso pasar por esto sin ningún apoyo. Además, el terapeuta te dará pautas para lidiar con estas emociones sin que obstaculicen tu vida, tus objetivos y tus proyectos. Espero haberte sido de ayuda. Para cualquier cuestión que necesites, quedo a tu entera disposición. Un saludo.

Hola, la ansiedad es la respuesta a emociones no resueltas, siendo la principal el miedo. Los síntomas de ansiedad son como la punta de un iceberg, aquello que se puede ver. Pero no lo que realmente es el problema.
Te aconsejo que acudas a tratamiento y resuelvas aquella emociones o problemáticas no trabajadas o solucionadas.

Entiendo que has estado lidiando con la ansiedad y la depresión durante un tiempo considerable, y es comprensible que te sientas abrumado. Lo que describes, como la sensación de no poder respirar, los pies inquietos y el miedo a perder el control, son síntomas comunes de ansiedad. Es positivo que hayas buscado ayuda médica y te hayan prescrito tratamiento.

Es fundamental que trabajemos juntos en estrategias para manejar estos síntomas, además de seguir con el tratamiento farmacológico. La terapia puede ofrecerte herramientas para afrontar tus miedos y desarrollar una mayor resiliencia ante situaciones estresantes. Hablemos sobre tus experiencias pasadas y cómo han influido en tu situación actual, así como sobre tus metas para el futuro. Estamos aquí para apoyarte en este proceso.

Entiendo que esta nueva etapa de ansiedad esté siendo especialmente difícil para ti, sobre todo después de haber pasado por episodios previos que, aunque intensos, lograste superar en su momento. La ansiedad tiende a aparecer en momentos de cambio o cuando enfrentamos presiones adicionales, como en tu caso al iniciar un negocio o después de experiencias estresantes. Esa sensación de quedarse sin aire, la inquietud en el cuerpo y el temor de perder la consciencia son síntomas comunes de la ansiedad, y aunque son muy incómodos, pueden manejarse con el tratamiento y las herramientas adecuadas.

Los medicamentos que te han recetado (sertralina, trazodona y el relajante muscular) están dirigidos a ayudarte a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, y pueden ser efectivos si se acompañan de otras estrategias. La terapia psicológica, especialmente las técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC), puede ayudarte a comprender las raíces de tu ansiedad y trabajar en respuestas más manejables a estos miedos.

Recuerda que, aunque este sea un momento difícil, existen maneras de recuperar el equilibrio y mejorar tu bienestar.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es común sentir ansiedad en momentos importantes, pero cuando este sentimiento se vuelve intenso, persistente o interfiere con la vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración o sensación de agobio.
Para tratar la ansiedad existen varios enfoques. Entre ellos, la terapia psicológica —especialmente la terapia cognitivo-conductual— es una de las más efectivas, ya que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, las y los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para regular los síntomas. Además, adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, practicar técnicas de relajación y establecer rutinas de sueño, puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Recuerda que cada persona es diferente y el tratamiento más adecuado depende de la situación individual; por ello, es importante acudir con especialistas para recibir orientación personalizada.
Podemos analizar juntos tus síntomas de ansiedad y su origen para tratarlos adecuadamente. Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita.

Hola, gracias por contar tu experiencia. Lo que describes parece un patrón de ansiedad reactiva a situaciones de estrés importante, como conflictos laborales o el miedo a emprender. Que la ansiedad aparezca en ciclos no significa que estés “débil”, sino que tu cuerpo y mente reaccionan intensamente a situaciones de presión prolongada.
Yo soy psicóloga especialista en ansiedad y puedo ayudarte a aprender herramientas para reducir la recurrencia y la intensidad de los episodios, y combinarlo con medicación (Psiquiatra). Un abrazo!!

La medicación te aporta estabilidad y mejora tus síntomas pero no es la solución para lo que te pasa, no cura por sí misma sino acompañada de psicoterapia. Es como si el tratamiento fuera las zapatillas de un corredor; si este no se prepara y avanza en la carrera, no le servirán más que para estar cómodo.