Hola, ¿Que tal? Padezco TOC desde niño, y actualmente, tengo uno que considero bastante malo del cua

Buenos días. Entiendo lo que comentas. Te recomiendo que le puedas plantear estas dudas a tu psicólogo/a, ya que es quien mejor te puede contestar. Es importante que sigas tu proceso de terapia y puedas tener este apoyo y guía continuado hasta finalizar el tratamiento.
Un abrazo.

Buenos días, entiendo que estos rituales te están condicionando mucho y te generan esa ansiedad a la que te refieres. Te invito a que vayas a un psicólogo y que te acompañe en tu proceso, juntos podréis trabajar en lo que estás viviendo. Un saludo

Muy buenas.
Antes de nada siento que estés pasando una situación difícil y gracias por compartirlo con nosotros. Por lo que comentas aunque tú has conseguido avances en tu día a día lo ideal sería que un profesional de la psicología estableciera un programa de intervención individual para tu situación y que te vaya guiando en el proceso. Con una buena gestión de estas obsesiones puedes conseguir que dejen de serlo y retomar tu rutina con naturalidad, y además prevenir que puedan instaurarse otras nuevas en un futuro. El tratamiento de elección para el TOC es la exposición con prevención de respuesta acompañada de técnicas cognitivas de gestión del pensamiento.
Un abrazo y mucho ánimo!

Hola! Agradezco tu confianza por compartir tu malestar. Por lo que cuentas, y aunque estás poniendo mucho de tu parte para controlar estas compulsiones, parece que no es suficiente y las obsesiones invaden de manera que necesitas hacer cosas incluso extremas como hacerte daño y que por tanto generan mucho malestar e interfieren en tu vida diaria.
Te recomiendo en este momento acudir a un especialista en psiquiatría para que valore tratamiento farmacológico y por otro lado, acudir a un especialista en psicología clínica para hacer tratamiento psicológico, no tanto para controlar los síntomas con técnicas sino para comprender qué sentido tienen y dar un lugar a ese sufrimiento para poderlo elaborar. Espero de verdad que puedas reducir esta ansiedad más invalidante ahora, muchos ánimos!

Hola, creo que es importante que comiences tratamiento psicológico y psiquiátrico. Es verdad que puede ser un camino de varios años, pero seguramente conseguirás disfrutar más de la vida y también estar más relajado con tu día a día.
Un saludo,
Paul

Hola!

Coincido con mis compañeras. Lo ideal es que puedas contar con un espacio terapéutico que pueda ayudarte en esta situación que entiendo que puede llegar a ser muy desbordante. Además, como bien has dicho, a veces hay "detonantes" que hacen que nuestro sistema de alerta esté más activado y sea más fácil "engancharnos". Muchos cambios aunque sean positivos a veces necesitan tiempo para que podamos ir adaptándonos de nuevo, cuida de ti en ese sentido también.

Un saludo

Ambas cosas. Pero acude a un psicólogo cognitivo conductual que, haga terapia de aceptación y compromiso y que se ayuda con algunas técnicas provenientes de Mindfulness

Estoy en desacuerdo con varias opiniones de mis colegas. Usted ya ha hecho exposición y, como bien sabe por propia experiencia, no le sirve. Los psicólogos le dicen que no lo haga, pero eso no alcanza. Pienso que debería ir a otro tipo de psicólogo que no sea cognitivo-conductual. Por ejemplo un psicoanalista, para indagar en las causas y motivaciones del síntoma sin pretender eliminarlo de primeras (como ya ha comprobado, en muchas ocasiones es inútil). Yo le preguntaría por sus miedos, ansiedades, su historia de vida y situación actual en diferentes áreas (amor, trabajo, familia, etc.), olvidándome en principio del síntoma manifiesto, que caerá por añadidura cuando se resuelva el conflicto subyacente.

Al igual que mis compañeros, coincido en que sería recomendable comenzar un buen seguimiento por el psiquiatra y por el psicólogo, para que encaucen bien tu caso. Que puedan conocer en mayor profundidad la tipología de las obsesiones y compulsiones que te acompañan.
Animo con el proceso, y gracias por exponer tu consulta.
Un saludo

Hola! Por mi experiencia con el TOC te indicaría que busques ambos recursos: un psiquiatra y un psicólogo. Para casos graves, como parece ser el tuyo, dónde las obsesiones y compulsiones te hacen perder gran parte de tu funcionalidad, el tratamiento con fármacos y psicoterapia podría ser la línea indicada, además de la estimulación magnética transcraneal. Como cada caso es único y para poder tener una seguridad antes de indicar cualquier tratamiento, me gustaría dejarte la observación de que es una idea que puedo tener según la descripción que facilitas del problema, siempre siendo indispensable una evaluación exhaustiva para tomar la mejor decisión. Gracias por compartir tu problema y te deseo mucho ánimo!

Hola, entiendo que estás pasando por un momento difícil debido a tu TOC, y es valiente que estés buscando ayuda.

En mi opinión, sigue buscando ayuda de un profesional de la salud mental. En tu caso, sería recomendable ver a un psicólogo especializado en trastornos de ansiedad o un psiquiatra. Ambos pueden proporcionarte orientación y tratamiento adecuados.

En algunos casos, un psiquiatra podría recetarte medicamentos que pueden ser útiles para reducir la ansiedad asociada con el TOC. Esto es algo que tu médico o psiquiatra puede considerar.

Es importante seguir trabajando en tus exposiciones, pero hacerlo de manera gradual y con la guía de un profesional. No intentes enfrentar tus miedos de una manera que cause un gran malestar.

Espero que te haya servido de ayuda, recuerda que el TOC es tratable y muchas personas han logrado mejorar con la terapia.

Saludos cordiales.

¡ Buenos días !
Lo primero quería darte la enhorabuena por esos avances que has hecho de exposición, que significan mucho. Es recomendable que lo hagas con un profesional para hacerlo de manera gradual, aprender a gestionar el malestar y de donde viene ese sufrimiento. Yo te recomendaría primero ir a un psicólogo y dependiendo tu situación, que el decida si derivarte o no, al psiquiatra ya que, es posible, que no sea necesario el tomar medicación. Muchas gracias y un saludo.

Los TOC se dan por creencias enquistadas. Para desenquistarlas, hay que saber el motivo por el cual están ahí. Una vez se sabe el motivo, se puede sustituir la conducta TOC por otra más funcional que cumpla el mismo rol. Y para todo eso te basta el psicólogo, así que aquí estamos para ayudarte a dominar esa ansiedad ;) Pero en terapia, para poder ir a la fuente de la cuestión! Un saludo!

Hola! Espero que te encuentres bien. No sé de cuándo es éste mensaje. Probablemente estés ya en tratamiento. De acuerdo a mi perspectiva, es importante indagar cuáles son las causas del TOC, que probablemente se asocien a traumas sufridos. Alguna vez pudiste hablar acerca de ello?
En el caso de que quieras explorar un tipo de terapia diferente, te invito a sacar una cita. Atiendo de forma online. Mi formación es psicoanalítica y también trabajo desde una perspectiva sistémica ya que soy consteladora familiar.
Si te resuena, adelante.

Saludos!

Muy buenas, mi recomendación es que visites aun psicólogo y sobre las preguntas que comentas, una persona sabe hasta que punto tiene que ir a uno cuando ese malestar esta interfiriendo en su vida diaria. Todos tenemos TOCs diariamente, ahora si te esta perjudicando u obstaculizando es cuando hay que plantearse visitar a un especialista, mucho animo!!

Lamento que estés lidiando con esto. El TOC puede ser extremadamente desafiante y abrumador, especialmente cuando involucra rituales que afectan tu vida diaria. Aquí hay algunas recomendaciones que podrían ayudarte:

1. **Continúa la exposición gradual**: La exposición es clave en el tratamiento del TOC. Si has logrado no ir al baño por la noche durante un tiempo, eso es un gran avance. Intenta seguir exponiéndote, pero hazlo de manera gradual y controlada. Podrías empezar por reducir la frecuencia con la que vas al baño, en lugar de eliminarlo por completo de inmediato.

2. **Colabora con tu terapeuta**: Es importante trabajar en conjunto con tu psicólogo. Si sientes que el enfoque actual no está funcionando, exprésales tus preocupaciones. Pregunta si pueden ajustar la terapia o si hay otras técnicas que podrías intentar.

3. **Terapia cognitivo-conductual (TCC)**: Si no lo estás haciendo ya, asegúrate de que tu tratamiento incluya TCC, que es efectiva para el TOC. Un enfoque centrado en la reestructuración cognitiva puede ayudarte a desafiar y cambiar los pensamientos relacionados con tus rituales.

4. **Consulta a un psiquiatra**: Si sientes que la ansiedad y el TOC están afectando gravemente tu calidad de vida y no estás obteniendo el alivio necesario, podría ser útil consultar a un psiquiatra. Ellos pueden evaluar si los medicamentos pueden ser una opción complementaria para ayudarte a manejar los síntomas.

5. **Manejo del sueño**: Establece una rutina de sueño saludable. Practica técnicas de relajación antes de acostarte, como meditación o respiración profunda, para reducir la ansiedad y ayudarte a dormir mejor.

6. **Registra tus progresos**: Llevar un diario de tus experiencias y avances puede ayudarte a identificar patrones y detonantes, así como a celebrar los logros, por pequeños que sean.

7. **Apoyo adicional**: Considera unirte a un grupo de apoyo para personas con TOC. Compartir tus experiencias con otros que entienden lo que estás pasando puede ser muy reconfortante.

Recuerda que no estás solo en esto y que hay caminos hacia la mejora. La clave es encontrar el tratamiento y el enfoque que mejor se adapten a tus necesidades.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
El Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC) es una condición de salud mental que se caracteriza por la presencia de obsesiones y compulsiones recurrentes. Las obsesiones se definen como pensamientos, imágenes o impulsos intrusivos y no deseados que generan ansiedad o malestar. Las compulsiones, por su parte, son comportamientos repetitivos o actos mentales que la persona siente la necesidad de realizar con el fin de reducir la ansiedad provocada por las obsesiones o para evitar la ocurrencia de algún evento temido.
Algunos ejemplos de obsesiones incluyen el miedo a los gérmenes, dudas constantes o la necesidad de simetría. Entre las compulsiones más frecuentes se encuentran el lavado excesivo de manos, la comprobación reiterada de cerraduras o la realización de conteos y rituales mentales.
El TOC puede interferir de manera significativa en la vida diaria, ocupando mucho tiempo y afectando aspectos como las relaciones interpersonales, el estudio o el trabajo.
Existen diversos enfoques terapéuticos efectivos para el tratamiento del TOC:
La psicoeducación constituye una herramienta relevante, ya que implica proporcionar información clara sobre la naturaleza del trastorno, sus síntomas y el funcionamiento del ciclo de obsesiones y compulsiones. El propósito es que tanto la persona afectada como su entorno comprendan que el TOC es una condición médica. Se busca también corregir creencias erróneas, promover empatía y establecer expectativas realistas respecto al proceso de recuperación. La psicoeducación incluye estrategias para identificar señales tempranas de recaída y recursos para fortalecer el apoyo familiar y social, facilitando así la adherencia al tratamiento.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): La TCC es considerada el tratamiento psicológico de elección para el TOC. Un método destacado dentro de la TCC es la Exposición con Prevención de Respuesta (EPR), cuyo enfoque se basa en:
• Exponer gradualmente a la persona a situaciones que desencadenan obsesiones, sin permitir que realice las compulsiones habituales.
• Favorecer el aprendizaje de que la ansiedad disminuye con el tiempo, aunque no se realicen las compulsiones.
• Modificar creencias distorsionadas sobre los pensamientos obsesivos.
La EPR suele llevarse a cabo bajo la dirección de terapeutas especializados y se adapta a las necesidades individuales.
Tratamiento farmacológico: En ciertos casos, especialmente cuando el TOC es grave o no responde únicamente a la terapia psicológica, se pueden prescribir medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que pueden contribuir a disminuir la intensidad de obsesiones y compulsiones.
Terapias complementarias y apoyo: Además del tratamiento principal, otras estrategias pueden resultar útiles, como la participación en grupos de apoyo donde compartir experiencias y recursos.
En conclusión, el TOC es un trastorno frecuente y tratable. Recibir atención profesional y acceder a tratamientos basados en la evidencia, como la Terapia Cognitivo-Conductual y, si es necesario, el uso de fármacos puede contribuir a mejorar de forma significativa la calidad de vida de las personas afectadas.
Si así lo desea, puedo brindarle apoyo profesional en el manejo de su posible trastorno obsesivo-compulsivo. Le ofrezco una consulta psicológica en línea, sin costo, para iniciar el proceso de recuperación.