Hola, tengo 30 años, no tengo trabajo y vivo con mis padres, llevo mucho tiempo estudiando y buscand

Buenas,
sí que tienes ilusión, el deseo de volver a ser feliz!
Aunque te cueste, aguanta mientras esperes los cambios. Y los cambios se pueden conseguir paso a paso y con aceptación de lo que va pasando. Haz y espera, haz y espera y sigue, sigue tus objetivos, te sientas como te sientas. Mantén pensamientos útiles, que te acerquen a objetivo y te sentirás mejor.
Persevera.
Saludos

¡Hola! Siento que te sientas así. Entiendo que estás estudiando y no has encontrado trabajo, por lo que no te puedes independizar.

Te diría que busques un pequeño motivo por el que ser feliz aquí y ahora, que pienses en algo que en el pasado te saque una sonrisa. Por poco que sea, si puedes realizar alguna actividad en grupo y salir te vendrá muy bien. Puede que lleves tiempo sin hacerlo, y te genere ansiedad, pero es algo en lo que podemos trabajar.

Leo que pones, “me gustaría ser feliz”, pregúntate ¿qué necesito para ser feliz? ¿Qué me hacía feliz antes de entrar en este bucle? Dedícate unos minutos para ti, en silencio, con respeto. Mereces ser feliz, y realizando pequeños cambios en tu vida, pueden ir surgiendo nuevas oportunidades.

Espero darte con este mensaje un aliento de esperanza. Y si, buscas acompañamiento, solo has de reservar la primera sesión.

Un saludo.

Hola, entiendo que te sientas tan mal si quieres salir de una mala situación en casa y no dispones de medios económicos para hacerlo, no tienes trabajo y además si todo lo nuevo te genera ansiedad y no estás saliendo mucho de casa, la situación empeora. Sin embargo, te diría que cuanto menos salgas y menos cosas nuevas te expongas a hacer, la situación puede ir a peor porque cada vez tendrás más ansiedad y menos cosas que te hagan sentir bien. Lo primero que te diría, no sé donde vives, pero que en función de donde tengas tu residencia averigües todos los recursos y ayudas de que puedas disponer : psicológica sin coste económico, de búsqueda de empleo, de vivienda, ayudas económicas, etc. La situación puede mejorar. Por otro lado, te diría que intentases recuperar en la medida que puedas aquellas cosas de las que antes disfrutabas y te resultaban agradables para empezar a recuperar algo de bienestar. Si te quedas en casa las oportunidades difícilmente llegarán. Si te expones a salir de casa y a situaciones nuevas, progresivamente, poco a poco, conseguirás afrontarlas y empezarte a sentir mejor contigo mismo. Llama a algún amigo, comparte, no te aisles porque la situación empeora. Tus ganas de volver a ser feliz son las que debes rescatar para movilizarte, e intentar buscar mejoras a tu situación, que son posibles sin duda.

Hola parece que estas pasando un momento de muchas dudas y esto te genera mucha incertidumbre. Como dices seguro que te ayudaría empezar un proceso de terapia donde te pudieras sentir escuchado-a, acogido-a, recogido-a...y donde pudieras pensar en que momento estas y hacia donde quieres ir. Espero haberte ayudado. Si quieres puedes pedir cita y podríamos trabajar esos miedos, dudas, etc.

Buenas! Es perfectamente entendible como te sientes, pero creo que lo principal es plantearte pequeños objetivos alcanzables a corto plazo, centrarte en el presente para poder conseguir reponer tu autoestima y ver qué te hace feliz realmente para luchar por ello. Intenta tener momentos para mimarte, centrarte en conseguir un buen estado emocional y no te exijas más de lo que ahora mismo puedes dar. Ojalá te sirva. Un saludo.

Hola! Parece que estás viendo tu situación actual como si no tuvieses salida. Te recomienda que cambiases tu mirada para que pudiese cambiar tu situación actual.
- Piensa en tres cosas cada día por las que estás agradecido.
- Apoyate en tu red de amigos
- Crea un planning de búsqueda de empleo y otro de estudios.
- Habla con tu familia, si es posible
- Piensa en positivo
- Actúa
Piensa que esta situación es impermanente, es decir, no va a durar siempre y tienes por delante un futuro que brillará más que el momento actual.
Me pongo a tu disposición si deseas que exploremos con más detalle tu situación en una sesión o proceso terapéutico. Podemos hacerlo online. Un saludo

Buenos días, por lo que comentas, percibes que tu situación es complicada y te estás encerrando en ella. Te recomiendo que seas anti intuitivo no dejándote llevar por esa parte que te dice que no salgas o no experimentes.
Todo lo contrario, trata de experimentar cosas nuevas aunque te den miedo. El miedo paraliza y tu situación requiere movimiento.

Espero que tu situación mejore. Para cualquier cosa, estoy a tu disposición.

Buenas tardes. Entiendo perfectamente tu situación y cómo te sientes. Creo que la prioridad en tu situación es establecer metas a corto plazo, que sean realistas y mejoren tu calidad de vida. Entiendo que el tener 30 años y no tener trabajo pese a haberte formado resulte tremendamente frustrante. Lamentablemente estamos en un momento en el que conseguir trabajo que esté relacionado con nuestra formación es realmente complejo y complicado. Pese a ello, te felicito por seguir intentándolo, pero ¿has pensado en trabajar de algo no relacionado con tus estudios para conseguir una independencia y así poder eludir la situación familiar? El sentirnos independientes económicamente nos ayuda y mejora nuestro autoconcepto y nuestra autoestima, y por lo tanto consigue hacernos sentir mejor. Creo que teniendo en cuenta tú situación es una posibilidad que te daría aire fresco y la posibilidad de reflexionar desde otra perspectiva. Esto no quiere decir que lo que has estudiado no sirva para nada, ya que no significa que no vayas a poder dedicarte a ello en un futuro, pero sí que te da la opción de ver desde otra perspectiva tú situación y evolucionar. Quedo a tu disposición por si quieres empezar con un plan de acción. Te envío ánimo y un saludo!

¡Hola cariño! A veces nos ocurre que ciertas dificultades nos impiden ver las posibilidades que se puedan presentar, disminuyendo nuestra motivación y energías. En terapia, situaciones similares a la que nos explicas las solemos trabajar empezando por establecer una rutina y unos objetivos genéricos que dividimos en pasos para que sea más sencillo llevarlos a cabo. Estas dos herramientas nos ayudan a potenciar nuestra motivación y ver pequeños resultados que poco a poco serán cada vez mayores a medida que mejora nuestra actitud ante las circunstancias. Te envío mucho ánimo y un abrazo enorme. Estrella Cubiles

Buenas, según he leído tu comentario he entendido que estás en bucle. Estudias y buscas trabajo y parece que algo no funciona porque dices que no sirve para nada, lo cual te pone triste y sin ganas de seguir hacia adelante. Por otro lado he leído que has pedido ayuda en la SS. Y por supuesto los tiempos entre sesiones son largos y eso te reafirme lo anterior, nada merece la pena...creo que necesitas ver las cosas desde otra perspectiva. El paso de pedir ayuda ya lo has dado, te felicito!! pero si en ss te desesperas seguro que aquí encuentras profesiones como los que te estamos contestando con los brazos abiertos para entenderte. Un abrazo grande.

Hola, gracias por escribir tu comentario y abrirnos un poco la ventana hacia tu interior. Entiendo la situación que planteas, la atención psicológica en la seguridad social presenta muchas limitaciones, pero afortunadamente hoy día existen asociaciones que permiten una asistencia de calidad y de bajo coste.
Comprendo la dificultad de la situación que planteas, sin trabajo no hay ingresos y en esa tesitura es imposible salir de un entorno familiar en el que la convivencia es complicada. Desde aquí te animo a que te pongas metas chiquitas cada día. Sé que cuando tienes pocas ganas de vivir, hacerlo es un mundo, pero todo camino comienza con un primer paso. Y cada meta será un pasito. Y pasito a pasito se va haciendo el camino. Piensa también en ti, en tu futuro, en lo que quieres, en como conseguirlo. Desgránalo en partes, y cada parte la vuelves a dividir, hasta que se quede en pequeños pasitos que puedas ir dando. Y si ves que no puedes, pregunta, pide ayuda. No estás solo.
Y, como ideas para que vayas creando tus metas, puedes ir empezando con las cosas del día a día. Planifica autocuidados, comidas, sueño, descanso, estudio, ocio. A nivel académico profesional analiza tus estudios e intereses, opciones, como organizarte y llegar a ello .
Mucho ánimo, aunque ahora lo veas todo negro, hay salida. Como dice Batman en El Caballero Oscuro, la noche es más oscura justo antes del amanecer.

Agárrate a ese "me gustaría". Es verdad que en situaciones difíciles a veces necesitamos de una ayuda externa que nos dé un impulso o nos muestre una visión alternativa porque allá donde miras, no ves nada esperanzador ni que te sirva. Si no puedes contar ni con recursos familiares ni de profesionales, es algo más complicado. Pero no dejes de buscar, en la perseverancia está la salida. Quizás un trabajo parcial o por horas que no te guste tanto pero que te permita acudir a una consulta psicoterapéutica privada podría ser un primer paso. ¿Te lo has planteado?

Es comprensible que el contexto social actual pueda generar sentimientos de desesperanza y tristeza, especialmente cuando se enfrenta a dificultades laborales, familiares y emocionales. La falta de trabajo, la convivencia en un entorno familiar complicado y la ansiedad ante lo desconocido son factores que pueden afectar significativamente el bienestar emocional.

Por ello, es importante romper esa dinámica que estás manteniendo en este momento. Permanecer en esta dinámica puede tener un impacto negativo en la salud mental y en la capacidad de buscar soluciones. Es crucial buscar alternativas para salir de esta situación de desmotivación y deseseperanza, incluso si parecen pequeñas o difíciles de alcanzar en este momento.

Te recomiendo buscar pequeñas actividades diarias que generen satisfacción y motivación, como dedicar tiempo a actividades que te gusten, cuidar de ti mismo y buscar apoyo emocional. Priorizar tu bienestar emocional, sin exigirte más de lo que puedes dar en este momento, es fundamental para recuperar la ilusión y la felicidad.

Mucho ánimo!

¡Hola! Entiendo que estás atravesando un momento muy complicado. Sentirse atrapado y sin esperanza puede ser especialmente difícil, considerando la situación que describes. Es importante reconocer que tus sentimientos son válidos y que está bien buscar ayuda. El servicio público de salud mental tiene sus limitaciones, por lo que podría ser útil explorar recursos adicionales o grupos de apoyo que puedan proporcionar una interacción y apoyo más regulares y a bajo coste, como asociaciones o programas de ayuda.
Es destacable que deseas mejorar, y este es un excelente punto de partida para considerar alternativas. Te recomiendo comenzar estableciendo una rutina diaria con pequeños objetivos y actividades que disfrutes puede darte un sentido de logro y propósito. Recuerda que, aunque en este momento todo parezca muy oscuro, hay caminos hacia la recuperación y el bienestar. A veces, estos caminos requieren tiempo, paciencia y el apoyo adecuado. No dudes en seguir buscando la ayuda que necesitas y mereces :)

Lamento mucho que estés pasando por esto. Lo que describes —falta de motivación, ansiedad, sensación de estancamiento y un entorno familiar difícil— puede ser muy desgastante y hacer que todo parezca sin salida. Pero aunque ahora lo sientas lejano, es posible que tu situación mejore con pasos pequeños y apoyo adecuado.

Algunas ideas que podrían ayudarte a empezar a recuperar un poco de control:

- **Valida lo que sientes**: no es debilidad, es una reacción humana a una situación prolongada de estrés y frustración.
- **Refuerza tu red de apoyo**: si el psicólogo de la Seguridad Social te atiende con poca frecuencia, busca alternativas complementarias: grupos de apoyo presenciales o en línea, asociaciones de salud mental, voluntariado, o incluso terapia de bajo coste en colegios de psicología.
- **Rutinas mínimas**: aunque cueste, intenta mantener horarios de sueño, alimentación y algo de actividad física. Esto ayuda a estabilizar el ánimo y la ansiedad.
- **Metas muy pequeñas**: en lugar de pensar en “cambiar toda tu vida”, proponte objetivos alcanzables (por ejemplo, salir a caminar 10 minutos, enviar un currículum, ordenar una parte de tu habitación). Cada logro suma.
- **Gestiona la ansiedad ante lo nuevo**: técnicas de respiración, escritura de pensamientos o ejercicios de relajación pueden ayudarte a reducir la intensidad de las sensaciones físicas.
- **Plan de salida a medio plazo**: aunque ahora no puedas irte de casa, puedes ir trazando un plan realista para independizarte, ya sea con un empleo, estudios con beca o programas de movilidad.

Si en algún momento sientes que podrías hacerte daño o que no quieres seguir viviendo, por favor busca ayuda inmediata. No tienes que atravesar esto sola; hay personas y recursos dispuestos a escucharte y apoyarte.

Si quieres, reserva una cita conmigo, en esa cita puedo ayudarte a diseñar un **plan de acción paso a paso** adaptado a tu situación para que no se sienta tan abrumador y puedas empezar a ver cambios poco a poco. ¿Que te parece?