Preguntas de pacientes (154)

Fundamental que cuide el hacer ejercicio físico con regularidad y el preservar espacios de silencio y tranquilidad previos a acostarse así como realizar un protocolo del previo a acostarse que le permita relajarse (ducha caliente, infusión, etc).
Adicionalmente no estaría del más que en la unidad del sueño le realizasen un estudio de la calidad del mismo.

Todas estas medidas físicas sería conveniente acompañarlas de un espacio semanal de acompañamiento psicoterapéutico que le permitiera ir elaborando tanto el contenido onírico como las cuestiones que pueden ir surgiendo en el día a día que puedan causarle ansiedad, incertidumbre, preocupación, angustia, etc.

Los patrones familiares y personales se pueden transformar con la colaboración de un psicoterapeuta especializado en estos procesos que acompañe el proceso y colabore a reinterpretar, actualizar y transformar creencias, pensamientos y hábitos que no resultan favorables.
Desde mi perspectiva otro tipo de aproximaciones diferentes a la hipnosis contribuirían de forma más eficiente a desbloquear las circunstancias que describes.

Es fundamental que le pongas voz a tu sentir y que busques un psicoterapeuta que te acompañe en el proceso de descubrirte y aclararte contigo en primera instancia. El estatismo de no hacer nada ni darse la oportunidad de comentarlo con alguien en lo único que puede derivar es que tu nivel de angustia y aislamiento se incrementen.

Tu médico de cabecera puede pedirte una analítica completa que verifique o descarte cualquier tipo de trastorno o desequilibrio hormonal. Con independencia de esto creo que sería bueno que sopesases consultar a un psicólogo tu caso para que te dieras la oportunidad de revisar algunos aspectos tales como hábitos saludables, pensamientos y procesamiento objetivo y positivo y emocionalidad constructiva.
Normalmente la sintomatología que describes suele estar presente en cuadros de estrés y ansiedad que pueden ser más o menos conscientes.

Buenas tardes,
TOC: se compone de obsesiones y compulsiones . El principal problema del paciente con TOC es la duda que genera la obsesión: " Y si...", " Sé que no pero... y si...". Con las compulsiones, la persona no sólo tiene como objetivo disminuir su ansiedad, sino también disminuir las probabilidades de que el contenido de la obsesión tenga lugar y reducir la sensación de responsabilidad propia sobre la obsesión. Puede haber más de una obsesión pero no suelen haber gran número ni tampoco van cambiando diariamente.
TAG: Se compone de preocupaciones o pensamientos ansiógenos y de acciones que llevan a la persona a calmar la ansiedad generada por las preocupaciones. El principal problema de la persona que lo padece es la Intolerancia a la Incertidumbre. El objetivo de las estrategias es únicamente disminuir la ansiedad creada por las preocupaciones. Las preocupaciones suelen ser de temas variados, numerosas y cambiantes. El contenido de los pensamientos ansiógenos es cotidiano

Asumo por el planteamiento de tu pregunta que existe en tí cierta consciencia de nerviosismo o inquietud elevada. Si es así, te recomiendo que consultes a un psicólogo porque normalmente los síntomas aparecen en el cuerpo después de haberlos sostenido emocionalmente durante bastante tiempo por lo que cuanto antes comiences a tomar conciencia y a trabajar en ello mejor.
Con independencia de ello por protocolo, prevención y tu tranquilidad sería recomendable comentárselo a tu médico de cabecera para que tuviera la oportunidad de realizar una valoración física.

Pese a las experiencias desafortunadas en tu proceso terapeútico creo que más importante es caminar hacia tu bienestar. Lo mejor es que busques un psicólogo que te acompañe en el proceso, que te aporte confianza y seguridad. Lamentablemente no siempre se encuentra a la primera pero existen muy buenos profesionales al servicio del bienestar psicoemocional y vital.

Los diagnósticos están bien para tener una pauta vital, terapeútica y de medicación pero no favorecen en nada más allá. No creo que lo importante sea ponerle otra nueva etiqueta o diagnóstico a esta circunstancia sino entender las causas, los mecanismos y ponerle solución para que te encuentres mejor y tengas una ida lo más normalizada y saludable posible.

El alcohol y las drogas no son recomendables en ningún caso y más aún cuando la persona de base carece de un firme autocontrol emocional y conductual.
En estas patologías es especialmente importante prevenir este tipo de adicciones porque incrementan la sintomatología clínica y muchas veces ocasionan adicionalmente que el paciente pueda verse envuelto en problemas importantes con su entorno.

La depresión correlaciona con los estados que describes.Sería recomendable que visitaras a tu médico de cabecera para que valorara pautar alguna medicación y fundamental que buscaras un terapeuta que te aportara confianza y tuvieras la oportunidad de tratar todas estas cuestiones. Un terapeuta experto sabrá dirigirte con las preguntas y comentarios oportunos para que vayas descubriendo qué te impide descansar con tranquilidad.

Lo primero es tener un diagnóstico por parte de un psiquiatra que a su vez es probable que tras la evaluación le derive a un neurólogo para descartar ciertas patologías y con los resultados le paute medicación y psicoterapia con un psicólogo.
Los neurólogos estudian fisiológicamente el sistema nervioso, los psiquiatras pautan tratamientos farmacológicos para la sintomatología y los psicólogos trabajamos con las emociones, sentimientos, vivencias y percepciones.
Tal y como describe sus síntomas son crónicos e intensos por lo que le recomiendo se ponga en manos de su médico de cabecera cuanto antes (si opta usted por la vía pública) o de un especialista en psiquiatría (si opta usted por la vía privada).

Para tomar una decisión adecuada sobre la conveniencia de utilizar melatonina o combinarlo con otras vitaminas, minerales es preciso conocer más profundamente las circunstancias que motivan que te plantees la necesidad de tomarla.
No es lo mismo un trastorno de sueño, que una etapa de ansiedad o estrés agudo o un jet lag puntual fruto de un viaje o cambio de hábitos.
Quizá una visita en primera instancia al médico de cabecera colabore al respecto y coincido con mi compañera en que si identificas los motivos con cuestiones emocionales (circunstancias complicadas, difíciles o estresantes en tu vida) sería recomendable que contactaras también con un psicólogo.

El sueño es un estado fisiológico necesario para la vida, que se caracteriza por la interrupción temporal del movimiento, la capacidad sensorial y el estado de alerta. Durante el sueño se producen cambios en las funciones del organismo y se desarrolla una actividad mental imprescindible para mantener el equilibrio físico y psíquico de las personas.

Se distinguen dos etapas en el período de sueño, denominadas fase de sueño lento o NO REM, y fase de sueño rápido o REM (siglas que corresponden a su nombre en inglés: Rapid Eye Movements o movimientos oculares rápidos). El sueño NO REM, se divide, a su vez, en cuatro fases con características distintas. A continuación describimos las cinco fases, que se alternan de forma cíclica mientras la persona permanece dormida (cada 90/100 minutos, aproximadamente, comienza un nuevo ciclo de sueño en el que los últimos 20 o 30 minutos se corresponden con la fase REM).

Fase I: es la fase de sueño ligero, en la que las personas todavía son capaces de percibir la mayoría de los estímulos (auditivos y táctiles). El sueño en fase I es poco o nada reparador. El tono muscular disminuye en comparación con el estado de vigilia, y aparecen movimientos oculares lentos.
Fase II: en esta fase el sistema nervioso bloquea las vías de acceso de la información sensorial, lo que origina una desconexión del entorno y facilita, por tanto, la actividad de dormir. El sueño de fase II es parcialmente reparador, por lo que no es suficiente para que el descanso sea considerado completo. Esta fase ocupa alrededor del 50% del tiempo de sueño en el adulto. El tono muscular es menor que en fase I, y desaparecen los movimientos oculares.
Fase III: es un sueño más profundo (denominado DELTA), donde el bloqueo sensorial se intensifica. Si el individuo despierta durante esta fase, se siente confuso y desorientado. En esta fase no se sueña, se produce una disminución del 10 al 30 por ciento en la tensión arterial y en el ritmo respiratorio, y se incrementa la producción de la hormona del crecimiento. El tono muscular es aún más reducido que en fase II, y tampoco hay movimientos oculares.
Fase IV: es la fase de mayor profundidad del sueño, en la que la actividad cerebral es más lenta (predominio de actividad delta). Al igual que la fase III, es esencial para la recuperación física y, especialmente, psíquica, del organismo (déficits de fase III y IV causan somnolencia diurna). En esta fase, el tono muscular está muy reducido. No es la fase típica de los sueños, pero en ocasiones pueden aparecer, en forma de imágenes, luces, figuras… sin una línea argumental. Es importante señalar que en esta fase es en la que se manifiestan alteraciones como el sonambulismo o los terrores nocturnos.
Fase REM: se denomina también sueño paradójico (a propuesta de Jouvet, un importante investigador del sueño), debido al contraste que supone la atonía muscular (relajación total) típica del sueño profundo, y la activación del sistema nervioso central (signo de vigilia y estado de alerta). En esta fase se presentan los sueños, en forma de narración, con un hilo argumental aunque sea absurdo. La actividad eléctrica cerebral de esta fase es rápida. El tono muscular nulo (atonía muscular o parálisis), impide que la persona dormida materialice sus alucinaciones oníricas y pueda hacerse daño. Las alteraciones más típicas de esta fase son las pesadillas, el sueño REM sin atonía y la parálisis del sueño.

Si tienes algún tipo de problema o desarreglo te recomiendo consultes a un especialista. Los psicólogos colaboramos a establecer pautas y hábitos que propician el descanso y también ayudamos a comprender y trabajar con aquellos aspectos que nos producen ansiedad, nerviosismo, insatistacción e inestabilidad y que reporcuten negativamente en la calidad del descanso.

Es un trastorno mental en el cual una persona experimenta depresión junto con pérdida del contacto con la realidad (psicosis) con una sintomatología que produce alucinaciones (. La alucinación es una percepción que no corresponde a ningún estímulo físico externo. Sin embargo, la persona siente esa percepción como real.
Es decir, la persona experimenta un cuadro que combina por un lado sintomatología propia de la depresión y combinada con sensaciones que se vivencian como reales pero no lo son estando su contenido normalmente relacionado con muerte, enfermedad y aspectos catastróficos o autolesivos.