Preguntas de pacientes (108)

Tal y como dicen mis compañeros el grado de obesidad se calcula conociendo su IMC= kg/altura en metros al cuadrado = 137/1,86x1,86.

Sufre una obesidad bastante severa por lo que le recomiendo que visite a un dietista nutricionista que le ponga una dieta acorde con sus necesidades.

En su caso yo iría reduciendo poco a poco las kcal de su dieta a medida que va interiorizando nuevos hábitos saludables de alimentación y haciendo alguna actividad físca que le motive. Es la única manera de que no abandone el tratamiento, las dietas muy restrictivas conducen a la monotonía y provocan que el paciente pase hambre y no se sienta a gusto con la pauta. De esta manera, poco a poco al ir cambiando hábitos y alimentándose de una manera más saludable irá perdiendo peso y disfrutando de un mejor estado de salud

No me queda claro si sigues una dieta vegetariana sólo para perder peso o si se trata de tu alimentación habitual (por ética y respeto animal, o por salud)
Puedes perder peso siguiendo tanto una dieta omnívora como una dieta vegetariana.

Una vez aclarado esto, para perder 25 kg de peso lo primero es cambiar algunos hábitos. Empieza reduciendo un poco el tamaño de tus raciones (una reducción del 25% de tu plato habitual no te hará pasar un hambre horrible y sí te pemitirá ir perdiendo peso) y hacer ejercicio físico diario, mejor aerobio a intensidad moderada (es decir, que aumente la respiración y las pulsaciones pero que te permita mantener una conversación)
Deja de lado el alcohol, los productos ricos en azúcar tipo bollería y refrescos, embutidos, platos precocinados y comida rápida.
Promueve el consumo de integrales, verduras, fruta, frutos secos y legumbres.
Si te asalta el momento picoteo: yogures naturales, queso fresco, fruta, frutos secos, pan integral son buenas opciones

Debería visitar a su médico de cabecera para que le paute medicación para ayudarle a bajar el colesterol y a una nutricionista para que le elabore un plan dietético específico.
Como recomendaciones generales
- Disminuya el tamaño de las raciones, servirse la comida en platos pequeños ayuda a controlar mejor las cantidades que se consumen.
- Haz ejercicio físico de manera regular.
- Basa tu alimentación en productos vegetales
- Consume de manera moderada carne, pescado y huevos
1 ración al día de estos productos es suficiente:
- Los lácteos semi o desnatados: yogur natural, queso, kéfir principalmente, leche (vaca o cabra)
- Elabora salsas no grasas a base de verduras y condimenta con hierbas aromáticas y especias para conseguir que tus platos queden saludables y sabrosos
- Las técnicas culinarias que te recomiendo que plantees en tus menús son: plancha, salteados y hervidos, horno, vapor, papillote/ guisosnograsos, microondas (se pueden cocinar infinidad de alimentos al microondas!)
- Toda la bollería (incluido galletas y azúcar), pastelería, chocolate, postresdulces, alcohol, rebozados, frituras guisosgrasos, azúcares y embutidos (incluido el jamón serrano) son productos que si se consumen, deben tomarse con moderación, y tener en cuenta que su uso habitual está desaconsejado.

No es una alimentación muy diferente a una alimentación equilibrada que todos deberíamos llevar para cuidar nuestra salud y se consigue acostumbrando a nuestro paladar al sabor de los alimentos frescos sin procesar.

Si necesitas que una profesional de la alimentación te ayude a gestionarlo de una manera progresiva, basada en tus hábitos previos y teniendo en cuenta los platos que sueles consumir, contacta con una nutricionista en tu provincia

Le recomendaría que consultara con un dietista-nutricionista para que le hiciera un plan personalizado de alimentación porque lo que probablemente le pase es que está tomando más cantidad de alimentos de los que necesita y por eso ha aumentado de peso.

Con una alimentación equilibrada y ejercicio físico de manera regular podrá conseguir bajar de peso

No veo ningún motivo por el que debas consumir proteína en polvo si tienes una dieta variada, equilibrada y suficiente.

Te recomendaría que basaras tu alimentación en alimentos reales y no en productos artificiales que en la mayor parte de los casos no está justificado su uso.

De todas maneras, no estaría de más que visitaras a una dietista-nutricionista que valorara tu caso personal e hiciera recomendaciones más precias acorde con tu situación.

Por lo que comenta es un cuadro que sería necesario tratar desde un punto de vista tanto psicológico como nutricional.

Mi recomendación sería que visite a un psicólogo con el que trabajar la parte emocional y con un nutricionista con el que trabajar la parte alimentaria.

El peso es un parámetro que oscila mucho, por eso no recomendamos que os peséis todos los días. Una vez a la semana o cada quince días más o menos siempre a la misma hora y en la mismas condiciones (vestido o desnudo pero siempre igual) es suficiente.

Mi recomendación es que sigas una dieta equilibrada y saludable y hagas ejercicio. No te preocupes en exceso por el peso porque lo importante es mantener un peso saludable.

Los antidiabéticos no ayudan a perder peso, solamente a mantener la glucosa en valores normales.

Para perder peso es necesario cambiar los hábitos alimentarios, mantener una dieta saludable y realizar ejercicio físico de manera moderada y regular.

Es posible que perdiendo peso se regulen los niveles de glucosa, pero la cirugía bariátrica es un método muy radical y no es efectivo a largo plazo si no aprende a disfrutar comiendo de una manera saludable y a mantenerse activo cada día.

La dieta del grupo sanguíneo es una dieta milagro sin base científica, no tiene nada que ver el alimento que se consume con el grupo sanguíneo que se tenga. No se fíe de ninguna dieta que le den que tenga un listado de alimentos buenos y malos.

Mi recomendación es que cambie de profesional y visite a un dietista-nutricionista que le haga un plan de alimentación basado en sus necesidades y acorde con sus gustos, preferencias y aversiones.

Lo ideal para perder peso es combinar alimentación equilibrada en cantidades adecuadas y realizar ejercicio físico.

Sería aconsejable que visitaras a un dietista-nutricionista que hiciera para ti un plan personalizado, pero para empezar modera el tamaño de las raciones que te sirves y elige una actividad física que te guste y te motive y practícala regularmente.

Para que la pérdida de peso sea efectiva y no recuperes el peso perdido, lo mejor es que se haga de manera gradual así que no tengas prisa, y sobre todo no confíes en ningún método que te prometa resultados inmediatos y sin esfuerzo.

Estoy de acuerdo en que el tema de "no me gusto" habría que trabajarlo desde el punto de vista de la autoaceptación personal.

Para perder peso son necesarias dos cosas: alimentación equilibrada adaptada a sus necesidades y en cantidades adecuadas y hacer ejercicio físico de manera regular.

Lo recomendable sería visitar a un dietista-nutricionista para que le guíe y le implemente un plan de alimentación acorde a sus gustos y necesidades.

Por otro lado para evitar los dulces hay algunas estrategias que le pueden ser de utilidad:
- No los tenga en casa: si tiene que bajar a buscarlos seguramente en un alto porcentaje de ocasiones no los consumirá
- Intente acostumbrar a su palada a alimentos sanos y naturales (cuando estamos demasiado expuestos a sabores dulces nuestro cuerpo nos los reclama y si dejamos de exponernos, la sensación de necesidad de consumirlos disminuye)
- Intente saciar su necesidad de dulces con fruta madura, frutos secos, yogur natural, dos oncitas de chocolate de más de 70% de cacao puro y sin azúcar suelen ser suficientes para superar el episodio de ansiedad.

Estoy de acuerdo con mis compañeras nutricionistas. Se trata de ganar peso ganando salud y no a base de consumir productos malsanos que aportan muchas calorías pero no nutrientes.

Para ganar peso de una manera saludable debería consumir más calorías, es decir, más cantidad de alimentos saludables: más fruta, verdura, cereales integrales y tubérculos, frutos secos, carne, pescado y huevo y realizar ejercicio físico de manera regular.

Le recomendaría que visitara a una nutricionista que le ayudara a gestionarlo teniendo en cuenta su estilo de vida y sus necesidades individuales

Se considera una pérdida de peso saludable de 0,5 kg - 1 kg a la semana, 2 kg a la semana sería perder peso demasiado rápido.

De todas maneras, lo más importante no es el peso, es sólo un parámetro, lo importante es alimentarse de manera equilibrada y disfrutar de hacerlo en cantidades adecuadas.

Si poco a poco nos acostumbramos a consumir alimentos saludables y dejar de lado los productos procesados ricos en azúcar y grasa y llevamos una vida activa practicando algo de ejercicio físico, como resultado llega la pérdida de peso.

Es más, está demostrado que tienen menos riesgo de enfermedad las personas con sobrepeso que llevan una vida activa y se alimentan de manera saludable que personas con normopeso sedentarias y con un patrón alimentario insaludable.

Le recomiendo que vaya a un dietista-nutricionista que evalúe su caso y le pueda ayudar a gestionar su alimentación.

En su caso se trataría de reconocer las frutas y otros alimentos que le causan reacciones cruzadas y suprimirlos de su alimentación.

Con los alimentos que tolere se podría hacer un menú equilibrado sin problemas siempre que se pueda respetar la frecuencia de consumo equilibrada (3 frutas al día, 2 verduras, legumbres 3-4 veces por semana...)
Depende de cuántas frutas y verduras tolere quizá no sea un menú muy variado pero sí equilibrado.

Lo primero de todo como dicen los compañeros sería asegurarse de que el diagnóstico es adecuado.

Si le han realizado un test de intolerancia alimentaria a través de una prueba de análisis de sangre desconfíe y diríjase a su médico de cabecera.

Una vez teniendo un correcto diagnóstico, diríjase al colegio de dietistas-nutricionistas o asociación de dietistas-nutricionistas de su localidad, normalmente tienen un listado de nutricionistas con consulta privada que le pueda orientar en la pauta alimentaria que mejor se adapte a usted.

Le recomiendo que visite a un dietista-nutricionista que le ayude a descubrir por qué la falta de apetito.

Le recomiendo que aproveche cuando tenga hambre y coma para enriquecer sus platos con frutos secos, aceite, leche, queso o nata, pan, huevo... (de tal manera que aunque coma poca cantidad ingiera algunas calorías extra)

Desconozco cuál podría ser la causa pero lo que sí le podría decir es que se puede llevar una dieta perfectamente equilibrada sin necesidad de comer carne.

Le recomiendo que se dirija a su médico de cabecera para conocer la causa de la diarrea secundaria a la ingesta de carne pero de momento, suprima este grupo de alimentos y sustituya las raciones de carne por pescado, huevos o legumbres.

Después de cierto tiempo restringiendo las calorías de la dieta el cuerpo se acostumbra y ralentiza el metabolismo de tal manera que se deja de perder perso.

Le recomiendo que un dietista-nutricionista evalúe la dieta hipocalórica que está realizando porque quizá no sea adecuada para su caso.

También es fundamental para la pérdida de peso que practique actividad física de manera regular

Es muy frecuente que los niños muestren inapetencia a partir del año (es porque el crecimiento de 1 a 2 años es mas lento que durante el primer año), si como dices presenta una talla y un peso normal para la edad y has visitado al pediatra le recomiendo que no se preocupe.

En ocasiones los papis tienen unas expectativas sobre las cantidades que el niño debe comer pero es el propio niño el que con su regulación del apetito decide.

Sobre los alimentos sólidos mi sugerencia es que se los ofrezca como única opción(no le ofrezca triturados), si el niño sabe que si el alimento semisólido no se lo come va a tener puré, probablemente lo rechace (es más cómodo tragar que masticar y tragar). Si piensa que es algo más grave como fobia, consulte con el pediatra y con un nutricionista
No es recomendable que le ofrezca gusanitos porque son procesados salados que alteran su gusto y aumenta la preferencia por sabores salados y pueden traerle problemas a la hora de elegir los alimentos en un futuro.