Preguntas de pacientes (7)

Buenos días,

Por lo que comentas podría tratarse de un pensamiento intrusivo. Son pensamientos que generan mucho malestar y que preferimos evitar. La paradoja es que cuanto más queremos evitar un pensamiento más probable es que aparezca. Si por ejemplo te pido que no pienses en un oso blanco, ¿Puedes evitar pensar en el oso blanco?

Esto sucede porque la mente está especializada en atender a los problemas y las amenazas que encontramos, si la aparición de un pensamiento nos supone un problema a eliminar, la mente prestará más atención a ese pensamiento. Aceptar que sólo es tu mente buscando posibles peligros puede bajar tu malestar.

Ojalá que esta respuesta te sea de utilidad, un saludo.

Buenos días,

Me ha parecido interesante tu pregunta. Para saber por qué tendríamos que indagar en tu historia de vida, ya que una misma cosa puede tener orígenes diferentes en cada persona. Puedes probar a hacerte estas preguntas para ver si consigues más claridad: ¿Qué ha significado para ti el orden y la disciplina en tu vida? Las personas que han sido o son más importantes en tu día a día ¿Cómo de ordenadas y disciplinadas son? ¿Cómo se te enseñó el orden y la disciplina durante tu infancia? ¿Desde cuándo te sucede esto?

Ojalá que esta respuesta te sea de utilidad, si quieres profundizar más recomiendo pedir cita con un psicólogo o psicóloga.

Un abrazo.

Hola, muchas gracias por compartir esto.

Cuando pensamos en escenarios amenazantes nuestro cuerpo reacciona como si se estuviera enfrentando a un peligro real, es por eso que aparece la sudoración. Por otro lado, al pensar en las cosas malas que podrían suceder al salir de casa y decidir no salir, se crea la ilusión de haber evitado un peligro, de haber conseguido seguridad, por lo que la mente sigue trayendo escenarios catastróficos cada vez que se piense en salir de casa para así no salir y recuperar la sensación de seguridad. Es un bucle.

Para salir de este bucle ayuda entender cómo se ha ido desarrollando, por qué has llegado a necesitar no salir de casa para estar seguro, y ver si es algo que sigue siendo útil en la actualidad o no. Esto puede entenderse a través de tu historia de vida. Otra cosa importante para ir dejando el miedo atrás es ir aproximándose poco a poco a salir de casa. No debe ser algo drástico sino gradual, para que puedas comprobar que es seguro salir de casa, que los escenarios catastróficos vayan perdiendo fuerza al tener experiencias en primera persona de salir de casa y comprobar que no sucede nada malo. Quizás empezar por observar la calle desde la puerta, y cuando esto sea fácil dar unos pasos cerca de la entrada, más adelante ir hasta el final de la calle y volver, etc. Todo esto depende del nivel de malestar que te produzca cada una de estas cosas. Se trata de enfrentarse a lo que da miedo sin llevarnos al extremo.

Para todo esto es muy recomendable contar con el acompañamiento de un psicólogo.

Ojalá consigas volver a salir de casa sin miedo, un abrazo.

Cristina.

Es poco habitual. Los niños son más vulnerables a sufrir experiencias traumáticas porque se ven más indefensos, y a demás están aprendiendo quiénes son y cómo son los demás. Por ejemplo, si a un niño de tres años en sus primeras interacciones con los perros uno le muerde, aprenderá que los perros son peligrosos y debe tenerles miedo. Esta experiencia será potencialmente traumática. Pero si a una persona de treinta años le muerde un perro es menos probable que desarrolle el mismo miedo porque se sentirá más capaz de defenderse que un niño de tres años y porque previamente ha comprobado que la mayoría de los perros no son peligrosos. Ya tiene una idea previa de cómo son los perros que hace menos probable que se desarrolle un trauma.

Pero cada vida es única, por lo que aunque no sea lo más común habrá personas que vivan más experiencias traumáticas en su vida adulta.

Hola,

Sí, la terapia online es útil para este caso. Si se te dificulta ir presencialmente a las sesiones te animo a que pruebes mediante videollamada.

Un saludo, que tengas un buen día.

Buenos días,

Siento que estés pasando por esto. Por desgracia no hay una solución rápida o sencilla, te recomiendo pedir sesión con un psicólogo o psicóloga para que puedas ver de dónde viene y cómo ir saliendo de esta situación. Habría que indagar qué experiencias previas de rechazo has vivido, en qué ámbitos te sucede, cómo estás llevando que te suceda esto... para entender por qué aparece esto y qué lo mantiene. A partir de ahí la psicóloga te puede orientar para encontrar soluciones diferentes a las que hayas probado y ir poco a poco dejando esto atrás.

Ojalá esta respuesta te haya sido de utilidad,

Un abrazo.

Buenas tardes,

Los tres enfoques que has mencionado servirían. También pueden ayudarte psicólogos que trabajen con terapias de tercera generación u otras corrientes. Los estudios científicos muestran que las diferentes corrientes psicológicas son igual de efectivas, sin embargo es muy importante que encuentres un psicólogo/a con quien estés cómodo/a, esto sí influye en los resultados significativamente.

Espero que esta respuesta te sea de ayuda, un saludo.