Hola es normal que un pensamiento se aleje por un tiempo y luego regrese ese pensamiento yo misma lo

Que sea “normal” o no, ¿cambiaría algo?

Quizá la cuestión no sea si le ocurre a más personas, sino qué ocurre en tu experiencia cuando aparece ese pensamiento. ¿Qué haces cuando vuelve? ¿Qué pasa cuando intentas eliminarlo?

Te invitaría a observar qué ocurre cuando más intentas que desaparezca. Mira si pierde fuerza o si regresa con más intensidad. Muchas veces el forcejeo es lo que mantiene el problema.

Aprender a distanciarse del pensamiento y observarlo sin alterarlo es una habilidad que requiere práctica. Cuando se aprende, empiezas a interactuar contigo misma de forma diferente y el pensamiento deja de dirigir tu vida.

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Sí, es frecuente que en contextos de ansiedad los pensamientos intrusivos vayan y vengan. Que un pensamiento reaparezca no significa que sea verdadero, sino que la ansiedad y el miedo lo mantienen activo.

Intentar comprobarlo o analizarlo en exceso suele aumentar la confusión y el malestar. Dado que esta situación parece generarte mucha ansiedad y miedo, sería recomendable consultar con un profesional de la psicología para una evaluación y acompañamiento adecuados.

Sí, es algo bastante común. La mente puede generar pensamientos que aparecen, se van y luego regresan, especialmente cuando les damos mucha atención o miedo. El hecho de que un pensamiento vuelva no significa que sea verdadero ni que vaya a ocurrir; solo indica que te ha generado ansiedad. Los pensamientos no son hechos, y aprender a observarlos sin luchar contra ellos suele ayudar a que pierdan fuerza. Si el miedo es intenso o persistente, buscar acompañamiento psicológico puede ser muy útil para aprender a manejarlos con mayor calma.