Preguntas de pacientes (14)

Obviamente sí. Es más, deberías plantearte meter también ejercicios de cintura escapular, claro está, adaptando la carga a la progresión y mejoría.

El hombro es una parte del cuerpo donde puede haber muchas patologías diferentes. Con la simple sintomatología de "dolor" es difícil aconsejar algo que sea lo más adecuado. Requiere de un examen más profundo. Te aconsejo que vayas a tu fisio de confianza y que te examine bien el hombro.

Hola, buenas noches, el dolor es mas que normal, tu cuerpo está experimentando una adaptación a tu nueva circunstancia.
En primer lugar, si tienes algún pensamiento, referente a que el dolor no va a mejorar, depresivos, hipervigilancia del dolor, miedo a moverte, etc. Borralos automáticamente de tu mente, pues esos pensamientos no te van a ayudar. Es más, es probable que con un buen tratamiento termines sin dolor.
En segundo lugar, ten mucha paciencia, pues toda desadaptación requiere de una nueva adaptación, y tu cuerpo es muy inteligente, confía en él.
En tercer lugar, necesitas un buen fisio, para empezar la terapia manual puede aliviarte muchísimo todos tus dolores, y por supuesto y como mejor opción a largo plazo, ese fisioterapéuta debe de pautarte ejercicios para fortalecer tus estructuras más vulnerables, pues es una gran ayuda para esa nueva adaptación que tu cuerpo está experimentando.

Confía en tí, y en un buen profesional sanitario, y todo irá bien. Mucho ánimo y un abrazo.

Hola buenas tardes, mi consejo es acudir a tu fisioterapéuta, pues si es por un "síndrome del piramidal", tiene fácil arreglo, y no debería de durar tanto, siempre y cuando te trate un especialisata.

Un saludo, y que mejores

Hola, la recuperación es muy variable, mi consejo es, que desde el mismo momento que el cirujano te de consentimiento, empeces rápidamente con la rehabilitación, el tema de la retención y que sientas la pierna pesada es totalmente normal, todo ello irá mejorando poco a poco, en especial en el momento que empieces a mover la pierna.

Buenas tardes, en mi opinión la terapia depende de tu constancia en la rehabilitación, desde momentos muy tempranos de cualquier cirugía es recomentable empezar a hacer algo de rehabilitación, claro está, siempre adaptando la rehabilitación al momento de la recuperación.

Un saludo, y mejorate.

Hola, buenas tardes, mi consejo es que no te pongas más inyecciones y acudas a un especialista. Puedo entender que en un dolor puntual intenso muscular haya que tomar algún medicamento, pero si esto se vuelve un hábito por un simple dolor muscular, algo va mal.

Hola, buenas tardes, el hombro es una zona del cuerpo muy compleja, el dolor no tiene por qué ser del tendón, hay muchas más estructuras, lo aconsejable es un buen exámen de ese hombro. En cualquier caso, yo recomentaría darle movilidad, en rangos con un dolor tolerable, y adaptando la carga a la capacidad del hombro, adaptandola también, a la tolerancia del dolor del ejercicio. Podrías probar con el ejercicio de "remo", es probable que no sientas dolor al hacerlo y sea un buen comienzo para mejorar.

Hola. Si las contracturas llevan ahí mucho tiempo, te aconsejo que dejes los antiinflamatorios. Pues un punto gatillo (contractura) crónico, no deja de ser una isquemia, falta irrigación sanguínea en esa zona, y el tratamiento fisioterapico no deja de ser una inflamación controlada si hace técnicas de inhibición por presión en el músculo (apretarte la contractura), que es lo que hace que la contractura se vaya.
La siguiente línea de tratamiento son ejercicios de fuerza, flexores profundos de cuello y estabilizadores de la escápula y de cintura escapular. Para que me entiendas, prueba a hacer el ejercicio de "sacar papada" sin separar la cabeza del suelo (tumbado), el ejercicio de Remo, y fortalecer trapecio.
Por otro lado en un dolor que pasa a ser crónico, si no hay mejoría, deberías de hacer educación en dolor, a veces el simple hecho de creer que tenemos algo mal en el cuello nos lleva a padecer dolores crónicos y a restringir el movimiento por miedo al dolor.
Espero haberte ayudado :).

Hola buenas, habría que hacer un examen más exhaustivo , pero si lo que quieres es una solución sencilla, sin tener que ir al fisio. Yo te aconsejaría así de primeras fortalecer glúteos, por ejemplo con el ejercicio del puente, y luego estirar la musculatura posterior, glúteos y rotadores de cadera. Y si los estiras con postisometricos, mejor.

Ya solo con eso deberías de encontrarte mejor poco a poco.

Espero haberte ayudado, que te mejores.

Rotundamente SÍ, los ejercicios de fuerza han demostrado una notable disminución del dolor en artrosis.

Manos a la obra!!! Y que te vaya bien.

Buenas, el problema principal seguramente haya sido la falta de sesiones de fisioterapia, el médico rehabilitador suele pautar 2 o 3 a la semana durante varios meses, la rehabilitación es esencial, es importantísimo empezarla lo antes posible, pues la falta de movimiento y falta de aumento de rango de movimiento favorece la formación de adherencias , a su vez provoca que sienta mayor dolor al mover la rodilla a final de rango y por tanto cada vez la moverá menos. No creo que esté todo perdido, pero sin duda la rehabilitación va a ser más dura ahora que en un momento más temprano.

Mi recomendación es pasar a hacer ejercicios de fuerza que aumenten la necesidad mecánica de la pierna, y así, pueda llegar a adaptarse a los requerimientos mecánicos que le solicite.

Buenas, yo no recomendaría tomar ningún tipo de antiinflamatorio para una tendinopatía, pues uno de los problemas principales de esa patología es su dificultad para generar inflamación, el tendón está poco vascularizado, el antiinflamatorio lo que va a hacer en todo caso es provocar una tendinopatía crónica. El mejor tratamiento para todo tipo de teninopatología es el ejercicio de fuerza óptimo, el exceso d estrés mecánico en el ejercicio es perjudicial, pero el reposo es peor todavía, la terapia manual ayuda en la de desensibilización y disminuir el dolor a corto plazo, pero lo mejor para el tendón es el ejercicio óptimo adaptando la carga a las necesidades mecánicas de la recuperación del tendón.
Espero haberte sido de ayuda.

Hola buenas tardes. Lo mejor que puedes hacer es dejar de tomar el enantyum, y como mucho Paracetamol. Deja el hielo, que no creo que sea la solución tampoco, te aliviará temporalmente, pero a la larga creo que es peor. Lo ideal es ir a un fisio para mejorar a corto plazo y ejercicios para mejorar a medio, largo plazo. Seguramente esa epicondilitis se deba a un sobreesfuerzo de una actividad a la que no estabas acostumbrado/a recientemente (como el que pasa a jugar al pádel de golpe). La musculatura epicondilea se habrá inflamado para adaptarse a ese estrés mecánico, si intentas interrumpir ese periodo inflamatorio y haces reposo (que es lo peor que hay para una tendinopatía) seguramente no soluciones fácilmente tu lesión. Mi consejo si no quieres ir al fisio, deja de hacer todo lo que estás haciendo y ponte a hacer ejercicios progresivos, aumentando la carga poco a poco, en internet tendrás un montón.

Mejorate mucho, un abrazo.