Preguntas de pacientes (297)

Si han descartado cualquier causa médica y fisiológica, te preguntaría si tienes mucha ansiedad. A veces la ansiedad genera hormigueos o adormecimiento que suele ser más habitual en cara y brazos. De manera que si tienes mucha ansiedad o estrés te recomendaría trabajarlo en consulta con un psicólogo. Y otra línea de intervención podría ser con un fisioterapeuta, tal vez ciertas posturas o contracturas están ejerciendo compresiones no suficientemente fuertes como para salir en una resonancia magnética pero sí para producir el entumecimiento que describes.

Efectivamente cada psicólogo puede tener una manera de trabajar ligeramente diferente. Y también es cierto que las primeras sesiones pueden parecer más "desordenadas", porque ahí estamos evaluando o diagnosticando cuáles son los orígenes del problema que preocupa a nuestro paciente. Pero pasadas tres o cuatro sesiones como mucho, ya tiene que notarse un plan estructurado para que sientas que lo que haces en terapia tiene sentido. Te invito a volver a comentarle tus dudas sobre el proceso a tu psicóloga, porque tú tienes que estar a gusto con el trabajo que estás haciendo. Y, por supuesto, también tienes que saber que como paciente tienes todo el derecho a cambiar de terapeuta si no estás conforme con su orientación o su forma de trabajar.

¿Te refieres a solucionar la falta de motivación y compromiso? Por supuesto es algo que puedes trabajar en terapia, díselo el primer día al psicólogo que elijas. Coméntale que es algo que te preocupa y que quieres conseguir. Y para dar ese primer paso, te animaría a pensar en lo que quieres conseguir y ser muy consciente de que acudir a terapia puede ser un gran paso para conseguirlo. Ánimo, piensa que pedir una primera cita es sólo un primer pasito.

Es difícil poder saber qué está ocurriéndote en base a unas pocas líneas de texto. Te invitaría a reflexionar sobre si lo que genera estrés es sentirte juzgada, o si es más bien ansiedad ante grandes aglomeraciones de gente, u otra causa. Porque dependiendo de si es más una cosa que otra, el tratamiento sería algo diferente. Lo que sí puedes ir haciendo es no dejar de hacer planes con amigos, si te resulta muy difícil, busca planes sencillos con gente con quien te sientas a gusto. Porque si dejas de hacerlos, cada vez te será más difícil. Por supuesto, todo esto es algo que puedes trabajar en terapia psicológica, donde averiguarás las causas y podrás trabajar en técnicas que irán solucionando tu problema. Si te ves muy agobiada, no dejes de acudir.

Tienes emociones porque eres un ser humano. Y es normal que a veces nuestras emociones sean tan fuertes que dominen nuestros comportamientos, por lo que no debes culparte por ello. Lo que sí puedes hacer es trabajar en terapia psicológica técnicas de gestión emocional, inteligencia emocional y demás, para que cuando surjan emociones intensas puedas acogerlas y no dejarte arrastrar por ellas.

¡Es estupendo que te guste salir sola! Es una buena manera de disfrutar del tiempo a tu ritmo y haciendo lo que tú quieras. Es cierto que a veces puede dar cierta vergüenza porque nos han metido en la cabeza que no es bueno estar solo, ¡pero no tienes de qué preocuparte! Tú anímate a hacer los planes que te apetezca y disfrútalos, verás como poco a poco esa vergüenza va disminuyendo si te centras en lo que estés haciendo. Y si ves que te cuesta muchísimo, es algo que siempre puedes trabajar en terapia.

Imagino que se trata del psicólogo de la seguridad social. Es cierto que están muy saturados y no pueden atender con una mayor frecuencia. En cuanto a si es suficiente o no, depende mucho de lo que te ocurra, la gravedad, etc. En cualquier caso, si con tus recursos no te puedes permitir un psicólogo privado, siempre es mejor 30 minutos al mes que nada de nada. Así que aunque el trabajo sea más lento por esa limitación, no te preocupes que poco a poco irá siendo efectivo. Y también, si tienes recursos para poder permitirte un psicólogo privado quizás sea una opción que te pueda ayudar a avanzar a un ritmo que te resulte más adecuado para ti.

Es algo que puedes trabajar en terapia, porque suele ser una cuestión que, como bien dices, está muy arraigada en la forma de ser y de concebir las relaciones. Sí es verdad que hay una parte muy importante de aceptación de tu forma de ser y de aceptación de que no podemos controlar cuánto y cómo se relacionan los demás con nosotros... Pero también es cierto que puedes aprender a disfrutar de vínculos sanos y seguros, donde no hay apenas espacio para el miedo y la ansiedad.

Es cierto que si estás atrapada en un culto dañino, por mucho que trabajes en terapia, ese daño te lo van a seguir haciendo. De manera que la primera medida aconsejable es abandonar esa organización donde te están dañando tanto. También es cierto que esto no siempre es fácil y a veces la persona lo necesita hacer poco a poco. Te recomendaría contactar con asociaciones de afectados por sectas, tienen muchos grupos y recursos de ayuda con especialistas en el tema. Quizás es la ayuda que necesitas para poder salir de allí, sentirte a salvo y empezar a sanar.

¡Sí claro! No te culpes por no tener claro lo que quieres en la vida, independientemente de tu edad. De hecho es una experiencia relativamente común: el emprender un tipo de vida que, con los años, deja de gustarnos tanto y entonces aparece ese deseo de cambio, aunque no sepamos muy bien a qué. Piénsalo como una oportunidad para descubrir nuevas actividades, nuevas personas y nuevas cosas sobre ti y sobre el mundo. Puedes empezar nuevas aficiones, estudios, trabajo... Y si te agobia mucho, siempre es algo que puedes trabajar en terapia psicológica.

El especialista adecuado para un caso como el que comentas es un psicólogo/a especializada en trauma, estrés post-traumático o en maltrato. Porque van a entender perfectamente que lo que estás viviendo es una consecuencia de todo lo mal que lo pasaste y van a poder ayudarte a irlo procesando para que puedas recuperar tu tranquilidad. Si estás en España y eres mujer, también puedes llamar al 016 para que te asesoren. Y si estás en España y se trató de una relación LGTBQ+, puedes llamar al 028.

¡Coméntale todo esto a tu psicólogo! Él lo va a entender y juntos vais a poder decidir una buena estrategia para que puedas enfrentarte a todo eso. También te puedo decir que aunque llevemos un tiempo en terapia, muchas veces se sufren altibajos. Esto no quiere decir que estemos empeorando, sino que aparecen recuerdos o viviencias (o nos enfrentamos por fin a todo ello) y salen emociones fuertes que estábamos conteniendo. Lo cual hace que tengamos la sensación de que sufrimos más que antes de empezar la terapia. Pero no debes preocuparte, forma parte del proceso normal de cómo vamos aprendiendo a gestionar todo aquello a lo que antes no nos enfrentábamos.

Suena muy genérico, ¿te refieres a tener miedo a casi cualquier cosa de la vida? Salir de casa, hacer la compra, relacionarte con otras personas, estudiar, trabajar... Sí, es posible. Y sí, es tremendamente desagradable. La buena noticia es que en terapia psicólogica lo puedes trabajar para recuperar tus ganas de vivir y disfrutar con calma de tu vida.

Busca el apoyo de tus seres queridos, cuéntales cómo estás, qué has vivido, cómo te sientes... A veces tendemos a encerrarnos cuando vivimos situaciones así. Y está bien dedicarnos tiempo a nosotros mismos, pero eso no significa aislarnos o no buscar el apoyo de nuestro círculo de seguridad, que son nuestros amigos y familiares. También puedes llevar un diario donde escribes tus pensamientos. Y, desde luego, si se te hace muy cuesta arriba, siempre puedes acudir a terapia psicológica para que te ayude a procesar todo lo que has vivido y puedas volver a sentirte mejor.

La hipnosis que vemos en las películas o espectáculos tiene mucho de exageración. Sí, se basa en la sugestión y otros procesos psicológicos. Pero si tú no quieres vivir la experiencia de la hipnosis, no pueden hacerte algo que tú no quieras, ese es uno de los mitos típicos de la hipnosis que se ve en la ficción, no en la realidad.

La ansiedad puede causar cambios de humor rápidos, especialmente es muy típica la irritabilidad por cualquier pequeño detalle. Y la disociación es otro síntoma típico de la ansiedad. No es que por tener más tendencia a disociar tengas más propensión a los cambios de humor, sino que ambas (cambios de humor y disociación) son dos manifestaciones muy frecuentes de la ansiedad.

Se le puede animar poco a poco a ir asumiendo tareas para irle responsabilizando de su propia independencia. Y claro, habría que trabajar con él qué es exactamente lo que le da miedo para estar tan apegado a sus padres. Podéis acudir a terapia tanto vosotros (si él no quiere) como directamente él (sería lo ideal) para trabajar sobre todo esto e ir ayudándole a convertirse en un hombre independiente, con vida propia, etc. Dicho esto, es cierto que con 20 años este proceso ya suele haberse iniciado, pero no todos somos iguales y hay personas que tardan más en hacer ese proceso. Lo que quizás me preocuparía más es que no tenga sus propias amistades y planes. Eso habría que animarle a hacerlo para que pueda desarrollar su vida social.

Si ves que llevas mucho tiempo con tu psicólogo y no sientes avances ¡coméntaselo! Por supuesto siempre tienes derecho a cambiar de profesional si no te sientes a gusto. Pero empieza primero por comentarle que no sientes avances y que te gustaría replantear la terapia para poder sentir que el tiempo y esfuerzo que estás haciendo en las sesiones sirve para sentirte mejor.

¿Tienes mucha ansiedad y estrés? Porque alteran mucho nuestro equilibrio, nos impiden descansar bien, consumen muchos recursos mentales... Y generan esa sensación de que nos cuesta pensar y procesar las cosas. La buena noticia es que no es un efecto permanente, sino que durará mientras esa ansiedad se mantenga tan alta. Así que te invito a no dejar la terapia y seguir trabajando para disminuir tu estrés y volver a recuperar la sensación de que tienes tus capacidades mentales al mismo nivel de antes.

Vaya, siento mucho que hayas tenido esa experiencias tan duras. Es completamente comprensible después de haber sufrido bullying que sientas miedo ante situaciones nuevas que te puedan recordar a entornos similares al colegio, como un nuevo trabajo. Te animaría a hablar de todo esto con tus amigos, porque guardárselo dentro suele angustiarnos más. Y por supuesto también, cuando te sientas preparado, acudir a terapia psicológica, porque creo que te puede hacer muy bien trabajar sobre todos esos recuerdos, gestionar las emociones nuevas y aprender herramientas para controlar esos ataques y no dejar que te impidan vivir la vida que tú quieres. Ánimo, verás como es posible aunque ahora te cueste verlo.