Preguntas de pacientes (297)

Cuando el dolor emocional se nos hace insoportable frecuente querer acallarlo con dolor físico. El problema es que es una solución meramente temporal, que dura muy poco tiempo y que, además, te hace daño. Por tanto, te animo a acudir a terapia psicológica para que puedas aprender formas más sanas de gestionar tu ansiedad y reducirla. Te aseguro que el psicólogo no te va a juzgar ni hacerte sentir mal por tener esos impulsos, te va a comprender y ayudar a dejarlos y empezar a sentirte mejor.

Sí claro, esas experiencias pueden marcarnos durante mucho tiempo si no las trabajamos en terapia. La buena noticia es que puedes aprender a gestionar esos recuerdos y ese miedo, para enfrentarte a situaciones nuevas poco a poco de manera que te sientas seguro. Por eso te animo a empezar una terapia y verás como es la ayuda que necesitabas para empezar a sentirte mejor y conseguir tus metas en la vida.

Una pareja debe ser un espacio de libertad y seguridad para ambos, es decir, que las dos personas deben poder sentir la libertad de hacer lo que quieran. Tú tienes derecho a tener tus amistades, eso no quiere decir que quieras menos a tu pareja. Porque tener pareja no significa renunciar a toda nuestra vida para tener un solo amigo, una sola relación, una sola persona en nuestra vida. Te animo a hablar con tu pareja y explicarle que tener amigos no significa dejar de quererle, ni que vayas a ser infiel, es solo tener otros seres queridos en tu vida. Y si le cuesta mucho podéis acudir a terapia de pareja para trabajarlo bien y que no sea un problema en vuestra relación.

En general es complicado saber el tiempo exacto que va a tomarle a una persona conseguir sus metas o mejorar su sintomatología. Es cierto, que a veces es conveniente decir expectativas realistas de tiempo de tratamiento, si la persona quiere, por ejemplo, acabar con una depresión de 10 años en cuatro sesiones. Pero solemos dar tiempos orientativos y nunca cerrados o concretos. Dure lo que dure la terapia, lo importante es que a lo largo de las semanas vayas notando mejorías.
En cuanto a la solicitud de amistad en facebook, muchos psicólogos tenemos perfiles profesionales en redes sociales y es normal que nuestros pacientes nos sigan, porque allí publicamos contenido sobre psicología y recursos que pueden ser interesantes. Ahora, si te refieres al perfil personal de tu psicólogo, te diría que de manera general no es conveniente que tu psicólogo se convierta en tu amigo. La relación que os unió fue profesional y no resulta ético desde el punto de vista del psicólogo convertirla en amistad. Eso no quiere decir que no te aprecie como persona o que no te tenga afecto. Pero fue una relación profesional en la que hablasteis de tus intimidades más profundas y, sin embargo, tu psicólogo no compartió contigo esas intimidades suyas. De manera que fue una relación asimétrica. Como te digo, eso no significa que no te tenga aprecio, pero no es una relación de amistad equilibrada.

Siento que estés atravesando esos ataques de ansiedad, porque son muy molestos e incapacitantes. La buena noticia es que con una buena terapia cognitivo-conductual puedes aprender a gestionar esa ansiedad de forma que no te sobrepase y así puedas realizar esas tareas que quieres conseguir hacer.

Siento que estés pasando por una situación tan difícil. La ansiedad genera esas sensaciones tan desagradables de que parece que nos está pasando algo en el corazón o la respiración, pero si los médicos ya han confirmado que está todo bien a nivel orgánico, entonces toda trabajarlo a nivel psicológico. No habría un "truco" rápido para detener esos pensamientos intrusivos catastróficos, requiere de una terapia en la que puedas ir trabajándolos poco a poco para ir ganando confianza en ti mismo y seguridad en que no te está pasando nada grave. Por ello te animo a hablar con tus padres y comentarles que lo estás pasando mal y que crees que te vendría bien acudir a un psicólogo que te entienda y te ayude a sentirte mejor. ¡Ya verás como es posible!

Efectivamente el consentimiento informado debe firmarse en las primeras sesiones, aunque sea online, eso no influye. Puede ser en la segunda sesión, no pasa nada, pero aún así puedes preguntárselo. En cuanto a tus sensaciones: si estás a gusto y te apetece seguir, coméntale tus dudas y sigue adelante. Y si por lo que sea hay algo que no te convence, tienes todo el derecho como paciente a cambiar de profesional sin tener que dar explicaciones.

Trabajar y preparar oposiciones es una prueba durísima para nuestra salud mental: tenemos que esforzarnos el doble y llegamos al estudio cansados, porque hemos tenido que trabajar el resto del día. Por eso es normal que te genere ansiedad, estrés y sensación de no poder más. Por ello, te animo a gestionar muy bien los tiempos para que no te saltes los descansos, el tiempo de sueño, el tiempo para quedar con tus seres queridos y distraerte... Todo esto es fundamental para que puedas rendir al máximo. Y si ves que además te sigue costando gestionar todo esto y no puedes más con la ansiedad y los pensamientos negativos, siempre puedes trabajarlo con la ayuda de un psicólogo. Ánimo y suerte en tus oposiciones.

Depende mucho de lo que se esté trabajando en consulta, pero por decirte varios ejemplos, a mí me gusta mandar: anotar los pensamientos y reacciones que tienes cada vez que te pasa determinada situación, anotar al final del día los momentos en que te has sentido bien/mal/con ansiedad/con tristeza... Otro tipo de ejercicios tiene que ver con pequeños "retos": atreverse a tener una conversación sencilla con una persona que normalmente no sueles hablar, decir "no" a algo que no quieres hacer durante el día... Son ese tipo de tareas sencillas que lo que pretenden es llevar a la práctica todo lo que vamos trabajando en la consulta, para que así no se quede todo en simplemente hablar, sino que se traduzca en acciones reales que puedes llevar a cabo en tu vida para mejorar y conseguir tus objetivos.

Uno de los síntomas más típicos de la ansiedad es la sensación de ahogo, de que nos falta el aire o de que no podemos inspirar completamente y llenarnos bien de aire. Dicho esto, si además fumas, el tabaco dificulta la respiración normal, con lo cual estás añadiendo otro factor que puede dificultar tu respiración. Tal vez sería buena idea reducir el tabaco (si no puedes eliminarlo del todo) y trabajar sobre esa ansiedad con un psicólogo, para que te ayude a disminuirla y puedas volver a respirar y dormir bien.

Pregúntaselo, el procedimiento estándar por Ley de Protección de Datos y Deontología Profesional es que los pacientes firméis lo que se llama "Consentimiento Informado" donde se informa de todo lo que comentas, las principales condiciones de la terapia, tus derechos como paciente, etc. A veces puede no hacerse en la primera sesión sino en la segunda, pero lo normal es hacerlo bien pronto como práctica legal recomendada.

Es una pregunta muy genérica y depende de muchos matices. Pero si te refieres a una persona con un estado depresivo que no se valora y no disfruta de la vida, en general, sí es cierto que la terapia psicológica ayuda con ese tipo de casos y las personas mejoran y vuelven a disfrutar de su vida.

Si es un juego mental del que tú eres consciente que es sólo eso, algo que haces para divertirte, como un juego de tu imaginación, no tiene por qué ser un problema mental.

Sí, la ansiedad genera justamente ese miedo: cuando los síntomas son muy fuertes (opresión en el pecho, latido del corazón, agobio al respirar...) aparece la preocupación de si nos está pasando algo físico grave. Por supuesto puedes acudir a emergencias si crees que podría ser otra cosa. Y, además, si ya sabes que tienes mucha ansiedad, te animo a acudir a terapia psicológica para que puedas trabajar con tu psicólogo en técnicas de gestión y reducción de toda esa ansiedad. Ánimo, que es posible.

¿Estás viendo a dos psicólogos a la vez? ¡Eso puede ser un lío para ti! En cualquier caso, la terapia no consiste en dejarte hablar y hablar sin hacerte preguntas ni plantearte técnicas para que podáis seguir (ese enfoque sería más bien psicoanalítico y bastante antiguo). La psicología actual es un proceso activo por parte del paciente pero también del terapeuta, que es quien dirige la sesión y no se queda esperando a que tu hables o le cuentes cosas. Si ves que por el motivo que sea el profesional con quien estás trabajando no te convence, díselo para que replantee lo que estáis haciendo. Y si aún así no te gusta, tienes todo el derecho como paciente a cambiar de psicólogo sin tener que justificarlo.

Por lo que comentas, necesitas un especialista en TCA (Trastornos de la Conducta Alimentaria). Es quien te va a poder ayudar no solo con esos atracones, sino también con tu confianza, tu relacion con tu cuerpo, tus cambios de humor... Y efectivamente la terapia cognitivo-conductual sería muy adecuada a tu caso. Ánimo, verás como empezando una terapia así logras empezar a sentirte mejor.

En principio es una terapia más pensada para conseguir objetivos a corto-medio plazo. Una depresión o trabajo sobre la autoestima y la inseguridad, depende mucho del caso, pero suele requerir de un abordaje más en profunidad. De todas formas, no te agobies mucho con que tenga que ser una terapia de resultados rápidos, porque al final se trata de que tú estés bien y eso a veces requiere tiempo. Esto no quiere decir que te vaya a llevar 10 años, como en las terapias antiguas. Actualmente con una terapia cognitivo-conductual o terapias de tercera generación como ACT, los tiempos no suelen ser mucho más largos de varios meses o un año y algo de duración. Aunque como te decía al principio, todo depende muchísimo de cada caso. Lo que también tienes que saber es que aunque dure meses, en general enseguida tienes que empezar a notar mejorías y, aunque no se haya solucionado todo de manera inmediata, sí empezarás a sentirte mejor y verás que vas avanzando y consiguiendo metas.

Lo que comentas pueden ser perfectamente signos típicos de ansiedad: sensación de pensamiento acelerado que no puedes parar, nerviosismo, hormigueo en cara, brazos o piernas, sensación de falta de aire, temor a "perder la cabeza"... Quizás te vendría bien acudir a terapia psicológica para que podáis trabajar sobre las causas de esa ansiedad y que puedas aprender herramientas para gestionarlo bien y reducir ese nivel de estrés.

¡Es completamente normal! Muchas veces los nervios no nos permiten dar el máximo de nosotros y eso no es culpa tuya. Las entrevistas de trabajo son muchas veces un entorno hostil, donde los entrevistadores no saben hacer que nos sintamos cómodos. Y es un error de SU parte, porque un seleccionador de personal tiene que conseguir que la persona pueda estar a gusto y brillar, porque así es como se sabe si realmente es un buen candidato. En tu caso, puede que se hayan perdido una buena candidata sólo por unos nervios puntuales un día en una entrevista, eso no refleja para nada tus conocimientos y profesionalidad. No te culpes por ello. Y si ves que te cuesta muchísimo, siempre puedes trabajar ese perdon a ti misma en terapia y también aprovechar allí para ensayar entrevistas de trabajo y gestionar bien los nervios.

La depresión suele manifestarse como un estado de tristeza generalizada o bien como apatía o bien como irritabilidad constante (casi todos los días por más de dos semanas). Y todo ello te dificultad llevar a cabo tu vida diaria. Dicho de otra manera: no es solo estar "de bajón", sino una pérdida de interés por casi todo, un gran cansancio, desmotivación... Aquí lo tienes resumido en una serie de puntos clave que suelen tener las personas con depresión:
1. Bajo estado de ánimo: Sentirse triste, vacío o irritable la mayor parte del día, casi a diario.
2. Desmotivación y pérdida de Interés: Ya no disfrutas de actividades que antes te gustaban.
3. Fatiga constante, problemas con el sueño (dificultad para dormir, dormir mucho o muy poco) y cambios significativos en el apetito o peso.
4. Pensamientos Negativos recurrentes: Sentimientos intensos de culpa, inutilidad o desesperanza.
5. Dificultad notoria para concentrarse, pensar o tomar decisiones.

Si ves que cumples con la mayoría, o simplemente tienes algunos y te gustaría estar mejor, te recomiendo consultar con un psicólogo para que te ayude a analizar qué puede estar pasándote y que juntos podáis solucionarlo.