Preguntas de pacientes (634)

  • Mi hijo se ha estado medicando solo con trankimasin, que creó ahora tiene una dependencia y se alter

    Mi hijo se ha estado medicando solo con trankimasin, que creó ahora tiene una dependencia y se altera cuando toma se pone de mal humor y a veces agresivo,que debo de hacer para que deje de tomar

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínico sanitaria te puedo decir que la situación que describes es grave y requiere intervención profesional inmediata. El Trankimazin (lorazepam) puede generar dependencia y síntomas de abstinencia, por eso no se debe suspender de golpe ni de manera autónoma.
    Lo recomendable es llevar a tu hijo a un médico psiquiatra para que evalúe su situación y diseñe un plan seguro de reducción progresiva, acompañado de apoyo psicológico. La terapia cognitivo-conductual también puede ayudar a manejar la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor mientras se realiza el proceso de retirada.
    No intentes retirarlo sola, el riesgo de efectos graves es alto.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Hola tengo una duda la mayoria de veces me pasa que siento que los demas me miran mal me miran con s

    Hola tengo una duda la mayoria de veces me pasa que siento que los demas me miran mal me miran con superioridad como si yo no fuera igual y no tuviera la misma capacidad que el resto lo cual que hace sentir muy mal y paso horas preguntandome que esta mal conmigo pero recuerdo estar en un evento donde recuerdo si no me falla la memoria que desde que entre hasta que sali sentia que la gente que estaba ahi me miraban mal hasta que vi un video mio y nadie lo hacia desde ahi ya no confio en mi percepcion sobre miradas o esas cosas y he leido que puede ser ansiedad social o cosas que uno ve y no están ahi son percepciones erroneas pero ya no se que es verdad y que no y he leido s9bre estar en el predente y digo bueno si nadie me ha hecho saber explicitamente menos tal vez solo son cosas mias pero esto me afecta mucho hasta el punto de querer aislarme y entrar en ansiedad cuando tengo que estar con personas incluso me pasa con personas conocidas o de mi propia familia pero ya no se que pendar pienso mucho y si si es asi si pasa asi o si no pasa pero he leido algo de que si no hay pruebas no debo malgastar mi tiempo en algo que no se por eso leo de vivir en el presente no lo se acpetar la incertidumbre hasta que pasa asi es pero ya no se que pensar aveces seinto que me estoy volviendo loca pero siento que si reacciono desde el enojo las personas me tacharan de loca que no me miran asi lo que me desconcierta un poco es que no me pasa con todas las personas y dudo si existen personas que en relaidad si me miran asi solo que yo no le presto atención y asi pero no se todo el tiempo me siento como si no hago nada por mi pienso tal vez me veo super mal hablando fisicamente por eso me tratan asi y solo digo no pasa nada pero no hago nada por mi para mejorar porque siempre estoy diciendo que son cosas mios problemas mentales o asi cosa que ya me han dicho que tengo pero no se para mi es muy dificil funcionar asi quisiera saber que procede en estos casos como se si esto que me pasa es real o no ya que incluso lei algo sw un paicologo de google decia que es psicologo que hay personas que siempre piensan que las miran mal cuando no es asi que estan paranoicos p3nsnado mal de los demas en vez de vivir su vida pero ya no se aveces me pregunto si mis amistadea son sinceras o cosas asi me afecta demasiado esto que me pasa

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínico sanitaria te puedo decir que lo que describes es muy común en personas con ansiedad social o hipervigilancia, donde el foco está constantemente en lo que los demás piensan o hacen. Esto puede generar dudas sobre la realidad, sensación de que te miran o juzgan, y desconfianza incluso con amigos cercanos.
    No significa que estés “loca”; tu mente está sobrealerta y anticipando críticas, lo que hace difícil relajarte y disfrutar de las relaciones. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es muy eficaz en estos casos: ayuda a diferenciar percepciones reales de interpretaciones ansiosas, reducir la hipervigilancia y aumentar la confianza en ti misma y en los demás.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • ¿una personalidad histriónica puede tener rasgos evitativos o usar de manera frecuente el aislamient

    ¿una personalidad histriónica puede tener rasgos evitativos o usar de manera frecuente el aislamiento como mecanismo de defensa al comunicarse?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínico sanitaria te puedo decir que una persona con rasgos histriónicos puede, en algunas situaciones, mostrar conductas evitativas o aislarse al comunicarse. Esto suele ser un mecanismo de defensa frente a la vergüenza, el miedo a la desaprobación o situaciones que perciben como amenazantes emocionalmente.
    La terapia cognitivo-conductual junto con la de mentalización puede ayudar a entender estos patrones y mejorar la comunicación sin recurrir al aislamiento.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Saludos soy un joven que recien cumplio los 20 años, sinceramente me siento incapaz de hacer cualqui

    Saludos soy un joven que recien cumplio los 20 años, sinceramente me siento incapaz de hacer cualquier cosa, me tengo de esforzar mucho en hacer cualquier cosa. Ya sea intentar cumplir mi hobby artistico de modelador 3d, aprender mas ingles, hacer ejericicio y etc o estudiar o trabajar. Llevo años sufriendo de ansiedad, siendo diagnosticada oficialmente a los 17 años, no me han diagnosticado depresion mi actual psicologa, pero siento que me cuesta mucho avanzar en la vida soy una persona autista, tengo un grado muy leve de autismo (me han llegado a decir que no se nota). Y solamente escribo por que no tengo apoyo de mis padres tampoco ellos tambien estan psicologicamente en muy mal estado asi que no puedo contar con ellos y la psicologa que voy de la seguridad social solo puedo ir 1 vez al mes a verla, queria ver como pueden aconsejarme, estoy cansando de estar años sintiendome como un fracasado

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartirlo.
    Como psicóloga clínico sanitaria, quiero decirte algo importante: lo que te ocurre no es fracaso, es agotamiento emocional tras años conviviendo con ansiedad, poca red de apoyo y un gran nivel de autoexigencia. Con ansiedad (y más siendo una persona autista, aunque sea leve) todo cuesta más, incluso cosas que te gustan. Eso no habla de incapacidad, sino de que estás funcionando con la energía muy mermada.
    El hecho de que te esfuerces, tengas intereses claros (arte 3D, idiomas, cuidarte) y pidas ayuda indica motivación y recursos, aunque ahora no los notes. La sensación de estar “bloqueado” es muy típica cuando la ansiedad se cronifica.
    Aquí la terapia cognitivo‑conductual puede ayudarte mucho: trabajar la autocrítica, el sentimiento de inutilidad, la evitación y dar pasos pequeños y realistas para recuperar sensación de avance. Con una frecuencia mensual es difícil, así que si te es posible, buscar apoyo psicológico complementario marcaría diferencia. ( Puedes preguntarle a una IA que busque sitios donde hacen terapia psicológica gratuita o con bajo coste. Con una pregunta tipo "Busca recursos gratuitos o de bajo coste de terapia para jóvenes autistas leves en España on line o presencial ).
    No estás roto ni tarde. Estás cansado y necesitas acompañamiento adecuado. Y pedir ayuda, como has hecho aquí, ya es un paso valioso.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Van hacer casi 7 semanas que tomo sertralina y diazepam , por ataques de pánico y despersonalización

    Van hacer casi 7 semanas que tomo sertralina y diazepam , por ataques de pánico y despersonalización .
    Llevo unos días que me levanto como muy aturdida y con mucha despersonalización y con mareos . Es normal con el tiempo que llevo tomando la medicación .
    Siento que esto va a ser así para siempre .

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola. Gracias por compartir lo que estás viviendo. Tras casi 7 semanas tomando sertralina y diazepam, es frecuente que todavía aparezcan altibajos, como sensación de aturdimiento, mareos o aumento de la despersonalización, especialmente al despertar. Esto no significa que el tratamiento no esté funcionando ni que vaya a ser así para siempre, sino que el sistema nervioso aún está en proceso de regulación.

    La despersonalización suele intensificarse cuando hay miedo a los síntomas y pensamientos de “no se me va a quitar”. Aquí es clave trabajar ese bucle de ansiedad. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a reducir el miedo a las sensaciones, romper la rumiación y acompañar eficazmente al tratamiento médico.

    Esto tiene solución, aunque ahora cueste verlo.

    Un saludo,
    Pilar Rapela, tu psicóloga amiga

  • Hola, soy extranjera y llevo viviendo casi 5 años con mi pareja en su país y en casa de su madre. He

    Hola, soy extranjera y llevo viviendo casi 5 años con mi pareja en su país y en casa de su madre. Hemos tenido varias discusiones y yo le he manifestado mi incomodidad y mis ganas de vivir sola con él. A finales del año pasado yo decidí ir a vivir sola, días despues me entero que estoy embarazada. Pase sola el primer y segundo mes con todos los sintomas, me diagnosticaron desprendimiento y me mandaron reposo absoluto a lo que mi pareja me trae nuevamente a vivir con su madre.
    Pero no veo que tenga intenciones de querer formar familia lejos de ella, y hasta ya se hacen de la idea que van a tenerme viviendo aqui a mi y a mi bebé. Yo toda mi familia la tengo en mi país, pero el hecho es que yo quiero hacer familia con mi pareja, ambos tenemos trabajo estable, podemos arrendar pero el no quiere dejar su casa, su madre tiene 64 años, es una mujer que tambien trabaja, es sana y jovial, pero me siento responsable porque yo prefiero volver a mi país, estar tranquila y compartir con mi familia ya que siento que tanto mi bebé y mis inquietudes no son escuchadas. Pero me siento mal y responsable por querer separar a mi bebé de su padre.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir una situación tan sensible. Lo que estás viviendo genera mucha culpa y conflicto interno, pero es importante decirte que querer un espacio propio, sentirte escuchada y acompañada durante el embarazo es una necesidad legítima, no un egoísmo. Ahora mismo parece que estás haciendo un gran esfuerzo de adaptación sin que tus necesidades estén siendo tenidas en cuenta.

    Antes de tomar decisiones importantes, la terapia psicológica (individual o de pareja) puede ayudarte a ordenar emociones, clarificar qué necesitas para estar bien y tomar decisiones pensando en tu bienestar y el de tu bebé, sin cargar con una culpa que no te corresponde.

    Un saludo,
    Pilar Rapela, tu psicóloga amiga

  • Hola tengo 50años de edad mi vida fue criada con mucho miedo y llevo una relación donde tengo dos añ

    Hola tengo 50años de edad mi vida fue criada con mucho miedo y llevo una relación donde tengo dos años la cual me han hecho infiel y tengo pruebas y me quiere hacer q soy una loca

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartirlo. Sentirte acusada tras una infidelidad no significa que estés “loca”; es una reacción normal ante manipulación y traición.

    La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudarte a validar tus emociones, reforzar tus límites y tomar decisiones desde la calma, cuidando tu bienestar.

    Un saludo,
    Pilar Rapela, tu psicóloga amiga

  • Hola,soy un chico de 41 años,practicamente solo salgo de casa por las mañanas para salir a caminar u

    Hola,soy un chico de 41 años,practicamente solo salgo de casa por las mañanas para salir a caminar un par de horas,soy una persona sana,y tengo un gran problema..cuando voy por la calle y veo a gente de frente a lo lejos,que se van acercando no se a donde mirar,es como si entrase en pánico,ansiedad,angustia incluso a veces que me dan como pequeños mareos.tengo la sensación que todo el mundo me mira.una de las cosas que más me afecta es que me doy cuenta que esas personas con las que me cruzo al verme en ese estado,se ponen nerviosas y miran hacia otro lado,esto ocurre con practicamente todas las personas cuando voy por la calle,a veces no quiero salir porque lo paso muy mal..he leido que hay que exponerse gradualmente,pero yo lo hago salgo todos los dias y aún asi esos ataques de pánicos,ansiedad o no se como llamar esa sensación siempre se manifiesta..como puedo calmar esto que me ocurre? ojalá me puedan recomendar algunas pautas.muchas gracias y un cordial saludo.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por explicarlo tan bien. Lo que describes encaja con ansiedad social, donde el foco está puesto en cómo te miran los demás y en el miedo a ser observado o evaluado. Esa hipervigilancia activa el cuerpo en modo alarma y aparecen los mareos, el pánico y la sensación de que “todos te miran”.

    Aunque te expongas saliendo a diario, si no se trabaja cómo interpretas lo que ocurre y cómo respondes a esas sensaciones, la ansiedad se mantiene. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente eficaz en estos casos: ayuda a reducir la atención excesiva sobre uno mismo, cuestionar esas interpretaciones y aprender a atravesar la exposición sin miedo.

    Esto tiene tratamiento y se puede mejorar mucho. No es falta de voluntad, es ansiedad aprendida.

    Un saludo,
    Pilar Rapela, tu psicóloga amiga

  • Me estoy viendo afectada psicológicamente por mi entorno social y familiar. Vivo de manera independ

    Me estoy viendo afectada psicológicamente por mi entorno social y familiar.
    Vivo de manera independiente, pero mi familia y parte de mi entorno siguen intentando limitarme o controlarme, aunque no siempre puedan. No comprenden que mi trabajo es intelectual, que requiere esfuerzo y dedicación, pero que no da recursos económicos inmediatos, especialmente en una ciudad pequeña y cerrada como la mía.
    Esto me está quemando: usan la culpa y el chantaje sobre mi situación económica, que ni siquiera conocen del todo, y piensan que no hago nada. Todo esto me genera aislamiento y estrés; siento que hablo un idioma que nadie entiende.
    Sospecho que tengo alta capacidad intelectual junto con una discapacidad, y siempre tengo que justificar lo que hago y demostrar mi valor. ¿Dondé puedo encontrar un lugar para hablar de este tema pues soy una persona adulta que no sea la seguridad social para valorar la doble excepecionalidad y que no limiten mi autonomía ?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola. Gracias por compartir. Lo que describes es muy desgastante y comprensible. Vivir con presión familiar, culpa y necesidad constante de justificarte puede generar mucho estrés, aislamiento y sensación de incomprensión, especialmente cuando tu trabajo es intelectual y tus ritmos no encajan con las expectativas del entorno.

    Si sospechas doble excepcionalidad (alta capacidad junto con alguna dificultad), puedes acudir de forma privada a un/a psicólogo/a clínico o neuropsicólogo/a especializado en adultos, fuera de la Seguridad Social. Suelen encontrarse a través de colegios profesionales de psicología, consultas privadas, asociaciones de altas capacidades o unidades universitarias. Una valoración privada respeta tu autonomía y evita enfoques limitantes.

    La terapia psicológica (especialmente cognitivo-conductual) también puede ayudarte a manejar la culpa, poner límites y proteger tu bienestar emocional mientras clarificas tu situación.

    Un saludo,
    Pilar Rapela, tu psicóloga amiga

  • Hola tengo 18 años y conocí a un chico de 34 en la primera cita cogimos y me entere q se metió un pe

    Hola tengo 18 años y conocí a un chico de 34 en la primera cita cogimos y me entere q se metió un pene en su ano que lo a echo algunas veces y hasta ah llegado al orgasmo la verdad esque me hace pensar que es gay pero no se el me dijo q no era gay q solo le gustaba sentir placer por ahí... pero bueno el es alguien muy pervertido hasta en la calle me manoseo abajo así de la nada

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínico sanitaria te puedo decir que lo que describes no es seguro ni adecuado para ti, y siempre tienes derecho a poner límites y decir “no” ante cualquier situación que te haga sentir incómoda o vulnerada. Es importante recordar que ciertas prácticas sexuales no determinan la orientación sexual de una persona, pero sí reflejan la necesidad de que se respeten tus límites, consentimiento y seguridad.
    La terapia cognitivo-conductual puede ayudarte a fortalecer tu autoestima, manejar la ansiedad o culpa que puedas sentir, clarificar tus límites y tomar decisiones más seguras en tus relaciones. También te proporciona herramientas para reconocer conductas que no son respetuosas y actuar en consecuencia sin sentir miedo o culpa.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Mi pareja sufre depresión, agobiada y agotada mentalmente y físicamente. Me pidió tiempo y espacio.

    Mi pareja sufre depresión, agobiada y agotada mentalmente y físicamente. Me pidió tiempo y espacio. Sus padres y hermano son narcisistas y nunca quiso presentarme a ellos,pero el resto de familia si. Está en tratamiento psicológico hace 2 meses y yo tengo contacto cero hace 3 semanas. Hago bien? Me duele no saber cómo estará. Gracias

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo.
    Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que, aunque duele mucho, en este momento respetar el tiempo y el espacio que te ha pedido es una decisión sana. Cuando una persona está en depresión y muy agotada, a veces necesita silencio y distancia para poder sostenerse, no porque no quiera, sino porque no puede.

    El contacto cero no es abandono: es una forma de no invadir, no presionar y no añadir más carga emocional a alguien que ya está desbordado. Tu preocupación es comprensible, pero cuidar también implica confiar en que está acompañada por su proceso terapéutico.

    Eso sí, es importante que tú no te anules en la espera. La terapia psicológica puede ayudarte a:

    Sostener la incertidumbre sin castigarte
    Diferenciar amor de sacrificio excesivo
    Proteger tu bienestar emocional mientras respetas el suyo.

    Si el contacto se retoma, será desde un lugar más claro. Si no, tú habrás cuidado tus límites.

    Un saludo,

    Pilar Rapela
    "Tu psicóloga amiga"

  • Buenas noches. Llevo más de un año con brintellix en todas sus dosis y es cierto que todos los sinto

    Buenas noches. Llevo más de un año con brintellix en todas sus dosis y es cierto que todos los sintomas han mejorado menos mi embotamiento emocional. Medito reducir ya la dosis para dejarlo y ver si es un efecto secundario de la medicacion. Si es asi,vería mejoras con el tiempo al suspenderlo?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que es frecuente que el embotamiento emocional persista incluso cuando otros síntomas mejoran con Brintellix (vortioxetina). Reducir la dosis o suspender la medicación puede hacer que el embotamiento disminuya, pero también existe el riesgo de que reaparezcan síntomas de ansiedad o depresión.
    Si decides ajustar la dosis, esto siempre debe hacerse bajo supervisión médica, de forma gradual y monitorizando tus síntomas, para que el cambio sea seguro y efectivo. Muchas personas experimentan mejoras progresivas en su capacidad emocional tras la reducción, pero el tiempo varía según cada caso.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Hace unos días mi hijo de 13 años me comentó que hace un par de años había tenido experiencias homos

    Hace unos días mi hijo de 13 años me comentó que hace un par de años había tenido experiencias homosexuales con algunos amigos aunque él me reitera que no le gustan los chicos sino que lo que le gustan realmente son las chicas pero no sabe por qué lo ha hecho.
    El caso es que me lo ha comentado porque le está causando ahora mucha ansiedad y estrés y le anda dando vueltas lo cual no le deja dormir bien.
    Conmigo tiene confianza para poderme contar todas esas cosas y yo le he comentado que si a él realmente le gustan los chicos no hay ningún problema pero me reitera que a él no le gustan y que tampoco ha sentido placer en el momento en el que ha hecho esas cosas.
    Ando un poco perdida porque yo quiero ayudarle pero no sé cómo hacerlo realmente. El tema de la sexualidad es algo que lo he hablado desde bien pequeño y en cualquier momento puede confiar en mí ya que no me da vergüenza ni apuro en hablar con él ciertas cosas.
    No sé cómo dirigirlo y que al preguntarle me dice que no sabe por qué lo hizo, aunque repitió,
    Gracias

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir una situación tan delicada e importante.
    Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que, en la infancia tardía y la adolescencia temprana, es relativamente frecuente que existan conductas exploratorias que no definen la orientación sexual futura. Explorar, repetir por curiosidad o por presión del grupo no significa necesariamente deseo, placer ni identidad sexual. El hecho de que tu hijo exprese ansiedad ahora suele tener más que ver con el miedo, la culpa o la confusión, no con lo que realmente le atrae.

    Es muy positivo que:

    • Tenga confianza contigo.
    • Pueda hablar sin miedo a ser juzgado
    • Tú mantengas una actitud abierta y tranquila.

    Ahora mismo, más que buscar un “por qué”, conviene ayudarle a bajar la ansiedad, normalizar la duda y transmitirle que no tiene que etiquetarse ni decidir nada. La orientación no se aclara a base de analizar el pasado, sino con el tiempo, la calma y el desarrollo natural.
    Si la ansiedad le impide dormir o le genera mucho malestar, la terapia psicológica (especialmente cognitivo-conductual) puede ayudarle a:

    • Entender los pensamientos que le angustian.
    • Reducir la rumiación y el miedo
    Reforzar una vivencia sana de su sexualidad.

    Lo estás haciendo bien: acompañar sin presionar es la mejor ayuda.

    Un saludo.

    Pilar Rapela
    "Tu psicóloga amiga"

  • Me han vuelto a recetar citalopram de 10 mg pero tengo la sensación de tener como sensaciones auditi

    Me han vuelto a recetar citalopram de 10 mg pero tengo la sensación de tener como sensaciones auditivas y pensamientos intrusivos y me encuentro muy asustada.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínico sanitaria te puedo decir que es común tener ansiedad, pensamientos intrusivos o sensaciones intensas al iniciar citalopram, especialmente en las primeras semanas.
    Es muy importante avisar cuanto antes a tu médico para valorar la dosis y asegurarse de que todo vaya bien. No intentes manejarlo sola; mientras tanto, técnicas de respiración pueden ayudarte a calmar la ansiedad.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Hola tengo 16 años y desde antes tengo el mismo problema, cuando doy los exámenes los veo tan fácil

    Hola tengo 16 años y desde antes tengo el mismo problema, cuando doy los exámenes los veo tan fácil q al resolverlos me equivoqué en lo fácil, en lo que se, en la primaria me equivocaba también en lo más fácil, ante de dar el examen los reviso y al parecer está bien lo que respondí pero cuando envían el solucionario veo que me equivoqué en lo más fác gracias.il, quisiera saber porque me pasa eso

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir lo que te está pasando.
    Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que lo que describes es bastante común y suele estar relacionado con ansiedad ante el examen, distracción o exceso de autocontrol al hacer la tarea. A veces, cuando sabes la respuesta pero estás nervioso, tu mente se “bloquea” o cometes errores por presión, incluso en lo más fácil. También puede influir la falta de confianza en tu memoria o revisiones muy rápidas que generan confusión.

    La terapia psicológica cognitivo‑conductual puede ayudarte a manejar la ansiedad, aumentar la concentración y mejorar la seguridad en ti mismo durante los exámenes, reduciendo esos errores “tontos”. Con práctica y estrategias de regulación emocional, esto puede mejorar mucho.

    Un saludo.

    Pilar Rapela
    "Tu psicóloga amiga"

  • Hola , estoy preocupada, he dejado la paroxetina y tengo toc y desde hace dos días no tengo apetito

    Hola , estoy preocupada, he dejado la paroxetina y tengo toc y desde hace dos días no tengo apetito y no me deja comer mucho por el toc, por miedo a todo, a q siente mal , a q tipo de comidas etc , me podéis ayudar ? Gracias

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que lo que describes es frecuente tras suspender un antidepresivo como la paroxetina, sobre todo si tienes TOC alimentario o ansiedad relacionada con la comida. La falta de apetito y el miedo a comer son síntomas que deben abordarse de forma gradual y segura, no es aconsejable ignorarlos.
    Algunas pautas que pueden ayudarte mientras recibes apoyo profesional:
    Comer porciones pequeñas y frecuentes, sin presionarte demasiado.
    Evitar analizar cada bocado, centrándote en el acto de comer más que en los posibles “riesgos”.
    Registrar emociones y síntomas para poder explicarlos mejor en terapia.
    Mantener contacto cercano con tu psiquiatra o médico, ya que el TOC puede intensificarse tras cambios de medicación.
    La terapia cognitivo-conductual es muy útil para TOC, sobre todo para aprender a manejar los pensamientos intrusivos y los miedos a la comida.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Llevo ya casi 6 semanas con sertralina . La ansiedad ha bajado , los pensamientos rumiativos “aveces

    Llevo ya casi 6 semanas con sertralina . La ansiedad ha bajado , los pensamientos rumiativos “aveces “ aparecen pero con menos intensidad .
    Pero todavía siento despersonalización continua , aveces intento decirme a mí misma que es un síntoma de mi ansiedad pero me da tanto miedo que me quede así , con el “no sentir mi cabeza “ “ no sentir mi cara “ “ me mareo “ “parece que no tengo cuerpo “ ….
    Voy a terapia llevo hiendo desde que siento despersonalización 6 sesiones llevo.
    Es normal que la despersonalización siga en mi .
    Y es permanente para siempre ?? O volveré a ser yo la de antes ??

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que lo que estás sintiendo es común en el proceso de recuperación de la ansiedad y los ataques de pánico, sobre todo en las primeras semanas de tratamiento con sertralina. La despersonalización suele ser de los últimos síntomas en mejorar, porque está muy ligada a la ansiedad subyacente.
    No es permanente: con el tiempo, la medicación y la terapia, la mayoría de las personas recuperan la sensación de sí mismas y la conexión con su cuerpo. El miedo a “quedarse así” es habitual, pero es parte del ciclo de ansiedad, no una señal de que vaya a ser crónico. La constancia en la terapia y la práctica de técnicas para manejar la ansiedad ayudarán a que los síntomas disminuyan progresivamente.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Llegó 9 días tomando sertralina, estoy notando mucha agitación, nervios y una ansiedad x1000. Esto y

    Llegó 9 días tomando sertralina, estoy notando mucha agitación, nervios y una ansiedad x1000. Esto ya me lo dijeron que los primeros días son bastante duros. Puedo tomar Diazepam para mejorar los efectos secundarios de la sertralina? Y aunque sea bajar un poco revoluciones, a veces pienso que me va a dar algo con lo nerviosa que me pongo. Es más como ataques de pánico.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que lo que describes es relativamente frecuente al inicio de la sertralina, especialmente durante la primera o segunda semana, cuando el organismo se está adaptando al medicamento. La sensación de agitación, nerviosismo y ansiedad intensa puede sentirse como ataques de pánico, y suele mejorar progresivamente con los días.
    El diazepam u otro ansiolítico se puede usar de manera puntual para “bajar revoluciones” si tu psiquiatra o médico te lo ha indicado. Es importante no automedicarlo y usarlo solo bajo supervisión médica, porque son fármacos que pueden generar tolerancia o dependencia si se toman de forma prolongada.
    Mientras tanto, técnicas de respiración, relajación y mindfulness pueden ayudar a disminuir la intensidad de los síntomas hasta que la sertralina haga efecto completo, normalmente alrededor de 4 a 6 semanas.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Hola! Mi pareja tiene sexsomia y no sabemos a qué profesional acudir. Sus hábitos de sueño son norma

    Hola! Mi pareja tiene sexsomia y no sabemos a qué profesional acudir. Sus hábitos de sueño son normales y no considera sentirse estresado cuando le pasa (tampoco bebe). Esto nos preocupa bastante a los dos, a él le avergüenza y a mí personalmente me da miedo que trascienda más allá de nosotros y le pase con alguien cercano si circunstancialmente ha de dormir con esa persona.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Hola, gracias por compartir.
    Como psicóloga clínico sanitaria te puedo decir que la sexsomnia es un trastorno del sueño que requiere evaluación médica especializada, idealmente por un neurólogo o un especialista en medicina del sueño. Ellos pueden determinar si hay algún desorden del sueño subyacente y proponer estrategias para prevenir episodios y proteger la seguridad de ambos.
    Aunque pueda generar vergüenza o miedo, es importante no culpar ni ignorar la situación. La terapia cognitivo-conductual enfocada en sueño también puede ayudar a reducir la ansiedad relacionada con los episodios y mejorar la higiene del sueño.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

  • Buenos días . Estoy hiendo al psicólogo y estoy tomando sertralina y diazepam porque tengo ansieda

    Buenos días .
    Estoy hiendo al psicólogo y estoy tomando sertralina y diazepam porque tengo ansiedad muy elevada y despersonalización voy notando mejoría llevo 5 semanas y 6 días tomándolo . Pero tengo el bucle de que me voy a quedar así para siempre , es parte del proceso todavía no notar la mejoría plena . La despersonalización es lo que más me agobia , el “no sentirme yo “ “sentir mi cabeza fuera de mi cuerpo “ “el estar controlándome continuamente “
    La despersonalización es para siempre el no sentir mi cabeza o el no sentirme yo . O desaparece

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Pilar Rapela

    Buenos días.
    Lo que te ocurre es muy frecuente en los trastornos de ansiedad. La despersonalización NO es permanente ni te deja “así para siempre”. Es un síntoma reversible, provocado por la ansiedad elevada y el estado de hiperalerta del sistema nervioso.
    A las 5–6 semanas es normal que la ansiedad haya bajado antes que la despersonalización. Esta suele ser lo último en desaparecer y se mantiene mientras sigas vigilándote y comprobando si “te sientes tú”. No indica daño ni enfermedad mental grave.
    Con medicación + terapia, desaparece progresivamente cuando el cuerpo recupera la calma. No se fuerza ni se controla: se va sola.
    Vas por buen camino. No es para siempre.
    Un saludo,
    Pilar Rapela
    Tu psicóloga amiga

Autor
Psicólogo

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