Preguntas de pacientes (13)

Hola! Cómo dice el compañero, lo primero sería realizar un diagnóstico de la situación. Yo te recomendaría que descartases cualquier problema de tipo orgánico (es decir, físico), que puedas consultar a tu médico si es pertinente hacerte analíticas.
Una vez descartado esto, se puede hacer una valoración psicológica para determinar qué puede estar pasando.
Igualmente, hay ciertas pautas de higiene de sueño que puedes aplicar:
no usar pantallas media hora antes de irte a dormir, evitar bebidas estimulantes como café o té, practicar ejercicios de respiración...
Te animo a que busques más información sobre el tema o consultes a un profesional.
Espero que te haya servido la respuesta.
Un saludo

Hola! Efectivamente, valorando la situación que provoca el miedo, lo ideal sería poder llegar a afrontarlo, aunque no es lo mismo tener miedo a las serpientes (quizás es poco probable que te encuentres con una) que tener miedo a subir en coche si tienes que ir conduciendo a trabajar (interfiere más en tu vida).
La manera de realizar esa exposición, como dicen las compañeras, puede variar. Yo siempre recomiendo hacer lo que se conoce como "aproximaciones sucesivas", en este proceso vas afrontando pasito a pasito, respetando tus ritmos. No sería el mismo efecto que hacer una "inundación" donde se expone a la persona al estímulo temido de golpe, lo cual puede ser muy negativo para algunas personas.
Espero que la respuesta te haya ayudado.
Un saludo

Hola! Estoy muy de acuerdo con la respuesta que te ha dado el compañero Bladimir.
La forma del pensamiento no afecta en nada, sigue siendo un pensamiento más. No tiene ningún poder sobre tí, ni es un hecho, es meramente un pensamiento. En tu caso, me parece muy interesante que se acompañe de una melodía, yo diría que es una cualidad positiva si así lo experimentas tú. Te aporta unas habilidades muy interesantes para conectar con la música.
Espero que te sirva mi respuesta.
Un saludo

Hola! Es completamente normal, como te comentan los compañeros.
Quizás te pueda ayudar pensar que los pensamientos son siempre pensamientos y no tienen más poder o relevancia unos que otros, tampoco implican una realidad.
Espero que te ayude mi respuesta.
Un saludo

Hola!
Si comentas que estás en una situación muy estresante es probable que la dificultad para dormir se deba a eso.
Te animo a leer sobre el cortisol, es una hormona que se eleva mucho cuando estamos estresados. Verás, el funcionamiento de esta hormona es cíclico y tiene un pico de subida por la noche, por eso cuando tenemos estrés o ansiedad, por las noches nos sentimos peor.
Al no poder descansar, es normal que te cueste hacer todo lo demás. Y precisamente por eso, te animo a que intentes recuperar tu rutina poco a poco. Hacer ejercicio y comer sano es muy importante para poder estar enérgico y para descansar bien. Además, todo ello puede afectar a tu estado de ánimo y, a su vez, empeorar tu estrés.
Por eso, intenta mantener una rutina lo más saludable posible y, como te han dicho los compis, cuidar tu higiene del sueño.
Espero haberte ayudado, y ánimo con tu situación.
Un saludo

Hola! Por lo que comentas, entiendo que tu hija tiene alrededor de 4 años. Con esa edad es muy común que los niños y niñas mientan e inventen historias, debido a la madurez cerebral, es un momento en el que la imaginación y la fantasía están presentes. Muchas veces ni son conscientes de estar haciéndolo. No es un motivo de preocupación.
No obstante, sí es interesante que puedas hablar con ella para entender el motivo de estas historias. Si no sabes cómo hacerlo, te animo a que busques una profesional de la psicología que entienda de desarrollo infantil y pueda orientarte a entender cuál es el motivo del "engaño" dicho por tu hija (podría ser por miedo, para evitar un castigo, para hacer una broma...).
Espero haberte ayudado.
Un saludo

Buenas tardes. Siento que tu padre esté pasando una situación complicada.
En primer lugar, le recomendaría a tu padre que acudiese a médico para cerciorarse de que no hay un motivo orgánico (es decir, físico).
En caso de no haber nada orgánico, sería interesante que un profesional de la psicología pudiera evaluarlo para conocer el motivo de su malestar.
Igualmente, una enfermedad como la que tu padre ha pasado, de tipo vírica, puede afectar al sistema inmunitario de la persona y esto puede provocar cambios en el estado de ánimo de las personas.
Os animo, asimismo, a consultar a un profesional de la nutrición que pueda ayudar a tu padre a recuperarse de las secuelas en el intestino y en el sistema inmunitario de su enfermedad y el tratamiento farmacológico de la misma.
Acudir a un psicólogo podría ayudar a su estado anímico, te recomiendo que busques uno con una visión global de la salud y el cuerpo.
Espero que te ayude mi respuesta.
Un saludo

Hola, siento mucho tu situación.
Muchas veces el malestar viene provocado porque en nuestro contexto tenemos una situación complicada y eso no se puede solucionar con terapia psicológica. Me explico, tener unas malas condiciones laborales y que los precios de las cosas sean excesivamente elevados son problemas sociales que deberían cambiar, no es la persona la que tiene que cambiar.
No obstante, el malestar que experimentas sí se puede trabajar en terapia: a veces, necesitamos aprender a aceptar lo que no está en nuestra mano cambiar.
Al igual que los compañeros, te recomiendo que acudas a tu médico de cabecera para que te pueda derivar a salud mental. También existen algunas asociaciones que tienen servicio de atención psicológica gratuito, Te animo a que busques por tu zona qué recursos tienes.
Espero que encuentres la ayuda que necesitas.
Mucho ánimo

Hola. Siento mucho tu pérdida. Veo que la echas mucho de menos. A veces se puede hacer difícil superar una situación así y, más aún, cuando el fallecimiento ocurre de manera inesperada. Entiendo que te hubiera gustado decirle muchas cosas y poder despedirte.
Tristemente, nadie puede traer a nuestros familiares de vuelta, pero sí te pueden ayudar a entender esos pensamientos y a transitar ese dolor.
Te animo a buscar a una psicóloga que te ayude a encontrar el confort que necesitas.
Un abrazo

Hola! por supuesto puede ocurrir, aunque quizás no es lo más normal, ya que como dicen las compañeras nosotras tenemos un rol que nos hace ser conscientes de la responsabilidad que tenemos sobre esa persona. A mí personalmente no me ha pasado, pero imagino que como personas que somos, podría pasarme. En ese caso yo intentaría derivar a la persona a otro profesional, ya que no podría realizar mi trabajo de manera responsable.
Sí suele ser más común que existan sentimientos de parte del paciente hacia el profesional, debido a la función que cumplimos a nivel de apoyo y sostén emocional. En ese caso, también recomendaría una derivación.
Espero que te sirva :)

Hola!
Viendo que mis compañeros te han aportado ya bastante información al respecto. Únicamente me gustaría añadir que te felicito porque ya tienes parte del trabajo hecho: sabes identificar los pensamientos cuando aparecen y a nivel cognitivo eres capaz de identificar el motivo de lo que te ocurre.
Yo te animaría a acudir a un profesional que te pueda ayudar a integrar el resto de la información, a nivel físico y emocional. Y que puedas identificar aquello que lo dispara para poder trabajar sobre el inicio y el mantenimiento de tu ansiedad.
Mucho ánimo
un saludo

Hola, siento mucho la situación por la que estás pasando.
Hay veces que tener una explicación racional nos ayuda con el malestar. No obstante, no es lo único que se puede hacer. Parece que a nivel cognitivo tienes claro lo que te ocurre y ya es una parte importante del trabajo. Por eso, yo te animaría a que intentaras buscar un profesional que te ayude a seguir indagando y que puedas conectar con esa parte más física y emocional.
Sería interesante que pudieras volver a conectar con aquello que es importante para ti, cosas con las que antes disfrutabas.
Espero que mi respuesta te ayude,
te mando apoyo. Un saludo

Hola, veo que ya tienes respuestas muy interesantes de otros compañeros.
Efectivamente es difícil determinar la velocidad a la que ocurren los cambios. Mi experiencia como psicóloga me dice que cuando alguien acude a terapia con la motivación que tienes tú, los cambios empiezan a ocurrir de una forma inmediata y rápida. Es muy habitual, por ejemplo, que alguien que acude con problemas de ansiedad empiece a mostrar mejoría en el mismo día o al día siguiente de su primera consulta.
El trabajo de verdad está en comprender que luego puede haber una "recaída" aparente, pero no es más que una normalización y estabilización. El trabajo de verdad comienza cuando se empiezan a mantener en el tiempo estos cambios.
Un saludo