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Experiencia

Sobre mí

Hola,  Quiero darte la enhorabuena por dar el paso tan importante de buscar ayuda. Sin duda, es uno de los pasos más difíciles en terapia y requi...

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Especialista en:

  • Trastornos de Ansiedad
  • Psicoterapia para Adultos
  • Terapia cognitivo conductual
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Enfermedades tratadas

  • Dependencia emocional
  • Baja autoestima
  • Trastorno de ansiedad
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Formación

  • Colegiada nº M-21.376, Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid, 2007
  • Licencia en Psicología, Universidad Autónoma de Madrid, 2006
  • Master en Psicología Clínica y Psicología de la Salud, Universidad Autónoma de Madrid, 2008
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Otros servicios

Acompañamiento en el proceso personal


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Atención a pacientes con enfermedades raras


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Atención a problemas de soledad


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Coaching nutricional


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Las consultas online se realizarán mediante el programa de videollamada skype. El pago de las sesiones se efectuará mediante transferencia bancaria realizada el día de la sesión.
Ofrezco una primera toma de contacto de 15 minutos gratuita, para conocernos y resolver todas las dudas pertinentes al tratamiento psicológico.


Desensibilización Sistemática


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Estrategias terapéuticas en comunicación y habilidades sociales


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Inoculación del estrés


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Mindfulness


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Modificación del estilo de vida


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Orientación en la crianza de los hijos


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Psicoterapia


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Psicoterapia en adolescentes


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Psicoterapia individual


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Reestructuración cognitiva


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Relajación


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Resolución de problemas de padres- hijos


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Terapia cognitivo-conductual


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Terapia de conducta


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Terapia de duelo


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Terapia online


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Tratamiento para insomnio


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Tratamiento para la adicción a las compras


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Tratamiento para la adicción a las redes sociales


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Tratamiento para la adicción a videojuegos


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Tratamiento para la adicción al móvil


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Tratamiento para trauma de apego


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Tratamiento para víctimas de bullying


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Tratamiento para víctimas de mobbing


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Técnicas y estrategias de autoestima


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Opiniones de pacientes

5

Valoración global
35 opiniones

  • Puntualidad
  • Atención
  • Instalaciones
B
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Consulta online Consulta online

La sesión ha sido muy efectiva y cercana. Me ha resultado muy cómodo el método online puesto que nunca antes había tenido una sesión así


A
Localización: Consulta Psicóloga Jana Beteré Modificación del estilo de vida

He asistido a varios de sus talleres. Son muy prácticos, bien dirigidos y enfocados a nuestras necesidades y a que nos conozcamos mejor.


M
Paciente verificado
Localización: otro lugar Otro

Acudí a Jana por un problema de ansiedad y, pese a la distancia (las sesiones fueron a través de Skype), con su profesionalidad y su carácter cariñoso, me ha ayudado muchísimo. Aunque nos separaban miles de kilómetros.... siempre la he sentido cercana y amiga.
Si alguna vez vuelvo a necesitar ayuda, indudablemente, acudiré a ella de nuevo


R
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Consulta Psicóloga Jana Beteré Primera visita Psicología

Jana es una profesional súper cercana. Aunque sólo hemos tenido una sesión, me ha trasmitido muy buena energía


G
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Consulta Psicóloga Jana Beteré Primera visita Psicología

Es una persona cercana. Transmite tranquilidad u confianza. Empatiza. Nos dedicó más tiempo del estipulado.


M
Paciente verificado
Localización: Consulta Psicóloga Jana Beteré Visitas sucesivas Psicología

Mi experiencia con Jana ha sido genial, 100% recomendable. En todo el tratamiento ha sido muy cercana y con una gran profesionalidad, la cual se implica al máximo.
Gracias a Jana he vuelto a creer en mi.


L
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Consulta Psicóloga Jana Beteré Primera visita Psicología

Muy amable y cercana. Desde el principio te hace sentir cómodo. Muy grata la experiencia con Jana


A
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: GabinetedePsicologia Visita Psicología

Acudí a Jana por un problema puntual de ansiedad y desde el primer minuto me hizo sentir comprendida y cómoda hablando de mis cosas. Su ayuda y los ejercicios que me mandaba me han servido (y me siguen sirviendo) mucho. La recomiendo 100% y si vuelvo a tener picos de ansiedad o cualquier otro tema no dudaré en acudir otra vez a su oficina.


S
Paciente verificado
Cita reservada en Doctoralia Localización: Consulta Psicóloga Jana Beteré

Una experiencia muy, muy positiva. Jana es una excelente terapeuta que sabe conectar con los sebtimientos que en ese momento te están angustiando. Cercana y profesional. Deja huella y sabe cómo ayudarte en cada momento.


I
Paciente verificado
Localización: Consulta Psicóloga Jana Beteré Apoyo personal

La verdad que la primera cita cuando decidí ir a visitar a Jana,no sabía muy bien si me ayudaría algo así,como todos tenemos un poco de miedo a la palabra psicólogo,pero después de unas cuantas citas me di cuenta que aunque sea comentar tus problemas con alguien externo ayuda mucho a superarlos, las pautas que ella me dio me ayudaron a cambiar algunas cosas que no quería seguir haciendo y a realizar cambios en mi vida que me han ayudado a mejorar mi autoestima y la manera de comportarme.Yo personalmente ánimo a todo el mundo a ir aunque sea a probar porque merece la pena.


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Dudas solucionadas

18 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia


  • Se puede curar la timidez, el miedo a relacionarse con la gente. el no valorarse y no tener ilusión por nada?

    Buenas tardes!,

    mi respuesta es si. La timidez y el miedo a relacionarnos se puede trabajar, conociendo qué es lo que te da miedo, desde cuando, entrenando tus habilidades para sentirte segur@ cuando te relaciones, practicando y exponiéndote a esas situaciones.

    El no valorarte y no sentir ilusión, están directamente relacionados con lo anterior. Si no te valoras, es posible que te cueste más enfrentar aquello que te de miedo, y por tanto, que evites situaciones y vayas perdiendo la ilusión por todo.

    Yo te animo a que busques un profesional que te ayude en este proceso de cambio positivo y te pongas en marcha!

    Un saludo, Jana.

    Jana Beteré Moreno

  • Sufro ansiedad, y creo que los síntomas van cambiando? la verdad que vi un blog y veo que no me sucede a mi sola, puede ser que la ansiedad cambie sus formas o debo preocuparme si antes tenia mareos y ahora vuelcos del corazón o me dan con ahogos.

    Buenos días!,

    la ansiedad es como una alarma que tenemos que nos indica que algo de lo que estamos viviendo no marcha bien. Aparece para darnos información, podamos observar y hacer los cambios que necesitemos. Para ello se puede expresar de muchas maneras. La ansiedad se expresa a nivel fisico, emocional, conductual. Es normal que puedas sentir mareos, y en otro momento taquicardias, o sudoración, sensación de ahogo..etc. Yo te animo a que busques ayuda profesional, para que puedas conocer y manejar el origen de esa ansiedad y tu cuerpo no necesite mandarte más señales de alerta.

    Buen día!

    Jana Beteré Moreno

Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.

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Artículos

Estrés

El estrés o la respuesta al estrés, es nuestra forma de afrontar y adaptarnos a las situaciones que aparecen en nuestro día a día. Si estamos estresados, es muy probable que suframos de tensiones, dolores musculares, dolor de cabeza, de espalda. Que tengamos problemas gastrointestinales como colón irritable, dispepsia, acidez de estómago, gases o digestiones pesadas. Diabetes o cansancio físico. El tratamiento que te ofrezco para eliminar el estrés tiene un enfoque integrador. Se fundamenta en la técnica cognitivo conductual y de técnicas derivadas de la terapia Gestalt y terapias llamadas de última generación como es el mindfulness.


Depresión

La depresión es un serio trastorno emocional que implica cambios importantes en nuestra forma de sentir, pensar y actuar. La tristeza es una emoción que aparece cuando hemos vivido una pérdida de alguien o algo querido (una persona, una relación, un trabajo, un objeto material, un estatus, un contexto..etc). Su expresión es necesaria, ya que estamos expresando el dolor que nos produce esa pérdida y nos invita a pedir ayuda. En los casos en los que esta tristeza aumente su duración o intensidad, afectándonos en nuestro día a día, puede perder su utilidad y favorecer la aparición de la depresión. Será en este momento cuando la ayuda psicológica será necesaria.


Trastorno de ansiedad

La ansiedad es una respuesta innata que aparece cuando sentimos que estamos en una situación de peligro. Esta situación puede ser realmente peligrosa o puede que la estemos interpretando así. La ansiedad se expresa a nivel fisiológico, emocional, cognitivo (con pensamientos negativos) y conductual (evitamos, huímos). ¿Cómo trabajaríamos para manejarla? 1. Conociendo cómo sientes la ansiedad, que síntomas tienes, cuando aparecen, cómo reaccionas ante ella. 2. Aprendiendo qué es la ansiedad, a perderle el miedo, conocer herramientas. 3. Actuando, enfrentándote a los miedos. 4. Queriéndote, aceptando tus limitaciones, reduciendo tu nivel de exigencia.


Ataques de pánico

Los ataques de pánico son episodios en los que sentimos un nivel de ansiedad muy elevado durante un tiempo de unos 15-20 minutos. Son episodios que normalmente nos producen mucho miedo, sentimos incluso que podemos morir, por lo que vamos a estar muy pendientes en cuanto sintamos algún inicio de síntoma en nuestro cuerpo. Probablemente vamos a estar en una situación de alerta, observando todo el tiempo nuestro cuerpo y nuestras sensaciones, asustándonos y favoreciendo, sin quererlo, que aumenten. El tratamiento que realizaríamos estaría enfocado en reducir el miedo a los síntomas, aumentar la sensación de autocontrol para manejar nuestras emociones y permitirnos sentir nuestro cuerpo.


Fobias

Tenemos una fobia cuando sentimos miedo o ansiedad intensa ante un objeto o situación concreta.Evitamos aquello que tememos o lo enfrentamos con mucho malestar. Sentimos miedo y ansiedad inmediata ante la presencia de lo temido, y su intensidad es elevada. El tratamiento psicológico de la fobia que te ofrezco está basado en la aplicación de técnicas cuya eficacia ha sido demostrada. Estas técnicas permiten una reducción de la activación y una exposición gradual al objeto temido, siempre respetando el ritmo de la persona. Trabajaremos para que te sientas preparado/a para enfrentar los miedos, aumentando tu seguridad, ayudándote a controlar los síntomas de ansiedad.


Baja autoestima

Tener baja autoestima nos va a influir en nuestro día, no sólo es que nos sintamos fatal, si no que nuestros comportamientos se van a ver condicionados por la falta de amor hacia nosotros mismos. La autoestima se va construyendo desde que somos pequeñitos, en función de nuestras vivencias, de la valoración que recibo de las personas significativas, pero no es definitiva. De adultos podemos mejorar la idea que hemos construido y volverla positiva. Valora tu autoestima: ¿Te cuesta decir No o pedir? ¿Piensas "no puedo, no soy capaz" y temes cometer errores? ¿Te preocupa mucho la opinión de los demás y temes el rechazo? ¿Tiendes a controlar a los demás? ¿Te sientes dependiente?.

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